本
【2月のトータル】 ラン： 88.9キロ 歩き： 41,2キロ 計 130,1キロ 先月より30キロ増しの ラン比率がグーンと上がった！！ 素直に喜ぶのだ〜( ´∀｀) 【2月の幸せポイント】♡( ´∀｀) ・左ハム、右股関節の痛みがすこぶる軽減 ・最長14キロまで続けて走れた 【…
足の調子をみながら 走ったり歩いたりしてる日が続いてます。 先週 走ったあと すぐ整骨院に行って施術して頂いた時は 翌日も足の痛みは無し。 今週 火曜日にいい感じで最長距離8キロ走ったけど その後痛みが強くなり 翌日 サウナでマッサージと ストレッチ…
昨日 「Myコース 墓場ウォーク」からの 今日 私のアンテナに触れたのは「三途の川」だった。 「三途の川を走って渡ろう 中高年のためのランニング指南」by 山西 哲郎 ランニングは人生そのもの! 日本ランニング界のレジェンドがその人生経験のすべてを伝授す…
「ゼロトレ」 by 石村友見 羽が生えたように軽くなる!加齢とともに首、肩、背中、腰、足指などは縮んだり、ゆがんだりしながら元(ゼロ)の位置からずれていきます。これによって、関節や筋肉がカチコチにかたまり本来の動きができなくなります。こうして体は…
「走る奴なんて馬鹿だと思ってた」 by 松久 淳 雑誌『Tarzan』の人気連載が単行本に!運動とはまったく無縁。文化系&夜型生活を極めた作家・松久 淳が45歳にしてマラソンにハマッた。なぜ人間は走るのか?そこにイミはあるのか?マラソンの本=ハウツーという常…
ランナーのためのコンディショニング 《中長距離・マラソン編》 (強くなるコアトレ) by 有吉 与志恵 ランナーのためのコンディショニングコンディショニングトレーナー・有吉与志恵先生による、ランナーのための「故障しない身体づくり」へのメソッド本です…
靭帯断裂 手術から3週間。 【今日 解禁されたこと】 ・足の甲を伸ばす ・つま先立ち ようやくこの日が来た( ´∀｀) リハビリの先生に 「じゃ 家での歩きは ずっとつま先立ちでやります」 と 言ったら 「ジョジョにで。多分 それはできないと思います」 と 仰…
「運動するときスポーツドリンクを飲んではいけない」 by 清水泰行 スポーツドリンク1本には角砂糖8個分の糖分が含まれている!!本書に書かれている「糖質制限」食事術を実践すれば、眠っている本当の力が目覚め、パフォーマンスが劇的にアップし、ちょっとや…
北海道は雪が積もりました。 足は咄嗟の動きが微妙なので 車の運転は控えて、控えて。 病院の先生も仰ってましたが 手術後まもない時に交通事故を起こしたら、保険がきかないというのもあるそうですね(；´∀｀) 雪のシーズン始め、路面にまだ慣れてないし ま…
私のやっちまった的「靭帯断裂」(；´∀｀) 有り難きコメント、お気遣いを頂きありがとうございますm(_ _)m 一つ一つが本当に有難かったです。 明日は 大会目白押し！！！ 参戦する皆様 思いっきり駆け抜け楽しんで下さいね！！ 応援してます＼(^o^)／ そんな…
「老いる勇気」 by 岸見一郎 ただ生きているだけで、あなたは人の役に立っている――ベストセラー『嫌われる勇気』の著者が、「老い」と「人生」について語る。余命は誰にもわからない。この事実は変えられない。変えられるのは、私たち自身の「意識」である。…
【7月のまとめ】 走行距離 207.8キロ 累積標高 7,667ｍ（大雪山トレイルジャーニー 含む） 6月30日に「サロマウルトラ」を終えて疲労度を見ながら トレイルへ移行するって 自分の体では 中々 すんなりいかなかった(；´∀｀) サロマ後の 初回藻岩山では「山の…
今日は 湿度が高く暑かった・・・ 最近 飲み会が多かった・・・ 3日前の藻岩山トレランの疲れが 今 出た・・・ まぁ そんなんで疲れ果て 今日は「大雪山Trail Journey」直前 本番荷物を持って30キロ走予定だったのに 5キロで終わった・・・(；´∀｀) まぁ そ…
いつも図書館で本を借りてますが 借り方が最近 変わった( ´∀｀) ネット予約しているのは変わらずですが 具体的な「本の題名」での予約ではなく 検索で「トレイル」を入れて 表示されたのを 片っ端から借りるというやり方(；´∀｀) だから 本を手にするまでど…
以前 UPした記事。 besmart-chari.hatenablog.com この本でまだ 自分の中に落とし込みたい箇所があるので 引き続き 引用祭りさせて頂きます( ´∀｀) 今回は【ロングトレイルの醍醐味編】 レース中 折れた足指でもうダメだと思っていた時に 道端で水をくれたお…
「わたしに会うまでの1600キロ」 by シェリル・ストレイド アメリカ西部を縦断するする遊歩道「パシフィック・クレスト・トレイル」。どん底だった26歳のシェリルを癒したのは、トレイルの厳しくも優しい自然と1600キロの道のりだった。セックス、ドラッグ、…
「EAT＆RUN 100マイルを走る僕の旅」 by スコット・ジュレク もっと遠くへ、もっと自由に! 彼はなぜ、完全菜食主義者にしてウルトラマラソンの王者に君臨し続けたのか?ベストセラー『BORN TO RUN』に登場し、世界中のランナーを魅了しつづけるランニング界の…
ランのきっかけは「登山」での体力をつけたい っていうのが始まりだったのですが その「登山」のきっかけも 周りの人や本で影響を受けていた。 登山・・・ 冒険してみたい・・・ 景色をみたい・・・ フツフツ フツフツ・・・（湧き上がる煮えたぎるもの） そ…
昨日 山で転んで痛めた腰(；´∀｀) だまっていたら 痛みはないけど 動いたら、 尾てい骨が いて・・・ 足上げると股関節が いて・・・ 歩く度に腰の奥が いて・・・ とにかく いてぇ〜( TДT) 骨がどうのってとこまではいってないので ただの打撲でしょう。 だ…
今日は各地で大会がありましたね。 参加された皆様 お疲れ様でした＼(^o^)／ みんな頑張ってて元気頂きました♪ 私はというと、 3日連続トレーニング後は どこかしら痛みが残る(；´∀｀) 今回は 膝と左ハム。 この2日間は養生して しっかり体を休めた♪ こんな…
漫画の話です( ´∀｀) 「将太の寿司」 www.sukima.me これを無料を読める日が来るとは・・・ 「将太の寿司」の事を 私はあまり知らない。 大好きなブロガーさんが この漫画の素晴らしさを書き連ねてて その紹介記事の知識だけで とても惹かれた漫画だった。 s…
「UTMF」へ向けて「メンタル強化」とか、 「ロングトレイル体験談」とかの講座ないかな〜 と検索してたら あった！！！ テーマは「市民ランナーのための自己管理術～心理学の視点から～」で、心の専門家である臨床心理士として、楽しく長く続ける秘訣や、や…
さっきまで「U TMF」気持ち固め最終として ブログ記事を書いていたんだけど なんか いつもより輪をかけて執拗な感じなまでの くどい内容になってしまった(；´∀｀) で、 そっと「下書き」にして 自分の見返し用にした（笑 いつものようにぶわーーーっと吐き出…
「富士山1周レースができるまで」 by 鏑木毅 福田六花 まぁ 何度もしつこく読んでますわ〜 読み砕くって感じで(；´∀｀) その度に 新たな発見というか引っかかりが出てきて そこを また ここで書いとく。 UTMFへの「自分気持ち固め」の最終仕上げに入ってます…
夕方から 身辺ざわついた(；´∀｀) https://www.facebook.com/ultratrailmtfujiofficial/ 来年大会よりSTYを開催せずに、より安定的な大会運営にて永続的に開催できるようUTMFのカテゴリーへの一本化を図りたいと決断いたしました。 Σ(ﾟДﾟ)Σ(ﾟДﾟ)Σ(ﾟДﾟ) 「STY…
先日 買ったこの本。 読み砕いてます( ´∀｀) まず 表紙にもデカデカと掲げられてる「3％理論」 アップダウンを走り抜けるトレイルランナーはもちろん、効率よくトレーニングを積みたいロードランナーには、トレーニングにおいてどれだけ「登った」かを意識し…
今朝の地震、被害にあわれた方々 お見舞い申し上げます。 朝のニュースで全然状況がわからないまま仕事に入る。 情報シャットアウトなので不安げに過ごし、 お昼に ようやく被害状況がわかる。 こんなひどい状況だったんだ・・・ うちは 息子達が家を出てる…
今年に入って実行しようとしてた事があった。 「ON/OFF」の状態を作る。 気づけば いつも「走る」ことを考えている・・・ 夢中になるのはいいんだけどね。 走ってなくても 脳みそが常に走ってるような感じ（笑 だから「脳を切りかえる」練習がしたかった。 …
日本経済新聞の「私の履歴書」連載、 4月は ジャパネットの「高田 明」さんでした。 今日が最終回。 面白かった〜( ´∀｀) 決断力と判断力、直感力が桁外れで 会社を大きくしていく人は こういう方なのかと唸らされる1ヶ月間でした。 そして 今日の最終回で …
「勝てる脳、負ける脳 一流アスリートの脳内で起きていること」 内田暁・小林耕太著 脳は、肉体を動かす司令部である。一流アスリートの驚異的なパフォーマンスは、脳との絶妙な連携によって可能となる。アスリートたちの厳しい練習は、肉体だけでなく、脳を…
