やりました!サブ3.5!洞爺湖マラソン! 次はトレイルへ突き進む!

走り始めて13年目。自分スタイルで楽しんで走ります♪

靭帯断裂

右足首靭帯断裂記念日

今日は右足首靭帯断裂から3年の日。 もう全く不安もなく走っていますね。 昨年の心境をブログで確認してみた。 今日は右足首靭帯断裂から2年の日( ´∀`) ロングトレイルに戻れる日を目標にしてたあの頃。 戻れないかも・・・と思った日々もあったけど コツ…

熾火のように「燃えよ」

今日も「心拍数」と「鼻呼吸」にこだわってのラン。 時計のつけ方を改善して 心拍数の計測が安定したと思われたが 結局 どんなに遅く走っても190台になる事が多い(;´∀`) 一度 止まって 実際 自分の手首に指を当てて 測定してみたけど その時 示されてた高…

右足首の丸ポチスイッチ

もう少しで「UTMF」まで2ヶ月をきる。 早いな〜 自分では 前回の挑戦時より良い感じに進んでいると思ってる。 とにかく この時期にケガをしてない事だけでも 御の字なのだ( ´∀`) ただ 気になる所は色々あって 定番の左ハムに続き、 靭帯断裂した右足首が最…

「バーチャルUTMF」6日目。今日は右足首靭帯断裂1周年!!

今日から「2018年ハセツネ動画配信」( ´∀`) www.youtube.com 道外 初遠征の大会。 30度超えという過酷な大会で 「こんなに渋滞ってするんかっ!!」 とハセツネの洗礼を受け驚愕したな〜(;´∀`) 水補給は 月夜見エイド1箇所。 それまで担いだ水がもつかど…

「富良野トレイルラン30キロ」の準備

先日のニセコの山々&キャンプの事を書きたいのだけれど 日曜日に迫った「富良野トレイル30キロ」の準備をしてたら 中々 進まず(;´∀`) 今日は サウナでサ練。 3セットで整って 体リフレッシュ\(^o^)/ 水風呂が最高の季節がまだ続いている。 露天風呂の石…

ただいま〜「藻岩山」、花誇る山

先日 ほぼ7ヶ月ぶりに 私のホームグランド 「藻岩山」に登ってきた( ´∀`) 右足首靭帯断裂した現場でもあるので 「その節はどうも。こんなに元気になりました。また よろしくお願いします」 の挨拶登山て感じです。 下りで また 足をグネりませんようにと緊…

「靭帯断裂」術後187日目・・・さらば、病院!! リハビリさようなら〜

久々に朝5時 出走( ´∀`) いつぶりだろうか・・・ こんな朝ラン。 今日は 夜に今 流行りのあれ(オンライン飲み会ですね(;´∀`)) 初体験が予定に組み込まれていたので 朝のうちにパッと走っておきたかった( ´∀`) で、 朝ラン・・・ ウォーーーー なんて気…

「靭帯断裂」術後185日目・・・有意義な5キロ、サポーターを外し走る

オンライン仙台ハーフマラソン、 参加された皆様 お疲れ様でした\(^o^)/ 久々 ブログに【速報】が上がってくると嬉しかったです♪ *** 今日は 長きに渡ってお世話になった サポーターを外して走ってみることにした。 www.monotaro.com 病院で購入したサ…

「ぐね、ぶちっ」の感覚に怯えながらも、エゾリスDay

ご近所トレイルに 久々 出動♪ 天気が良くて気持ちいいです( ´∀`) 小川に太陽が反射してキラキラ( ´∀`) 水芭蕉が より色白に照らし出されてる♪ で、 ここ最近 怪我からのトレイル進出を果たしており 緊張感が半端なし(;´∀`) 私の「右足首靭帯断裂」は 何…

「靭帯断裂」術後117日目・・・断裂部位ヒストリー

昨夜は ブログをUPした後 ドラマ「昼のセント酒」にはまり、 3話続けて観てしまった(;´∀`)(Amazonプライム、有り難し) ブハハハーーーって 笑えます。 植木等さん的な能天気さ、いいかも( ´∀`) 今のこの時 笑って免疫力UPだね。 で、 今日は 右足首靭帯…

「靭帯断裂」術後103日目、むやみやたらにマイケル・ジャクソン

トレイル大会の中止情報が入ってきた。 『石垣島オーシャンビュートレイル』 運営側の苦渋の文面が痛々しかった・・・(¯―¯٥) 中止も 開催する大会のどちらも 相当な覚悟をもった対応と 世論を浴びる事になるだろうから なんか苦しいよね・・・ コロナ収束願…

室内ランした

今日は 室内ランをしてきた。 外ランしなかった・・・(危険回避) 誰か 褒めて!!!(特に褒められない。当たり前) 6キロ程 6分半くらいで走れた。 このくらいの速さで走れるんだ・・・(ジーン(TOT)) もっと どこもかしこも動かないと思っていた。 室内…

「靭帯断裂」術後89日目の現状

今日は診察日&リハビリ。 診察は 2週間毎、リハビリは1月から週1回になった。 今までは週2で吊るされていた( ´∀`) besmart-chari.hatenablog.com 今もレッドコードに吊るされるのは 非常に負荷がかかり 「むあ~~~~」っという声が出るのは 今も変わらな…

靭帯断裂後 61日目「走り解禁」

今日 診察にて「走り」の許可が下りた\(^o^)/ www.matsuda-oh.comよりお借りしました レントゲンを撮って 外くるぶしの開き角度を調べる。 術前は 24度開いていたけど 今回は 3度 5度以内が正常値なので なんなくクリアだ!!! 靭帯はしっかりつながって…

「筋トレ」の負荷度・・・走れなくなってから空気イス3分ができるようになった

右足首靭帯断裂してから やれるようになった筋トレ 「空気イス 3分」 鏑木さんの教えにより「山の足」を作る為 大腿四頭筋等をずっと鍛えてた( ´∀`) besmart-chari.hatenablog.com で、 「空気イス」って ほんと苦しくて 3分を課してはいたけれど (鏑木…

加山雄三さんはすごい!!

北海道は 暖かい日が続いて 雪がすっかり融けました( ´∀`) 歩道も歩きやすくて 今日は 久々 ちょい早歩きができる状態♪ 雪があったから ゆっくり滑らぬようヨレヨレ歩いてたけど これならば トレーニングとして歩ける\(^o^)/ 7キロ 歩いた♪ 厚着してたか…

「靭帯断裂」術後39日目の診察で言い渡されたこと

2週間ぶりの診察でした( ´∀`) まずは 正座出来るか チェーーーーック♪ ・・・できませんがな(;´∀`) まだまだ 足の甲が固くてできません。 あともう少し!! 【先生からのお達し】 ・術後12週までは走ったらダメ ・術後12週までは 絶対 足を捻らない。再断…

33日ぶりの車の運転

靭帯断裂後、今日からようやく車の運転開始\(^o^)/ 今まで ずっと・・・ 旦那さんが会社の送り迎えをしてくれたという偉業達成(;´∀`) 3週間ですね・・・ もう一生 頭が上がりません。 このご恩は一生忘れないつもりではいます(やな言い回し・笑) 恩返…

大腸ポリープ切除も無事終わり、もう入院しないから

大腸ポリープ切除 1泊2日の入院終了( ´∀`) 今回も 濃い同室の方に出会い、中々 日頃できない経験を 短期間でしてきた(笑 また 忘れかけてた事も思い出させてもらって 私は いかにして 料理に手をかけていなかったか 改めて思い知った(;´∀`) 焼豚・・・ …

「靭帯断裂」術後1ヶ月の現状と筋トレ試行錯誤

今日は 久々のウォーキング3キロ。 それに 術後初めてのマンション階段上り10Fも添えてみました( ´∀`) まず ウォーキングは たまに右足甲に痛みが出るので ゆっくりゆっくりが基本です。 雪道なので 尚更 ゆっくりゆっくり。 腰痛が気になります・・・ 靭…

風呂の許可おりる

昨日、術後26日目にして 風呂へドボーンと入る許可がおりた!! 風呂に入れるということは「サウナ」も解禁\(^o^)/ 先生と話してから この歌が頭から離れず・・・ さーうな さうな さーうな ふーふー♪ このドラマの中で 楽しげに歌われてたやつ( ´∀`)観て…

リハビリ・・・吊られる女

今日は 術後23日目にして「歩き」トレーニングをした! ワーイ、ワーイ\(^o^)/\(^o^)/\(^o^)/ 5キロ のらりくらりと歩いてみました。 図書館行って、ケーキ屋さん行ってって感じで まぁ お散歩ですよね。 ただ それでも 私にとっては大きな一歩!! 久…

「靭帯断裂」術後3週間で解禁されたこと

靭帯断裂 手術から3週間。 【今日 解禁されたこと】 ・足の甲を伸ばす ・つま先立ち ようやくこの日が来た( ´∀`) リハビリの先生に 「じゃ 家での歩きは ずっとつま先立ちでやります」 と 言ったら 「ジョジョにで。多分 それはできないと思います」 と 仰…

靭帯断裂術後17日目の「ふくらはぎ」

昨日、今日とレースに参加された皆様 お疲れ様でした( ´∀`) レポや速報を見ると熱いわ・・・ 「クイーンズ駅伝」をテレビで観てても熱いわ・・・ 3連覇を逃したチームが泣きながら応援の皆様に挨拶してた。 見てて思ったよ。 泣かないで。一生懸命頑張った…

「FTR100」の参加賞届く

術後2週間経過。 階段の上りは 普通に行ける。 階段の下りは 右足甲のつっぱりがあってスムーズにできず。 しゃがむことができるようになったけど しばらくすると 右アキレス腱が痛んでできず。 まだまだ 無理は禁物ということだな。 で、 待っていたものが…

リハビリをして「エセアスリート」気分となる

リハビリ通ってます( ´∀`) リハビリの先生と始めに話をした時 リハビリの最終目標を掲げて頂いてた。 「スポーツ復帰できる体にする」 そう、 走り始める予定の3ヶ月後に すんなり走れる筋力レベルまで持っていこうというわけです。私がマラソン、登山する…

3ヶ月後「足指全開」できるようになる!!

今日 大会に参戦された皆様 お疲れ様でした〜♪ 靭帯断裂さんも リハビリ頑張ってまっせ( ´∀`) で、 リハビリでやってる事で 代表的なのは 「タオルギャザー」です。 link-fitness-center.com 足指でタオルを寄せていくあれです。 元々 足指がうまく動かす事…

靭帯断裂してから始めての「プランク」「空気イス」

昨日 退院して 久々のお酒を飲んだら足が赤く腫れた感じが強くて。 傷のテープに血も滲んできてて(;´∀`) 入院してた時 同じ靭帯断裂の人がリハビリ後 血が滲み、感染症の疑い有りで 退院が延びた。なんて話を聞いていて 今日 速攻 診てもらったら特に問題…

退院、バンザイ!!

おぅ〜 シャバはいいのう〜( ´∀`) 菅原文太です♪ 9日間の刑期を終え 無事 出所してきました\(^o^)/ (誤解を生んだら困るので補足(;´∀`) 病院は ご飯も美味しく大変よくして頂きました) 私の退院は早かった。 来週から職場復帰したかったので 退院を早…

入院生活。女っぷりをあげる事。

入院生活8日目。 リハビリ順調。 階段上り下りOK。 傷の治り具合OK。 この8日間 入院生活とすっぴん生活(笑)をやり通してきました。 日頃、自分の顔の劣化をじっくり見るのもはばかれてたんだけど(^_^;) 元々 好きであった「美容」分野にゆっくり流れる時…