１月の肝練の時を迎えた( ´∀｀) 肝となる練習「キモレン」 besmart-chari.hatenablog.com 星野由香理さんのメニュー「2019年の1月」時と一緒です。 長時間順応＋高負荷 ・連続トレーニング ・フィジカルアップトレーニング 1月は強度を上げたトレーニングを…