体メンテナンス
先日の24時間「モイ14」を終えて 太ももとふくらはぎが 久々の いい感じの筋肉痛になりました。 経験したことがなかった累積標高6,000m超え。 プラス 雪面での下りのスピードを制御するのに 相当に大腿四頭筋を使った(；´∀｀) 自分でもよくわかった。 そうな…
もう少しで「UTMF」まで2ヶ月をきる。 早いな〜 自分では 前回の挑戦時より良い感じに進んでいると思ってる。 とにかく この時期にケガをしてない事だけでも 御の字なのだ( ´∀｀) ただ 気になる所は色々あって 定番の左ハムに続き、 靭帯断裂した右足首が最…
今日は30キロ走をしました。 目指すは 長沼温泉( ´∀｀) コロナで隣町の温泉に行くのは控えてましたが 旦那さんの腰痛も限界で 療養目的で行く事にした。 で、 私は走る。 旦那さんは車。 この先・・・ 旦那さんのサロマウルトラ100キロ挑戦はないと思われる…
田中陽希さんのリカバリーについてのインタビューを 読んでました( ´∀｀) www.goldwin.co.jp 激しく動くためにはカロリーが必要だが、そのカロリーを効果的に吸収できる体内の環境づくりを、何より意識している。内臓のコンディショニングにはアルコールを断…
「藤井 風」病に侵された者です(；´∀｀) 昨日 この曲 聴いてて。 www.youtube.com で、 動画のコメント欄に こんなの見つけて。 星野源さんのオールナイトニッポンでこの曲が流れていました！ そのあと、「”青春はどどめ色”っていう歌詞を書く人とは友達にな…
昨日は たくさんのコメント、ご来訪、 ありがとうございましたm(_ _)m 元気を頂きました。 とても嬉しかったです♪ 早速「UTMF」に向けて これからの練習方法、 ケアについて こちらで確認( ´∀｀) www.new-hale.com 100マイルを100回走るを挑戦中のトモさん、…
今 別人と同居中・・・っていうか(；´∀｀) 旦那さんが2ヶ月で8キロ痩せて 鼻が浮き出て（高くなったように見える）、 顎が誕生し（肉に埋もれてた）、 腹がへっこみ、 今までの人生 一緒になってから 見たこともなかった腹直筋とようやく対面できた。 別人と…
いつの間にか治癒してた、50肩＼(^o^)／ 昨年の秋頃から苦しんでいて 時には激痛に悶た時もあったけど この方法で 痛みがなくなるまでに回復しました！！ besmart-chari.hatenablog.com 仮装仲間 スパイディさんに「ぶら下がり」がいいぞと コメントを頂き …
いつもお腹が空いてます( ´∀｀) この時期 特に。 仕事をしてると お昼が楽しみです（純粋すぎる程に・笑） 自分で作ったお弁当だから 何が入っているのか楽しみだ〜とかは全く無いんだけど、 ただただ 今の時期の新米が美味しくて それを また食べれると思っ…
今日もニセコの山の事が書けない・・・(；´∀｀) まとめるのに時間がかかるの・・・ うううう、 別にどうでもいいこと書いていきます〜 で、 今回のキャンプで キッチン用品の袋から発見した紙。 カレンダーに何やら書き込んでいる。 体重と体脂肪・・・ 毎日…
会社にて・・・ 同僚が「プランク」を始めたと。 ヨガマットや タオルを敷いても「ひじ」が擦れて痛いんです。 とのお悩み有り( ´∀｀) そのお悩みに積極的にお答えする・・・ 私も プランクをやり始めた時は「ひじ」が痛かった。 皮がむけ始め小汚くなり、ク…
今日は走らず・・・ 走らないと「左ハム」と「50肩」に違和感出てくるという最近の私だけど「50肩」については 前より良くなっているのは確か( ´∀｀) なぜに？！ それは 以前 私が「50肩」ネタブログをUPした時 仮装仲間のスパイディさんより こんなコメント…
今日の私の生活振り返り・・・( ´∀｀) （他愛のない事ばかりです） 【マスク生活でのたるみ防止】 顔を隠すのにすっかり慣れ、表情筋も衰えて 顔が劇的にたるんできたような気がする・・・(；´∀｀) どうにかしなければ・・・と思い 朝食の支度をする時ぐらい…
この所 かねてから痛めていた肩が悪化(；´∀｀) besmart-chari.hatenablog.com 「腱板断裂疑惑」から 半年・・・ まだ 痛い〜〜(；´∀｀) で、 最近は パソコン、スマホで肩がコリコリになり 肩甲骨のストレッチをしなければ 肩が石化する状態になっている。 …
明日はコロナがなければ「サロマウルトラ100キロ」の日。 ラン友さん達がその思いを込めて 色々楽しい事をしているので 私もワクワクさせてもらってます( ´∀｀) 「めちゃめちゃロング」とか「現地入り」とかね。 私も めちゃめちゃロングをしたいとこですが …
怪我からの復帰後 走れるようになってから 急激に食欲が増して 一時 太った。 が、 走行距離が増えていき、 30キロ走をちょくちょく入れるようになってから 体重はどんどん減り続け 今は トレイル大会本番前の 想定体重となっている・・・自分的には ちょっ…
昨日のロング走後の足の状態確認。 昨日は 30キロ過ぎてから ケガ部分の右足首が不安定な感じ。 40キロ過ぎてから 左ハムがボワ〜ンと違和感。 帰宅後 アイシング、ストレッチ、マッサージ。 今朝は 特に痛み無く( ´∀｀) で、 先日 左ハムの痛みがあってから…
オンライン仙台ハーフマラソン、 参加された皆様 お疲れ様でした＼(^o^)／ 久々 ブログに【速報】が上がってくると嬉しかったです♪ ＊＊＊ 今日は 長きに渡ってお世話になった サポーターを外して走ってみることにした。 www.monotaro.com 病院で購入したサ…
録画してた これ鑑賞( ´∀｀) 「おうちでランスマ倶楽部 青学と体幹勝負！～あなたも速くなれる～」 www4.nhk.or.jp 青学の選手が 体に効いたとされる体幹トレを 紹介する内容だったのですが 1位に輝いた「プランク青学スペシャルα」を 選手と共にやってみた(…
3年以上仲良くしていた「左ハム」の痛みが ここにきて もう大丈夫・・・かも？！(；´∀｀) レベルまで回復してきました。 besmart-chari.hatenablog.com この時のブログで誓ったように 今までのような痛みをもって走る事はしない。 と決めて 色んな先生に指導…
先日 読んだこの本を 引きずって生きてます( ´∀｀) besmart-chari.hatenablog.com この本の中で「睡眠」の章がありまして。 睡眠が、アスリートがトレーニングから回復するための最善の方法 と語られてます。 5,6時間の睡眠だと少ないと。 私は 5時間程の睡…
私の周りには 愛情を持った「ほんとの事しか言わない人」が 溢れていると思ってる・・・ 愛情あると・・・信じたい・・・（笑 で、 私は 怪我をしない体作りの一環として「肩甲骨フェチ」となり 新♪整骨院さんで習ったメソッドをしてます。 besmart-chari.ha…
首都圏を含む7都府県で「緊急事態宣言」が出されましたね。 で、 私は ちょっと前に「新型コロナ」の件で 身も心も引き締まる出来事があって・・・(；´∀｀) 私の会社は 玄関で 毎回 サラ・コナー的に 「非接触赤外線体温計」で赤外線１秒で検温してるのです…
「オレのワタシの大好き家トレ」鑑賞中( ´∀｀) dogsorcaravan.com その中で お慕いするこの方のもあった。 besmart-chari.hatenablog.com トレイルランナー星野由香理さん！！ 私もいつもやってる補強トレーニング。 それを動画で見ると「キャッツ＆ドッグス…
会社帰りにエルフィンロードに立ち寄ったら 道が開通してた＼(^o^)／ 除雪されたんだね〜 有り難い、有り難い( ´∀｀) で、 アスファルトも ほぼ出てきたから 冬靴から夏靴へ！！ お久しぶりのトレランシューズ。 ここ2年間ぐらい ロードのシューズが今いち合…
最近 体重が増えてきた(；´∀｀) 靭帯断裂で走れなかった時は 1キロ増にとどまっていた。 復帰した時 いつでも走り出せる重さでいたかったし、 ファットアダプトでゆるい糖質制限をしていて いい感じで脂質でエネルギーが回っているのを 実感してたとこだった…
私が 最近 嬉しかった事は「立甲」に取り組んでいる 立甲先輩が はてブロ界にいたんだ！！！ って いう事実を知れた事ですね( ´∀｀) tetsu-san.hatenablog.com てつさんですね♪ 「立甲」についての本もご紹介頂いて ありがたい限りです。感謝！！＼(^o^)／ …
今朝 新聞見てて 目に入った広告。 「ランナーズ」の広告ですね( ´∀｀) で、 この部分 「ランニングはアンチエイジングの王様」 アンチエイジングは 私に欠かせないんですけど〜( ´∀｀) 「60歳でマラソン完走は200人に1人の『健康エリート』」 私の周りには …
今日は重たい雪が降りました。 ちょこっと走ってみたんだけど こんないい道あったのーーっと、 初めての道に吸い込まれるように進んでみた。 遊歩道的な感じで しっかり踏み固められた走りやすい道。 上り坂と木々が気持ちいい( ´∀｀) で、 (・・?(・・? と…
トレイル大会の中止情報が入ってきた。 『石垣島オーシャンビュートレイル』 運営側の苦渋の文面が痛々しかった・・・(¯―¯٥) 中止も 開催する大会のどちらも 相当な覚悟をもった対応と 世論を浴びる事になるだろうから なんか苦しいよね・・・ コロナ収束願…
