旦那さん宛・・・私宛無し・・・
なんで・・・？(；´∀｀)
「お前の気持ちを読んでるんだな」と 旦那さんつぶやく。
そう・・・
今の私は「UTMF」後の事を全く考えられない。
4月末「UTMF」が終わってから
自分が 体力的にも精神的にも どんな感じか
全く想像できないんだよね・・・
だから そんな奴の所には郵送されてこないんでしょってことで(；´∀｀)
（メールは来てた。どっちかって事なんだね、きっと）
自分にとって 大事な大事な大会。
自分の原点とも言える。
まぁ 昨年からは 故障もあって勝負はかけれなかったけど
イカ仮装で 今までよりパワーアップされた仮装の世界に開眼したわけで。
・・・
さて どうするか・・・
自分の気持ちに素直に行こうっと( ´∀｀)
今年は「完走メダル」をもらえて「完走タオル」が無くなるんだね。
エントリーは 2月1日 10:00からですよ〜
いつも見に来て頂いてありがとうございます！
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今日も今日とて 藻岩山( ´∀｀)
リハビリトレイルランに勤しみます♪
今日も 嬉しい出会いあり♪
その出会いは 以前 私を高揚させたあの方との再会＼(^o^)／
ネクタイおじ様＼(^o^)／
久々だった〜
冬場はジャケットを着てるから分からないな〜と思ってたら
ネクタイとワイシャツが ちらっと見えた状態でのスライドで
お互い「あっ！！」って感じで。
私の事を覚えていてくれたのが ほんと嬉しかった！！！
そして 話をした内容が 私もついさっきまで感じてた事が
そのままおじ様の口から出て。
今日は曇り空だったんだけど 鳥のさえずりと
クマゲラが木をつつく音が静寂の中で響いていて
森の中が ほんと気持ちよかったんです。
私も足を止めて 深呼吸して 静寂の中の音を楽しんだ。
ネクタイおじ様もその話をしてて
「何ものにも かえがたい時間です」って 仰ったんですね( ´∀｀)
同じ事考えてる！！！
もうこれは・・・
もしお互い 若くてフリーだったら（笑
間違いなく私 食いついていくだろうなって思いました(；´∀｀)
そして ネクタイおじ様も 2コース常に歩いてるよう。
私も 頑張らなくちゃって元気頂いた( ´∀｀)
そして もう一つ トレラン女子ともお知り合いになり、
しばらく一緒に走って頂いて
有り難い情報の数々 教えてもらった！！！
嬉しかったな〜( ´∀｀)
いつも行ってる藻岩山。
ちょっと声をかけた事から こんな風に顔見知りが増えたりして。
私は 常日頃 そんなガンガン行くタイプではないんで(；´∀｀)
こんな風に地道に 和が広がっていけばいいと思う。
また 藻岩山に愛着が増した( ´∀｀)
トレイル 11キロ
ロード 6キロ
累積標高 940 m
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5日ぶりのラン♪
足に優しく、リハビリ藻岩山トレイルへ( ´∀｀)
今日は 最高の山日和でして
それだけで感激だったのですが
もう一つ感激の出来事が＼(^o^)／
昨年『TJAR』を完走された方に遭遇！！！
『TJAR』
日本海/富山湾から太平洋/駿河湾までその距離およそ415Km。
北アルプスから中央アルプス、そして南アルプスを、
自身の足のみで8日間以内に踏破する大会。
テレビ放送やトレラン大会などで お顔 を覚えていたので
すれ違った時「今しかない！！！ 話すチャンスは今っ！！！」
って とっさにお声がけしてました( ´∀｀)
気さくな笑顔。
爽やか〜〜( ´∀｀)
『UTMF』の事も話してみた。
抽選外れて2次募集に応募する予定との事だった。
そっか・・・
招待選手でない限り この方をもっても抽選なんだよね。
まぁ 当たり前の事なんだけど。
自分はほんと恵まれたんだな〜と
改めて思ったりして。
当選して『UTMF』で会いましょうって お別れした。
実際 実力者の彼に 当日 近づくのはありえないでしょうし、
私の事を覚えてるのも稀有な事としか考えられないけど(；´∀｀)
スタートラインで会いたいなって思う人が増えていくだけで
元気になるし、自分のモチベが上がる！！！
今日 藻岩山に行って ほんとラッキーだった＼(^o^)／
相当な実力者のこの方も
上りなんて ほぼ歩いてるような私でも
藻岩山は みんなを受け入れてくれる。
みんな ここでトレーニングを重ねているんだね。
懐深い山だよ〜( ´∀｀)
今日の空の青は『紺碧」
深い深い青だった。
沁みたな〜( ´∀｀)
藻岩山に本格的に行き始めたのは『ハセツネ』前の9月から。
秋から冬へ。
そして 春もここで迎えるんだなと思ったら
藻岩山が強烈に愛しくなった（笑
愛でてくよ。
この山と共に 自分を鍛え上げてくよ( ´∀｀)
あっ 足の回復はまぁまぁ。
スピ練は まだまだ禁止やな！！！
10キロ トレラン
6キロ ロード
累積標高 930m
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正月明け仕事始めから とんでもなく忙しい状況が続き、
今日で ようやく先が見えた・・・かも・・・
今週も 私は 正真正銘！！！ 絶対的にがんばった！！！
（自画自賛！自分で褒めなきゃ誰が褒めてくれるんだ！噛み付きやすい狂犬タイプ・笑）
自分にねぎらいの酒を！！！
今日は 飲む日だ！！！
勤務中から 今日はお酒を飲めると思ったら
幸せ感が湧いてきた( ´∀｀)
これが私の幸せ〜〜（小さな幸せを大切にするタイプでもある・笑）
で、
最近のラン目標の事でもツラツラと( ´∀｀)
私が「こういう走りの出来る人になりたい」という目標とする方は
その時その時にいて、
今回も これはっ！という思う方が現れてて。
自分の心の中では「ロングの女王」と呼んでます( ´∀｀)
「UTMF」の挑戦するにあたって ロングをどれだけ走れるかというのも
とても重要な事だと身に沁みてます。
自分自身 ウルトラ100キロは「サロマ」の大会のみしか出てなく
これ以上の距離をロードで走ろうという気は全く無いし、
シーズン何本もウルトラをする気も無い。
トレイルなら あるんだけどね( ´∀｀)
で、
そのロングの女王は ウルトラ100キロの大会に行くのに
走って その大会会場に行くとかね（100キロ以上(；´∀｀)）
シーズン中 ウルトラ何本も出てたり、
年末には 70キロオーバー雪の中 走ってた(；´∀｀)
自分も「UTMF」の練習で70キロは走ろうと思ってたので
実際やってる方がいるのを知って とても元気もらいました。
そっか、できるんだ、やろうと思えばやれるんだなって。
ほんと何気なく ロングをしてる方なんですよ。
日常に溶け込んでるっていうか。
スピ練はしてないように見えるけど
昨シーズンのハーフの速さは 私など全くかなわず(；´∀｀)
「遅いからいっぱい走れる」なんて ロングを走る人は言ったりするけど
ロングの耐性が高いからこその心肺機能の高さが備わるという事も
あると思う。
で、
私より年上や〜(；´∀｀)
すごいよな〜〜
勝手に慕ってるわけですが 今 ロング慣れをしてる最中なので
一歩でも近づきたいと思ってる。
さらっとロングを走れる足と精神力、楽しむ力( ´∀｀)
今日もランオフ。
足の痛みは変わらず。
明日は ちょっと様子見ランしよう♪
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足、痛いな〜(；´∀｀)
先日の3日間の肝練を終えて 右股関節と左膝の痛みが残った。
ここ数日 様子を見てたけど走るのは止めたほうがいい感じ。
歩きなら大丈夫かな。
この練習で どこかしら 痛みが発生するのは
私の足ならありえるなと思っていたし、
ロング走を重ねて どこが痛くなるのか確認したいとも思っていた。
まぁ 納得の痛み。
長引かない事を願うのみ・・・(¯―¯٥)
って、
悲しげにしてる場合でないんですよ!(^o^)!
この方のFB見たら 怪我なんてなんぼのもんだい！！！って
気にさせられる。
やりすぎでは・・・と ちょっと思ってしまうけど（笑
鏑木さんのFB・・・
怪我してるのに やってる、やってる！！！＼(^o^)／
動態視力の衰えか転倒、右足怪我から一週間。いったん抜歯して膿を出しました。膝の曲げ伸ばしが厳しいので、右足を固定し25㎏の重りを背負い、傾斜をつけて標高3000ｍ相当でウォーク。心肺機能をある程度追い込めるので楽しいです。今年はウイルス感染、帯状疱疹、そして最後にこの怪我と運がなかったです・・・。とはいえこうして無事に生きていることが大切なことなのかな・・。病気も怪我も人生の良き思い出と思い前向きに考えたいと思います。
写真の傷が生々しい・・・興味のある方は鏑木さんのFBをぜひご覧になって下さい。
なのに満面の笑顔〜〜〜＼(^o^)／
25kgの重り〜〜＼(^o^)／
心肺機能追い込み楽しい〜〜＼(^o^)／
怪我しても やれる事はあるからねって
鏑木さんは自分の体をもって見せてくれてるんだよね。
だから こんなに笑顔なんだよね。
「まだ終わらない」
終わらせるわけがないだろ〜って気持ちになるよ( ´∀｀)
私も 地味な笑顔だけど まねしていこう（笑
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私は お酒に弱い。
年々弱くなって ただ 酔っ払うだけならいいのですが
たいした量でなくても 翌日に残ってしまうようになっていて
朝の目覚めが悪く トレーニングにも支障をきたしていたのです。
で、
昨年の忘年会シーズン。
飲み放題の時に いつもはビール2杯からの酎ハイ、梅酒に
流れるものを ビールのみにしてみた。
その時は 走っている日が続いていて常にのどが渇いていたから
必然的にそうなっただけだったけど
翌日 とてもスッキリ起きる事ができた＼(^o^)／
やっぱり ちゃんぽんは残る！！！( ･`д･´)
「UTMF」までの飲み会では「ビール」一辺倒派になる( ･`д･´)
そんな決意を固めました（飲む決意・笑）
で、
家では 月〜木曜日までは飲まない決意。
週末は ビール1缶からの ワイン、酎ハイにいつも流れていたけど
ビール1缶からの 少量の梅酒を炭酸で割る、とにかく喉が渇いているので
炭酸が飲めればそれでよし、という感じにした( ´∀｀)
ワインは大好きだけど どれほど痛い目にあったかわからず・・・
あと 日本酒もね・・・
外では まず 飲まなくなりました・・・リバースの女王(；´∀｀)
で、
先日の飲み会でも ビールのみで対応。
明日の目覚めもスッキリさ〜と余裕でいたのですが
目覚める前どころか 帰宅する途中に 急激に具合が悪くなり
（3日連続30キロオーバーランで疲れていたのか？）
バスを降りてから 久々の・・・
雪で全てを覆い隠した・・(；´∀｀)
ただ 思ったのが・・・（何をΣ(ﾟДﾟ)）
私は ちょっと具合が悪くなったら すぐリバースして
体調を整える技術を持っていると・・・(；´∀｀)
リバース技術・・・？？
多分「UTMF」でも胃腸の調子が悪くなり
リバースしたとしても リバース慣れしてるから(；´∀｀)
「これで スッキリ！！！ さぁ 行くぞ！！！」
って 前向きに思うんじゃないかな〜 なんてね。
そんな明るいリバース技術。
で、
翌朝は とてもスッキリ目覚め 元気に出勤できた。
これで 具合悪かったら「ビールのみ」でも
ダメじゃないって事になる所だった。
とにかく長期計画なので
トレーニングに差し支えないように楽しくお酒を飲みたいな( ´∀｀)
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昨日は 肝練3日目最終日。
今回のメニューで 心が揺れるポイントは
「自分なりに強度が高いトレーニングを２〜３日連続」
この２〜３日連続っていう所。
えー だったら2日間でもいいって事でしょ。
3日じゃなくてもいいんでしょ。
って 軽い方軽い方に流れていこうとするサガ・・(；´∀｀)
が、
3日目は トレイルを終えて ラン友さん達が走ってるとこに
合流し お風呂入ってビールを飲むというお楽しみを加えて
絶対 やりきれるようにした( ´∀｀)
朝起きて 体は重たいし、あちこち痛いのはあるけど
まだ 走れる感触はある。
今日は「藻岩山トレイル」に向かって
ロード 14.45km走り、
トレイル 5.05km
ロード 12.78km走り
南郷の湯へというメニュー。計 32.28km
今日もお山は綺麗です( ´∀｀)
樽前山や恵庭岳も綺麗に見えました( ´∀｀)
久々の大好きな神社( ´∀｀)
途中から右股関節の痛みが発症し 超スローペース。
ここで無理する事ないと思ってはみたものの
いい坂を発見！！！
自分でも「坂道」を見ると「ダッシュ」という刷り込みが確立してて
「パブロフの犬ダッシュ」「ダッシュ犬」「フランダッシュの犬」とか
くだらない事色々思って(；´∀｀)
「1本だけなら・・・」と坂道ダッシュ！！！
そしたら 久々に電撃くらいましたね〜
右股関節の痛みが(TOT)
怪我なく「UTMF」まで練習する事が一番大切なのに
なんでここでやるんだろう、私ってヤツは・・・
って メチャクチャテンション下がりましたね(；´∀｀)
そこからトボトボ走って 途中からはもう歩いてお仲間と合流♪
お風呂からの（交代浴。首まで。今回は首を締められる感覚がなかった。水温？ジャグジーだったから？今後も検証を続ける）ビール乾杯で幸せを噛み締めました( ´∀｀)
肝練3日間終了♪
体の痛みは あちこちある。
左膝内側
右股関節（痛み和らいだ）
ふくらはぎ（少し）
マエストロ（少し）
1日目に背負ったザックで 肩と腰がいかれて
2日目は旦那さんに着替え等を車に積んでもらったけど
3日目の今日は 背負っていてもさほど苦にならなかった。
「慣れ」大切( ･`д･´)
この3日間で思った事は
あらためて「陽希って スゴイ！！！」（笑）ってこと。
だってね 田中陽希さんは 荷物10キロオーバー背負って
毎日毎日 30キロぐらい走ったり、歩いたり、登ったりしながら
移動してるわけでしょ。
ほんと毎日、毎日。
「私も陽希になる！！！」（笑
正確には「陽希みたいになる！！！」ですね( ´∀｀)
強い足と前に進む力、あやかりたい！！！
3日間で 107.53km走った。
今までした事ない練習・・・やれたね。
一歩ずつ「UTMF」に向かっていこう。
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昨日の 肝となる練習「キモレン」からの
2日目「キモレン」( ･`д･´)
あちこち痛いのはあるけど ゆっくりしか走ってないので
体は思ったより動く事を確認。
今日は「長沼トレイル」向けて
ロード 27.86km走り、
トレイル 5km
そのうち 除雪の整ったいい林道坂道に遭遇したので
坂道ダッシュを5本、
ロード 1.5km走り
ながぬま温泉へというメニュー。計 34.48km
肩と腰が 昨日のザックの重さでいかれてたので(；´∀｀)
着替えを旦那さんが車に積んでくれてて 温泉で落ち合う手はず。
楽させてもらった。
これまた 背負って走ったら後々響くから 今日は自分甘やかす。
今日は いつもより寒かった。
ボトルの水も凍るよね。
けど ここのトレイルはやっぱり気持ちいい＼(^o^)／
「馬追の湧き水」から入るトレイルは 只今 通行禁止だけどしっかり道は踏み固められてます。
自己責任で判断願います。
今日 辛かったのは 田舎道の歩道の除雪がほどほど除雪で
ラッセルにはならないけど 埋まる感じで負荷がかかった事。
それと 坂道ダッシュの4本目で辛すぎて
泣きながら走った事でしょうか（笑
私は 非常に涙もろい。
やっすい涙どれだけ流したかわかんないし（笑
過去のスピ練でも 泣いた時はたくさんあった。
けど この「涙」は「オールアウト」のバロメーターであり
もうこれ以上できない！！
という時に流れ出る仕様になっている。（はず・笑）
泣いたと同時に この言葉も思い出した。
自分をぷぷっと笑ってしまう・・・
その表現が すごくよくって( ´∀｀)
ハードな時こそ ちょっと自分を俯瞰して
自分を面白がっちゃう その感覚。
長沼のトレイルはひっそりとしてる。
誰に周りにいなくて、雪が枝から落ちる音と鳥の声ぐらい。
俯瞰してみよう・・・
そのひっそりとした中で 息を切らして
フガーフガーとケモノの声を発しながら
いい年の女子が 坂道ダッシュをしてる・・・
熊遭遇より怖いかもね(；´∀｀)
まっ そんなんで始め泣いたけど 段々 おっかしくなって
温泉向かって走り出した( ´∀｀)
温泉で疲れをとるためには 交代浴が一番。
けど 今まで冷たすぎて 全身水風呂には入れなかった。
今日は疲れも溜まってるし 全身水風呂で血行促進してやると
意気込み 首までつかってみた。
そしたら 水の冷たさから 首を締められてるような感覚に陥り、
びっくりしたΣ(ﾟДﾟ)
旦那さんに聞いたら「俺は肩までだから わかんない」って言うし
そんな感覚に陥った人っているのかしら・・・
その後 温泉レストランバイキングを食べ（前より美味しくなった気がする）
食欲全開＼(^o^)／
とは言っても 疲れはピーク。
色んなとこがまんべんなく痛みましました。
けど 明日もやれそう。
さっき クドカンのドラマ「イダテン」で金栗さんが言った言葉で
川内選手も共感してたけど
「体力、気力、努力」
この順番がいいってね。
体調が良くなきゃ、気力も湧かず、
その2つが満たされてこそ 努力ができるって。
今 自分は体力、気力もある。
じゃ、努力をする時が今！！
さっ はよ寝よ寝よ( ´∀｀)
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肝練・・・キモレン、
1月の肝になる練習は 今日から始まる( ･`д･´)
年末年始、帰省してきた息子達に溺れていたので（笑
ようやく始動って感じです( ´∀｀)
星野由香理さんの1月のメニューは
長時間順応＋高負荷
・連続トレーニング
・フィジカルアップトレーニング
1月は強度を上げたトレーニングを入れてきます。たとえば、30kmロードラン＋インターバル走＋低山トレーニングなど、自分なりに強度が高いトレーニングを２〜３日連続して行ってください。インターバル走は、1,000m×5本とか、400ｍ×10本などで、心肺機能に刺激を入れることができます。ただ距離を踏めばいいのではなくて、集中して追い込んでやってください。この連続トレーニングを月に2回入れればいいです。
このメニューを読んだ時から ビビっていた(；´∀｀)
連続なんて・・・
そして とうとうその日を迎えた(¯―¯٥)
1日目の自分なりのメニューとして、
藻岩山まで走り、
藻岩山2コース トレランし、
走って家まで帰ってくる。
その時 坂道ダッシュ100m 10本する。
ロード 30キロ
トレイル 10キロ
計 40キロ
結果 坂道ダッシュは辛くて 7本で終了(；´∀｀)
時間も休憩入れたら ６時間半ほどかかった。
藻岩山は 13日ぶり。
お地蔵さんの所を 年配の男性が除雪してたり、
シングルトラックで子供達とすれ違った時
雪が積もっている所に次々に倒れ込んでよけてくれて
お互い笑い合ったり、やっぱり山は ほのぼのしててよかった( ´∀｀)
昨日 すごい積雪だったので 雪面も柔らかく
下りは最高＼(^o^)／
斜度が急であればあるほど楽しい！！！を実感。
もし転んでも 雪だから まだどうにかなるしね( ´∀｀)
そして 汗の量がすごくて 藻岩山の登山者更衣室（綺麗）で
下山前に全て着替えた。
びちゃびちゃで汗冷えもひどかったので ストレスが減りました。
登山道のすぐ横はスキー場。
今日は 駐車場が満車で並んで待ってる車も。
盛況ですな( ´∀｀)
さて 明日もこんな感じの肝トレーニングは続く。
疲れがどこまで私を支配していくのか・・・見もの(；´∀｀)
今日1日目は「一人でできるもん」って感じで楽しくできましたが
明日からは 人の力を借りてお楽しみを入れながら進めていきます。
じゃなきゃ、やれる気しないって(；´∀｀)
さて 寝よう、寝よう、
明日も走るしかないんだよーーー（笑
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昨日の記事でも書いたけど「UTMF」練習は
星野由香理さんのメニューを参考にしてる( ´∀｀)
で、
補強トレーニングも ググり始めるとあれもこれもとなって
結局は「星野由香理さん」のしかやらない(；´∀｀)
これを ほぼほぼ毎日実施中。
３．「スパイダーマン」（笑）が やり始めの頃ひどく辛くて。
右の股関節の痛みが昔からあって 最近鳴りを潜めてたけど
これをやるとびっくりするほど痛い事を発見(；´∀｀)
やり始めて１ヶ月程経過したけど 右股関節の動きはよくなったのを感じる。
前は終了後 だるさが辛かったけど、ちょっとはましになったかな。
で、
この中で 一つできない動きがあったんだ・・・(；´∀｀)
６．ブリッジですね。
何年ぶりにやってみただろう・・・
「昔はできたわ。うにゃーーーー！！！」って やろうとしたら
腕が伸びないんですよ(；´∀｀)
「そんなはずないーーーー、うにゃーーーー！！！」
って やろうとしても無理。
じゃ、首で！！！
「うにゃーーーー！！！」
って感じでやってたら 見事に痛くしちゃって(；´∀｀)
もうするの止めたさ。
「昔はできた」「そんなはずない」とか もう言ってることが年寄り。
ここで意地になって無理する必要ない と 身を引きました・・・
そんなんで これにいつも通りの
プランク ５分
空気椅子 ３分（中々 ずっとできない。細切れで）
腹筋 ５０回
ストレッチポール
をやれば 結構 時間かかりますね( ´∀｀)
もう一つ何か・・・とも思うんだけど
やめやめ もうググらない（笑
地道な継続が きっと実を結ぶと信じるよ( ´∀｀)
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