今日は 室内ランをしてきた。
外ランしなかった・・・（危険回避）
誰か 褒めて！！！（特に褒められない。当たり前）
6キロ程 6分半くらいで走れた。
このくらいの速さで走れるんだ・・・（ジーン(TOT)）
もっと どこもかしこも動かないと思っていた。
室内での着地衝撃も気になっていたけど
6キロ程度なら大丈夫だった模様。
きたえーるの床はクッション性があって
足に優しいタイプだと思う。
私のような外でしか走りたくないとか言ってるような奴にも
平等に優しい( ´∀｀)
左ハムに違和感を感じてきたら フォームをちょっとずついじってみたり
ストライドを伸ばしてみたり 試行錯誤が楽しかった。
久々に「走った感」あり＼(^o^)／
電気かけて 施術してもらって、メソッドの習得。
肩甲骨を動かすことがポイントになるのですが
中々 先生のようには動かせない。
肩甲骨を動かすには 胸を張っていてはできない。
胸を落としてから張る。
実演されなきゃ伝わりにくい言い回しですが(；´∀｀)
この感覚が とても新鮮だった。
それと 左足を「かんにんしておくれやす」となるぐらいまで
開脚したんだけど その際、
左ハムを伸ばそうと意識せず 股関節が回っているのを意識する。
って感覚も新鮮だった。
股関節の丸みが ぐるりぐるりと・・・
そんなイメージか・・・
筋トレは 鍛えたい部位を意識するけど
ストレッチは 逆にその部位を意識しない事が大切、硬直するから。
と 何かの本で読んだけど 左ハムのケアの時は
そんな感覚でやりたいと思う( ´∀｀)
今日は 6キロ走った後 整骨院まで往復歩いて7キロ。
計 13キロ 走ったり歩いたり。
ジョジョに慣れよう。
いっぺんにやらずに。
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