体メンテナンス

2ヶ月で8キロ痩せた男(旦那さん)

今 別人と同居中・・・っていうか(;´∀`) 旦那さんが2ヶ月で8キロ痩せて 鼻が浮き出て(高くなったように見える)、 顎が誕生し(肉に埋もれてた)、 腹がへっこみ、 今までの人生 一緒になってから 見たこともなかった腹直筋とようやく対面できた。 別人と…

50肩が「ぶら下がり」で治った

いつの間にか治癒してた、50肩\(^o^)/ 昨年の秋頃から苦しんでいて 時には激痛に悶た時もあったけど この方法で 痛みがなくなるまでに回復しました!! besmart-chari.hatenablog.com 仮装仲間 スパイディさんに「ぶら下がり」がいいぞと コメントを頂き …

いつも空腹・・・冬眠前の食いだめ期(冬眠しないけど)

いつもお腹が空いてます( ´∀`) この時期 特に。 仕事をしてると お昼が楽しみです(純粋すぎる程に・笑) 自分で作ったお弁当だから 何が入っているのか楽しみだ〜とかは全く無いんだけど、 ただただ 今の時期の新米が美味しくて それを また食べれると思っ…

たるむはずだわ・・・昔の私との体重・体脂肪比較 & 裸足ラン3回目

今日もニセコの山の事が書けない・・・(;´∀`) まとめるのに時間がかかるの・・・ うううう、 別にどうでもいいこと書いていきます〜 で、 今回のキャンプで キッチン用品の袋から発見した紙。 カレンダーに何やら書き込んでいる。 体重と体脂肪・・・ 毎日…

「プランク5分」で得た、密生したもの

会社にて・・・ 同僚が「プランク」を始めたと。 ヨガマットや タオルを敷いても「ひじ」が擦れて痛いんです。 とのお悩み有り( ´∀`) そのお悩みに積極的にお答えする・・・ 私も プランクをやり始めた時は「ひじ」が痛かった。 皮がむけ始め小汚くなり、ク…

年寄りの「50肩」撃退法

今日は走らず・・・ 走らないと「左ハム」と「50肩」に違和感出てくるという最近の私だけど「50肩」については 前より良くなっているのは確か( ´∀`) なぜに?! それは 以前 私が「50肩」ネタブログをUPした時 仮装仲間のスパイディさんより こんなコメント…

たるませない、衝撃の馬、まじないラン

今日の私の生活振り返り・・・( ´∀`) (他愛のない事ばかりです) 【マスク生活でのたるみ防止】 顔を隠すのにすっかり慣れ、表情筋も衰えて 顔が劇的にたるんできたような気がする・・・(;´∀`) どうにかしなければ・・・と思い 朝食の支度をする時ぐらい…

50肩で・・・

この所 かねてから痛めていた肩が悪化(;´∀`) besmart-chari.hatenablog.com 「腱板断裂疑惑」から 半年・・・ まだ 痛い〜〜(;´∀`) で、 最近は パソコン、スマホで肩がコリコリになり 肩甲骨のストレッチをしなければ 肩が石化する状態になっている。 …

現状をとめどもなくつらつらとつづる

明日はコロナがなければ「サロマウルトラ100キロ」の日。 ラン友さん達がその思いを込めて 色々楽しい事をしているので 私もワクワクさせてもらってます( ´∀`) 「めちゃめちゃロング」とか「現地入り」とかね。 私も めちゃめちゃロングをしたいとこですが …

映画「あまくない砂糖の話」を観て、気をつけてる事

怪我からの復帰後 走れるようになってから 急激に食欲が増して 一時 太った。 が、 走行距離が増えていき、 30キロ走をちょくちょく入れるようになってから 体重はどんどん減り続け 今は トレイル大会本番前の 想定体重となっている・・・自分的には ちょっ…

ロング走後の足の確認

昨日のロング走後の足の状態確認。 昨日は 30キロ過ぎてから ケガ部分の右足首が不安定な感じ。 40キロ過ぎてから 左ハムがボワ〜ンと違和感。 帰宅後 アイシング、ストレッチ、マッサージ。 今朝は 特に痛み無く( ´∀`) で、 先日 左ハムの痛みがあってから…

「靭帯断裂」術後185日目・・・有意義な5キロ、サポーターを外し走る

オンライン仙台ハーフマラソン、 参加された皆様 お疲れ様でした\(^o^)/ 久々 ブログに【速報】が上がってくると嬉しかったです♪ *** 今日は 長きに渡ってお世話になった サポーターを外して走ってみることにした。 www.monotaro.com 病院で購入したサ…

「ランスマ倶楽部 青学体幹トレ」を見て・・・発酵と腐敗の間の「プランク」

録画してた これ鑑賞( ´∀`) 「おうちでランスマ倶楽部 青学と体幹勝負!~あなたも速くなれる~」 www4.nhk.or.jp 青学の選手が 体に効いたとされる体幹トレを 紹介する内容だったのですが 1位に輝いた「プランク青学スペシャルα」を 選手と共にやってみた(…

あの施術から私の左ハムは変わった・・・

3年以上仲良くしていた「左ハム」の痛みが ここにきて もう大丈夫・・・かも?!(;´∀`) レベルまで回復してきました。 besmart-chari.hatenablog.com この時のブログで誓ったように 今までのような痛みをもって走る事はしない。 と決めて 色んな先生に指導…

手に入れること「睡眠」、手放すこと「寝不足」

先日 読んだこの本を 引きずって生きてます( ´∀`) besmart-chari.hatenablog.com この本の中で「睡眠」の章がありまして。 睡眠が、アスリートがトレーニングから回復するための最善の方法 と語られてます。 5,6時間の睡眠だと少ないと。 私は 5時間程の睡…

「肩甲骨フェチ」の鍛錬具合

私の周りには 愛情を持った「ほんとの事しか言わない人」が 溢れていると思ってる・・・ 愛情あると・・・信じたい・・・(笑 で、 私は 怪我をしない体作りの一環として「肩甲骨フェチ」となり 新♪整骨院さんで習ったメソッドをしてます。 besmart-chari.ha…

疑惑が湧いた日

首都圏を含む7都府県で「緊急事態宣言」が出されましたね。 で、 私は ちょっと前に「新型コロナ」の件で 身も心も引き締まる出来事があって・・・(;´∀`) 私の会社は 玄関で 毎回 サラ・コナー的に 「非接触赤外線体温計」で赤外線1秒で検温してるのです…

動画で見る、お慕いするランナーさんの「肩甲骨」

「オレのワタシの大好き家トレ」鑑賞中( ´∀`) dogsorcaravan.com その中で お慕いするこの方のもあった。 besmart-chari.hatenablog.com トレイルランナー星野由香理さん!! 私もいつもやってる補強トレーニング。 それを動画で見ると「キャッツ&ドッグス…

北海道のランナーの喜びと「プランク5分」の新たな効果的なやり方

会社帰りにエルフィンロードに立ち寄ったら 道が開通してた\(^o^)/ 除雪されたんだね〜 有り難い、有り難い( ´∀`) で、 アスファルトも ほぼ出てきたから 冬靴から夏靴へ!! お久しぶりのトレランシューズ。 ここ2年間ぐらい ロードのシューズが今いち合…

走り始めてから太る

最近 体重が増えてきた(;´∀`) 靭帯断裂で走れなかった時は 1キロ増にとどまっていた。 復帰した時 いつでも走り出せる重さでいたかったし、 ファットアダプトでゆるい糖質制限をしていて いい感じで脂質でエネルギーが回っているのを 実感してたとこだった…

「肩甲骨フェチ」は「立甲」をやらずにはいられない

私が 最近 嬉しかった事は「立甲」に取り組んでいる 立甲先輩が はてブロ界にいたんだ!!! って いう事実を知れた事ですね( ´∀`) tetsu-san.hatenablog.com てつさんですね♪ 「立甲」についての本もご紹介頂いて ありがたい限りです。感謝!!\(^o^)/ …

「ランナーズ」の広告だけでも色めく

今朝 新聞見てて 目に入った広告。 「ランナーズ」の広告ですね( ´∀`) で、 この部分 「ランニングはアンチエイジングの王様」 アンチエイジングは 私に欠かせないんですけど〜( ´∀`) 「60歳でマラソン完走は200人に1人の『健康エリート』」 私の周りには …

雪の中の自転車を見てから「肩甲骨」を動かす

今日は重たい雪が降りました。 ちょこっと走ってみたんだけど こんないい道あったのーーっと、 初めての道に吸い込まれるように進んでみた。 遊歩道的な感じで しっかり踏み固められた走りやすい道。 上り坂と木々が気持ちいい( ´∀`) で、 (・・?(・・? と…

「靭帯断裂」術後103日目、むやみやたらにマイケル・ジャクソン

トレイル大会の中止情報が入ってきた。 『石垣島オーシャンビュートレイル』 運営側の苦渋の文面が痛々しかった・・・(¯―¯٥) 中止も 開催する大会のどちらも 相当な覚悟をもった対応と 世論を浴びる事になるだろうから なんか苦しいよね・・・ コロナ収束願…

何が良いか悪いかなんかわかんないけど、今日は6キロ走れた

足の調子をみながら 走ったり歩いたりしてる日が続いてます。 先週 走ったあと すぐ整骨院に行って施術して頂いた時は 翌日も足の痛みは無し。 今週 火曜日にいい感じで最長距離8キロ走ったけど その後痛みが強くなり 翌日 サウナでマッサージと ストレッチ…

室内ランした

今日は 室内ランをしてきた。 外ランしなかった・・・(危険回避) 誰か 褒めて!!!(特に褒められない。当たり前) 6キロ程 6分半くらいで走れた。 このくらいの速さで走れるんだ・・・(ジーン(TOT)) もっと どこもかしこも動かないと思っていた。 室内…

さらなる導入。新しいエクソシストとの出会い。

エクソシストとは・・・ キリスト教における悪魔及び悪霊祓いを専門とする神職者のこと。 私は「 悪魔及び悪霊=足の痛み」 と定義し多用している次第であります(わざわざそんな丁寧な説明いるのか(;´∀`)) 様々な エクソシストにこの身を委ねて(笑)き…

「寸止めラン」と「ライブ」

ちょろちょろと「歩き」トレーニング継続中。 冬場の「歩き」トレーニングは はっと気づけば3年連続(;´∀`) 2018年 3月の「名古屋ウィメンズ」前に膝故障 2019年 4月の「UTMF」前に膝故障 だから 冬はいつも歩いてたんだよね〜 もう慣れたもんだぜっ( ´∀`)…

数日間のさまよいからの今夜

よかった・・・ よかったーーーー よかったーーーーー!!!\(^o^)/ ここ数日 闇をさまよってました(笑 だってさーー、 だってね、(;´∀`) 先日 病院に行って 靭帯断裂の経過診察を受けた時、 ずっと気になっていた「右腕の痛み」をようやく 先生に言っ…

ご機嫌でいこう

今日は「よっしゃっ!!!」と 嬉しい事があったので ご機嫌だぜ・笑( ´∀`) ご機嫌になる事は・・・ 人様や、 自然や、 食べ物や、 飲み物(おもに酒)から頂く事が多く そういう全てに感謝したいと思います( ´∀`) で、 私は「宮本武蔵」を読み続けていて …