平日休みが2日続いたので
昨日の50キロ走と 今日は手稲山トレランで
セット練的にやってみた。
今週は思いっきり 疲れたかったのだ。
というのは「疲れ」は慣れとくに限るのだ( ´∀｀)
最近 長い時間動き続ける事をしてなかったので
先週の「モイ5」の6時間半程の動きで
翌日のソファに座った途端に寝てしまうという行為2回。
全く疲れが抜けず「疲れ慣れ」してない自分に気づく。
練習は 色んなメニューを組み込むのがいいな〜と改めて思う。
で、
その2日後 思いつきで階段トレーニング
60段を3回やってからの坂道上り下りを3セットした。
自分的には そう負荷を感じないトレーニングだったんだけど
翌日 目覚めの1歩が
「グワーーーッ」といういうぐらい足が重たかった(；´∀｀)
山も登ってるし 登る練習はしてると思っていたけれど
「階段」は「上りは素早く足を上げて、下りは小刻みに」を
意識してやったら 日頃のトレランの足の使い方と（モサモサ動いてる(；´∀｀)）
全く違うため 足の異常な重さが発生したわけです。
色んな部位を鍛えて まんべんなくトレーニングせねばと思った次第。
で、
セット練もしばらくやったなかったので
ロング走後のトレランでクタクタ(；´∀｀)
居眠りおばさんに またなってしまったわ・・・
手稲山の頂上で見る「飛行機雲」( ´∀｀)
海の向こうに見える「暑寒別岳」今年は登りたいな〜( ´∀｀)
「手稲山 平和の滝コース」からのおなじみのがれ場。
這いつくばって登ります。
そこで「ようかんパン」を食べる至福( ´∀｀)
ようかんパンって どうしてこんなに美味しいのだろう（笑
昨日の疲れが前面に出て
ノタノタ走って終わったけど(；´∀｀)
体はいい具合にほぐれて リフレッシュ！！
やはり山はいいですな( ´∀｀)
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