こーんな「北海道マラソン」

延期オリンピックの「マラソン」は　

札幌開催で変わらずなのね・・・(；´∀｀)

「北海道マラソン」２年連続中止も濃厚・・・

って事で、

今日は　病院のリハビリだったんだけど

担当の先生と　オリンピックのマラソン日程をどうにか

「北海道マラソン」に充てれないか話で盛り上がった・・・

先生は　若い女子先生なんですが、

お互い　妄想具合がいい感じでかみあい、話が盛り上がる( ´∀｀)

日程は、

女子マラソンは８月８日　　　 AM7:00 スタート

男子マラソンは８月９日　　　 AM7:00 スタート

男子20キロ競歩は８月６日　　PM4:30 スタート

男子50キロ競歩は８月７日　　AM5:30 スタート

女子20キロ競歩は８月７日　　PM4:30 スタート

8月6日〜9日に目白押し。

コースも警備もエイドも手配してるのなら　

もうほんと華美でなくていいからさ、

「ひと足お先に　オリンピックマラソンコースを走ろう＼(^o^)／」

って感じで　

「オリンピックコースで　北海道マラソンを特別に走っちゃおう。大会準備に間に合わないし、新型コロナでどうなるかわからないから超簡素にやろう大会＼(^o^)／」

とかいうのを企画して　その日、その時間帯に開催するのです。

私が　スカスカの企画書を（仕事できません(；´∀｀)）　

手書きのきったない字で提出するから。

実現に向けて　署名も集めようかな。

でも人徳ないから　5人くらいしかもらえないかも。

大丈夫です。病院内で　私も手配しますから10人まではいけます。

プラス　競歩の大会も同様に。

走ってると　中々　競歩をしよみようという衝動にかられず

別の世界の競技としての感覚しかないんですが

この機会に

「ひと足お先に　オリンピック競歩コースで競歩体験しませんか大会＼(^o^)／」

とかいうのも企画して　競歩にふれてみるのです。

そしたら　意外と「マラソン」より「競歩」の方が向いてた(ﾟдﾟ)！

などと思う方が結構　現れたりして競歩の層も熱くなり

北海道が競歩人口最多地域になったりね、

そんな新しい風を入れるチャンスなのだ。

そんな話を　えんえんと・・・（笑

そんなこんなで

「オリンピックコース　先に走っちゃうもんねキャンペーン」で

延期でぽっかり空いたホテル業界や観光業界が少しでも潤ったら、

そして「北海道マラソン」を楽しみにしてるランナーさんが

２年続けて中止とは（変形企画だけど）ならないように

こんな妄想企画があってもいい・・・かな( ´∀｀)

ほんとは、完全版「北海道マラソン」ができれば

一番だけど　今のこの状況じゃ辛いとこだし(；´∀｀)

で、

今日は「レッドコード」で吊るされて　足首の筋トレを。

今　走ってて気になるのは　右足首靭帯断裂部分の不安定さ。

サポーターをつけていつも走ってるのですが

石ころを踏んだ時や　若干の傾斜が足首に痛みを残す。

ちょっとした刺激が慣れないので　足首　鍛えまっする♪

先生、今日もありがとうございました。

楽しく、鍛えて、整えて頂きました〜( ´∀｀)

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オリンピックの延期をうけて

オリンピックは延期・・・

来年夏までに開催・・・

今の状況を考えると　賢明な判断だと思います。

けど、

延期・・・大変すぎる・・・

選手も　関係者も。

お金の流れも。

自分が何かしらの関係者だったら・・・

想像するだけで　心痛いわ・・・(；´∀｀)

で、

「北海道のランナー」として

全くの自分都合の事も湧き上がってきて。

来年の夏までに延期という事は・・・

「オリンピックのマラソン」はどこで開催されるんでしょうか？

札幌？

東京？

もし「札幌」なら「北海道マラソン」は　

来年も中止になるとか・・・

私は「北海道マラソン」を　とてもとても大切に思ってるから

もし　そんな事になったら・・・

って　何も決まっていない「妄想」への不安が湧いてきた(；´∀｀)

まぁ「妄想」を不安がっても　しょうがないんだけどね。

妄想ヤメー、ヤメー。

で、

今日はジョグ　11キロ。

今日は　雪がまた降って。

また　冬用シューズのスノーライドに逆戻り。

途中　あられも降ってきた。

いつものトンネルから見る景色も水墨画。

時折　晴れ間も見えたりして。

もう少し先の未来・・・

オリンピックに関わる全ての方が　

晴れやかな気持ちで参加できる　

そんな状況になりますように。

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夜のお楽しみは「勾配」を確認する事

土日で合わせて　50キロ走って

テンションが高めでした( ´∀｀)

私は　疲れ知らずだーーー！！！

なんて浮かれていたら　本日　夕食後に目が開かなくなり(；´∀｀)

ソファーで寝入る。

その後　目覚めても　目が開かず

「トラコーマ」になったかと思いましたね。

実際　全然違うんですけど　私の中で目の恐ろしい病気は

全て「トラコーマ」とインプットされてるもので。

この疲れは　時間差ですね・・・

お年頃によくある時間差(；´∀｀)

しばらくロング走してなかったのだから

体が疲れてないわけないもんな。

ようやく目覚めて　夜のお楽しみの時間です( ´∀｀)

最近のお楽しみは　走れるようになってきて

1月から使い始めてる「Strava」で勾配チェックをする事です。

今までの「Garmin」のグラフだと　

「20m」とか高度が表示されてたけど

「Strava」は　それプラス

「4,5％」とか勾配表示が出てくるですよね〜

こんな感じのグラフをマウスで辿れば　

「あの坂は　7％だったのかーー！！」

「10％ぐらいあると思っていたのにーーー！！」

「ここは　何％かしら」

「ここは　やはりいい坂だわ」

とかね、

「勾配」確認しながら、悦に入る事ができます（笑

今更ながら知り、

ギアを使いこなしていないトレイルランナーの

小さな喜びです( ´∀｀)

今まで走ってなかったから　

走ったからこそ表示されるグラフだから

なんか　やけに嬉しいというのもあるんだよな〜。

で、

早く「藻岩山」に行きたいと思う。

このグラフで「ここは　何％だったのかーーー！！」

っていうのを　夜のお楽しみで確認したいです♪

それが　私の楽しみ。

ささやかで、小さい喜び・・・

いいねっ！！( ´∀｀)　

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神ペーサー！！ LSD専門の！！

「テセウスの船」を見終えて・・・

「矛盾」見つけ祭り開催中・・・

矛盾とは・・・

昨日の私の記事のように

ラン中の補給は塩水で糖質制限してるっちゅうのに

ラン後は「おはぎ」糖質祭りとか・・・(；´∀｀)

家族で　あれはどうしてああなったのか、

あれは何？

これは何？

そもそも　なんで過去に行けたの？（そこからっ(ﾟдﾟ)！）

とかね（笑

楽しませてもらったわ〜　

「テセウス」よ〜　ありがとよ〜( ´∀｀)

で、

今日は　LSD20キロ走をした。

うちに　LSD専門のペースメーカーがいまして( ´∀｀)

まぁ　旦那さんの事なんですが。

うちは夫婦して　こちらを部分的にやるという

中途半端な練習をしてまして。

besmart-chari.hatenablog.com

eA式は　週末に走り込みが多い。

それは　私が今後　取り入れていきたい練習法である。

LSDが登場するのも多くって　それに特化して

LSDばっかに注力してるのが　旦那さんの練習法である(；´∀｀)

で、

LSDばっかに注力してると、

LSD専門の神ペーサーが誕生するんですよ( ´∀｀)

昨日は　30キロ走をしたので　今日は20キロLSDで

スタミナの基本をつけていきたかった。

旦那さんは　昨日は「LSD20キロ」

今日も「LSD20キロ」というメニュー。

毎日毎日　LSDです(；´∀｀)

私達夫婦は　同じランが趣味であるがゆえ

一緒に外に出ることは出るんだけど、

一緒に家に戻る事がない(；´∀｀)

「今日は　ゆっくり走るわ〜」

と　私が宣言したとしても　自分の一番走りやすいペースで

結局　走ってしまい　旦那さんとは別れる。

そして　帰宅してから出会う。

そんな　別れと出会いを繰り返し、

ほぼ　一緒に走りきった事がないのだ(；´∀｀)

で、

この方の話でも　その部分　ちょっと耳が痛くって(；´∀｀)

besmart-chari.hatenablog.com

丹羽薫さんの報告会の時のお話で

旦那さんも走る。自分が競技として走っているので　常に最優先にしてくれる。一緒に走るのは嫌がる。自分と走るとしんどいから（笑）

ただ　一緒に走るのもいい。ゆっくり走るのもとても練習になる。速く走ると自転車と同じでフォームは安定するけれど　ゆっくり走る場合　体幹が安定してないとぐらついたり自分の弱い部分がわかる。

夫婦でペースが合わなかったとしても、一緒にゆっくり走るのは大切。感謝の気持ち、思いやりをもって走る練習があってもいい。

夫婦でペースが合わなかったとしても、一緒にゆっくり走るのは大切。

感謝の気持ち、思いやりをもって走る練習があってもいい。

この部分(；´∀｀)

もう完全に　

感謝の気持ち、

思いやり、

シャットアウトランしてるのが私でして(；´∀｀) 

今日も　旦那さんの得意な「LSD」

旦那さん曰く　

「いかに始めに　ペースを上げないで走れるか。抑えることができるか。それが大切」

との事。

eA式の本にも

ゆっくり走れないランナーは、速く走れるようにもなりません。ペースが速くなってしまうのは、基礎的な走力が未熟であるために、無意識にそこから逃避しようとして起こると考えるべきでしょう。

と　辛口トークで炸裂ですからね。

私の「LSD」は　結局は　自分のいつものペースを

ちょっと遅くしたくらいで　気持ちのムラで走っている。

今日は一貫した速さの「LSD」をちゃんとしたい、

と　思ったんですよね〜

で、

旦那さんの背後で　ずっと走った事なんて

今まであっただろうか・・・（従順な妻風(；´∀｀)）

というくらいちゃんとできた！！

キロ7:38ペースで　20キロ。

「7:30〜8:00のペースで行くから」

という事だったんだけど　さすが　LSD専門神ペーサー！！

ずっと守っていた！！

自分一人だったら　絶対　できないと思いました。

我慢できなくて　自分の一番気持ち良い速さに流れてる。

そうやって　旦那さんと別れるのが常だった。

が、

旦那さんの後ろにつくことで　ペースをしっかり守れて

足の着地、体幹、肩甲骨の動きなどなど

自分の走りに集中して向き合う事ができましたね〜

神ペーサーがいるって　こんなに楽なんだと。

もうほんと感謝しかなく、丹羽薫さんの仰る

「感謝の気持ちを持つラン」が　できたと思います。

で、

振り返ると11年のラン歴で

こんなにちゃんと自分の走力にあった「LSD」した事なかったと思う。

できたのは　旦那さんのお陰です。ありがとう♪

そんなこんなで　しっかりスタミナをつけれる走りができるよう

私の「eA式」が開始されました。

「eA式」は余力を持って走る。

スピ練で　追い込む練習がさほど無いなど

今の自分にとてもあった練習法と思われる。

「より長く」「より速く」走る、できるだけきついトレーニングに耐えたほうが効果があるというのは正しくありません。大切なのは、適切な強度でおこなっているかどうかにあります。

これは　今までやってきた練習法とは違う概念。

サブ4できるまでの足を作る事が　目先の目標でもあるので

コツコツ地道に走っていきたい。

旦那さんを頼りにして「LSD」今後も続けます。

2日間で50キロ走ったけど

足の痛みは無し！！

でも　油断はしない！！

ケアは　しつこい程念入りに！！

そんな感じで　走り込めた週末に感謝( ´∀｀)

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ようやく「30キロ走」やれた！！「サロマウルトラ100キロ」はここから始動です

今日は「30キロ走」した( ´∀｀)

自分の中で　ケガからの復活の節目となるのが「30キロ走」

痛み無く「30キロ走」ができたら　ここから　また始めれる。

そんな思いを込めた「30キロ走」が

今日できた＼(^o^)／

今日は　晴天で気持ち良すぎるくらいのラン日和！

恵庭岳が　これでもかっ！っていうぐらい

綺麗に見えた( ´∀｀)

冬場のフェイスマスクからの　布地顔隠しラン。

私は「仮装イカランナー」ですから

「サロマウルトラ100キロ」に向けて

口元の暑さ修行を怠る事はできません(；´∀｀)

暑くて　苦しくても　布地は取らないのだ！！

（ほんとは　後半　息苦しすぎて取ったけど・笑）

「30キロ走」をして　何が一番　故障から復活できた要因か

考えてみました。

「右足靭帯断裂」は外科的なもので　

そこに回復まで時間がかかるのは致し方ないと

納得してた部分がありましたが　

術後　しっかりと休ませて回復してると思っていた

「左ハム」の痛みが　全く治ってなかった事の方が衝撃が強かった。

休ませても回復しない。

それならば　なぜそうなるのか、何が原因か、

根本からやらなければ回復は見込めない。

そして「故障して　ちょっと回復して　また走って」

という悪循環から

「足を洗おう、カタギになるんだ」（笑）って　

真剣に思う自分となった( ´∀｀)

そのきっかけの一番が　親愛なるラン友さんが紹介してくれた

新♪整骨院さんだったと思います。

あれから　痛まないで走る距離がどんどん増えていった。

今は　新型コロナの事が気になって（自分の喉のイガイガがしつこい）

通うのを控えているのですが　

信頼できる先生に出会えた事は大きい。

あそこが　分岐点・・・

そして　自分の意識改革、

「足を洗おう、カタギになるんだ」ができた事。

「右足首靭帯断裂」は　その改革を得た　

いいチャンスだったんだな〜って　今日やっと120％思いました。

色んな方との関わりも得た「右足首靭帯断裂」

遠回りは　全く無駄じゃないってね、心の底から思いましたね。

全ての関わりに感謝です( ´∀｀)

で、

今回の「30キロ走」は　

私の目指す「ロングトレイルへの道」への始動でもあるのだ。

とにかく「長く動き続ける体を手に入れる」

それは　今日から始まったのだ。

で、

まずは　体のエネルギー摂取の方法。

糖からのエネルギーではなく　自分の脂質から体を回す。

besmart-chari.hatenablog.com

この本読んでから　スポーツドリンクは飲まなくなった。

ケガからのブランクがあるため　

自分の脂質で体がどこまで動くかも見極めたかった。

今日の補給は「塩水」のみで(；´∀｀)

30キロまでなら　とりあえず体は動く事を確認。

「自分脂質からエネルギーを摂取」という回路は

ブランクによって遮断されていると思われたので　

ちょっと安堵した。

また　コツコツ道幅を広げていこうと思います( ´∀｀)

で、

糖質が・・・

とか言いながらね・・・

私は　矛盾を抱えて生きてる人間なんで・・・(；´∀｀)

ラン後の補給はこれだっ！！

おはぎ( ´∀｀)

お彼岸だからと　いつもお世話になってる近所のおばあちゃんが

差し入れしてくださって。

いつもありがとうございますm(_ _)m

私の食べ方として「甘いもの＆しょっぱいもの」は

エンドレスで繰り広げられる世界でして。

特に　おはぎの時は「漬物」はかかせません。

今日は　キムチをチョイス( ´∀｀)

めちゃ　美味しかった〜　

「塩水」のみだったし、余計に美味しさ際立つ〜〜（笑

ごちそうさまでした！！

で、

糖質過多の矛盾的行動として

昨日なんて　無性にこれ食べたくて作った。

www.youtube.com

断面にこだわりたかったんだけど

結果　こうなってしまって(；´∀｀)

これでも　いい方の写真なんだけど(；´∀｀)

旦那さんと息子の会話

「あったらどうする」シリーズがよかったですね〜

「こんなパンばっかりのパン屋があったらどうする？」

「見た目にこだわる方はご遠慮下さい」との注意書きのあるパン屋

とかね。

味はいいんだけど・・・（笑

敗因は

クリームの入れすぎ。

ラップできっちり包まなかった。

ラップ毎　切ってもよかった。

冷蔵庫で15分程しか冷やさず　生クリームがだれた。

こんな感じでして。

前日に　こんな糖質たっぷりを摂ったから

今日「塩水」でいけたのもあったりして〜（笑

さてさて、

今日のペースは　キロ6:39。

「サロマウルトラ」のペースでどれだけ行けるかやってみた。

目標の6:30からはこぼしてしまったけど

サロマでの　一番苦しい距離の時を思い出しながら

必死に走れた自分がいたから　その情熱に温情処置とするわ〜。

足のケアをしっかりとして　また　ロング走こなせる自分と

なれるよう頑張るさ〜( ´∀｀)

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いつまでもハッとさせられるお方「最後の講義 みうらじゅん」

今朝　新聞のテレビ欄を見て「これはっ！！」と

すぐさま反応した番組( ´∀｀)

最後の講義『みうらじゅん』

「もし、今日が最後なら何を伝えたいか！」

「最後の講義」は各界の権威が英智の全てを注ぐ特別授業。

今回登壇は「マイブーム」「ゆるキャラ」の生みの親、みうらじゅんさん。“サブカル界の帝王”既存の枠を超えた活躍の真相。還暦のみうらさんが構想１年、満を持して語る“みうら流幸せのあり方”。明かされる“みうらじゅん”誕生の秘密、「自分なくし」「人間は死ぬんだって」「仏道」そして「走馬灯」。爆笑の中に驚きと感動が！みうらさんが目指す“人生の最後”とは？

若い頃から　みうらじゅんさんが好きでした。

VOW 

いつも読み漁ってましたからね。

変なものに反応して　

面白がる資質はVOWで育てられたと言っても過言じゃない。

以前も　こんな記事を上げて　色々　語ってますね（笑

besmart-chari.hatenablog.com

今回のこの講義も素晴らしかったです。

この方　人が考えもしなかった角度から切り込んできますからね。

ハッとさせられる事が多くて。

で、

笑わせてくれながら　

妙に説得力ある含蓄ある言葉が出てきて感動したりする。

今回も　好き度が増しました( ´∀｀)

のっけからの「オイルショック」（若い人はご存じないか）をもじっての

「老いるショック」

笑いましたね〜!(^o^)!

井上陽水さんと飲んでての　

「老い」を感じるようになってからの肩の痛みの話。

陽水さんの方が歳上なので　かなわないと思っていたら

その横で　もっと年上で凄い事しながら飲んでる人がいて・・・

それをかっこいいと思ったという話で（ぜひ　興味ある方は動画を御覧下さい）

「老いるショック」には段階があって　上の方が偉いんです。

これは　どの業界でもそうだと思うけど

「ランの世界」なんかだと　周りの年上の先輩達には

「敬愛」って言葉でしか表現できないっていうか、

色んな経験を経ての今、走り続けているという事実だけで

かなうわけないって思いますね( ´∀｀)

「人が興味のないものに自分を追い込んで　どうかしてる状態」

「ハマる」事についての話もよかったです。

自分の幸せ度は　考え方一つで。

何事も面白がりながら　冷静に自分を見れちゃう　

みうらじゅんさんの話は　いつまでの聞きたい。

人の気づかない角度から物事を見れて　

その世界を確立しちゃうみうらじゅんさん。

いつまでも　私を　ハッとさせてほしい。

あ〜　面白かった〜( ´∀｀)

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北海道のランナーの喜びと「プランク5分」の新たな効果的なやり方

会社帰りにエルフィンロードに立ち寄ったら

道が開通してた＼(^o^)／

除雪されたんだね〜

有り難い、有り難い( ´∀｀)

で、

アスファルトも　ほぼ出てきたから　冬靴から夏靴へ！！

お久しぶりのトレランシューズ。

ここ2年間ぐらい　ロードのシューズが今いち合わなくなって

ロードも　ウルトラも　もちろんトレイルも

全て　トレランシューズでまかなっているという(；´∀｀)

で、

冬用の「asicsスノーライド」から　

この「全てまかないシューズ」で

走ってみて　びっくり！！！

軽い〜

軽すぎる〜〜

これって、

北海道のランナーさんならではの

春を待ってた至福の時ではないかしら。

冬の間　重めのシューズで

夏の軽めのに履き替えた時の　喜び感( ´∀｀)

こんなに軽いのなら　すごく速くどこまでも走れそう〜

って　軽い錯覚起こす　ほんのひと時が至福です♪

で、

その喜びも　数キロで終わって

すぐに夏シューズの軽さに順応したりするんだけど(；´∀｀)

その後、

筋トレ＆ストレッチをしてる時　

私は　偶然にも（大げさ(；´∀｀)）

「プランク」の新たな効果的やり方を発見したので

ここに書いておこう（あくまでも大げさです(；´∀｀)）

で、

「プランク」と「空気椅子」は

私のトレーニングの要、

私になくてはならないもの、

私はここまでやっているという自信を与えてくれてるもの、

として　やり続けているものなんですが

今回　ケガをして　色んな先生からの指導受け、

自分が「前ばっかり鍛えてる星人」である事に気づかされ、

前と後ろの筋肉のアンバランスから故障を生んだという話も出てた。

で、

「走る」という目的の鍛え方なら

「プランク」は1分を3回とか

「空気椅子」は30秒を5回とか

そういう内容の方が効果的なんじゃないかと

思うんだけど・・・

わかってるんだけど・・・(；´∀｀)

やっぱり私の中では

「プランクは　5分」であり、

「空気椅子は　3分」でやりたくて。

「前ばっかり鍛えてる星人」から抜け出たくて　

短くやるとか　週4日に頻度を落とすとかしたいんだけど

やらないと　このままやれなくなってしまうのではないか、

という恐怖心にかられ、やらずにいられないのです(；´∀｀)

「プランク5分　＆　空気椅子3分　中毒者」

という稀にみる依存症ですね（笑

で、

ここからが本題なんですが（長っ！）

いつも「プランク」する時は　

スマホで　リンクさん達のブログを読んだり、

イヤホンで音楽を聞いたりしてるのですが、

今日　Spotify で「ヒゲダン」の「I LOVE」をエンドレスで

流そうとしたら　間違ってカラオケversionで選曲してて。

で、

Spotify 

って　歌詞も出てくるから

「プランク」しながら　腹の底から唄える環境に身を置ける、すなわち「プランク」で体幹鍛えながら　腹から声を出すという腹筋部分も非常に鍛えられるわけです。

今まで　何気に唄いながらやってた事はあったのだけど　カラオケversionを使用する事によって　より楽しさが倍増！！　

次　カラオケ行く時の為に　唄い込みもできるんです。

ここの歌詞のとこ

「イレギュラー」♪

で　爆発される程に腹声出すのが「プランク」にも効きます・笑(；´∀｀)

4分49秒の唄。

夢中で唄っていたら　いつもより5分が　あっという間に終わった。

www.youtube.com

いつも聞いていても　実際　唄うとなると

ほんとリズムがとれなくて　難しいのが常の私(；´∀｀)

「プランク」と「唄の練習」も同時進行して

「カラオケ」で気持ちよく唄いたいのだ〜( ´∀｀)（注・超ヘタです）

「プランク　5分」「空気椅子　3分」を止められず

「前ばっかり星人」継続中と思われそうだけど、

「後ろ」も　しっかり鍛え始めているので

「前も後ろ」もバランスよくなるよう、

日々の継続　大事にします( ´∀｀)

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走り始めてから太る

最近　体重が増えてきた(；´∀｀)

靭帯断裂で走れなかった時は　1キロ増にとどまっていた。

復帰した時　いつでも走り出せる重さでいたかったし、

ファットアダプトでゆるい糖質制限をしていて

いい感じで脂質でエネルギーが回っているのを

実感してたとこだったから

それを体に覚えさせていたかったし。

が、

最近　走り始めてから　また　1キロ程増えてきた(；´∀｀)

実際　体重は標準で　

上半身が骨と皮、

下半身が育ちすぎてるふくらはぎを所有してるという、

アンバランスな肉体の持ち主といったぐらいで

数年前のベストの体重でもあるのだけれど。

で、

ほんとの事しか言わない友人からも

「今の方がいい。私達は　〇〇（私）がトレーニングして痩せてるんだってわかってるからいいけど　知らない人が見たら病気で痩せてるのでは？と思って　気遣って逆に聞けなくなるんだから。年取ったら　あんまり痩せない方がいい」

と　口酸っぱく言われてたりして(；´∀｀)

いや〜　私もそう思うんだよ。

痩せると　顔がやつれるから。

だけんど、

やはり　なんか体のキレがなくって。

下っ腹のぷっくり加減がイヤ。

で、

なんで太ったかというと

最近「走り始めてから太った」（笑

思い返せば　私がランニング1年生だった頃　

走ったらお腹が空いて空いて、はちきれんばかりに食べてた。

思うがままに食べてたけど　体重は減少していった。

それから　体重の減少はある程度　落ち着き　

体も運動量に慣れて「常時腹空き野良犬状態」から卒業。

体重は一定のラインに収まる。

で、

昨年からの　ロングトレイルの練習で

「とにかく長時間、体を動かす」をやり、

練習時間を長くさくようになってから　

体重がそこから2キロ減って

本当のミイラ化が始まった(；´∀｀)

どんなにスピードが遅くても

「長く体を動かす」と痩せる。

それに勝るものはないと実感。

で、

今回　怪我して　3ヶ月程走らずにいてからの

最近の走り始めで　また　初期の頃の

「常時腹空き野良犬状態」に戻ってしまった(；´∀｀)

で、

そんな「長時間、体動かす」レベルになってないから

体重だけがどんどん増えてきてるという・・・

走るとお腹が空く・・・

そして　食べる・・・

練習量は　たいした多くない・・・

糖質を　そんなに摂ってないんだけど・・・

いや　ウソ、

今日は　ホットケーキを作って食べたわ。

しかも　リンゴ煮て　

その横にアンコのトッピングもつけてしまった。

いや　今日だけ　どうしても食べたかったから(；´∀｀)

この状態から抜け出したい。

まぁ　ジョジョにいきますか〜。

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ぼんやりと「信用」を考える

あるメーカーが主催するイベントに当選していたけど　

このご時勢で中止の案内が届いてた。

で、

それが　案内だけではなく「お菓子」と「商品券」付き(ﾟдﾟ)！

私は　応募して当たっただけ。

お金は一切　発生してないのだ。

お詫びがこんな形になるなんて！！

「人を大切にする」

「手厚い」

我が家の評価もうなぎ上りで何かの時には　

そのメーカーの物を購入しようと強く思いました。

で、

思い出してしまった・・・

そのメーカーの過去の不祥事を・・・

きっと　その過去を活かして「お客様第一」を

モットーにしてるんだと思った。

素晴らしい「企業姿勢」だと思った。

と　同時に、

「そこまでやらなければ　信用は回復しない」という現実も垣間見たような。

手厚いが為に　その過去を不意に思い出してしまう私のような奴もいて(；´∀｀)

程々の「姿勢」だと　程々にしか見られない。

「あ〜　その程度ね」って　思われる事もある。

信用を一度失っているから　もうそれは自分に返ってくるもんで。

きっと　そのメーカーはいつまでもいつまでも「手厚い姿勢」を繰り返し、信用を揺らがせないよう「お客様第一」を　苦しい程に貫いていくのかな・・・なんて　ある俳優の不倫会見の内容をネットニュースで見ながら感じた(；´∀｀)

「信用」・・・

私も　天使みたいに生きてきたわけじゃないので（極悪(；´∀｀)）　綺麗事は言いませんが、一度失った信用を取り戻すのは一生かかるんだなって　改めて思ったよ。

今日も　マラソン大会の中止が何件も発表されましたね。

北海道の5月の大会も・・・

とうとう北海道の5月も来たか・・・

「中止」を発表するまでの過程も案内の文面も　

それに携わる人達はその中に「誠意」を読み取る。

「信用」は　またそこから生まれたり、崩れたり。

まぁ　私は　何がどうなっても走り続けるしかないもんね〜

で、

今日は　休足。

病院でリハビリして　レッドコードで鍛えまくりました( ´∀｀)

変な声出たわ（笑

「尻の筋肉が育ってる」と先生に褒められて　ニンマリ＼(^o^)／

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久々の坂10本！！ ダッシュは無しよ

昨日　ケガ後の最長距離20キロ走をして　

いたる所に　お疲れ感がにじみ出てた私(；´∀｀)

メンテナンスを丁寧にした。

今日も　足のメンテナンスに　

じっくり時間をかけた方がいいなと思っていたけれど・・・

あらっ・・・不思議・・・(・・?

どこも痛くないんですけど。

じゃ、走る、

走ってみるーーー＼(^o^)／

で、

久々の墓場Myコースへ。

墓場の雪どけ具合を偵察。

その前に公園のゴリラ鑑賞( ´∀｀)

あらっ　若干　冬装備は軽めに(・。・)

1月19日には　こんな感じの服装だった。

優しい誰かさん、ちゃんと3月にふさわしい服装に調整してくれてるんだね。

で、

墓場、

天気良く　最高です♪

お彼岸も近いので　お参りをご先祖様が待ってます( ´∀｀)（霊感の無い宜保愛子より）

墓場Myコースは除雪もされてて　走りやすい。

誰もいないし　見守られながら走らせて頂きました。

で、

ふと思い出した・・・

墓場横の冬期通行止めになってる坂道は　どうなってるだろうか。

おー　通行止めのままですね！！

ならばっ！！　

最大12％程の勾配の坂道250m　私だけの為に使わせてくたーさい( ´∀｀)

ここ　いい坂なんですよ〜

でも春からは車も通るし　道幅も狭いので　ここを走る時は　結構　気を遣う。

だから　道が出てきて　まだ　通行止め中の今この時は　お宝時間であるのだ！！

さて　何本　走ろうか・・

坂道を登りたいわ・・・

坂道の耐性を取り戻したいわ・・・

ダッシュは先生から禁じられてるので　テクテク走ろう。

とりあえず5本　やるか・・・ジョジョにが大切・・・

5本　終了・・・

遅く走っても　息は荒くなるもんだわ。

これが　坂道だわ（歓喜・笑）

まだ行けるわ・・・ジョジョにで7本で・・・

7本　終了・・・

これで終わりなら　やった気がしないわ。

もっと私をゼーハー言わせて！！！(；´∀｀)

という　気持ちの流れを経て　10本で気が済みました( ´∀｀)

この坂道10本で　累積標高は　200m程獲得。

トレイルランナーは　練習の中で「累積標高」を常に意識しております。

彼の教えを受けて（笑

besmart-chari.hatenablog.com

また　この私に「累積標高」を意識する日が来たのかと思ったら　とても嬉しかった！！( ´∀｀)

山には　雪が融けてからからしか行かない約束になっているので　坂道を登ったり降りたりは貴重な練習となるのです。

そして　今日も「肩甲骨の動き」を感じる走りだった。

besmart-chari.hatenablog.com

新♪整骨院で習ったメソッドを中心に「肩甲骨」を意識した動きを　ほぼ1ヶ月半取り組んできたけれど　リラックスして走れて　動きがスムーズな感覚があるんです。

そういうのも　昨日の20キロ走の足のダメージが回避された一因であるなと思う。

で、

「立甲」も段々　いい感じに肩甲骨が浮き出てきて　写真も撮ったんですが・・・

どうしても薄着での写真撮影となり　四つん這いでそのポーズをしている自分の姿は「やせ細った奴隷が虐待受けてる」感じにしか見えなくて・・・(；´∀｀)

何の説明も読まずに　あの写真を見たら「これは　なに？！」って誤解を招き、ショッキング画像となりそうなので止めました（笑・熟女のあの写真はキツイ）

15キロ走った。

キロ7分ペースでゆったりと( ´∀｀)

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