…」という言葉を鵜呑みにし刷り込む。積み上げてきた練習がこの部分だけでも生きてきたと 素直に思うことにする。 だが、8本目のヘロヘロ時点の私を見計らったように また 勝負をしかけてきた旦那。あっさり負けてしまい悔しさこみ上げる。「やらしいーー！」と叫ぶ（笑 腹筋50回 プランク5秒 10回からの1分間キープ。汗じわ〜っ 初の試み。ランキング参加してます。 いつも見に来て頂いてありがとうございます！ ポチッと押して頂ければ幸いです。 [http:// にほんブログ村:title]

…レ、 ５回目には突っ伏して泣いたのが この冬の話ですけどね（笑 まっ そんなんで楽しみは尽きなく。 まだまだ 出たい大会がいっぱいや！ 『今日やったこと』 腹筋５０回 プランク５秒１０回からの １分キープ 腰いてーー 養生養生 今日は米いっぱい食べたな〜 かすべの唐揚げが美味しくて 米が進んだ。 かすべの軟骨最高〜♪ 初の試み。ランキング参加してます。 いつも見に来て頂いてありがとうございます！ ポチッと押して頂ければ幸いです。 [http:// にほんブログ村:title]

…腹筋はできたものの プランクは腰がきつくて出来なかった。 無理は禁物。養生、養生。 さっ 癒やしタイム突入しよか・・・ 痛みなんて忘れてしまうんだ！ 沖縄の思い出に浸ることで 全てを忘れてしまおうやないか（逃避・笑 沖縄で買ってきたグラス。お気に入り。ビールがより美味しく感じる。 今日は 胃酸過多で飲めないけど（笑） まっ 平日の断酒はマイルールだからね。 今帰仁城にいた猫。 多分 前世 この城の当主。 そんな風格を持った猫さん。 この後 悠々と石段を降りていった。貫禄あり猫…

…っきより全然楽に足が運べる。 改めて 風の影響力知る。助けられた〜。 キロ4分30秒ペース。 一応 自分の目標はクリア。 練習を重ねたい。これが 当たり前の自分のなりたし（強い意志確認の日・マジメ人間炸裂や！） 『今日やったこと』 腹筋50回 プランク5秒 10回からの1分キープ ラン後の両親との語らい＆温泉、幸せ♪ 初の試み。ランキング参加してます。 いつも見に来て頂いてありがとうございます！ ポチッと押して頂ければ幸いです。 [http:// にほんブログ村:title]

…いので 4月からは仕切りなおし。 中々 弱気になる面もありますが 未知なる挑戦への不安は希望にもつながるって 言うからさ、切り替えて 自分の行く先を楽しんでいきましょね。 『今日やったこと』 ジョグ5.2キロ 腹筋50回 プランク 5秒10回からの1分キープ 新シューズで走る。今んとこ快調〜ロングもして様子見無くちゃ 初の試み。ランキング参加してます。 いつも見に来て頂いてありがとうございます！ ポチッと押して頂ければ幸いです。 [http:// にほんブログ村:title]

…私と思った（笑 陰になり日向になり支えて下さった方々、ありがとう。 いい機会を与えられたんだと思う。 ・・・私よ、お疲れ様。 『今日やったこと』 平日お酒は飲まないようにしてるけど 今日は特別ビール！飲め飲め〜♪ 腹筋50回 プランク 5秒10回からの1分キープ 今月も残り少なくなりました。 濃い練習できるかな・・・ 初の試み。ランキング参加してます。 いつも見に来て頂いてありがとうございます！ ポチッと押して頂ければ幸いです。 [http:// にほんブログ村:title]

…ちゃうよ。 そして・・・今・・・ www4.nhk.or.jp 見て 大笑い・・・ 沖縄も好きだけど 志村もほんと好き（笑 『今日やったこと』 登り坂 坂道ダッシュ100㍍ 10本。旦那と競争。こないだ負けたので 奴がバテて負けるまで挑むとしつこさ溢れる感じで挑戦状叩きつける（笑）呆気無く3本目で勝利〜〜( ´∀｀) 腹筋50回 プランク 5秒10回の1分キープ さて 明日はどんなメニューを？ 初の試み。ランキング参加してます。 [http:// にほんブログ村:title]

…たくてね。 足の痛みなんて何も感じず、走れる喜びと 周りへの感謝の気持ちで一杯になる 心の底から満たされたあの感覚・・・また 味わいたい〜( ´∀｀) その為には 練習不可欠やもんね。 体内麻薬求めて走る！（笑 『今日やったこと』 11.08㌔走る。 400㍍ 下り坂ダッシュ7本 腹筋50回 プランク5秒 10回の 1分間キープ 年度末の仕事が忙しいーーー！ こっちもヒーヒー言わされてるわ（笑 初の試み。ランキング参加してます。 [http:// にほんブログ村:title]

…楽しめるし、考えさせられるから。 昨日は24.39㌔走った。 いいLSDができました。 さて 次はいつ行くかな〜♪ 『今日やったこと』 週1回はやりましょ的な坂道ダッシュ100㍍ 10本。もういつもの坂に行ったら自然に体が動く。パブロフの犬的行動から もう習慣化レベルなったかな。 腹筋50回 プランク 5秒キープ10回からの 1分キープ。 これから ちょっと忙しくなりそう。走れる時に走っとこ♪ 初の試み。ランキング参加してます。 [http:// にほんブログ村:title]

…店員さんが 可愛くて男の気持ちになる（笑 長澤まさみに似ててポーッとなり 帽子も買う。 家に帰っての 着用写真。 のっぺらぼうになるのが夢でした（笑 シミもシワもこうやって消したいって。 春だから これ着て上げてくよ〜〜 そんな１日で全く走らず。ずっと買い物してました。 アウトレットは安くていいね〜 明日はロングで楽しく走る日♪ 『今日やったこと』 腹筋５０回 プランク５秒 10回からの1分間 初の試み。ランキング参加してます。 [http:// にほんブログ村:title]

…の旅では 一番のアクティブな日。 楽しくって みんなの嬉しそうな顔が嬉しくって。 自分の原点に帰れる、そんな気持ちにさせてくれる場所やな。 『今日やったこと』 走らず。残業で走る気無し。 飲んで食べて無礼講状態。ビール→赤ワイン→酎ハイを継続中♪ 腹筋だって プランクだって 今日はやらん。今週 仕事頑張ったんや。なんもしたくない（笑 さてと明日からまた走りますか〜 沖縄ロス・・・長引きそう（笑 初の試み。ランキング参加してます。 [http:// にほんブログ村:title]

…なる。痛みに強い子！だから 痛みに慣れる！ 腹筋50回 プランク5秒 10回からの1分キープ 夜のアイスが止められない。ここまで続くと私はやめる気がないんだな〜 今日は10キロまではなんとか走れたが これ以上レースペースで走れる気がしなかった。まっ 春になると毎年思うことでもあるか。いつもちゃんとクリアしてきたんだから だいじょぶだいじょぶ〜（いっちょめ、いっちょめ〜♪ 東村山音頭の節で・笑） 初の試み。ランキング参加してます。 [http:// にほんブログ村:title]

…お腹を合わせてハートを作り 「イカップル！」と恥ずかしげに言います（笑 そんなんで42.195㌔走ったら 良い記念になるかな〜と思い 旦那に相談。 「・・・1人でやってくれ」 イカップルの夢は儚く消える・・・ イカップル・・・響きが好き（笑 『今日やったこと』 腹筋50回 プランク5秒 10回からの1分間キープ 夜のアイスがやめられない・・・ 年度末 仕事が忙しいーーー！ 落ち着いてやらねば。 初の試み。ランキング参加してます。 [http:// にほんブログ村:title]

…やったこと』 久々の腹筋50回 久々のプランク 5秒からの10回の1分間キープ 夜11時過ぎてからアイスはいけない。ただ アイスを食べながら旅の余韻に浸るためにアイスは今の私には必要。旅行での食べ飲みが納得のいく出来を見せたため 頑丈胃袋爆走中。これからアイス食べる お酒も必要なんだけど 今日は休肝日。耐えるべし。 旅が終わっちゃったな〜 楽しい時間はあっという間。 さて また 走り頑張るか。 初の試み。ランキング参加してます。 [http:// にほんブログ村:title]

…プラスしか生み出さないから 北海道のこれからのランシーズン、 皆さん すごいパワーをもって走りだすんだよね〜 私も ワクワク感隠せず（笑 『今日やったこと』 会社帰りジョグ。8.7㌔。 腹筋50回 プランク5秒10回からの1分キープ。赤ワイン飲んでからのはキッツい 今日はおめでたい日。宴の真っ最中♪ 飲み食べ放題。 今日もいい日だったな〜 職場仲間の息子のかっこよさに驚愕の日（笑・小３だけど） 初の試み。ランキング参加してます。 [http:// にほんブログ村:title]

…好きになります（ブロガーさんには全くかなわないくらいの好き度具合です） 『今日やったこと』 会社帰りラン。9.7㌔ シメの階段上り心肺いたぶり。11階で上り切った時軽くめまい。今日の夕飯は鰹のたたき。鉄分抱負にとりました。 腹筋50回 プランク 5秒10回からの1分キープ。 昨日食べ過ぎて お腹が丸い。たるんだ部分がぴーんと張る。 食べ過ぎによるアンチエイジング効果とみなすのもたまにはいいか（笑 初の試み。ランキング参加してます。 [http://にほんブログ村:title]

…がいいんですよ。 選手の皆さんが慕うのもよくわかる。 嫁の力強し！！！ あ〜 ますます 酒井監督が 東洋大学が好きになっちゃった。 自分もエア酒井監督を配して 頑張るぞっと♪ 『今日やったこと』 腹筋50回。2日ぶり？にやったらブヨブヨ感あり プランク 5秒10回からの1分。こちらも2日ぶり？で若干辛さあり 家族行事終了し 安堵感に包まれ飲み食い制限なし さっ 今週も張り切っていきまっしょい。 初の試み。ランキング参加してます。 [http:// にほんブログ村:title]

…度にね。 働ける事も 走れる事も 感謝感謝の気持ちさね。 『今日やったこと』 走らず。会社帰りランしようとしたけど 肝心の靴忘れる。あーー 仕事面でもこんなことが多数。みんな ごめんね！ごめんね！ プランク５秒１０回からの１分持続。楽になってきた。もうちょっと長くするか。 腹筋５０回 今日は特別な日。平日だけど飲んで食べて 静かな気持ちで偲びます。 お腹苦しい。もうそろそろお開きにするか。 初の試み。ブログランキング参加してます。 [http://にほんブログ村:title]

…けではなく 挫折からのここまでの這い上がりできていたのか。 挫折からの志高くトップ目指す系に弱いんだ 私は（笑 あ〜 村山兄弟もやっぱ好き！ 『今日やったこと』 腹筋５０回 プランク５秒１０回からの １分 プラス１０秒。いつもより多目にやってみました〜（海老一染之助・染太郎風） 酒飲まず ９時以降何も食べず 今日から３月。もう春じゃんね。心踊らせてみる 悪天候もありで 休足２日。 明日は走ろう。 初の試み。ランキング参加してます。 [http://にほんブログ村:title]

…ってるんだなと唸る プランク ５秒１０回からの１分。 今日は飲まない日なのに 息子が間違って いつもより高いワインを開けてしまい こりゃ飲まなきゃもったいないしょ！と 赤ワインがぶ飲みしてしまった・・・ で、ワインといえば チーズなわけで ９時過ぎに結局食べてしまった。「十勝ボーノ切り出し生チーズ チェダー」美味い♪ ストレッチ これでもか！的な入念さ 今日は北海道は悪天候。明日も数年に１回の暴風雪だって言うじゃないか。 会社まで 無事 たどり着けますように♪ 初めての試み！…

…ばりが和らいでいるのを感じます。 もし腰の不調の方がいたら ぜひ 騙されたと思ってやってみて欲しいと思います。 やるのはタダですから！タダですから〜（笑 『今日やったこと』 LSD21㌔走。きんもちよかった〜♪ 腹筋50回 プランク 5秒10回からの1分 明日の東京マラソンが楽しみ〜と心から思う 今日は久々の白ワインがぶ飲み。赤より白が好き♪ 明日は東京マラソン前にビルドアップ走をやっておきたい。 こういう風に宣言するとやんなきゃと思うから ブログ活用して自分追い詰め作戦（笑

…だったため また 1つ1つ丁寧に鑑賞し立ち尽くす状態になりました。 それでも 腰は大丈夫！ その後 また 結構 歩いたけど大丈夫！ 芸術鑑賞に耐えれたこの腰を愛しく思います（笑 『今日やったこと』 腹筋50回 プランク 5秒10回からの 1分持続 喉カラカラで旦那の飲むお酒を「飲みたいーー」と言いながら 物欲しげに見つめるだけの女 8時58分に 母に買ってもらったケーキをムシャ食い ストレッチ念入り。 今日の腰の働きに感謝の舞、捧ぐ 腰の回復を感じつつ 春へ向かう( ´∀｀)

…褒美って事で。カロリー過多。 『今日やったこと』 坂道ダッシュ 90㍍ 7本含みの12.5㌔ジョグ ビール、酎ハイ飲んでからの腹筋50回 で、プランク 5秒10回からの 1分持続 週末はたまげるくらい お酒飲む。今は 赤ワインの部に突入。 9時半までは チーズ食べてた。9時以降食べないルール無視。 ストレッチ、昨日 作ったポールまがいのものがよく効く。サバ折り具合良し。 腰痛が昨日より薄れたのは ポールまがいのせい？ それとも 風邪が良くなったせい？ どっちにしても良かった。

…だ マッケンジーは確実に私に効果を及ぼしているから 筋膜リリースも一緒にやって相乗効果間違いなしとみてます。 桜 買ってみた。 私の腰にも春が来ますように♪ 『今日やったこと』 6.7㌔ 「わかさ」立ち読みラン 酒飲む。久々 ワイン。今もガブガブいってます。 夜9時以降 おやつ食べる。芋けんぴ ガツ食い中。9時以降食べないルール無視。 お酒飲んでから あわてて 腹筋50回 続けて プランク 5秒10回、1分持続。今 体が熱い（笑 さっ 今日は まだまだ飲もうっと。週末だしね。

…はならない。 １回練習で達成すれば 必ずや次もあるんだから もっと気楽に４分台のタイムを口にしよう。 体になじませ、なじませ方式で４分台タイムを浸透させ 平常心で言える、聞けるが必要だと。 で、今・・・ だいぶ慣れた( ´∀｀) 『今日やったこと』 ジョグ9.4㌔。間に 133㍍程のダッシュ5本。間髪入れずの5本。5本目瀕死。 腹筋50回 プランク1分。5秒ずつ10回。 酒飲まず 夜9時以降 おやつ食べず。 さぁ 早目にご就寝。 洞爺湖マラソンのために寝ましょ（時期早くね・笑

…でチャレンジしてみたいと思います・・・ 自分の奥底から突き上げるメラメラ感（笑 目標は「第42回洞爺湖マラソン2016【公式】で サブ3.5達成！！！」 5月15日の大会まで ちょうど今日で3ヶ月前となる90日。 自分の3ヶ月を追います（笑 『今日やったこと』 ジョグ13㌔。いつもより速いペースで。 腹筋50回 プランク1分。5秒ずつ10回。 酒飲まず 夜9時以降 おやつ食べず。 こんな感じで 日々 綴って行きたいと思います。 よろしくお願いします。 新しいブログ、新鮮〜〜♪