相変わらず「心拍数」と「鼻呼吸」にこだわってます( ´∀｀)
心拍を強くするためには速く走るトレーニングが必須だと
思ってたとこあったけど やはり私はこの方の教えを信じることに。
心拍数を抑えて走る事が持久力強化への最適な練習法。
198ぐらいまでに上がってしまう私は
この肉体のせいなのか、
SUUNTOのせいなのか、
試行錯誤してる最中ですが
おざなりになっていた部分を
今回は ちゃんと取り組んでいきたいんですよね〜。
で、
こちらも確認。
「UTMF」半年前の練習法は
こちらも心拍数を抑えて30キロ走る事。
「180ー年齢」を最高心拍数として
それ以上にならにように走る。
私にとって超絶難しいです(；´∀｀)
私の年齢って 55歳でしょ（笑
125を最高心拍数にするって
キロ8分とか、歩きレベルになるでしょう・・・
で、
タクゾウさんの動画を見てると 同じワードが何回も出てくる。
そこを体に沁み込ませていきたい。
すぐには速くなれないけれど
長い目で見て持久力を高める。
今までやってない事を取り入れて
来年の「UTMF」の準備をしていきたい。
タクゾウさんの動画は 1日1回何かしら見ることを義務とした。
40時間以上でMF完走を目指す人にとって
大切な内容が詰まっていてありがたい。
大切な時間、コツコツ勉強していきたいな( ´∀｀)
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