体メンテナンス

キャンプと睡眠

昔から 家族キャンプの時はよく寝る。 (グループキャンプならおしゃべりしなくちゃいけないから寝ないけど(;´∀`)) 昼間めーいっぱい動いて その後 食べて飲んで。 夜9時くらいには眠くてたまらず寝ちゃう。 いつもは夜ふかし型で 夜12時以降に寝るのが常…

疲れをとって走りたい

久々に「これだっ!! 勢いで買ってしまおう!!」 と思った商品があった。 gossy54200.hatenablog.com 仮装ラン仲間のgossyさんが紹介していた 疲れをとる神アイテム ミニ筋膜リリース機器「NAIPO」 もうガンガン鍛えていけば、どんどん速く長く走れるよう…

たるみにはこの体操。進撃の巨人も応援してます?!

自分がハッ!!としたことは誰かに伝えたいという病を 発症しているので 会社でもこの事を 何回話したかわからない(;´∀`) www9.nhk.or.jp 「顔のたるみ」について「ためしてガッテン」で なるほどと思う内容があった。 マスク生活により顔の筋肉が使われず…

猫のゴロゴロ音は骨密度を高める?!

以前 ラン友さんのSNSで取り上げられてた。 toyokeizai.net ゴロゴロ音に含まれる微細な振動が、人の骨の骨密度を上げることがわかっています。骨粗鬆症となり、骨密度が減少するリスクの高い人を対象に行った調査によると、振動を与えた群と与えなかった群…

ブルーライトを浴びたくない

休み明けの久々の出勤( ´∀`) 書類を置く定位置に 全く違うものをセッティング(ボケてる(;´∀`)) お昼になって気がついた・・・ スマホ忘れてる(;´∀`) プラス、 お弁当を食べようとして気がついた・・・ ハンバーグにケチャップ&ソースかけとくの忘れ…

4月のトータル

【4月のトータル】 走行距離 402km 累積標高 5,677m 走り始めて12年目。 初めて 400キロを超えました( ´∀`) (『SUUNTO』の操作ミス33キロをカウントできなかったけど) イベントでの121キロ走の時は結構 歩き倒しましたが(;´∀`) そんな事は気にもとがめ…

「SUUNTO 5」で心拍管理

数年前 トレランを本格的にするようになって 色々と勉強してたのですが その中で「トレランは心拍数で管理する」 みたいな文面を読んで。 旦那さんのGarminを借りて心拍数を確認しながら トレラン大会に出た事がありました。 必要以上に上げないように走ろう…

「UTMF」練習の反省点

「UTMF」は中止になってしまったけど 今後に向けて 一番の反省点を書いておこう( ´∀`) それは ズバリ、 「ケア」と「筋トレ」が足りなかった そこにつきますね。 ケガをして走れない時間が多かった時 必然的に「ケアと筋トレ」に費やす時間が多かった。 走…

私の強いとこは「骨」骨密度測定した

ラン友さんのご紹介で 「女性アスリートの骨粗鬆症研究」の データ収集に私も参加してきた( ´∀`) この「女性アスリート」ってとこが そそりますよね(笑 アスリートって誰や〜 私か〜 私でもいいの〜っ?て感じで( ´∀`) honeken.jp で、 骨密度を測定した…

春の長沼

イマイチ・・・ 足の調子がよくなかった1週間を過ごした。 まず おちょこが足に落ちてきた・・・ そこで 左足の甲 ぷち打撲(;´∀`) ガラスのおちょこは割れなかった・・・よかった・・・ (おちょこ・・・おっちょこ・・・おっちょこちょい と痛さに苦しみ…

まっくさんになれない

まっくさんのアルコール断ちが続いてますね!! (勝手に「まっくさん」前面押し出しブログになってしまいました(;´∀`)) macrun.hatenablog.com macrun.hatenablog.com 私は週末、金土日に飲む派なんですが 金曜日に「わ〜 酒が飲める〜」と張り切って飲…

徹夜明けの「眠気」を検証。

先日の24時間「モイ14」を終えて 太ももとふくらはぎが 久々の いい感じの筋肉痛になりました。 経験したことがなかった累積標高6,000m超え。 プラス 雪面での下りのスピードを制御するのに 相当に大腿四頭筋を使った(;´∀`) 自分でもよくわかった。 そうな…

右足首の丸ポチスイッチ

もう少しで「UTMF」まで2ヶ月をきる。 早いな〜 自分では 前回の挑戦時より良い感じに進んでいると思ってる。 とにかく この時期にケガをしてない事だけでも 御の字なのだ( ´∀`) ただ 気になる所は色々あって 定番の左ハムに続き、 靭帯断裂した右足首が最…

私達は、よう食べる

今日は30キロ走をしました。 目指すは 長沼温泉( ´∀`) コロナで隣町の温泉に行くのは控えてましたが 旦那さんの腰痛も限界で 療養目的で行く事にした。 で、 私は走る。 旦那さんは車。 この先・・・ 旦那さんのサロマウルトラ100キロ挑戦はないと思われる…

疲れをとりたい

田中陽希さんのリカバリーについてのインタビューを 読んでました( ´∀`) www.goldwin.co.jp 激しく動くためにはカロリーが必要だが、そのカロリーを効果的に吸収できる体内の環境づくりを、何より意識している。内臓のコンディショニングにはアルコールを断…

どどめ色とポール無しでは・・・

「藤井 風」病に侵された者です(;´∀`) 昨日 この曲 聴いてて。 www.youtube.com で、 動画のコメント欄に こんなの見つけて。 星野源さんのオールナイトニッポンでこの曲が流れていました! そのあと、「”青春はどどめ色”っていう歌詞を書く人とは友達にな…

「UTMF」へと参考になるサイト

昨日は たくさんのコメント、ご来訪、 ありがとうございましたm(_ _)m 元気を頂きました。 とても嬉しかったです♪ 早速「UTMF」に向けて これからの練習方法、 ケアについて こちらで確認( ´∀`) www.new-hale.com 100マイルを100回走るを挑戦中のトモさん、…

2ヶ月で8キロ痩せた男(旦那さん)

今 別人と同居中・・・っていうか(;´∀`) 旦那さんが2ヶ月で8キロ痩せて 鼻が浮き出て(高くなったように見える)、 顎が誕生し(肉に埋もれてた)、 腹がへっこみ、 今までの人生 一緒になってから 見たこともなかった腹直筋とようやく対面できた。 別人と…

50肩が「ぶら下がり」で治った

いつの間にか治癒してた、50肩\(^o^)/ 昨年の秋頃から苦しんでいて 時には激痛に悶た時もあったけど この方法で 痛みがなくなるまでに回復しました!! besmart-chari.hatenablog.com 仮装仲間 スパイディさんに「ぶら下がり」がいいぞと コメントを頂き …

いつも空腹・・・冬眠前の食いだめ期(冬眠しないけど)

いつもお腹が空いてます( ´∀`) この時期 特に。 仕事をしてると お昼が楽しみです(純粋すぎる程に・笑) 自分で作ったお弁当だから 何が入っているのか楽しみだ〜とかは全く無いんだけど、 ただただ 今の時期の新米が美味しくて それを また食べれると思っ…

たるむはずだわ・・・昔の私との体重・体脂肪比較 & 裸足ラン3回目

今日もニセコの山の事が書けない・・・(;´∀`) まとめるのに時間がかかるの・・・ うううう、 別にどうでもいいこと書いていきます〜 で、 今回のキャンプで キッチン用品の袋から発見した紙。 カレンダーに何やら書き込んでいる。 体重と体脂肪・・・ 毎日…

「プランク5分」で得た、密生したもの

会社にて・・・ 同僚が「プランク」を始めたと。 ヨガマットや タオルを敷いても「ひじ」が擦れて痛いんです。 とのお悩み有り( ´∀`) そのお悩みに積極的にお答えする・・・ 私も プランクをやり始めた時は「ひじ」が痛かった。 皮がむけ始め小汚くなり、ク…

年寄りの「50肩」撃退法

今日は走らず・・・ 走らないと「左ハム」と「50肩」に違和感出てくるという最近の私だけど「50肩」については 前より良くなっているのは確か( ´∀`) なぜに?! それは 以前 私が「50肩」ネタブログをUPした時 仮装仲間のスパイディさんより こんなコメント…

たるませない、衝撃の馬、まじないラン

今日の私の生活振り返り・・・( ´∀`) (他愛のない事ばかりです) 【マスク生活でのたるみ防止】 顔を隠すのにすっかり慣れ、表情筋も衰えて 顔が劇的にたるんできたような気がする・・・(;´∀`) どうにかしなければ・・・と思い 朝食の支度をする時ぐらい…

50肩で・・・

この所 かねてから痛めていた肩が悪化(;´∀`) besmart-chari.hatenablog.com 「腱板断裂疑惑」から 半年・・・ まだ 痛い〜〜(;´∀`) で、 最近は パソコン、スマホで肩がコリコリになり 肩甲骨のストレッチをしなければ 肩が石化する状態になっている。 …

現状をとめどもなくつらつらとつづる

明日はコロナがなければ「サロマウルトラ100キロ」の日。 ラン友さん達がその思いを込めて 色々楽しい事をしているので 私もワクワクさせてもらってます( ´∀`) 「めちゃめちゃロング」とか「現地入り」とかね。 私も めちゃめちゃロングをしたいとこですが …

映画「あまくない砂糖の話」を観て、気をつけてる事

怪我からの復帰後 走れるようになってから 急激に食欲が増して 一時 太った。 が、 走行距離が増えていき、 30キロ走をちょくちょく入れるようになってから 体重はどんどん減り続け 今は トレイル大会本番前の 想定体重となっている・・・自分的には ちょっ…

ロング走後の足の確認

昨日のロング走後の足の状態確認。 昨日は 30キロ過ぎてから ケガ部分の右足首が不安定な感じ。 40キロ過ぎてから 左ハムがボワ〜ンと違和感。 帰宅後 アイシング、ストレッチ、マッサージ。 今朝は 特に痛み無く( ´∀`) で、 先日 左ハムの痛みがあってから…

「靭帯断裂」術後185日目・・・有意義な5キロ、サポーターを外し走る

オンライン仙台ハーフマラソン、 参加された皆様 お疲れ様でした\(^o^)/ 久々 ブログに【速報】が上がってくると嬉しかったです♪ *** 今日は 長きに渡ってお世話になった サポーターを外して走ってみることにした。 www.monotaro.com 病院で購入したサ…

「ランスマ倶楽部 青学体幹トレ」を見て・・・発酵と腐敗の間の「プランク」

録画してた これ鑑賞( ´∀`) 「おうちでランスマ倶楽部 青学と体幹勝負!~あなたも速くなれる~」 www4.nhk.or.jp 青学の選手が 体に効いたとされる体幹トレを 紹介する内容だったのですが 1位に輝いた「プランク青学スペシャルα」を 選手と共にやってみた(…