やりました!サブ3.5!洞爺湖マラソン! 次はトレイルへ突き進む!

走り始めて13年目。自分スタイルで楽しんで走ります♪

体メンテナンス

うっとりした受け身

昨日 気づいたんだけど・・・ 先週 50キロ走した時に転んで打った左手首。 フライパンを片手で持つのと 車の運転でのハンドルさばきの時が辛いぐらいで 別にどうとも思ってなかったんだけど 明らかに腫れてる(^◇^;) 痛みが引かないから まじまじと見たら 一…

「登山&キャンプ」は心のよりどころ

今日も鼻呼吸にこだわるラン。 鼻で吐くのが苦しくなったら スピードを落としたりして どうにか11キロは鼻呼吸コンプリート\(^o^)/ その後 恒例であるマンション10階まで 階段1段飛ばし歩きをしたら 息が切れて、玄関のドアを開けるなり たどり着いたご褒…

鼻呼吸を習得したい!!

昨夜は夜の9時前から居間でバッタリ倒れて コンコンとソファで寝ました。 翌日は雨予報だから 朝 ゆっくり寝ようと とことん飲酒するつもりだったんですが ビールだけで終わりました・・・(−_−;) ほんとお酒に弱くなっちゃって・・・ いや、前からそうか…

保護クリームは欠かせない

いつも愛用してるこれ(´∀`) store.shopping.yahoo.co.jp 衣服やザックとの擦れで いつも痛みを発症してた私。 ワセリンを塗っても中々 防止できなかったけど このクリームは私を守ってくれる、頼りになる奴です♪ が、 今日はこれを塗り忘れて(^◇^;) 私の胸…

内臓脂肪は測定不能

先日 会社で「内臓脂肪」の測定があった。 病院で計測すると2,3千円はかかるという事で ただでやれるんなら(笑) 何でもやりたがりの私は飛びついた! こんなベルトを腹部に装着するのです。 で、 結果は測定不能・・・(^◇^;) 何でも内臓脂肪面積が10以下だ…

大会前から刺されてる

明日は「大雪山トレイルジャーニー」へ参加の為、 現地に乗り込み前泊。 日曜日のAM4:00スタートとなります♪ ちょっとだけ今までの大会の自分のブログを読み返してみたら 「ブヨに刺されまくり。10箇所。山岳パートで枝や岩にぶつけた痛みより辛い」 とあっ…

この健康機器は効いているって事なのか

三浦雄一郎さん推奨してるこの健康機器。 www.mtgec.jp 「シックスパッド フットフィット」は、座ったまま足を乗せることで、EMS(筋電気刺激)が、足裏、前すね、ふくらはぎといった歩行で主に使う3つの筋肉に効率的にアプローチします。 私の父が使って1年…

私も「ランニング依存」だな

かっぱちゃんとスパイディさんが ブログであげていたので 私も便乗(´∀`) www3.nhk.or.jp 私も確実に「ランニング依存」でしょう。 このチェック項目で 「私の運動量について家族やパートナーの間で対立が生じたことがある」 まさに 今日の私達夫婦でした(…

マダニよ、さらば

ダニは 病院で無事に取れました\(^o^)/ 引っ張ったりして口部分だけが肌に残っていたら 切開が必要になったりするけど そのまんまの状態だと簡単に取れるそうだ。 が、 私が刺されたのは背中なので 何をどうやっているのか見えなくて(^◇^;) 「あらっ 中々 …

さっき、気がついた・・・私はマダニに刺されてる

さっき何気に背中を掻いたら、何かしらぷちっと手に当たった・・・マダニ・・・(^◇^;)キャンプに行った帰り、背中がむずむずするなーと思ってたんですよ。その後気にせず、帰宅後 チェックもしなかったんですよね(^^;)うちのマダニの歴史は、小さい頃の息子…

動いて食べる人

旦那さんの会社で 奢りたがりの人がたくさんいて。 とてもありがたいのですが、昨年 仕事激務で10キロ痩せて それが落ち着いたら10キロ簡単に戻った旦那さんにとっては その奢りの何気ない「アメリカンドック」「ドーナツ」「カレーパン」など 人によっては…

「UTMF 2022」序章!! 託されし者

さて・・・ 明日からGW突入!! 完走記をじっくりと書くGWとなりそう。 自分の世界に入って参りますので 自己陶酔の世界をよければお付き合い下さい。 2019年との比較描写が飛び交いますので ご了承下さいませ(´∀`) で、 完走率!! 出てましたね〜 高っ!…

息子のまっとうじゃないアドバイスからの「白湯」の効能

唐突ですが・・・ この冬 ロング走の時に困ったのは 「トイレ問題」でした(−_−;) というのは、 寒さもあって すぐトイレに行きたくなっちゃって。 北海道の公園のトイレは冬期閉鎖されてるので、 商業施設や地下鉄のトイレを目安として 走っていたわけで…

古武術とナンバ走り

整骨院の先生と話してた。 話題は「古武術」(´∀`) NHKで放送してて面白い。 www.youtube.com 私は「肩甲骨」の回を見た。 自称「肩甲骨マニア」なので 肩甲骨に関するものは見るようにしてる。 そして 以前から「古武術」にも興味がある。 テレビの講師であ…

嘔吐による「腹筋」の知られざる力

腹筋の知られざる力を私は見た!!(・Д・) というのも また牡蠣にあたった時の話なんですが(笑) 嘔吐が止まらなかった私・・・とても苦しみました。 その時 初めは胃の内容物があるから 比較的 楽に吐けるんですが(汚い話ですいません) 段々 胃の中が空…

牡蠣にあたって、リボーン!!

牡蠣にあたった事あります? 私、あるんですよ。 昨日ね(笑 「加熱用」というふうに書かれてた牡蠣。 鍋に入れて半生くらいで食べた。 「お前、まだ早いんじゃないか」 と 確かに旦那さんに注意された。 「このぐらいの方が美味しいんだよ」 と 確かに突っ…

貧血改善

今日は貧血がどのくらい改善されたか確認をしに病院へ。 12月末に 8.6だったのが 12まで上がってた\(^^)/ 正常な数値となっていたので一安心。 ほんとあの時は 走るのが辛くて辛くて。 今は走りが楽しいね。 走りたくない時もいっぱいあるけど(笑 私にと…

ヘンテコな動きで元気出す

「肝レン」終了後の当日は 興奮気味で( ̄▽ ̄;) 妙に元気な人だけど 疲れは時間差でやってきて 昨日、今日はランオフで。 2日間で長い時間かけて走ったので この2日間は走りたいと一つも思わなかった(笑 ゆっくり休むよ。自分 労わるよ。 で、 毎朝のルー…

「尻筋」走りによる、ささやかな変化

今日はいい天気で ランニング日和でした。 昨日、雪がしんしんと降り積もって 歩道が走れないような状態だったけど 今日は綺麗に除雪がしてあって ありがたかった〜(´∀`) で、 私しかわからない体の変化を実感中。 ほんと私にしか、 私にしか、 わからない…

チェーンスパイク装着

今日は藻岩山へ。1コースのみ。 旦那さんは 雪の藻岩山は初めてだった・・・ 私は 3度目のシーズンを迎えた 冬の藻岩山だというのに 旦那さんと行動を共にした事なかったのか( ̄▽ ̄;) 「雪の藻岩山、いい〜〜!!」 と喜んでくれてよかった。 で、 今年は 新…

体調不良?なりのクリスマス

メリークリスマス\(^o^)/ 年末間近で仕事が忙しかったから 久々にゆる〜くお酒を飲んで まったりする今がとても幸せ♪ プラス 家族の嬉しいニュースが飛び込んできて ちょっとしみじみしております(´∀`) (プラス 藤井風さん紅白初出場の朗報!!) で、 …

体調不良の原因は貧血

貧血だった・・・ 体の不調は心臓ではなかった(´∀`) 走ってて胸が痛くて立ち止まった時もあったので これは心臓か・・・と思ったりして。 貧血で喜んでちゃダメだけど 正直 ほっとしてます。 私は、月経がらみの貧血はもうないので (何年も前に子宮筋腫の…

24時間心電図装着中

今日は健診受けに病院へ(´∀`) 気になる体調不良があったので スッキリ調べてしまおうと思って。 で、 ただ今、これ装着中。 (どこかのおじさん装着写真。私ではない。実は私だったりして・笑(^◇^;)) 24時間心電図を測定するってやつですね。 通常の病院で…

「ストレッチボード」を勧められる

今日は体調が上向きだったので ウォーキング5キロ程。 昨日までは 気力が湧かなかった大掃除にも 手をつけ始めることが出来てよかった♪ 明日は健康診断を受けて 気になってる事を スッキリしてきたいと思います(´∀`) で、 昨日 お宅にお邪魔した方の旦那様…

虚弱・・・自分に手をかける事

体調が良くない・・・~_~; 日々の疲れか・・・ トレーニングの負荷か・・・ 体のどこかが悪いのか・・・ 今日も楽しいお酒の会があったというのに 私は飲めなかった・・・ お酒が飲めない私なんて私じゃない気分だ・・・ で、 これなら飲めるのだ!! 「養命…

猫の果敢なる疲労回復法

疲れが中々とれなくて 困ってる人・・・ はーい\( ˆoˆ )/ 特にふくらはぎがパンパンで 困ったもんです。 で、 マッサージガンが欠かせない。 うちの猫も気にいってます。 besmart-chari.hatenablog.com マッサージガンのバイブ音を聞きつけると 押入れの奥に…

10月のトータル

【10月のトータル】 走行距離:283キロ 累積標高:5,403m 余裕で300キロ行くはずが 土日にまさかの体調不良(;´∀`) 累積標高も 目標である6,000に届かず(;´∀`) いや〜 それも私のチコが・・・ チコ・・・昔飼ってた猫の名前なんですが(交通事故で死んだ…

熾火のように「燃えよ」

今日も「心拍数」と「鼻呼吸」にこだわってのラン。 時計のつけ方を改善して 心拍数の計測が安定したと思われたが 結局 どんなに遅く走っても190台になる事が多い(;´∀`) 一度 止まって 実際 自分の手首に指を当てて 測定してみたけど その時 示されてた高…

「鼻呼吸」も取り入れて心拍数の上がる紅葉ラン

今日は「心拍数」と ごっしーさんの為になるアドバイスである 「鼻呼吸」を意識して走ってみました( ´∀`) 走り始めて2キロ過ぎから 190超えになってしまう・・・ 昨日はあんなにうまくいったのに。 あまりスムーズにできなかった 「鼻呼吸」のせいかなと。 …

「キリのない欲望」と「渇愛」

コロナワクチン2回目接種後 発熱したので 2日ランオフ。 今日 走ったら 身体も足も軽くって。 1日では疲れはとれない身体だけど 2日休むと 今回はしっかりとれてた( ´∀`) で、 筋トレでも 昨日の時点で身体が軽く 「空気イス」3分、「プランク」5分がそんな…