ロング走時の最近の補給食はこれが定番(´∀｀)
（ジェルはとらない派です）
魚肉ソーセージですね♪
（のどぐろ入りとかあるのね）
魚肉ソーセージを補給食にしてると
トレイルランナーさんの話を聞いた事が
以前あったけど実際 試してなくて。
スーパーの売り場も結構 きらびやかで。
こんなに色んな種類があるんだと感心したり。
で、
やってみたら食べやすいし、
持ち運び便利だし、
こりゃいいね！って感じで。
ザックの前ポケットにこんな風に
3本とか挿して走ると
ちょっと変わった人になってしまうけど（笑
補給の際も立ち止まらず食べながら走るを
ゆる〜く(^^; 鉄則にしてるので
勝手がいいんです。
で、
私の好きな番組「ためしてガッテン」で
こんな特集をしてまして。
寝てる間に筋肉が分解されてしまう可能性があるため
朝食でタンパク質しっかり摂って
アミノ酸を20グラム補給。
タンパク質を朝、昼、晩と
20グラム均等にとる事が大切。
運動量の多い年配の男性が登場してたんだけど
運動してても筋肉量が年々減っていくのはどうしたもんかと。
その方は 朝のタンパク質の補給が
足りてないという事がわかり改善。
結果的に筋肉量が増えました〜 バンザイ＼(^o^)／
って感じの終わり方だった。
タンパク質は３度の食事で均等に摂取するのが大切って
いう事だから ロング走をしてる時
炭水化物に偏りがちな私には この魚肉ソーセージが
手軽にとれてうってつけだと思われる。
がっ！！！
最近はロング走の度に3本くらい食べてて
もう味に飽きた・・・(^◇^;)
食べ過ぎたんだな・・・（笑
1本ぐらいにとどめて
引き続きタンパク質摂取補給をやり続けたいと思います(´∀｀)
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