…」 この歌は 今も プランクする時の定番曲。動画見ながらやってます。 このダンサーさんは 以前 源が舞台で見て感動した方で このMVで共演が実現してというエピソードを 本で読んで 感慨深さが増した。 思い続ける人なんだな〜って それを実現させようとする人なんだな〜って また 人間的に彼を好きになった。 色んな場面で源に助けられて生活してたから ライブで拝むように（笑）感謝して臨みたい。 「恋」ダンスも あまりにもブームで そういう時あまのじゃくな感じで 全く練習しないという気…

…チウチで済んだのは「プランクのお陰かな・・・」と発言あり(ﾟдﾟ)！ 後ろから追突されたのですが その衝撃に耐えうる体幹なくしては 体をもっと持ってかれたと思うんですよね。 うち限定のプランク王は だてに５分してないぜ！！（笑 今回の事故で いろいろと旦那さんと話しました。 たまたま 被害者としての事故だったけど 加害者にだって容易になれる。 本当にたまたまだって事。 人生何が起こるかわからない。 いつか・・・なんて思わないで やりたい事は今やろう。 何もない平和な毎日こそが…

…昨晩 5分やり遂げ「プランク王」に成り上がった旦那さんが（笑 「世界が変わって見える・・・」とつぶやいた。 世界っ！！！！(ﾟдﾟ)！ｳｿッ 「達成感に包まれている・・・サブ4や3.5を目標達成したら 同じような気持ちになるんだな、きっと」 人生の中で「世界が変わって見える・・・」とつぶやく事が何回あるだろうか。 その1回が これだ！ そういう気持ちを 今 感じてる人が すぐ側にいて 車内の空気感が 何ともじわ〜っとくるような パステル調の色合いに包まれているような そんな心…

プランク・・・我が家で繰り広げられてる体幹トレ。 我が家のプランク王 - やります！2度目のｻﾌﾞ3.5！洞爺湖マラソンで突き進む！ 旦那さんのプランクは 2月12日時点で4分だった。 それが 今日、目標であった 5分達成！！！ わ〜〜〜 おめでとう＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／ 今 私のプランクは2分30秒。2分過ぎたら 汗がじわーーっと出てくる。 その倍の5分を！！！ 自分もやっているから その辛さがわかる。 しかも 音楽も聴かずに ただひたすらの5分！！！ …

プランク 昨年あたりから始めて 今に至る。 1週間前に 何気なく昨年始めた時は どのくらいでやってたか このブログで確認したら1分だった。 えっ！！！！( ﾟдﾟ)！！！ 私 1分30秒しか やってない・・・ 1年かけて 伸ばしたのは「30秒」！！！ たったの・・・？！ 長い年月かけて じっくり時間は伸ばしていくつもりでいたけど ここまで じっくりしていたとは。熟成しすぎだって。(ﾟдﾟ)！ これは 自分を甘やかしていただけだと 目標を上げたら それをやり続けなきゃいけないか…

プランク・・・体幹を鍛える為に始めた筋トレ。 最近は サイドプランクも始め、「アンガーッ」という奇声を発したりしてました。 そんな様子を家族は見てますよね（笑 で、連鎖が・・・ そんなに辛いものなのかい？ と 息子もやり始めた。 「お母さん、これ、結構 きくね」 ・・・だろ？ だろうよ（笑 プルプルするよね〜 で、その様子を見て またもや 連鎖拡大。 旦那さんが 「あはは〜 俺もやるかな〜」的のりで参入。 で、これをするんだと（笑 welq.jp 初めは ２０秒から始まって …

…スαしたのが「サイドプランク」 普通のプランクでもキツイのに サイドプランクなんて どんな目に合うんだ！と 避けていたんだけれど はてなブロガーさんでも サイドプランクを取り入れて頑張っている方も多くて 「じゃっ いっちょやるか！」と 重い腰をあげました。 まず やったみたら 即 プルプルしまして、バランスがとれません。 プランクは結構 長い期間継続してるので サイドプランクだって まぁ どうにかやれるっしょって気持ちもあったものですから 面食らいました。 で、声が自然にもれ…

…とか含めながら）と プランク1分15秒。 簡素ではありますが これを続けることによって お腹のプニュプニュ度はある程度に抑えられ、 プランクは体幹が鍛えられた！と 実感してる次第。 あっさりとした内容だけど 止めたら プニュプニュのヨレヨレになる自分がいるので やり続けねば♪ で、腹筋はいいとして プランクは終盤になるとうっすら汗が出てくるくらい辛く、 いつも時計とにらめっこしながらやってるのですが、 Queenを聴きながらやったら もう驚くくらいにあっさりと ストレスなくで…

…ワ〜 ワ〜 ワ〜・観衆の声＼(^o^)／） 『今日やったこと』 下り坂ダッシュ１キロ 腹筋５０回 プランク５秒１０回からの １分キープ 『今日の奇跡』 ５年ぶりに再会した友達とランチしてたら ２年ぶりの友達が お店に入ってきた。 どんだけ 再会の多い日なんだ！！！！！（笑 嬉しい日でした( ´∀｀) 縁に恵まれる日♪ 初の試み。ランキング参加してます。 いつも見に来て頂いてありがとうございます！ ポチッと押して頂ければ幸いです。 [http:// にほんブログ村:title]

…んて。 それも 初心者に対して・・・これって ズレとかじゃなくて トレランする方のごくごく当たり前事項なんですかね。 トレラン１年生・・・鏑木先生の言われた通りにはできない、斜に構えた生徒（笑 知識・・・深めます。 『今日やったこと』 腹筋５０回。腹が痛い。サボるとこうなる。 プランク５秒10回からの 1分間キープ。 初の試み。ランキング参加してます。 いつも見に来て頂いてありがとうございます！ ポチッと押して頂ければ幸いです。 [http:// にほんブログ村:title]

…ぱいあって フツフツ湧き上がる感をかみしめている。 私、今 49歳でしょ。 元気で走れるのも 長くて20年？（笑 暴れ回れるのは期限があるだろうから。 やれるうちが花だから。 「今日やったこと」（久々だ〜・笑） 腹筋再開！ 50回 プランク再開！ 5秒10回からの 1分間キープ 腹が決まった。今後 挑戦する事、決定！ 初の試み。ランキング参加してます。 いつも見に来て頂いてありがとうございます！ ポチッと押して頂ければ幸いです。 [http:// にほんブログ村:title]

…澄みきり、私の淀みが消えた（笑 精神状態も良好！ 「鏑木さんの激走モンブラン」も見た！ 士気が高まる。 今にでも走り出せそうな気持ちをぐっと抑えて もう寝ま〜す。 早寝、早寝。 『今日やったこと』 腹筋５０回 プランク５秒１０回からの １分間キープ ストレッチ念入り さて 明日は大会前日！ いろいろ用意しなくっちゃ。 初の試み。ランキング参加してます。 いつも見に来て頂いてありがとうございます！ ポチッと押して頂ければ幸いです。 [http:// にほんブログ村:title]

…ありました。 やっぱ夢中になるっていいんだね。 「全身タイツホルモン」と「とれるズラ」に夢中な私って（笑 『今日やったこと』 腹筋50回 プランク5秒10回からの 1分間キープ ストレッチ念入り 明日は 最後の刺激入れラン決行予定。 これで洞爺湖マラソンに向けての練習は終わり。 大会まで走るつもり無し。 よいよやな〜 初の試み。ランキング参加してます。 いつも見に来て頂いてありがとうございます！ ポチッと押して頂ければ幸いです。 [http:// にほんブログ村:title]

…0キロ 腹筋50回 プランク5秒10回からの 1分キープ マンション階段11F ゼーハー駆け上り ストレッチ念入り 1週間前なのに 恒例のカフェイン絶ちするの忘れてた。カフェインは利尿作用があるから 大会時にトイレに行かないようにするため いつもやっていたのだ。この間までは小問題対策だけでOKだった私・・・遠い目・笑。明日からコーヒー、紅茶、お茶飲まず。 早寝もせねば。 体調管理充分に。 初の試み。ランキング参加してます。 いつも見に来て頂いてありがとうございます！ ポチッと…

…らくポイント練習してなかったけど 明日は小出監督セオリーにのっとる日。 また がんばっか。 『今日やったこと』 腹筋５０回 プランク５秒 １０回からの １分間キープ GW飲み過ぎた。せっかく締まった（うそ、筋張った）体もブヨっとしてる。もう酒は飲まない。禁欲生活（笑）に入ります。 禁欲ーーーー！！！（叫んでみる・笑） 初の試み。ランキング参加してます。 いつも見に来て頂いてありがとうございます！ ポチッと押して頂ければ幸いです。 [http:// にほんブログ村:title]

…ねーーー 私 頑張るもんね〜〜（酔ってる・笑 『今日やったこと』 腹筋50回 プランク5秒10回からの 1分間キープ 飲み食べしすぎた。簡単に1キロ太るわ。でも いいの、いいの。今日飲まなくいつ飲む（笑 今がいいな〜と思いながら飲む酒の旨さよ、沁みるわ〜（相当な酔っぱらい・笑 明日でGWの休み最後。 存分に遊びたい！ 初の試み。ランキング参加してます。 いつも見に来て頂いてありがとうございます！ ポチッと押して頂ければ幸いです。 [http:// にほんブログ村:title]

…めよ、私！ 『今日やったこと』 腹筋50回 プランク5秒10回からの 1分間キープ ワインの誘惑に勝った！（笑）でも ケーキとアイスの誘惑には勝てず。 お腹の調子が良くなるような情報の模索は続く・・・ さぁ GW後半戦突入！ 食べる、飲むが続きそうなので 気をゆるめんようにしましょっか。 さて 早寝も大切、寝よ寝よ。 初の試み。ランキング参加してます。 いつも見に来て頂いてありがとうございます！ ポチッと押して頂ければ幸いです。 [http:// にほんブログ村:title]

…人の女を目指しますって、 自分で書いてて 笑っちゃう発言だけど。 『今日やったこと』 腹筋50回 プランク5秒10回からの 1分キープ 食べ過ぎてる・・・明らかに 飲み過ぎてる・・・お腹重いわ 明日は 洞爺湖マラソン2週間前の20キロ走予定。 多分 腰どんな状態でもやるんだろうな・・・全然 大人の女になれないって（笑 初の試み。ランキング参加してます。 いつも見に来て頂いてありがとうございます！ ポチッと押して頂ければ幸いです。 [http:// にほんブログ村:title]

…綺麗！ 幸せ！ 『今日やったこと』 フルマラソンでは 何が起こるかわからないという事を身をもって知れた。体調管理には気をつけなきゃね、という神からのおぼしめし（笑 腹筋50回 プランク5秒10回からの 1分間キープ 今日の30キロ走は失敗に終わった・・・ もう疲れを足にためたくないので 20キロ走のみやっていく予定。 初の試み。ランキング参加してます。 いつも見に来て頂いてありがとうございます！ ポチッと押して頂ければ幸いです。 [http:// にほんブログ村:title]

…早く治そ♪ 腹筋50回 プランク5秒 10回からの1分間キープ。これなくしては私はあり得ない。 懸念してた右スネの痛み。ダッシュ時も大丈夫で一安心。3日間ランオフで足を熟成させておいてよかった。 明日は ペース走の20キロがしたい。 でも 自信なくて 自分の現状を直視する勇気が今一つ。 さて どうするのかいな。自分。 初の試み。ランキング参加してます。 いつも見に来て頂いてありがとうございます！ ポチッと押して頂ければ幸いです。 [http:// にほんブログ村:title]

…こと』 腹筋50回 プランク5秒10回からの 1分間キープ 車から夕陽を眺める。あまりの素晴らしさに「くかーっ」と声が漏れる。自分が感動した時は「くかーっ」なのか という事を知る。 3日間も走らず。 自分ルールでは2日迄が空ける限度。 でも こういう時にジタバタしても始まらぬ。 不調ドーンと来いや！って感じで行きますか（笑 初の試み。ランキング参加してます。 いつも見に来て頂いてありがとうございます！ ポチッと押して頂ければ幸いです。 [http:// にほんブログ村:tit…

…今日やったこと』 腹筋50回 プランク5秒 10回からの1分間キープ 母は週3回踊り、週1回卓球する・・・それをもう何年も・・・あやかりたし。 先日の30キロ走の時 右ふくらはぎに痛みが発生。 今も痛くて ちょいと様子見。 右腰も痛いのは変わらずで これからの正念場に向けて 不安要素有り。 さて どうする？！、私（笑 初の試み。ランキング参加してます。 いつも見に来て頂いてありがとうございます！ ポチッと押して頂ければ幸いです。 [http:// にほんブログ村:title]

…て うすっぺらい感じを好むので シンプルに「２２０ｊ」だな。そんなとこだな。 浮いたお金は ６月末の函館マラソンの初仮装の準備に使います（ほんとか！笑 『今日やったこと』 腹筋５０回 プランク５秒 １０回からの １分間キープ 芋けんぴ 帰宅してから一袋食べちゃった・・・胃酸過多への追い打ち（笑 明日こそは ロング〜〜 初の試み。ランキング参加してます。 いつも見に来て頂いてありがとうございます！ ポチッと押して頂ければ幸いです。 [http:// にほんブログ村:title]

…シュークリームも。 『今日やったこと』 ロング走のつもりが 朝4時から気持ち悪さで目覚め 二日酔いに苦しんだ末、ジョグで流した・・・酒を抜く為のラン 腹筋50回 プランク5秒キープの10回からの 1分キープ。汗じわ〜っ。 明日は天気悪そうだな。 また1週間 仕事に 走りに くだらないことを楽しむ精神に全力でいっか〜♪ 初の試み。ランキング参加してます。 いつも見に来て頂いてありがとうございます！ ポチッと押して頂ければ幸いです。 [http:// にほんブログ村:title]

…www.amazon.co.jp 7408円！！！ めまぐるしきシューズ。 『今日やったこと』 腹筋50回 プランク5秒 10回の1分間キープ 右腰の痛み、ストレッチ入念 負荷のかかる練習をしたら しっかり休む。 洞爺湖マラソンまで あと1ヶ月ちょい。 いかに体を傷めず ベストな状態で持っていくかが中高年の課題やな。 初の試み。ランキング参加してます。 いつも見に来て頂いてありがとうございます！ ポチッと押して頂ければ幸いです。 [http:// にほんブログ村:title]

…」という言葉を鵜呑みにし刷り込む。積み上げてきた練習がこの部分だけでも生きてきたと 素直に思うことにする。 だが、8本目のヘロヘロ時点の私を見計らったように また 勝負をしかけてきた旦那。あっさり負けてしまい悔しさこみ上げる。「やらしいーー！」と叫ぶ（笑 腹筋50回 プランク5秒 10回からの1分間キープ。汗じわ〜っ 初の試み。ランキング参加してます。 いつも見に来て頂いてありがとうございます！ ポチッと押して頂ければ幸いです。 [http:// にほんブログ村:title]

…レ、 ５回目には突っ伏して泣いたのが この冬の話ですけどね（笑 まっ そんなんで楽しみは尽きなく。 まだまだ 出たい大会がいっぱいや！ 『今日やったこと』 腹筋５０回 プランク５秒１０回からの １分キープ 腰いてーー 養生養生 今日は米いっぱい食べたな〜 かすべの唐揚げが美味しくて 米が進んだ。 かすべの軟骨最高〜♪ 初の試み。ランキング参加してます。 いつも見に来て頂いてありがとうございます！ ポチッと押して頂ければ幸いです。 [http:// にほんブログ村:title]

…腹筋はできたものの プランクは腰がきつくて出来なかった。 無理は禁物。養生、養生。 さっ 癒やしタイム突入しよか・・・ 痛みなんて忘れてしまうんだ！ 沖縄の思い出に浸ることで 全てを忘れてしまおうやないか（逃避・笑 沖縄で買ってきたグラス。お気に入り。ビールがより美味しく感じる。 今日は 胃酸過多で飲めないけど（笑） まっ 平日の断酒はマイルールだからね。 今帰仁城にいた猫。 多分 前世 この城の当主。 そんな風格を持った猫さん。 この後 悠々と石段を降りていった。貫禄あり猫…

…っきより全然楽に足が運べる。 改めて 風の影響力知る。助けられた〜。 キロ4分30秒ペース。 一応 自分の目標はクリア。 練習を重ねたい。これが 当たり前の自分のなりたし（強い意志確認の日・マジメ人間炸裂や！） 『今日やったこと』 腹筋50回 プランク5秒 10回からの1分キープ ラン後の両親との語らい＆温泉、幸せ♪ 初の試み。ランキング参加してます。 いつも見に来て頂いてありがとうございます！ ポチッと押して頂ければ幸いです。 [http:// にほんブログ村:title]

…いので 4月からは仕切りなおし。 中々 弱気になる面もありますが 未知なる挑戦への不安は希望にもつながるって 言うからさ、切り替えて 自分の行く先を楽しんでいきましょね。 『今日やったこと』 ジョグ5.2キロ 腹筋50回 プランク 5秒10回からの1分キープ 新シューズで走る。今んとこ快調〜ロングもして様子見無くちゃ 初の試み。ランキング参加してます。 いつも見に来て頂いてありがとうございます！ ポチッと押して頂ければ幸いです。 [http:// にほんブログ村:title]