今日はいい天気で ランニング日和でした。
昨日、雪がしんしんと降り積もって
歩道が走れないような状態だったけど
今日は綺麗に除雪がしてあって
ありがたかった〜(´∀`)
で、
私しかわからない体の変化を実感中。
ほんと私にしか、
私にしか、
わからない微妙さです(笑
最近「尻筋」を使うランが出来てるのを実感してるので
それによって いい変化が表面化し出してるんですわ〜
まず「お尻」
「尻筋」を使っているのだから
「尻」の変化は一番にくる部位であろう。
「尻」はランを始めて
変化を一番感じた部位ではあったんだけど
再び訪れた実感する変化。
若いそれとは違う おばさんの引き締まり感(笑
ありますね(´∀`)
で、
「腹筋」
こちらも 若いそれとは違う(^◇^;)
おばさんのいい感じの引き締まり感。
やっているけれど「尻筋」が使われた事によってか?
体幹で走るフォームとなってるのかも。
このぐらい締まってくると
体の取り回し方が楽になったな。
もう一つ「ふくらはぎ」
いつも張ってる感じだったけど
今はふにゃっとしてる。
お疲れじゃない風だ。
「尻筋」が使われた事によって
「ふくらはぎ」の労働が軽減されました(´∀`)
微妙ではあるけれど 少し・・・ほんの少しだけ
細くなったと思われ
「ふくらはぎ」も報われたと喜んでる様子が伺えます。
で、
先月までこだわっていた低強度のラン。
どんなにゆっくり走っても「心拍数」で
スントが190〜200を表示し始めて
一切気にする事をやめました(−_−;)
その時は「心拍数」を125にするため
キロ8分、キロ9分などで走っていた。
その後 貧血で調子悪く
頑張って走ってもキロ8しか出ないとかになってしまい
私にはもう永遠にキロ6で走る日は来ないかも
と遠い目をしてる時もあったけど
今は鉄剤で回復して 除雪が行き届いた道では
キロ6を切る走りができるようになってきた。
「尻筋」走りのお陰でもある。
わ〜〜〜い、ここまで走れるようになってきた〜
と喜んだのも束の間、古傷である「左ハム」様が
「俺の痛みを思い出させてやるぜ」と
現れてきなさった。
もう、やめて〜
縁切らせて〜(^_^;)
だから またゆっくり走る事に精進します。
「故障」をしないで「UTMF」の
スタートラインに立つ事が一番の目標。
2019年の初めての挑戦の時は
2月に70キロ走をやって「左ハム」が
故障してしまったという過去がある。
これから先 自分の体との対話を丁寧にやりながら
練習に臨む事を誓います(^^)v
と宣言しておこう。
やり過ぎをしない!!
絶対しないぞ!!
苦い経験を生かそう。
そして「尻筋」をもっと育もう。
いつも見に来て頂いてありがとうございます!
ポチッと押して頂ければ幸いです。