肝練・・・キモレン、
1月の肝になる練習は 今日から始まる( ・`д・´)
年末年始、帰省してきた息子達に溺れていたので(笑
ようやく始動って感じです( ´∀`)
星野由香理さんの1月のメニューは
長時間順応+高負荷
・連続トレーニング
・フィジカルアップトレーニング
1月は強度を上げたトレーニングを入れてきます。たとえば、30kmロードラン+インターバル走+低山トレーニングなど、自分なりに強度が高いトレーニングを2〜3日連続して行ってください。インターバル走は、1,000m×5本とか、400m×10本などで、心肺機能に刺激を入れることができます。ただ距離を踏めばいいのではなくて、集中して追い込んでやってください。この連続トレーニングを月に2回入れればいいです。
このメニューを読んだ時から ビビっていた(;´∀`)
連続なんて・・・
そして とうとうその日を迎えた(¯―¯٥)
1日目の自分なりのメニューとして、
藻岩山まで走り、
藻岩山2コース トレランし、
走って家まで帰ってくる。
その時 坂道ダッシュ100m 10本する。
ロード 30キロ
トレイル 10キロ
計 40キロ
結果 坂道ダッシュは辛くて 7本で終了(;´∀`)
時間も休憩入れたら 6時間半ほどかかった。
藻岩山は 13日ぶり。
お地蔵さんの所を 年配の男性が除雪してたり、
シングルトラックで子供達とすれ違った時
雪が積もっている所に次々に倒れ込んでよけてくれて
お互い笑い合ったり、やっぱり山は ほのぼのしててよかった( ´∀`)
昨日 すごい積雪だったので 雪面も柔らかく
下りは最高\(^o^)/
斜度が急であればあるほど楽しい!!!を実感。
もし転んでも 雪だから まだどうにかなるしね( ´∀`)
そして 汗の量がすごくて 藻岩山の登山者更衣室(綺麗)で
下山前に全て着替えた。
びちゃびちゃで汗冷えもひどかったので ストレスが減りました。
登山道のすぐ横はスキー場。
今日は 駐車場が満車で並んで待ってる車も。
盛況ですな( ´∀`)
さて 明日もこんな感じの肝トレーニングは続く。
疲れがどこまで私を支配していくのか・・・見もの(;´∀`)
今日1日目は「一人でできるもん」って感じで楽しくできましたが
明日からは 人の力を借りてお楽しみを入れながら進めていきます。
じゃなきゃ、やれる気しないって(;´∀`)
さて 寝よう、寝よう、
明日も走るしかないんだよーーー(笑
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