昨夜は夜の9時前から居間でバッタリ倒れて
コンコンとソファで寝ました。
翌日は雨予報だから 朝 ゆっくり寝ようと
とことん飲酒するつもりだったんですが
ビールだけで終わりました・・・(−_−;)
ほんとお酒に弱くなっちゃって・・・
いや、前からそうか。
あーー きっと火曜日の50キロ走の疲れがどっと出たのですね。
で、
Yoshiさんからこんな記事が!!
最近 取り組んでる「鼻呼吸」についての詳細が。
とても勉強になりました。
ありがとうございます♪(手術、無事終了してよかったです)
「鼻呼吸」については gossyさんのブログでも以前 取り上げられてて
私も実践してみた事があったけど 中々 うまくいかなくて。
で、
最近 根本的に認識が間違ってた事に気づく。
「鼻呼吸」は 鼻から吸って口から吐く。
だと思ってたら、文字通り
鼻から吸って鼻から吐くだった( ̄▽ ̄;)
それは これを聞いて知った。
高岡尚司さんのVoicyですね。
8月は「鼻呼吸」シリーズをこれでもかっ!
というくらいにやっていて。
年齢を重ねてきて 思うのは、
少しでも体にいい走りをしたい。
自分のこの体を十分に使いきりたい。
眠ってる機能があれば働かせたい。
よって、
長く走り続けたい。
そんな事(´∀`)
で、
実際 やり始めたのが「北海道マラソン」前から。
イカ仮装ランをするための負荷として
「マスクラン+鼻呼吸」をしたら
ほんと息が辛くて「殺す気かっ!」って自分突っ込み多めでしたね。
1キロやるのがやっとだった。
で、
「北海道マラソン」が終わって マスク外したら
こんな素晴らしい世界があるのかーーー!!あるのかーーー!!
って叫びたくなるくらい鼻呼吸ランがしやすくなり、
5キロくらいまではできるようになった。
ただ、
体が疲れてる時は全然続かず。
鼻で息を吐くのが辛いんだよね。
口で吐くと楽になる。
高岡さんも 鼻呼吸をするコツは
まずは ゆっくり走ること
っておっしゃってた。
私の得意分野だから(笑)しっかりやろうと思う。
今は大会もエントリーしてないので
この体の使い方を習得して、今後の自分に生かしたい。
動画もありだわ♪
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