今日は悪天候の中 各地で大会に参加された皆様 お疲れ様でした。
過酷だったでしょうね・・・想像をするだけで震える。
そして 中止になった「横浜マラソン」
運営側、参加する方共々 どういうふうに気持ちの落とし所を見つけ着地するのか、
私も 胸の中がモヤモヤしてしまった。
モヤモヤとまらず・・・・・んじゃぁ 走るかっ！！
て事で 今日は「応援ラン」と銘打って 大好きな街「長沼」までロング走( ´∀｀)
エルフィンロードで ガツ食いするエゾリスを発見。（写真はトリミングしてます）
墓場で遭遇したエゾリス君と同様このエゾリス君も 忍者的動きでついていけない。
ついていかなくてもいいんだけど（笑
あの素早さどのくらいの筋肉があるのか？・・・なんか、そそられた( ´∀｀)
走り始めはゆっくりと 段々スピードを上げて できればサブ4ペースを目標に。
最近 友人に会った時「肩が内に入ってる」と指摘を受けた。
猫背って事(ﾟдﾟ)！
「姿勢がいい」と家族限定（笑）で評判のよかった私。
最近 なんとなく肩が丸いような気がしてはいたものの
「私は姿勢がいいんだから 気のせいだわ」なんて思ってての指摘。
「これから歳とって どんどん小さくなっていくんだから 胸張らなきゃ」って
友人から言われ 全くその通りだわって納得( ´∀｀)
率直な意見は有り難い。
考えられる原因として いつもザックを背負って走ってて、
プラス トレラン先輩が重りをつねに入れて練習してるのを知って
自分もちょっとだけそれを意識してやってた。
そしたら あらあら
肩甲骨を寄せるっていう意識が抜けて 常に肩が丸っこくなる自分になっていた。
今日は そこを意識して 肩の力を抜いて 適度に胸を張っての前傾姿勢心がけた。
最後の2㌔は 必死ランで頑張ってみたけど キロ5:05までしか上がらなかった。
33㌔ キロ5:43ペースで終了。
これで今月の目標だった 走行距離 300キロに到達。
左足の脛内側が相変わらず痛くて ちょっと無理をしてしまったけれど
今月あと2日は ゆっくり足を休めて
また 来月から始まる本格的練習に備えたい。
土台はできたかな〜( ´∀｀)
いつも見に来て頂いてありがとうございます！
ポチッと押して頂ければ幸いです。
