心拍数にこだわって 早３年（ウソ、１ヶ月にも満たない・笑） 昨日 藻岩山でトレランした時 上りの心拍数は120とかなんだけど 下りでは190とか暴走してて。 楽しいな〜と思いながらの下りで 息も切れてないのにこの高い数値。 以前も このような事が度々あっ…

「心拍数」と「鼻呼吸」にこだわるランを 引き続きやっております( ´∀｀) あまりにも高い心拍数に 「SUUNTO」の機能を疑った日々もありましたが ・ベルトをちょっときつめにする ・手首から指3本くらいの位置につける この2つに注意すれば 安定した数値を測…

今日もたくさんのレースがありましたね。 日常が戻ってきたな〜と感じます。 皆様 お疲れ様でした( ´∀｀) 私も頑張ろうっと♪ で、 先日やった「50キロ走」の気づきを書きましょか。 「心拍数」と「鼻呼吸」にこだわって 低強度のロング走をやったわけですが …

【10月のトータル】 走行距離：283キロ 累積標高：5,403ｍ 余裕で300キロ行くはずが 土日にまさかの体調不良(；´∀｀) 累積標高も 目標である6,000に届かず(；´∀｀) いや〜 それも私のチコが・・・ チコ・・・昔飼ってた猫の名前なんですが（交通事故で死んだ…

週末〜〜〜＼(^o^)／ 今週は紆余曲折。 なんでそんな・・・ こんちきしょーーーっ！！ て思う事もあったしさ(；´∀｀) で、 今 こうやってほんわかした気持ちで お酒を飲んで グダグダしてる時間が幸せ( ´∀｀) そこを噛みしめるのが好きだ。 でね、 せっかく…

今日も「心拍数」と「鼻呼吸」にこだわるジョグ( ´∀｀) どんなに遅く走っても心拍数が上がる と絶望を感じてた部分があったんだけど 今日は途中まで抑えた走りができた＼(^o^)／ なぜできたのか検証してみると まず、 大好きな場所「島松」の紅葉を歩きなが…

相変わらず「心拍数」と「鼻呼吸」にこだわってます( ´∀｀) 心拍を強くするためには速く走るトレーニングが必須だと 思ってたとこあったけど やはり私はこの方の教えを信じることに。 www.youtube.com 心拍数を抑えて走る事が持久力強化への最適な練習法。 1…

昨日は仕事お休みで 久々の「モイ5」をしてきました( ´∀｀) 藻岩山の慈恵会コース2回、 旭山記念公園コース2回、 藻岩山スキー場コース1回。 多分 6月初旬にやったきり。 随分ご無沙汰してしまった。 紅葉が綺麗で癒やされた。 ヒーヒー言わされながらも と…

昨日のブログで「お前はもう死んでいる」状態の高心拍数に ありがたいアドバイスを頂きました( ´∀｀) gossy54200.hatenablog.com 確かに私は走ってる時 口呼吸であると思う。 何度か鼻呼吸にトライした事があったけど 苦しくて「殺す気か？！」という感想し…

先日、「UTMF」まで半年だ〜 と気づいた私は しばらくチェックしてなかった タグゾウさんの動画を見始めた( ´∀｀) www.youtube.com 40時間超え「完走のみを目指す人」へのこの動画は 私にとって とてもありがたい作りとなっている。 高強度短時間のトレーニ…

【9月のトータル】 走行距離 285キロ 累積標高 3,640m 300キロを意識して ずっときたけれど 今月は前半は 耳の調子が悪くて あまり無理したくなかったし 後半は ワクチン接種2回目で発熱したりで 養生第一の月となりました( ´∀｀) 累積標高が 4,000m弱とは・…

来月 100キロ走る大会にエントリーしてます( ´∀｀) 耳の調子が悪かったので その大会に向かって ロング走をしておきたいと機会を伺ってました。 で、 それが 今日、この時＼(^o^)／ 途中で体調が悪かったら バスで帰ってくればいいさと 何コースか 行きたい…

【8月のトータル】 走行距離 302キロ 累積標高 4,278m ぎりぎりの300キロ、 仕事終わってから滑り込みラン(；´∀｀) いろんなものを手放しながら走り続けてますが（スピードとか） 月間300キロだけは死守したいという思いあり。 今月は50キロ走もできたので …

今日はお盆休み最終日。 やり残した自分自身への宿題は「ロング走」でした。 今年の北海道は暑すぎて ロングする気も起こらず、 体調も今イチで先延ばしにしてた。 で、 今日 決行＼(^o^)／ さて どこを走ろうかと。 行く場所は決まってる・・・ 「ヘクソカ…

【7月のトータル】 走行距離 300キロ 累積標高 5,430m 走行距離なんだけど 今日 11キロ走らなければ 300キロに届かなかったので 無理やり走った(；´∀｀) ただ 300に乗せたいがためのランだった・・・ で、 人間てね、 「数字だけにこだわって走るのはやめよ…

最近は ずっと続いていた左ハムの痛みが出ない。 痛みは出なくても ちょっとスピードを出したりすると またかすかにぶり返したりしてたけど 今は ５分を切るくらいのキロ４分台で数キロ走っても そんなこともなくなった( ´∀｀) 何年も続いていた痛み。 きっ…

コロナワクチンを もう少しで打てるかもしれない。 私は 早く打ちたい派だけど 打たない派の話もぼちぼち耳に入ってきた。 で、 耳に入る話が色々でして・・・ 周りにコロナになった方がいるんだけど もう数ヶ月経つけど味覚障害があり味がしない状態(；´∀｀…

今更なんだけど 書き残しておこう( ´∀｀) 【6月のトータル】 走行距離 332km 累積標高 13,378m 小さなイベントのトレラン大会があったから 累積標高は 今までの最高の数値になりました。 あのイベントで「長く動き続ける」という 100マイルに向けての練習は …

昨日から 私の大好きな場所「滝野すずらん丘陵公園」が再開園した♪ ずっとコロナで閉園してたから 見たい花を（ヒマラヤの青い花「メコノプシス」とか）見れなかった。 ようやっと行けるようになって そこまでの道端の花も含めて堪能しました( ´∀｀) で、 一…

先日のロングトレイルのイベントで強いランナーさんと 話をして気になった事が3つ。 強さの秘密と言いますか、そんな事。 まずは ・お尻を使う走り 「ロード」でも「トレイル」でもお尻を使って走るってよく言われますよね。 私も「お尻」は意識しながら何年…

平日休みが2日続いたので 昨日の50キロ走と 今日は手稲山トレランで セット練的にやってみた。 今週は思いっきり 疲れたかったのだ。 というのは「疲れ」は慣れとくに限るのだ( ´∀｀) 最近 長い時間動き続ける事をしてなかったので 先週の「モイ5」の6時間半…

毎年 この時期は「利尻島一周悠遊覧人Ḡ」の大会があり 53キロ走って 6月末の「サロマウルトラ100キロ」を 迎えるのが定番であった。 で、 コロナで軒並み 昨年から中止。 けど昨年も「利尻島♡愛」から50キロ走してたし ここんとこやってなかった長いのをやり…

5月は「サンカヨウ」にどっぷりハマって 色んな人に 雨に濡れて透ける花について語った( ´∀｀) 色んな人っていっても会社が主なんだけど 山好きやお花好きな方がいるので その方達をターゲットに 「サンカヨウ」がある場所を地図に書いたりして、 「雨の休日…

【5月のトータル】 走行距離 301キロ 累積標高 4,935m 今月は なんの特筆する内容もない ただ数字を上乗せするだけの練習だった。 山のロング練ができてないし、 ロードロング走もがっつりした距離を走ってないし、 花を追っかけるだけの みつばちマーヤ練的…

最近 山に行ってもおもに 「サンカヨウ」を確認する事に力が注がれ ロングトレランはさぼりぎみだった(；´∀｀) 久々 24キロトレランしたら 相当 疲れた・・・ 上りがきつかったな〜 で、 今日は藻岩山から砥石山へ行って また藻岩山に戻るで ぐるっと回って…

昨日は久々に10キロ止まらずに走った。そんな当たり前の事！！と言われそうなもんだけど私にしてみれば、「花」が大事なので(^_^;)目についたら立ち止まり観察、撮影するのが常です。で、前の日に裸足ランをしてると翌日 足の接地面がすこぶるしっくりきてい…

暖かくなってきたので 今日から墓場Myコースで 裸足ランの前哨戦である「靴下ラン」開始＼(^o^)／ 墓場の桜が見事に綺麗でした。 2キロほど走って 足の確認。 昨年も 週１回ぐらい寒くなるまでやり続けた裸足＆靴下ラン。 これをやると その直後 シューズを…

【4月のトータル】 走行距離 402km 累積標高 5,677ｍ 走り始めて12年目。 初めて 400キロを超えました( ´∀｀) （『SUUNTO』の操作ミス33キロをカウントできなかったけど） イベントでの121キロ走の時は結構 歩き倒しましたが(；´∀｀) そんな事は気にもとがめ…

無事 コンプリート＼(^o^)／ 今日は22.94キロ走った。 たくさんの時間をかけて 自分の見たい花や自分の行きたい場所を 走ることができました( ´∀｀) 前回の昨年10月、今回は2回目の「Virtual」とあって 決して容易いものではないけれど この半年間「UTMF」に…

ジャムおじさん（旦那さん）の朝のパン焼きも3回目・・・ 全粒粉の配合比率や 発酵時間を変えて 一段と美味しいパンができました( ´∀｀) ずっしり重い。 コッペパンと・・・ 右は 私のふくらはぎの側面なんだけど(；´∀｀) コッペパン状に青く血管が浮かび上…