週末＼(^o^)／
「濃いめのレモンサワー」飲みながら
たらたらととりとめもない事を。
そして、今気づいた・・・
今日つけてたピアス、別々のしてた・・・（−＿−；）
そういう抜けてる事が日常頻繁にあるお年頃、実感・・・
で、
今週は期末繁忙期であり、お仕事はお疲れモード。
でも週の半ばに女子会も入り、マンパワー注入して
気持ちも体も元気に乗り切れたな(´∀｀)
今日も変わらず 鼻呼吸で12キロ走って
月間走行距離300キロ乗せにした。
今、大会エントリーもなく、負荷のかかる練習は特にしてないので
鼻呼吸習得を目標に体の土台作りと「月間300キロ」にこだわって
来年6月の「サロマウルトラ100キロ イカ仮装ラン」に向けて
ひたひた走り続けたいと思います。
やっぱ仮装で走りたいんですよね〜(´∀｀)
1回被ると もう脱げない（笑）
それだけ中毒性もあり、楽しさもありなんで。
それなりの負荷はかかるので 余裕度を持って完走できるよう
積み上げていきたいです。
くたくたになるだけでなく 楽しんで走る為には
余裕度が必要なんだと思う。
で、
余裕度を持つ為には何が必要かというと
私には「ジョグスピードの速さを上げる」
が大切なのかと思う。
結局は「サブ4レベル」ぐらいだと完走できる余裕度は確実に上がる。
「制限時間13時間」は 今の私にほんとできるんだっけ？と疑問符多め(^◇^;)
自分はタイムを度外視したら 持久力はロングトレイル練習で
幾分 貯金があると思うけど 全てたらたらとしか走ってない。
で、
ここ2日間、「鼻呼吸」でどこまでスピードを上げていけるかをやってたら
いい感じにビルドアップして それはそれでとても気持ち良かったので
体の声を聞きながら ジョグスピードを自然に上げていきたいです。
今日も たいしたスピードでないのに
最後の方でふくらはぎが「ピキッ」とした。
無理禁な体を感じたので「故障しないよう追い込まない練習」に
引き続き特化したいと思います(´∀｀)
「追い込まない練習」なんて 昔は理解できなかった。
そんなの練習じゃないじゃん、って思ってた。
今は よくわかるよ。
「歳を重ねる」って 昔 わからなかった事がわかるって事なのかと
ピアスをカタチンバにつけてる今、そう思う次第です(^◇^;)
で、
今日のVoicy。
キプチョゲも鼻呼吸？って話で。
あくまでも予測ね。
鼻呼吸で走ると疲労度が少ないと 高岡さんも以前おっしゃってた。
私も何となく そう思ったり・・・
という割には 夕食後2時間ソファで寝てたんだけど（笑）
鼻呼吸で自分がどう変わっていくのか
楽しみにしていきたいと思います♪
で、
明日っていうか今日は キャンプ予定だったけど 旦那さんの体調不良でお流れ・・・
息子の取り立ての免許でドライブに変更予定かな（怖い・・・）
ダラダラと書きました。
お付き合いして頂き ありがとうございました(´∀｀)
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