練習

「自宅でできる山トレ」をまねする

足が弱っている・・・ 左ハムに鈍痛があるな〜(;´∀`) というのも 昨日 坂道ジョグに特化した影響もあるのですが、 ここ数日 このトレーニングを取り入れてまして。 rb-rg.jp この中で紹介されていた これ、やり始めた( ´∀`) www.youtube.com ハードなトレ…

「累積標高」へのこだわり、再開!!

私は 自称「トレイルランナー」 自称なら 何 言ってもとりあえずいいって事で 新年度、自分が何に向かって 何を目指したいのかはっきりさせて 練習に取り組む所存であります( ´∀`) 自称「トレイルランナー」は 今は 山へは登れません(;´∀`) 足の怪我が ま…

3月のトータル&「JogNote」最終日

【3月のトータル】 ラ ン: 175,47km ウォーク: 9,22km 計 184、69km 私の場合 ランとウォークを足してトータルとするのが この数ヶ月のやり方でした(;´∀`) ようやく 来月から「ウォーク」は入れないで トータルを出せるような予感・・・ 「JogNote…

神ペーサー!! LSD専門の!!

「テセウスの船」を見終えて・・・ 「矛盾」見つけ祭り開催中・・・ 矛盾とは・・・ 昨日の私の記事のように ラン中の補給は塩水で糖質制限してるっちゅうのに ラン後は「おはぎ」糖質祭りとか・・・(;´∀`) 家族で あれはどうしてああなったのか、 あれは…

ようやく「30キロ走」やれた!!「サロマウルトラ100キロ」はここから始動です

今日は「30キロ走」した( ´∀`) 自分の中で ケガからの復活の節目となるのが「30キロ走」 痛み無く「30キロ走」ができたら ここから また始めれる。 そんな思いを込めた「30キロ走」が 今日できた\(^o^)/ 今日は 晴天で気持ち良すぎるくらいのラン日和! …

久々の坂10本!! ダッシュは無しよ

昨日 ケガ後の最長距離20キロ走をして いたる所に お疲れ感がにじみ出てた私(;´∀`) メンテナンスを丁寧にした。 今日も 足のメンテナンスに じっくり時間をかけた方がいいなと思っていたけれど・・・ あらっ・・・不思議・・・(・・? どこも痛くないんです…

20キロ走ったぞーーー!!!

怪我してからの 初20キロ走 今日 やっとでけたーーー\(^o^)/ 金曜から連日ランの3日目となると 私の足は何かしら痛みを帯びてくる気配を醸し出してくるんだけど 以前チャレンジしようとした「eA式」に乗っ取って キロ7を守り抜くという走りに徹して ど…

2月のトータル&「緊急事態宣言」時は読書です

【2月のトータル】 ラン: 88.9キロ 歩き: 41,2キロ 計 130,1キロ 先月より30キロ増しの ラン比率がグーンと上がった!! 素直に喜ぶのだ〜( ´∀`) 【2月の幸せポイント】♡( ´∀`) ・左ハム、右股関節の痛みがすこぶる軽減 ・最長14キロまで続けて走れた 【…

「サロマウルトラ」目指す事は「ロングトレイル」への道にも繋がるよ

久々の10キロ超えラン\(^o^)/ 14キロ走れたっ!!! 今まで最長8キロだったらから ちょっと伸ばし過ぎだったんだけど 15キロにしたいとこを グッと抑えた。 というのも 病院の先生の 「やり過ぎはダメですからね」(目が(-ω☆)キラリ) というのと、 病院リハ…

体のみなぎり

会社帰り 5キロ走ったら 今までにない 体のみなぎりを感じた( ´∀`) 足は 着実に回復傾向を感じるし 今 新♪整骨院で学んでいる「肩甲骨」のメソッドも 体の動きにきいていると実感できた♪ ハッと気づけば キロ5分50秒で走ってる・・・ 私 8分半とかでしか こ…

雪の中の自転車を見てから「肩甲骨」を動かす

今日は重たい雪が降りました。 ちょこっと走ってみたんだけど こんないい道あったのーーっと、 初めての道に吸い込まれるように進んでみた。 遊歩道的な感じで しっかり踏み固められた走りやすい道。 上り坂と木々が気持ちいい( ´∀`) で、 (・・?(・・? と…

何が良いか悪いかなんかわかんないけど、今日は6キロ走れた

足の調子をみながら 走ったり歩いたりしてる日が続いてます。 先週 走ったあと すぐ整骨院に行って施術して頂いた時は 翌日も足の痛みは無し。 今週 火曜日にいい感じで最長距離8キロ走ったけど その後痛みが強くなり 翌日 サウナでマッサージと ストレッチ…

室内ランした

今日は 室内ランをしてきた。 外ランしなかった・・・(危険回避) 誰か 褒めて!!!(特に褒められない。当たり前) 6キロ程 6分半くらいで走れた。 このくらいの速さで走れるんだ・・・(ジーン(TOT)) もっと どこもかしこも動かないと思っていた。 室内…

1月のトータル。気分がいいね〜、気分が。

気分がいいね〜、気分が。 気分がいい時に浮かぶ言葉なんですが 多分 何かのドラマかなんかのセリフだと思うんですよね。 で、 なんのドラマかわからない・・・(;´∀`) 周りの人に聞いたけど わからない・・・ 誰か わかる方がいらしたら教えて下さーーい\…

加山雄三さんはすごい!!

北海道は 暖かい日が続いて 雪がすっかり融けました( ´∀`) 歩道も歩きやすくて 今日は 久々 ちょい早歩きができる状態♪ 雪があったから ゆっくり滑らぬようヨレヨレ歩いてたけど これならば トレーニングとして歩ける\(^o^)/ 7キロ 歩いた♪ 厚着してたか…

坂道ダッシュまがい

久々のMyコースの墓場ラン♪ 最近の練習は ジョグの時は坂道しか走らないし、 あとは山だし すっかり墓場から足が遠のいていた。 で、 墓場の紅葉も綺麗なんですよね〜( ´∀`) 紅葉がちょうど「緑→黄色→赤」へ変わる時期でもあった。 1本の木で 3色楽しめる♪ …

9月のトータル

ラグビーーーーッ!!! 只今 応援中♪ 頑張れ、日本\(^o^)/ こんなに世界が盛り上がっているワールドカップだというのに 私は今夜 初めてテレビで観戦してるという(;´∀`) 自分のトレランの事ばっか考えていると そればかりになって 他に目がいかないのが…

藻岩山「モイ5」実施、笑いエイド付き

「上州武尊山スカイビュー70」まで あと12日。 自分の中で 大会を前に どうしてもやらなければならない練習がある。 藻岩山の登山5コースを全て登る「モイ5」 もう今日しかやれる日がなかったので実施♪ ただ 今日の5コースは変則的。 今年は熊出没が多く あ…

8月のトータル

北海道胆振東部地震から1年経った。 うちの周辺は被害が大きくて、 今も 住宅が取り壊されて更地になったり、 いつも猫を連れて 庭でタバコを吸ってたおじさんの家が 空き家になってたのを最近 知ったり(よく見たら家が傾いてた) まだまだ 復興は半ばなん…

人にいつも助けられてます

藻岩山ラン、気持ちよく走ってきた♪ ススキってる( ´∀`) 頂上に着くと お堂で誰かがハーモニカを吹いている。 いつもお参りする「水かけ観音」 そこのベンチに座り「エーデルワイス」を奏でるおじ様。 「エーーーデルワイス〜 エーデルワイス〜 なんとかか…

「北海道マラソン」コースを見下ろす山「手稲山」

いつもの事だけど・・・ 鏑木さんの感動のゴールに泣いたわ\(^o^)/ ameblo.jp 10年の時を経て UTMBで最高のゴール!! 鏑木さんの最高の笑顔を見れて嬉しい!!!( TДT) 小原選手も8位入賞おめでとうございます\(^o^)/ UTMFでも4位と大健闘してたしね。 …

「北海道マラソン」前の20キロ走

「北海道マラソン」まで あと10日( ´∀`) 身近なラン友さんも、 はてブロの参加される皆さんも、 そして 仮装ラン仲間も、 SNS、ブログ上で頑張ってる様子がわかるっ! だから 私もやりましょう。 延ばし延ばしにしてた20キロ走 今日 ようやくやった( ´∀`) …

7月のまとめ

【7月のまとめ】 走行距離 207.8キロ 累積標高 7,667m(大雪山トレイルジャーニー 含む) 6月30日に「サロマウルトラ」を終えて疲労度を見ながら トレイルへ移行するって 自分の体では 中々 すんなりいかなかった(;´∀`) サロマ後の 初回藻岩山では「山の…

今更ながらの「4月と5月」のまとめ & 今後の取組み

なんか「UTMF」が終わってから ばたばたしてて 4月、5月の練習を振り返ってなかった。 月の累積標高を残しておくのは 自分にとって重要だから ちゃんと書いとこ( ´∀`) 【4月のまとめ】 走行距離 162,77キロ 累積標高 8,034m 「UTMF」前のテーパリングして …

暑、アツラン。久々の30キロ。

おいおいおい、びっくりさせないでよ。 サロマで 最高気温39度って(;´∀`) こんな事 私が生きてきて(半世紀ちょい・笑)初めて。 サロマウルトラが 今日じゃなくてよかった〜〜 私の初めての「サロマウルトラ」は2014年。 この時 最高気温28度。 エイドで…

墓場ラン再開

いや〜 久々だわ〜 Myコース墓場ラン\(^o^)/ 暇さえあれば 藻岩山へ走りに行ってた昨今。 「UTMF」を終えて 通常営業に戻りました( ´∀`) 6月1週目には「利尻島一周マラソン53キロ」 6月末には「サロマウルトラ100キロ」あるから ロードの練習をしっかり…

「UTMF」前、最後の藻岩山

朝起きたら 風邪はだいぶ良くなってた。 朝食作りしてる時、 自然に「げーーーーーーん!!!」(星野源を突然応援したくなる病) って 叫びが出てきたから 体の調子は上向きだと思った。 で、 頭痛も治まってたので「藻岩山」へ。 1週間ぶり。 もう「UTMF」…

「UTMF」前に実感、私は痛い目にあわなければわからない女さ

只今 絶賛 体調不良中〜\(^o^)/(顔文字だけ元気ぶる) 風邪 ひいちゃいましたね〜 思い当たるふしは・・・ プールでクロストレーニングだ! とばかりに張り切った所に「UTMF」の準備作業で 興奮状態の寝不足が続き 一気に免疫力急降下(;´∀`) プラス 数…

泳いでみた!!

この左膝の痛みが続くのであれば いつかは取り入れなければと思っていた練習・・・ それは「水泳」 ただ 体を晒すのが嫌なのと(裸で入るわけじゃないけど(;´∀`)) 体が濡れるのが嫌という(なんか嫌なの(;´∀`)) その2大理由で遠ざけてた。 ただ 4月始…

元気注入しながら準備進む

「UTMF」必携であるマップを 今朝 プリントアウトした。 「イカ」を富士山に見立てて コースの順番に並べてみた( ´∀`) ほんと長いって(;´∀`) 今までの大会は コースマップのみで 詳細地図を持って走った事がなかったので 全11枚を持って走るのは新鮮です(…