久々のMyコースの墓場ラン♪
最近の練習は ジョグの時は坂道しか走らないし、
あとは山だし すっかり墓場から足が遠のいていた。
で、
墓場の紅葉も綺麗なんですよね〜( ´∀｀)
紅葉がちょうど「緑→黄色→赤」へ変わる時期でもあった。
1本の木で 3色楽しめる♪
桜の葉は もう落ちてて 雨の名残りがあったからお湿り状態。
晴れた日に「カサカサ音」鳴らしたい〜( ´∀｀)
墓場は 私がペース走や 坂道ダッシュを繰り返してた場所。
先日出た リレーマラソンで2キロを2周したけれど
1回目の心肺のやられ方が半端じゃなかった。
喉が全てくっついて 呼吸が思うようにできず咳き込む(；´∀｀)
4分台前半で走ると 全く スピ練をしてない私はこうなるのか
と 思い知った。
が、
今の私はスピ練できる足じゃない。
左ハムの痛みを抱えてどのくらい経つのだろう・・・
他の痛みは 大会で走り込んで回復するというパターンを
繰り返してたけど 左ハムだけはしつこく残っている。
坂道ダッシュは 自分にとって短時間で負荷をかける
大切な練習だったから 久々の墓場の坂を見て
ふっと憂いった(；´∀｀)
ならば、
「坂道ダッシュ」を全力でしないで
「坂道ダッシュもどき」でもよくない？・・・と思って(；´∀｀)
まぁまぁの坂と 激坂と。
それぞれ10本やってみた。
もどきだから ほどほどの速さで足に優しく。
けど やはり坂道だから 前太ももは引き上がるし
5本過ぎたあたりから 心肺も刺激が若干入ってくる。
これならできるかな・・・
その後 墓場エゾリスに遭遇♪
しばし見つめ合った( ´∀｀)「壁ドン エゾリス型」
お互いケモノだもんね〜（笑
森の仲間だもんね〜
（この間の「上州武尊山スカイビュートレイル」のナイトランで
自分がケモノだという感覚を確実に掴んだ(；´∀｀)）
誰かが どんぐりを切り株に置いていた。
墓場エゾリスのご飯になるんだね( ´∀｀)
そんなんで 紅葉も楽しめたし、エゾリスと遭遇したしと
ご満悦だったんだけど その後 左ハムと左脛の痛みが増す(；´∀｀)
やっぱり 私には 坂道ダッシュまがいもダメか・・・
今までの練習通り 坂道ジョグで 故障せず長時間走れる脚作りが
今 自分にできる事かと改めて実感した。
ゆっくりゆっくり走ります♪
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