今日もたくさんのレースがありましたね。
日常が戻ってきたな〜と感じます。
皆様 お疲れ様でした( ´∀｀)
私も頑張ろうっと♪
で、
先日やった「50キロ走」の気づきを書きましょか。
「心拍数」と「鼻呼吸」にこだわって
低強度のロング走をやったわけですが
125に抑えたい心拍数がこらえきれず
めちゃめちゃな状態でした(；´∀｀)
心拍数を上げて「高強度」になってしまえば
私のこの練習の目的となる
「持久力を上げる」から
かけ離れたものになってしまうわけで。
で、
30キロぐらいから どんなにゆっくり走っても
ぐん！！！ と心拍数が上がる。
歩けば下がる。
そんな事を繰り返しました。
ゆっくりしか走ってないので足は元気。
なのに心拍数に合わせると歩く事しかできない私・・・
途中で この練習は意味があるのか・・・
って 虚しくなりました(；´∀｀)
でも この動画で。
心拍数にこだわって30キロ走を積み重ねた女性の話があって。
自分の中の燃料タンクが
1個から2.5個に増えた気がするって。
私は そこが欲しいのです！！
この数ヶ月を振り返って 100キロ超えの大会、イベントで
後半のゼーハー加減がひどくて
改善の余地が非常にあると感じてた。
で、
以前の練習アプローチとしては これにつきた。
辛い練習でプラスαする事によって「自分の器を広げる」
鏑木さんの思考を見習ってました( ´∀｀)
で、
坂道ダッシュにプラスαをして 器 広げに注力してた。
高強度による練習方法です。
今の私だと この練習方法では故障が見え隠れする。
「UTMF」まで 故障は絶対したくない。
もうそういうのは いっぱいいっぱい経験したもん。
だから 低強度からの練習法を
今回じっくりやる価値はあると信じて
スタミナのある自分へ育てていきたいんです( ´∀｀)
で、
50キロ走では 8時間ちょい走り続けました。
キロ8分半とかになってます。
とにかく止まらず 補給も走りながらを意識して。
でも紅葉の綺麗さに 結局 止まってしまったけれど(；´∀｀)
「紅葉」にも弱いけど「猫」にも弱い私です( ´∀｀)
「紅葉」のフカフカトレイルは気持ち良すぎる( ´∀｀)
池の落ち葉が芸術だった。
晩秋を感じさせる景色が染みる( ´∀｀)
滝野神社の半分だけが紅葉の絨毯。
こんな景色も走っていなくちゃ見逃してしまう。
いっぱい走った自分へのご褒美だ( ´∀｀)
そんなんで 心拍数に翻弄された50キロ走であったのですが
今日 10キロ程走ったら
びっくりするくらい心拍数が安定してた！！(ﾟдﾟ)！
レッドゾーンの「5」がちょっとしかない！！！
いつもはこれですからね(；´∀｀)
「5」ばっかり(；´∀｀)
ゆっくり走ってても高かった心拍数が
今日は100台になったり
今まで見なかった数字が途中出てきてた。
心拍数にこだわった超ゆっくりジョグが
何かしらの効能を発揮し始めてきたかもと期待あり( ´∀｀)
即効性はないけれど ちょっと明るい未来が見えてきたような
そんな気持ちにさせられた今日でした。
私はしつこいからね（笑
やり続けるわ〜♪
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