昨日の記事でも書いたけど「UTMF」練習は
星野由香理さんのメニューを参考にしてる( ´∀`)
で、
補強トレーニングも ググり始めるとあれもこれもとなって
結局は「星野由香理さん」のしかやらない(;´∀`)
これを ほぼほぼ毎日実施中。
3.「スパイダーマン」(笑)が やり始めの頃ひどく辛くて。
右の股関節の痛みが昔からあって 最近鳴りを潜めてたけど
これをやるとびっくりするほど痛い事を発見(;´∀`)
やり始めて1ヶ月程経過したけど 右股関節の動きはよくなったのを感じる。
前は終了後 だるさが辛かったけど、ちょっとはましになったかな。
で、
この中で 一つできない動きがあったんだ・・・(;´∀`)
6.ブリッジですね。
何年ぶりにやってみただろう・・・
「昔はできたわ。うにゃーーーー!!!」って やろうとしたら
腕が伸びないんですよ(;´∀`)
「そんなはずないーーーー、うにゃーーーー!!!」
って やろうとしても無理。
じゃ、首で!!!
「うにゃーーーー!!!」
って感じでやってたら 見事に痛くしちゃって(;´∀`)
もうするの止めたさ。
「昔はできた」「そんなはずない」とか もう言ってることが年寄り。
ここで意地になって無理する必要ない と 身を引きました・・・
そんなんで これにいつも通りの
プランク 5分
空気椅子 3分(中々 ずっとできない。細切れで)
腹筋 50回
ストレッチポール
をやれば 結構 時間かかりますね( ´∀`)
もう一つ何か・・・とも思うんだけど
やめやめ もうググらない(笑
地道な継続が きっと実を結ぶと信じるよ( ´∀`)
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