体メンテナンス
昔から 家族キャンプの時はよく寝る。 （グループキャンプならおしゃべりしなくちゃいけないから寝ないけど(；´∀｀)） 昼間めーいっぱい動いて その後 食べて飲んで。 夜9時くらいには眠くてたまらず寝ちゃう。 いつもは夜ふかし型で 夜12時以降に寝るのが常…
久々に「これだっ！！ 勢いで買ってしまおう！！」 と思った商品があった。 gossy54200.hatenablog.com 仮装ラン仲間のgossyさんが紹介していた 疲れをとる神アイテム ミニ筋膜リリース機器「NAIPO」 もうガンガン鍛えていけば、どんどん速く長く走れるよう…
自分がハッ！！としたことは誰かに伝えたいという病を 発症しているので 会社でもこの事を 何回話したかわからない(；´∀｀) www9.nhk.or.jp 「顔のたるみ」について「ためしてガッテン」で なるほどと思う内容があった。 マスク生活により顔の筋肉が使われず…
以前 ラン友さんのSNSで取り上げられてた。 toyokeizai.net ゴロゴロ音に含まれる微細な振動が、人の骨の骨密度を上げることがわかっています。骨粗鬆症となり、骨密度が減少するリスクの高い人を対象に行った調査によると、振動を与えた群と与えなかった群…
休み明けの久々の出勤( ´∀｀) 書類を置く定位置に 全く違うものをセッティング（ボケてる(；´∀｀)） お昼になって気がついた・・・ スマホ忘れてる(；´∀｀) プラス、 お弁当を食べようとして気がついた・・・ ハンバーグにケチャップ＆ソースかけとくの忘れ…
【4月のトータル】 走行距離 402km 累積標高 5,677ｍ 走り始めて12年目。 初めて 400キロを超えました( ´∀｀) （『SUUNTO』の操作ミス33キロをカウントできなかったけど） イベントでの121キロ走の時は結構 歩き倒しましたが(；´∀｀) そんな事は気にもとがめ…
数年前 トレランを本格的にするようになって 色々と勉強してたのですが その中で「トレランは心拍数で管理する」 みたいな文面を読んで。 旦那さんのGarminを借りて心拍数を確認しながら トレラン大会に出た事がありました。 必要以上に上げないように走ろう…
「UTMF」は中止になってしまったけど 今後に向けて 一番の反省点を書いておこう( ´∀｀) それは ズバリ、 「ケア」と「筋トレ」が足りなかった そこにつきますね。 ケガをして走れない時間が多かった時 必然的に「ケアと筋トレ」に費やす時間が多かった。 走…
ラン友さんのご紹介で 「女性アスリートの骨粗鬆症研究」の データ収集に私も参加してきた( ´∀｀) この「女性アスリート」ってとこが そそりますよね（笑 アスリートって誰や〜 私か〜 私でもいいの〜っ？て感じで( ´∀｀) honeken.jp で、 骨密度を測定した…
イマイチ・・・ 足の調子がよくなかった1週間を過ごした。 まず おちょこが足に落ちてきた・・・ そこで 左足の甲 ぷち打撲(；´∀｀) ガラスのおちょこは割れなかった・・・よかった・・・ （おちょこ・・・おっちょこ・・・おっちょこちょい と痛さに苦しみ…
まっくさんのアルコール断ちが続いてますね！！ （勝手に「まっくさん」前面押し出しブログになってしまいました(；´∀｀)） macrun.hatenablog.com macrun.hatenablog.com 私は週末、金土日に飲む派なんですが 金曜日に「わ〜 酒が飲める〜」と張り切って飲…
先日の24時間「モイ14」を終えて 太ももとふくらはぎが 久々の いい感じの筋肉痛になりました。 経験したことがなかった累積標高6,000m超え。 プラス 雪面での下りのスピードを制御するのに 相当に大腿四頭筋を使った(；´∀｀) 自分でもよくわかった。 そうな…
もう少しで「UTMF」まで2ヶ月をきる。 早いな〜 自分では 前回の挑戦時より良い感じに進んでいると思ってる。 とにかく この時期にケガをしてない事だけでも 御の字なのだ( ´∀｀) ただ 気になる所は色々あって 定番の左ハムに続き、 靭帯断裂した右足首が最…
今日は30キロ走をしました。 目指すは 長沼温泉( ´∀｀) コロナで隣町の温泉に行くのは控えてましたが 旦那さんの腰痛も限界で 療養目的で行く事にした。 で、 私は走る。 旦那さんは車。 この先・・・ 旦那さんのサロマウルトラ100キロ挑戦はないと思われる…
田中陽希さんのリカバリーについてのインタビューを 読んでました( ´∀｀) www.goldwin.co.jp 激しく動くためにはカロリーが必要だが、そのカロリーを効果的に吸収できる体内の環境づくりを、何より意識している。内臓のコンディショニングにはアルコールを断…
「藤井 風」病に侵された者です(；´∀｀) 昨日 この曲 聴いてて。 www.youtube.com で、 動画のコメント欄に こんなの見つけて。 星野源さんのオールナイトニッポンでこの曲が流れていました！ そのあと、「”青春はどどめ色”っていう歌詞を書く人とは友達にな…
昨日は たくさんのコメント、ご来訪、 ありがとうございましたm(_ _)m 元気を頂きました。 とても嬉しかったです♪ 早速「UTMF」に向けて これからの練習方法、 ケアについて こちらで確認( ´∀｀) www.new-hale.com 100マイルを100回走るを挑戦中のトモさん、…
今 別人と同居中・・・っていうか(；´∀｀) 旦那さんが2ヶ月で8キロ痩せて 鼻が浮き出て（高くなったように見える）、 顎が誕生し（肉に埋もれてた）、 腹がへっこみ、 今までの人生 一緒になってから 見たこともなかった腹直筋とようやく対面できた。 別人と…
いつの間にか治癒してた、50肩＼(^o^)／ 昨年の秋頃から苦しんでいて 時には激痛に悶た時もあったけど この方法で 痛みがなくなるまでに回復しました！！ besmart-chari.hatenablog.com 仮装仲間 スパイディさんに「ぶら下がり」がいいぞと コメントを頂き …
いつもお腹が空いてます( ´∀｀) この時期 特に。 仕事をしてると お昼が楽しみです（純粋すぎる程に・笑） 自分で作ったお弁当だから 何が入っているのか楽しみだ〜とかは全く無いんだけど、 ただただ 今の時期の新米が美味しくて それを また食べれると思っ…
今日もニセコの山の事が書けない・・・(；´∀｀) まとめるのに時間がかかるの・・・ うううう、 別にどうでもいいこと書いていきます〜 で、 今回のキャンプで キッチン用品の袋から発見した紙。 カレンダーに何やら書き込んでいる。 体重と体脂肪・・・ 毎日…
会社にて・・・ 同僚が「プランク」を始めたと。 ヨガマットや タオルを敷いても「ひじ」が擦れて痛いんです。 とのお悩み有り( ´∀｀) そのお悩みに積極的にお答えする・・・ 私も プランクをやり始めた時は「ひじ」が痛かった。 皮がむけ始め小汚くなり、ク…
今日は走らず・・・ 走らないと「左ハム」と「50肩」に違和感出てくるという最近の私だけど「50肩」については 前より良くなっているのは確か( ´∀｀) なぜに？！ それは 以前 私が「50肩」ネタブログをUPした時 仮装仲間のスパイディさんより こんなコメント…
今日の私の生活振り返り・・・( ´∀｀) （他愛のない事ばかりです） 【マスク生活でのたるみ防止】 顔を隠すのにすっかり慣れ、表情筋も衰えて 顔が劇的にたるんできたような気がする・・・(；´∀｀) どうにかしなければ・・・と思い 朝食の支度をする時ぐらい…
この所 かねてから痛めていた肩が悪化(；´∀｀) besmart-chari.hatenablog.com 「腱板断裂疑惑」から 半年・・・ まだ 痛い〜〜(；´∀｀) で、 最近は パソコン、スマホで肩がコリコリになり 肩甲骨のストレッチをしなければ 肩が石化する状態になっている。 …
明日はコロナがなければ「サロマウルトラ100キロ」の日。 ラン友さん達がその思いを込めて 色々楽しい事をしているので 私もワクワクさせてもらってます( ´∀｀) 「めちゃめちゃロング」とか「現地入り」とかね。 私も めちゃめちゃロングをしたいとこですが …
怪我からの復帰後 走れるようになってから 急激に食欲が増して 一時 太った。 が、 走行距離が増えていき、 30キロ走をちょくちょく入れるようになってから 体重はどんどん減り続け 今は トレイル大会本番前の 想定体重となっている・・・自分的には ちょっ…
昨日のロング走後の足の状態確認。 昨日は 30キロ過ぎてから ケガ部分の右足首が不安定な感じ。 40キロ過ぎてから 左ハムがボワ〜ンと違和感。 帰宅後 アイシング、ストレッチ、マッサージ。 今朝は 特に痛み無く( ´∀｀) で、 先日 左ハムの痛みがあってから…
オンライン仙台ハーフマラソン、 参加された皆様 お疲れ様でした＼(^o^)／ 久々 ブログに【速報】が上がってくると嬉しかったです♪ ＊＊＊ 今日は 長きに渡ってお世話になった サポーターを外して走ってみることにした。 www.monotaro.com 病院で購入したサ…
録画してた これ鑑賞( ´∀｀) 「おうちでランスマ倶楽部 青学と体幹勝負！～あなたも速くなれる～」 www4.nhk.or.jp 青学の選手が 体に効いたとされる体幹トレを 紹介する内容だったのですが 1位に輝いた「プランク青学スペシャルα」を 選手と共にやってみた(…
