体メンテナンス
明日はコロナがなければ「サロマウルトラ100キロ」の日。 ラン友さん達がその思いを込めて 色々楽しい事をしているので 私もワクワクさせてもらってます( ´∀｀) 「めちゃめちゃロング」とか「現地入り」とかね。 私も めちゃめちゃロングをしたいとこですが …
怪我からの復帰後 走れるようになってから 急激に食欲が増して 一時 太った。 が、 走行距離が増えていき、 30キロ走をちょくちょく入れるようになってから 体重はどんどん減り続け 今は トレイル大会本番前の 想定体重となっている・・・自分的には ちょっ…
昨日のロング走後の足の状態確認。 昨日は 30キロ過ぎてから ケガ部分の右足首が不安定な感じ。 40キロ過ぎてから 左ハムがボワ〜ンと違和感。 帰宅後 アイシング、ストレッチ、マッサージ。 今朝は 特に痛み無く( ´∀｀) で、 先日 左ハムの痛みがあってから…
オンライン仙台ハーフマラソン、 参加された皆様 お疲れ様でした＼(^o^)／ 久々 ブログに【速報】が上がってくると嬉しかったです♪ ＊＊＊ 今日は 長きに渡ってお世話になった サポーターを外して走ってみることにした。 www.monotaro.com 病院で購入したサ…
録画してた これ鑑賞( ´∀｀) 「おうちでランスマ倶楽部 青学と体幹勝負！～あなたも速くなれる～」 www4.nhk.or.jp 青学の選手が 体に効いたとされる体幹トレを 紹介する内容だったのですが 1位に輝いた「プランク青学スペシャルα」を 選手と共にやってみた(…
3年以上仲良くしていた「左ハム」の痛みが ここにきて もう大丈夫・・・かも？！(；´∀｀) レベルまで回復してきました。 besmart-chari.hatenablog.com この時のブログで誓ったように 今までのような痛みをもって走る事はしない。 と決めて 色んな先生に指導…
先日 読んだこの本を 引きずって生きてます( ´∀｀) besmart-chari.hatenablog.com この本の中で「睡眠」の章がありまして。 睡眠が、アスリートがトレーニングから回復するための最善の方法 と語られてます。 5,6時間の睡眠だと少ないと。 私は 5時間程の睡…
私の周りには 愛情を持った「ほんとの事しか言わない人」が 溢れていると思ってる・・・ 愛情あると・・・信じたい・・・（笑 で、 私は 怪我をしない体作りの一環として「肩甲骨フェチ」となり 新♪整骨院さんで習ったメソッドをしてます。 besmart-chari.ha…
首都圏を含む7都府県で「緊急事態宣言」が出されましたね。 で、 私は ちょっと前に「新型コロナ」の件で 身も心も引き締まる出来事があって・・・(；´∀｀) 私の会社は 玄関で 毎回 サラ・コナー的に 「非接触赤外線体温計」で赤外線１秒で検温してるのです…
「オレのワタシの大好き家トレ」鑑賞中( ´∀｀) dogsorcaravan.com その中で お慕いするこの方のもあった。 besmart-chari.hatenablog.com トレイルランナー星野由香理さん！！ 私もいつもやってる補強トレーニング。 それを動画で見ると「キャッツ＆ドッグス…
会社帰りにエルフィンロードに立ち寄ったら 道が開通してた＼(^o^)／ 除雪されたんだね〜 有り難い、有り難い( ´∀｀) で、 アスファルトも ほぼ出てきたから 冬靴から夏靴へ！！ お久しぶりのトレランシューズ。 ここ2年間ぐらい ロードのシューズが今いち合…
最近 体重が増えてきた(；´∀｀) 靭帯断裂で走れなかった時は 1キロ増にとどまっていた。 復帰した時 いつでも走り出せる重さでいたかったし、 ファットアダプトでゆるい糖質制限をしていて いい感じで脂質でエネルギーが回っているのを 実感してたとこだった…
私が 最近 嬉しかった事は「立甲」に取り組んでいる 立甲先輩が はてブロ界にいたんだ！！！ って いう事実を知れた事ですね( ´∀｀) tetsu-san.hatenablog.com てつさんですね♪ 「立甲」についての本もご紹介頂いて ありがたい限りです。感謝！！＼(^o^)／ …
今朝 新聞見てて 目に入った広告。 「ランナーズ」の広告ですね( ´∀｀) で、 この部分 「ランニングはアンチエイジングの王様」 アンチエイジングは 私に欠かせないんですけど〜( ´∀｀) 「60歳でマラソン完走は200人に1人の『健康エリート』」 私の周りには …
今日は重たい雪が降りました。 ちょこっと走ってみたんだけど こんないい道あったのーーっと、 初めての道に吸い込まれるように進んでみた。 遊歩道的な感じで しっかり踏み固められた走りやすい道。 上り坂と木々が気持ちいい( ´∀｀) で、 (・・?(・・? と…
トレイル大会の中止情報が入ってきた。 『石垣島オーシャンビュートレイル』 運営側の苦渋の文面が痛々しかった・・・(¯―¯٥) 中止も 開催する大会のどちらも 相当な覚悟をもった対応と 世論を浴びる事になるだろうから なんか苦しいよね・・・ コロナ収束願…
足の調子をみながら 走ったり歩いたりしてる日が続いてます。 先週 走ったあと すぐ整骨院に行って施術して頂いた時は 翌日も足の痛みは無し。 今週 火曜日にいい感じで最長距離8キロ走ったけど その後痛みが強くなり 翌日 サウナでマッサージと ストレッチ…
今日は 室内ランをしてきた。 外ランしなかった・・・（危険回避） 誰か 褒めて！！！（特に褒められない。当たり前） 6キロ程 6分半くらいで走れた。 このくらいの速さで走れるんだ・・・（ジーン(TOT)） もっと どこもかしこも動かないと思っていた。 室内…
エクソシストとは・・・ キリスト教における悪魔及び悪霊祓いを専門とする神職者のこと。 私は「 悪魔及び悪霊＝足の痛み」 と定義し多用している次第であります（わざわざそんな丁寧な説明いるのか(；´∀｀)） 様々な エクソシストにこの身を委ねて（笑）き…
ちょろちょろと「歩き」トレーニング継続中。 冬場の「歩き」トレーニングは はっと気づけば3年連続(；´∀｀) 2018年 3月の「名古屋ウィメンズ」前に膝故障 2019年 4月の「UTMF」前に膝故障 だから 冬はいつも歩いてたんだよね〜 もう慣れたもんだぜっ( ´∀｀)…
よかった・・・ よかったーーーー よかったーーーーー！！！＼(^o^)／ ここ数日 闇をさまよってました（笑 だってさーー、 だってね、(；´∀｀) 先日 病院に行って 靭帯断裂の経過診察を受けた時、 ずっと気になっていた「右腕の痛み」をようやく 先生に言っ…
今日は「よっしゃっ！！！」と 嬉しい事があったので ご機嫌だぜ・笑( ´∀｀) ご機嫌になる事は・・・ 人様や、 自然や、 食べ物や、 飲み物（おもに酒）から頂く事が多く そういう全てに感謝したいと思います( ´∀｀) で、 私は「宮本武蔵」を読み続けていて …
今日の会社帰りは 物悲しかった・・・ というのは、いつもよくしてもらっていた同僚が転勤で 今日が最後の出勤だった。 仕事でも 他の色んな事でも 私がめちゃ凹んでいる時 優しくしてもらった方だったから泣いちゃいましたね(；´∀｀) ただ これから 会えな…
「ゼロトレ」 by 石村友見 羽が生えたように軽くなる!加齢とともに首、肩、背中、腰、足指などは縮んだり、ゆがんだりしながら元(ゼロ)の位置からずれていきます。これによって、関節や筋肉がカチコチにかたまり本来の動きができなくなります。こうして体は…
私はっ！ 今っ！！！ まさにっ 感動しているーーー＼(^o^)／ 感動しているーーー＼(^o^)／ 感動しているーーー＼(^o^)／ 私は ストレッチポールダンサー（？(；´∀｀)）として 日々 ストレッチポールにあらゆる部位をこすりつけているのですが 肝心の場所をや…
世の中たくさんのランナーさんがいらっしゃいますが 今の自分は「怪我から復活したランナーさん」の事が とても気になってしまう( ´∀｀) 怪我をして そこから どんな練習を積んだのか、 ケアはどのように、食事は？ などと聞きたい事は尽きない。 で、 昨日…
コンディショニングに力を注いでる者です( ´∀｀) ずっと ストレッチポールを愛用してたけど 通常の寝そべりポーズと 足全体コロコロの2点ぐらいしかしてなかった。 で、 これは宝の持ち腐れだと。 もっと使いこなそうと 色んな部位をコロコロしてたら とまん…
右足首靭帯断裂してから やれるようになった筋トレ 「空気イス ３分」 鏑木さんの教えにより「山の足」を作る為 大腿四頭筋等をずっと鍛えてた( ´∀｀) besmart-chari.hatenablog.com で、 「空気イス」って ほんと苦しくて ３分を課してはいたけれど （鏑木…
「腹筋ローラー」を一時中止します(；´∀｀) 10月から右の二の腕部分が痛かったけど 何かと理由をつけて膝コロしてた。 「この痛みを超えれば この腕は強くなる」 「せっかく買った このローラー、使わずにいるものか（どケチ精神）」 （このうらみはらさでお…
ランナーのためのコンディショニング 《中長距離・マラソン編》 (強くなるコアトレ) by 有吉 与志恵 ランナーのためのコンディショニングコンディショニングトレーナー・有吉与志恵先生による、ランナーのための「故障しない身体づくり」へのメソッド本です…
