昨日 退院して 久々のお酒を飲んだら足が赤く腫れた感じが強くて。
傷のテープに血も滲んできてて(；´∀｀)
入院してた時 同じ靭帯断裂の人がリハビリ後 血が滲み、感染症の疑い有りで 退院が延びた。なんて話を聞いていて 今日 速攻 診てもらったら特に問題なかった。
は〜 よかった、よかった( ´∀｀)
早目に退院したという事もあって 何かしらの不具合が発生するかもと ちょっと神経質になった。私の場合の縫合の仕方をまとめると
【溶ける糸での縫合】
・抜糸をしなくてもよい
・皮膚の中側で縫い合わせる為 縫い合わせた傷跡の経過がわからない
という2点があげられて、傷跡がどのくらいちゃんとくっついてるか確認しずらいようで。
今日 始めて 自分の傷をちゃんと見たけど「綺麗じゃないか」と安心した。
で、
リハビリも着々と。
先生に確認してみた。
「プランクと空気イスはしていいですか？」
「プランクはつま先で体を支えるから そのままはやめて下さい。ストレッチポールを使って足を浮かして下さい。片足でやってもいいですよ。空気イスは問題ないですよ」
プランク片足って（笑）
ちょっときつすぎない？(；´∀｀)
で、
ポールに両足乗せて5分やってみた。
いつぶりのプランク？
22日ぶりのプランクだーーー＼(^o^)／私の筋力生命線や〜
5分・・・
じゃなくてもいいかなと思ったんだけど ポールに足乗せると意外に生ぬるい感じで いつものスタイルだと3分過ぎてからの4分20秒からが こらえ時！！ってキツさがあったんだけど そこまで負荷を感じなかった。
ならば 片足でやれってことか(；´∀｀)
で、
空気イスも 同じく22日ぶりだーーー＼(^o^)／
3分・・・
2回に分けて いつもと変わらない感じでできた。
そこまで 筋肉が落ちてないのかなと安堵( ´∀｀)
というか 日頃の練習でもそうなんだけど 走った日にやると 体はやはり疲れていてゼーハー頻度多々有りだったんだけど 走らない日は疲労が無いので 案外 すんなりできたりしてたんだよね。
だから 私の体は今 全く疲れていないので できるのもよくわかるわけで(；´∀｀)
まぁ 筋トレしか今はできないんだから 負荷かけてやるしかないもんね。
だったら やっぱり片足プランクか〜い(；´∀｀)
しばらくは お酒は控えて 筋トレに勤しみます♪
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