次に向けて

週末のたわごと・・・

今日は予想通り　たいそう忙しく働いた日でありました。

そして予想通り、上司のテンションはMAXに高め（笑）

私はイカを被ればテンションMAXになりますが

常日頃はLOWテンションなオバハンです(^◇^;)

で、

頭の中では常にこれが流れてて(^^;)

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この間もブログで書いたけど

ファイターズガールの「きつねダンス」の原曲ですね(´∀｀)

頭から離れないから　

BGMにして事務仕事しました(^◇^;)

架空のきつねの鳴き方をリピートして仕事しました(^◇^;)

もしも・・・

元気のない人がいたら　ぜひ見てほしい。

吹き出すから(´∀｀)

で、

私、最近　元気なかったんですよ。

結構　これに助けられたんだよ〜

自分の力なんぞ微々たるもので

誰かに何かの力を貸りて

日々　生活しております。

自分で手に負えない事は「天に放り投げる」って言うからさ、

そうすれば　なるようになるしかなくて。

それが自分の与えられた道なんだって

納得するんだと思う。

で、

今週末は　次回の100マイルのレースへ向けて

じっくりエントリーシート的なものを

作りあげていきたいと思います。

100マイル・・・また　走りたい！！＼(^o^)／

面白かったから・・・

フィジカルよりも経験がものをいう世界だと

語られているから・・・

私もあの面白い世界の経験値を少しでもあげたい。

「あれも試したい」「これもしたい」「あれも出たい」

まさにブルーハーツの「夢」状態(´∀｀)

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  甲本さんのキレッキレ感、痺れます！！

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「情熱の薔薇」もいいですね〜♪

元気頂いてます！！

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鹿は前しか見ない

今日の目撃・・・

会社帰り車運転中に20メートル先に

鹿が飛び出してきて　道を横断してった^^;

緑地帯があるので　まぁいるだろうな〜と思ってたけど

間近で道路を横断されるとその迫力にびっくりしました。

対向車線の車がもう少しで鹿を

轢きそうになってて焦りました。

あと数センチで衝突と言っていいくらい。

なのに鹿は前しか見てないんです。

車を確認しようと　首を横にしようともしないで

一直線に進んでいった。

シカは前シカ見ない

いや、ただこれが言いたかっただけなんだけど(^_^;)

動物の本能っていうか

進む事しか頭にないっていうか。

私も一部分に関しては

そんなとこあるよなーーなんて(^◇^;)

で、

昨日　公園巡りをして「藤の花」を堪能したけど

まんまと蚊に刺され　今日は痒みに苦しみました。

全て服の上から・・・ムゴイ・・・

タイツの上から３箇所、

Tシャツの上から１箇所。

蚊は刺す事しか考えない。

「蚊のエネルギー源(主食)は糖分で、ふだんは花の蜜や草の汁を吸って生活しています。血を吸うのは産卵に必要なタンパク質を摂取するためですから吸血するのはメスだけで、オスはまったく吸血しません」

私のタンパク質を吸って産卵しておくれ。

私の血を栄養にした子供達が産まれるのか・・・

私の子・・・⁈

今日は残業で疲れました・・・

テンションの高い上司と共に明日も頑張ろう・・・（すでに疲れてる・笑）

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４,５月のトータルと「藤の花ラン」Part2

4月のタートル　やってなかったから

5月分と一緒に貼り付けた(^O^)

4月は「UTMF」があったから稼働日少なめ。

累積標高は　9,731m。

合計継続時間が62:59・・・

そりゃね、大会で40時間走ってるしね(^◇^;)

5月はのんびりとチマチマ走って　山は少なめ。

累積標高が少ない(￣◇￣;)

ギリギリ300キロに乗せようとしたけど　

昨日が雨であっさり止めた。

そんな帳尻合わせの精神的な頑張り　

今の私にはいらんし。

5月ぐらいは頑張りグセから脱却しようと。

自分に今　大切なのは「緩める」ことかな〜　なんてね。

体も心も「UTMF」に向かって張り詰めてたとこあったから

一度リセットして　また　初心に帰りたい。

で、

リセット　まぁまぁしたので

私の大好きな藤の花ランをのんびりやってきた(´∀｀)

札幌市内の藤の綺麗な大御所的な場所に行ってなかった。

「百合が原公園」「前田森林公園」

藤の花も　もう終盤。

逃したくない。

「百合が原公園」

藤の花の下でおやつを食べる。

上を見上げながら食べる。

至福や〜〜〜(´∀｀)

今日は寒かったから　ビールどころじゃなかったんだけど

来年は「藤の花の下でビールを飲む」が目標です（笑）

木の巻つき加減の確認。

「ポール巻き込み型」

ポールダンサー風な趣のある仕様になってた(´∀｀)

で、

「百合が原公園」を後にし「前田森林公園」へ。

北海道マラソンでも通る公園。

久々に新川通りをちょっとだけ走った。

この真っ直ぐ感が懐かしい・・・

そして「前田森林公園」は美しい(´∀｀)

藤棚がぐるーーーっと半円描いてる。

こんなに長い藤棚なんだーーー！！

この長い藤棚を作るのに何年かかったんだろう・・・

支柱の後ろには当然のように木がある。

ここまで育てた年月に想いを馳せるのでありました(´∀｀)

カモの親子もいて　心癒される。

「コデマリ」と「タニウツギ」が綺麗だった〜

藤棚の裏に咲き乱れてて　なんて素晴らしい公園なんだ！！

と一人興奮したのでありました。

時折　晴れ間もあった今日。

他のお花もたくさん見れて　大満足や〜。

30キロ走った(´∀｀)

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「北海道マラソン」に臨む大型犬（旦那さん）と走る20キロ走

うちの大型犬が・・・

うちの旦那さんの事なんですが(^◇^;)

私のイメージでは旦那さんは　いつもSNSで見てる漫画

「まめきちまめこ ニートの日常」の「こまち」的な存在です（笑）

mamekichimameko.blog.jp

私は「ブレードランナーに出てくる女子の目つきに似てる」と言われているので

このぐらいの事は言ってもいい関係性です。

　　これねっ！！

で、

大型犬も「北海道マラソン」にエントリーしてるので

ボチボチ練習を真面目にしなくちゃいけません。

大型犬は　大会がないと練習をしないタイプの犬で

コロナ禍の数年を振り返ると　ジョグから歩きへ移行され、

登山に連れて行かれたりして　足腰はまぁまぁ鍛えていましたが

昨年　激務で10キロ痩せ　それから解放されたら　

確実に10キロ戻し　丸々としたいい大型犬に戻りました。

で、

昨日　一緒に走ったのですが　7キロ走る予定で

折り返しの3.5キロで「唐揚げパン」を早々に補給してた。

流石に自分でも「このままじゃまずい」・・・と思ったようで。

今日、20キロ走る宣言をしてました（ほぼ1年ぶり）

私もLSDをじっくりしたいと思い便乗。

大型犬は7分30秒のペースで走ります。

今年の「北海道マラソン」は6時間制限。

このペースでも完走できる。

まずは足をじっくり育てる事が大切です。

で、

私は　昨年10月「羊蹄山山麓100キロ」に出た時

80キロからゼーハーが酷かったので

それを克服する為　私の師であるタグゾウ さんの教えに従って

「心拍数にこだわるラン」を始めたんですよね(´∀｀)

besmart-chari.hatenablog.com

低強度長時間の運動をするべし！！

心拍数を130以下にして走る練習を勧めます！！

この心拍数を保つには　キロ7分半とかになると思う。

9分になる人もいるでしょう。

その練習を続けると同じ心拍数でも段々速くなっていく。

これが持久力に繋がる。

心拍数を130以下にするのが　とても難しく

愛用のスントの数値が190が当たり前という

全く信用できない相性の悪さが露呈されたんだけど

キロ7分30秒とかをやり続けた成果は

確実に「UTMF」に活かされたと実感してる(´∀｀)

上りはゼーハーしたけど　40時間動き続けた割には

「羊蹄山山麓100キロ」の時よりゼーハーしなかったんですよね。

持久力をつけるこの練習法の成果を出すには

1年ぐらいやり続けなければならないようだけど

半年で　ちょっとはいい方向に近づいてると思ってる。

で、

最近　足の調子がいいので早めに走ったりしたら

心地よい速度が早めになって7分30秒で中々走れなかった。

先日の33キロ走でも　じっくり行こうと思ってもキロ6分30秒。

私のLSDのスピードではないです。（eA式だとキロ7分30秒〜8分）

だから　大型犬と走るのは

私にとっても　すぐ歩きを入れたがる大型犬にとっても

Win-Winの関係性でして。

20キロを　じっくりと7分30秒ペースで走れました(´∀｀)

走る前に　このトレも入れて「尻筋」促進！！

これは常日頃やってます♪

尻を浮かせる動きを片足20回ずつするのですが

やり始めた頃は　左がうまく出来ず

筋力の左右差を感じました。

フォームにこだわって「尻筋」にフォーカスして

走れましたね〜♪

「北海道マラソン」に向けて　大型犬とのランも

常時取り入れて持久力UPにつなげたい(´∀｀)

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藤の花ラン

先日の平日シフト休み、藤の花ランをしてきた♪

走れる範囲でどこまで巡れるか、やってみた(´∀｀)

事前にどこの公園に「藤の花」があるか座学。

中島公園には3カ所「藤の花」がある事を知る。

そういう事　知っときたい。

見逃したくないんだわ〜

一発目の「平岸台公園」

通りがかりに遭遇。

木の捻れ具合が見事だったので

それ以降も「木の捻れ」についても着目する事にした(´∀｀)

「天神山」樹齢200年と言われる藤の花。

木の捻れ具合も貫禄あるけれど　柵があって側まで行けないのが残念。

「精進河畔公園」ひっそりとしてて個人的にはここが好き。

独り占め時間を確保できるとテンション上がる気質(´∀｀)

木の捻れ加減も「そんな所にまで入ってくんのか！」と

突っ込みたくなるくらいいやらしく入り組んでます（笑）

「中島公園」3カ所の藤の花を探すのも楽しい。

たくさんの人が嬉しそうに藤の花を見上げてる姿を見るのも楽しい。

木の捻れ具合は普通。

「豊平公園」たわわな藤の花。

下にベンチがあるから　くつろいでる方も。

木の捻れ具合は細めで普通。写真に撮るのも忘れたくらい普通。

「豊平公園」はたくさんの花があるし、野草のブースもあるし、

夏は白樺と紫陽花が見事だし　近くにあったら毎日通いたい公園。

「月寒公園」ここも藤の花の下のベンチでくつろぐ方　多数。

皆さん　思い思いの時間を過ごしてて　そういうの好きだな〜。

おば様達はおしゃべりに花が咲いてます。

木の捻れは綺麗に巻かさってます♪

「吉田川公園」ピンクの藤の花が目を引く。

まだまだ七分咲きくらい。

昨年　ここのベンチで将棋？囲碁？をしてる

おじいちゃん達がいて「藤の花の下でそんな遊びをするなんて素敵だ！！」

と感激した場所であります。

藤の花の下でゆっくり流れる時間・・・いいね(´∀｀)

「平岡樹芸センター」いつ来ても心がほっとする場所。

藤棚の白がモダンに感じる。

木の捻れも輪を描いてるようでモダンに見える(´∀｀)

八重桜が散って　そのピンクもモダンさに拍車。

てな感じで　33キロ走って回った。

「UTMF」が終わってから1ヶ月経っての久々の30キロオーバー。

20キロ過ぎから疲れが出てきました(^◇^;)

やはり　ロングは慣れだな〜。

そして　6時間ぐらいうだうだと動き続けていたけれど

補給は小さなビスケット6枚だけ。

脂質代謝な体に随分と移行されてきた感あり！！

自分の脂質を使って走るのが理想だ。

これもロング走を地道にコツコツゆっくりとやり続けた成果のような気がする。

で、

エントリーする大会も決定して　これから申し込む所。

「この大会のここがそそるから、ここが好きだから走りたい！！」

という気持ちを入れ込んで臨みたい(´∀｀)

5月はのんびり過ごしたから

6月はロング走とトレイルを中心に　また楽しく走ろう！！

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ファイターズの「きつねダンス」

ビッグボス・・・好き(´∀｀)

考え方が好き、

派手さも好き、

体つきも好き（笑）

で、

先日　日ハム戦を観に行ってきた。

そこで気になるのが　首位打者である「松本　剛」

私の初恋の人と一 字違いなんですよ（いらん情報・笑）

そしたら  それだけで目がいくようになるっていうか、

段々　好きになっていく魔法をかけられまして

私は　にわかファイターズファンになっています(^O^)

で、

これまた　可愛くて。

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ファイターズガールが踊る「きつねダンス」なんですが

めちゃくちゃ可愛くて　唄も耳に残るんです。

で、

さっきもテレビで応援してて延長戦にもつれ込み。

一人ファイターズガールになって

「きつねダンス」を踊って応援してまして。

もう忙しいったらありゃしないわよ（(^◇^;)・笑）

そしたら 　猛烈にファイターズガールのコスチュームを着たくなるという、どこまでもどこまでも果てしなく広がる欲望を抑えきれない次第です（ヘソだしなんだよね・笑）

今年の「北海道マラソン」は

イカにファイターズガールコスチューム着せようかな〜〜（危ない妄想中）

で、

この唄はこちらが原曲だそうで。

www.youtube.com

これ、最高に弾けてて　私好みですっ！！！

ノルウェーの方の唄だそうですが　

あちらの国では「きつね」は

何て鳴くかわからないという文化なんですね。

きつねが何て鳴くかわからないっていう唄を

歌いあげるってすごくない？

自由な発想が最高です♪

で、

今日は白旗山を走っていたら蛇に会いました。

「シマヘビ」なのかな。

鎌首もたげてきたので一瞬ビビったけど　毒は無いもんね。

「きつねダンス」で応酬すればよかった。

「クリンソウ」「フデリンドウ」「ズダヤクシュ」

どんどん色んな花が咲いてきてるから

トレイルに通うのに　気が抜けない(´∀｀)

で、

こちらも。

今月中旬に見た「コミヤマカタバミ」は花が落ち、

頑なに閉じてるような葉がパッチリ開いていた(´∀｀)

こういう小さな変化、時の移り変わりに

目をとめて「キュン」としてしまう一人ファイターズガール （笑）

思わず　この変化に気づいた時は

嬉しくて「きつねダンス」踊りたくなったわ〜。

で、

今日も急登をとっとっとっと　

ゆっくりだけど走れた(^_^)v

前はパワーウォークでもゼイゼイしてたし、

ふくらはぎにも負荷がかかってた傾斜だ。

お尻を使えてる・・・

尻筋で走ってる・・・

今までの練習でゆっくり登り、

一番尻を使える位置はどこか確かめながらを繰り返し、

それが平坦な場所でも使えるようになり、

「UTMF」でしこたま走った結果、

うまく連動して　今の結果に繋がったというのが私の見解だ。

どうか　この状態をキープできますように・・・

と、一人ファイターズガールは願い、踊る（笑

「きつねダンス」マスターして

また　ファイターズの応援行くぞーーー！！！

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抽選品届き、手稲山登る

これ届いた(´∀｀)

besmart-chari.hatenablog.com

「UTMF」セグメントチャレンジの抽選で当たった品が届いた！！

ボトル、靴下、ストラバのサブスクギフトコード

こんなラッキー、中々ないです。

有り難く頂きます(´∀｀)

で、

昨日は久々の手稲山へ。

サンカヨウとシラネアオイを見に行った。

シラネアオイは昨年と変わらず咲き誇っていたけれど

サンカヨウはまばら。

葉っぱのみ小さいのが点在。

今年は雪が多かったから　雪解けも遅くてこれからなのかな。

サンカヨウについては　スケスケ見るのも

昨年でやり切った感があり

今年は平穏な気持ちで見れます（笑）

besmart-chari.hatenablog.com

サンカヨウの実まで食べて　

骨まで愛したから気が済んでます(´∀｀)

手稲山はスキー場から登れば　あっという間に頂上。

気軽に登れて　見晴らしの良い所でご飯を食べて

ほんの少しの残雪の所をスキーで滑り降りてる人もいたりして。

自由に楽しんでる人達を見てるだけで　癒されるのでありました(´∀｀)

そして、

登りで走るのも　やはり楽しい。

なぞるような速さでね。とっとっとってね。

「UTMF」が終わってから　登りの耐性がUPしたと感じて

その感覚がいつ終わるのか自分の様子を伺っているけど

まだ残っている模様。

この感覚が持続できるよう練習に組み込んでいきたい。

で、

昨年はこうだったかな〜と思う事もあり。

体中に小蝿が・・・(^◇^;)

こんなにいたかな、昨年・・・？

小蝿と共に登り、小蝿と共に下る。

いい山でした（笑

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バラバラでゲジゲジ

最近　食べたこれ。

「南国白くま風　オムレット」

中はフルーツ盛りだくさんで　あっという間にぺろっと食べました。

生地もふわふわ。

新発売みたいだけど　パッケージは「まるごとバナナ」風。

私のまるごとシリーズ一押しの

「まるごと苺」よりも好みだ！！

毎日食べてもいいくらいです (^○^)

で、

今日は久々のビルドアップ的な走りをしてみた。

2日休足をしてたから　足が軽くて

「あれっ　これは行ける行ける」って感じの

無計画な思いつきで走ったわけなんだけど

7キロ走って　最後はキロ4:37まで上げれて

体がバラバラになりそうでした(￣▽￣;)

その時　思い出したのは・・・

仮装ラン仲間のくまモンのブログ・・・

先日「洞爺湖ハーフマラソン」で見事PB更新してて

15〜21キロの描写が見事でした。

体バラバラになってきた…

ゲジゲジが自分の足を

切り落として逃げる場面を

思い出しました。

苦しい時に・・・

ゲジゲジが自分の足を切り落として逃げる場面を思い出すって・・・

私は衝撃的を受けました∑(ﾟДﾟ)

で、

コメントしたら　より詳しく教えてくれました。

ゲジゲジに殺虫剤をかけたら
脚が全部もげて本体だけ逃げていきました。
トカゲみたいなものみたいです。
しかも凄いのが、もげた脚が
めいめいに動いていた事です。
敵を撹乱する狙いのようですが
たしかにもう追いかけられなかったです。

そんなランナーになりたいです。

えっ！！(　ﾟдﾟ)

ゲジゲジってトカゲみたいな事するの！！

もげた脚がめいめいに動いている・・・

しかも　そんなランナーになりたいですって！！！

面白すぎるでしょ〜が(´∀｀)

そんなんで　私も今日の最後の1キロは

体バラバラで苦しく　

ゲジゲジの事を思い出しながら走りました。

初めての試みでした（笑）

私もそんなランナーになってみたいと思います。

墓場Myコースの八重桜が見事！！

先日　熊の目撃情報があったんだけど

どうやら見間違いだったみたいです。

安心して走った♪

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100マイルは走れても絵画鑑賞に耐えられない腰

久々に文化的な事をしてきた(´∀｀)

artexhibition.jp

北海道立美術館にて「フェルメールと１７世紀オランダ絵画展」

音声ガイドもつけて（600円）じっくりその世界に浸りました。

私はこういう手のものは全く詳しくないから

音声ガイドをつけなきゃ素通りして終わりそうなのだ(^◇^;)

で、

平日だけど　お客さんは多くて。

場内の進み方もゆっくり。

立ち止まり、立ち止まり、ゆっくり鑑賞した。

それはそれで良かったんだけど　私の腰が・・・~_~;

私の腰は「ただ立っている」状態に弱い。

動きがあればいいんだけど　直立が続くと固まってしまって

腰痛を引き起こす。

数年前も腰痛がひどい時は　こんな状態で

絵画展で立ち止まる動作が増えると　もう動けない・・・

以前ほどではないけど　今回もその傾向が強くて。　

気がつかなかったけど　私の腰、弱ってたんだな・・・

ケアしっかりしなくては。

で、

美物館の２階のホールは気持ちいい！！

ここの席に座って　外を眺めているだけでも気持ちが満たされます。

私は座って　腰の養生に努めたけれど（笑(^◇^;)）

その後　中華＆昼ビールで幸せのひと時。

青椒肉絲がじゃがいもの千切りだったんだけど

シャキシャキの食感と味付けがいい！！

木耳と豚肉と卵炒めも　もう美味しくて！！

780円の定食に大満足しました。

tabelog.com

で、

知事公館をぶらぶらしてたら

もうこのお花が。

藤の花が。

4月末の「UTMF」の時　移動中の電車の窓から

整えられてないワイルドな藤の花がたくさん見れて感激しました。

北海道にも藤の花の季節がやってきたな〜(´∀｀)

で、

その後　ふらりと「富士フィルムフォトサロン」へ。

こちらは色んな展示会が開催されてて　無料なんです。

www.fujifilm.co.jp

「海の宝石　ホヤ」

ホヤ・・・⁇

一体どんなんだろうと思って足を踏み入れたら

ほんと宝石屋や〜〜(´∀｀)

細谷克子 （ほそや かつこ）

東京生まれ、東京在住。大学院終了後税理士、不動産業に従事。60歳を過ぎてから独学で水中写真を始める。赤道に近いインドネシア、パプアニューギニア、フィリピンを主たる撮影地として、そこに生きる色鮮やかな小さな生き物を撮り続けている。写真集『海の宝石』（2014年）、『海の宝石Ⅱ命つなぐとき』（2020年）、『海の宝石Ⅲ「ホヤ」という世界』（2021年）刊行。
全日本ウミウシ連絡協議会会員、日本写真協会会員、日本自然科学写真協会会員

ご本人の細谷さんもいらして　お話しさせて頂いた。

とても優雅なご婦人（75歳）。

その経歴が何かとびっくりで。

60歳過ぎてから独学で水中写真を始めるって

一体何がっ！！って感じありますよね。

行動力が素敵です。

そして　たまたま撮った「ホヤ」

「ホヤ」自体は色はないんだけど　周りの光が反射して

撮影時のフラッシュで色んな色を放つ事にびっくりしたそうだ。

そして「ホヤ」にも種類があって　光を放つのは１種だけなんだって。

色んな事を実践して事実が判明していく過程の驚きは楽しかったろうな〜。

とても素敵な写真、堪能させて頂いてありがとうございました。

で、

歩き疲れて帰宅・・・

走ろうと思っていたのに一歩も動けなかった。

なんかめちゃくちゃ疲れて　夕方寝してしまったし(^◇^;)

文化的な生活は　走る事よりなぜかしら疲れてしまった（笑）

たまにはいいね。

いい時間だったな〜(´∀｀)

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私のピークは今⁈

昨日は藻岩山に行きました。

まだ　この子がいた。

肉じゅばん顔の柴犬。

まだ　持ち主さん現れてないのね。

つぶらな瞳で持ち主さんを待ってます(^^)

で、

こんなのあったっけ？

「藻岩山スキー場」コースから登る途中。

「山鼻山」なんて名前があったの？

「仮称」って小さく書いてあるけど　こんな立派な標識作ったら

「仮称」ではすまされないよね。

で、

私は今、絶好調だ（笑）

「UTMF」が終わってから　登る力がパワーUP したと

この間感じていたんだけど。　

レース後のアルアルで

ジョグのペースが上がるとかあるでしょ。

まさにそんな感じだと思ってたら

この日も今までなら絶対歩いてた上り坂をゆっくりでも走れるのです。

たったったったと坂をなぞるように走る。

すごく楽しい＼(^o^)／

これは尻筋を使っているからできる。

前だったら　ふくらはぎが悲鳴を上げてるだろう。

besmart-chari.hatenablog.com

冬場の「尻筋」走りと　

「UTMF」で100マイルを走り込んで、

私は今までにない感覚を手に入れてると言えよう。

で、

毒舌系の旦那さんが言う。

「お前のピークは今だな」

(　ﾟдﾟ)・・・意地悪な言い方されたけど

全くそんな感覚なのだ（笑

この感覚をずっと保って入れるよう

とにかく坂を走り続けたい(´∀｀)

「エゾキケマン」の黄色が目に飛び込んできた。

藻岩山では見たことがなかったので　見つけて嬉しい(´∀｀)

「クルマバツクバネソウ」の針ハリ感が楽しい(´∀｀)

今の季節　花がたくさんで

とにかく山に入るのが楽しいです♪

いい季節、到来！！

いつも見に来て頂いてありがとうございます！

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