体メンテナンス

「尻筋」走りによる、ささやかな変化

今日はいい天気で ランニング日和でした。 昨日、雪がしんしんと降り積もって 歩道が走れないような状態だったけど 今日は綺麗に除雪がしてあって ありがたかった〜(´∀`) で、 私しかわからない体の変化を実感中。 ほんと私にしか、 私にしか、 わからない…

チェーンスパイク装着

今日は藻岩山へ。1コースのみ。 旦那さんは 雪の藻岩山は初めてだった・・・ 私は 3度目のシーズンを迎えた 冬の藻岩山だというのに 旦那さんと行動を共にした事なかったのか( ̄▽ ̄;) 「雪の藻岩山、いい〜〜!!」 と喜んでくれてよかった。 で、 今年は 新…

体調不良?なりのクリスマス

メリークリスマス\(^o^)/ 年末間近で仕事が忙しかったから 久々にゆる〜くお酒を飲んで まったりする今がとても幸せ♪ プラス 家族の嬉しいニュースが飛び込んできて ちょっとしみじみしております(´∀`) (プラス 藤井風さん紅白初出場の朗報!!) で、 …

体調不良の原因は貧血

貧血だった・・・ 体の不調は心臓ではなかった(´∀`) 走ってて胸が痛くて立ち止まった時もあったので これは心臓か・・・と思ったりして。 貧血で喜んでちゃダメだけど 正直 ほっとしてます。 私は、月経がらみの貧血はもうないので (何年も前に子宮筋腫の…

24時間心電図装着中

今日は健診受けに病院へ(´∀`) 気になる体調不良があったので スッキリ調べてしまおうと思って。 で、 ただ今、これ装着中。 (どこかのおじさん装着写真。私ではない。実は私だったりして・笑(^◇^;)) 24時間心電図を測定するってやつですね。 通常の病院で…

「ストレッチボード」を勧められる

今日は体調が上向きだったので ウォーキング5キロ程。 昨日までは 気力が湧かなかった大掃除にも 手をつけ始めることが出来てよかった♪ 明日は健康診断を受けて 気になってる事を スッキリしてきたいと思います(´∀`) で、 昨日 お宅にお邪魔した方の旦那様…

虚弱・・・自分に手をかける事

体調が良くない・・・~_~; 日々の疲れか・・・ トレーニングの負荷か・・・ 体のどこかが悪いのか・・・ 今日も楽しいお酒の会があったというのに 私は飲めなかった・・・ お酒が飲めない私なんて私じゃない気分だ・・・ で、 これなら飲めるのだ!! 「養命…

猫の果敢なる疲労回復法

疲れが中々とれなくて 困ってる人・・・ はーい\( ˆoˆ )/ 特にふくらはぎがパンパンで 困ったもんです。 で、 マッサージガンが欠かせない。 うちの猫も気にいってます。 besmart-chari.hatenablog.com マッサージガンのバイブ音を聞きつけると 押入れの奥に…

10月のトータル

【10月のトータル】 走行距離:283キロ 累積標高:5,403m 余裕で300キロ行くはずが 土日にまさかの体調不良(;´∀`) 累積標高も 目標である6,000に届かず(;´∀`) いや〜 それも私のチコが・・・ チコ・・・昔飼ってた猫の名前なんですが(交通事故で死んだ…

熾火のように「燃えよ」

今日も「心拍数」と「鼻呼吸」にこだわってのラン。 時計のつけ方を改善して 心拍数の計測が安定したと思われたが 結局 どんなに遅く走っても190台になる事が多い(;´∀`) 一度 止まって 実際 自分の手首に指を当てて 測定してみたけど その時 示されてた高…

「鼻呼吸」も取り入れて心拍数の上がる紅葉ラン

今日は「心拍数」と ごっしーさんの為になるアドバイスである 「鼻呼吸」を意識して走ってみました( ´∀`) 走り始めて2キロ過ぎから 190超えになってしまう・・・ 昨日はあんなにうまくいったのに。 あまりスムーズにできなかった 「鼻呼吸」のせいかなと。 …

「キリのない欲望」と「渇愛」

コロナワクチン2回目接種後 発熱したので 2日ランオフ。 今日 走ったら 身体も足も軽くって。 1日では疲れはとれない身体だけど 2日休むと 今回はしっかりとれてた( ´∀`) で、 筋トレでも 昨日の時点で身体が軽く 「空気イス」3分、「プランク」5分がそんな…

ワクチン2回目接種後 発熱からのカキフライ

私にも訪れた ワクチン2回目接種の副反応(;´∀`) 昨日は発熱し 1日中寝てました。 朝は元気いっぱいだったのですが 午前中からジョジョに熱が上がり 接種24時間後がピークで8度5分まで。 日頃 熱を出すことはまずないので ぐったりして 延々と寝てました。 …

「手稲山」で「非常食」

耳の調子が悪いのが続いてましたが 今日 病院に行って どこも悪くないのがわかって 安心して帰宅( ´∀`) 数年前も こういう事があって その時も病院では特に何もなくて。 自然治癒力まかせだった。 症状が進むかもと あまり動かないで自重してたけど とりあ…

幻覚上等!!

昨日から 耳が変で(;´∀`) 耳のフチが痒くて 登山で日に焼けたのかと思ったけど そういうのではなく 熱を持ち1.5倍くらいに腫れてる。 耳ってこんなに大きくなるんだ・・・ と思いました(・_・;) で、 今日は症状もおさまり気味で ホッとしてますが 私は耳…

映えない、夏の元気回復食べ物

今年の夏は暑かった・・・ 走って帰ってきたら疲れちゃって ガックリとうなだれていたこと多数。 そんな時 自分を元気にさせる食べ物は色々とあるけれど この夏のヒットはこれだった( ´∀`) えっ!! 何これ!!(;´∀`) この映えないドロっとしたもの・・・…

ぐねり再び、西岡公園

お陰様で昨日の具合の悪さは解消\(^o^)/ どうやら風邪だったのかも・・・ お騒がせいたしました(;´∀`) で、 お天気もいいので 最近のハマりである 湿原&木道求めて「西岡公園」に行ってきた。 で、 また グネリましたな(;´∀`) 同じとこなんですよね。…

具合の悪さの原因は何なん?

今日は 身体が不調でして(;´∀`) 倦怠感あり。 原因はなんでしょ・・・ 1.コロナか?! (昨晩 友人からコロナ感染報告あり。中等症で入院中。その病状たるもの想像以上の大変な状態だと知る。友人は行動範囲は広くなく、なぜかかったかは不明。「感染し…

「プランク5分道」一直線、再開

この夏、筋トレをサボってた。 理由は・・・ 暑くて・・・(;´∀`) 今年の灼熱北海道は この理由が通ると思います(笑 で、 そうなると なんか体がぶよぶよしてきて。 体重もちょっと多くなったせいかお腹がもたつく。 今日はちょっと暑かったものの 北海道…

キャンプと睡眠

昔から 家族キャンプの時はよく寝る。 (グループキャンプならおしゃべりしなくちゃいけないから寝ないけど(;´∀`)) 昼間めーいっぱい動いて その後 食べて飲んで。 夜9時くらいには眠くてたまらず寝ちゃう。 いつもは夜ふかし型で 夜12時以降に寝るのが常…

疲れをとって走りたい

久々に「これだっ!! 勢いで買ってしまおう!!」 と思った商品があった。 gossy54200.hatenablog.com 仮装ラン仲間のgossyさんが紹介していた 疲れをとる神アイテム ミニ筋膜リリース機器「NAIPO」 もうガンガン鍛えていけば、どんどん速く長く走れるよう…

たるみにはこの体操。進撃の巨人も応援してます?!

自分がハッ!!としたことは誰かに伝えたいという病を 発症しているので 会社でもこの事を 何回話したかわからない(;´∀`) www9.nhk.or.jp 「顔のたるみ」について「ためしてガッテン」で なるほどと思う内容があった。 マスク生活により顔の筋肉が使われず…

猫のゴロゴロ音は骨密度を高める?!

以前 ラン友さんのSNSで取り上げられてた。 toyokeizai.net ゴロゴロ音に含まれる微細な振動が、人の骨の骨密度を上げることがわかっています。骨粗鬆症となり、骨密度が減少するリスクの高い人を対象に行った調査によると、振動を与えた群と与えなかった群…

ブルーライトを浴びたくない

休み明けの久々の出勤( ´∀`) 書類を置く定位置に 全く違うものをセッティング(ボケてる(;´∀`)) お昼になって気がついた・・・ スマホ忘れてる(;´∀`) プラス、 お弁当を食べようとして気がついた・・・ ハンバーグにケチャップ&ソースかけとくの忘れ…

4月のトータル

【4月のトータル】 走行距離 402km 累積標高 5,677m 走り始めて12年目。 初めて 400キロを超えました( ´∀`) (『SUUNTO』の操作ミス33キロをカウントできなかったけど) イベントでの121キロ走の時は結構 歩き倒しましたが(;´∀`) そんな事は気にもとがめ…

「SUUNTO 5」で心拍管理

数年前 トレランを本格的にするようになって 色々と勉強してたのですが その中で「トレランは心拍数で管理する」 みたいな文面を読んで。 旦那さんのGarminを借りて心拍数を確認しながら トレラン大会に出た事がありました。 必要以上に上げないように走ろう…

「UTMF」練習の反省点

「UTMF」は中止になってしまったけど 今後に向けて 一番の反省点を書いておこう( ´∀`) それは ズバリ、 「ケア」と「筋トレ」が足りなかった そこにつきますね。 ケガをして走れない時間が多かった時 必然的に「ケアと筋トレ」に費やす時間が多かった。 走…

私の強いとこは「骨」骨密度測定した

ラン友さんのご紹介で 「女性アスリートの骨粗鬆症研究」の データ収集に私も参加してきた( ´∀`) この「女性アスリート」ってとこが そそりますよね(笑 アスリートって誰や〜 私か〜 私でもいいの〜っ?て感じで( ´∀`) honeken.jp で、 骨密度を測定した…

春の長沼

イマイチ・・・ 足の調子がよくなかった1週間を過ごした。 まず おちょこが足に落ちてきた・・・ そこで 左足の甲 ぷち打撲(;´∀`) ガラスのおちょこは割れなかった・・・よかった・・・ (おちょこ・・・おっちょこ・・・おっちょこちょい と痛さに苦しみ…

まっくさんになれない

まっくさんのアルコール断ちが続いてますね!! (勝手に「まっくさん」前面押し出しブログになってしまいました(;´∀`)) macrun.hatenablog.com macrun.hatenablog.com 私は週末、金土日に飲む派なんですが 金曜日に「わ〜 酒が飲める〜」と張り切って飲…