【肝レン２日目】坂往復ラン30キロ走、尻キン鍛える

今日は坂往復30キロラン。

体調不良で行けてなかった冬期通行止めの急坂へ。

行ったり来たりの繰り返し。

途中　トイレに行きたくなって

賞味の坂往復は12キロで終わっちゃったけど(^◇^;)

ゆっくりだけど雪を踏みしめて

お尻の筋肉「尻キン」で登るをしっかり記憶させます。

「モイ5」する時もそうだけど

「尻キン」がしっかり育てられ

翌日からのロードの走りがとてもしっくりいくんですよね(´∀｀)

で、

この２日間の補給物資。

甘酒・・・飲む点滴は最強。あったかいし元気出る。

いなり寿司・・・私の定番。酢飯はいい。

アーモンドカステラ・・・昔ながらのカステラ。ふわふわで疲れてても食べれる。

柿の種＋ミックスナッツ・・・ボリボリ食べて噛み砕く。

で、

疲れ具合は　そうでもなく。

昔の古傷である「左ハム」と「右足首」が

ちょっと調子悪いけど　思ったより傷んでない私。

きっと、先日までの体調不良を体が覚えているから

それ以上だと調子いいと勘違いしてる所もあるんだろう。

これ見たら　ちょっと納得。

あまりスントが示す数値は気に留めずにいるんだけど、

深く意味を噛み砕いてないけど、

この疲労の「304」は過去最高なので

自分労りモードでいこうか。

明日は　楽しく山を遊びます(´∀｀)

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【肝レン1日目】トレイルをつないで50キロ走

今日は肝となる練習「肝レン」1日目。

昨年も2019年もこちらを参考にしてた♪

今年も　これがいいと思う。

実際　怪我のリスクを避けたいし、

インターバルとかは一切しませんが(^◇^;)

で、

プラス　タグゾウさんの長時間動き続けるを参考に

今回は　トレランを組み込んだ50キロ走にした。

自宅〜藻岩山〜円山〜藻岩山〜自宅

7時間44分かかったんだけど

休憩も入れて10時間くらいの行動時間にしたかった。

ちょっと足りなかったな^^;

で、

11月に2回　50キロ走をして

12月は42キロ、38キロとかで50キロに届かず。

今回は　貧血からの鉄剤のおかげで

随分と体のパワーのみなぎり方が違ってて

走ってて楽しかった。

ほんと先月は　体が動かなくて

自分の衰えか・・・　疲れなのか・・・

と、自信喪失してたから

貧血のせいだとわかり

今　健康に走れるのが有り難くてね(´∀｀)

今日は気温も高く（マイナス２度ね）

風もなく　時折雪も降ったけど

走りやすい1日でした。

これで極寒だったり、吹雪だったら

肝レンは苦行にしかならないので

今日のような穏やか天候だと

ラッキーだったな〜としみじみ思います。

「円山」の頂上にあった雪だるま。

可愛かった〜(´∀｀)

さっ　明日も肝レンだよ。

寝よ寝よ。

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これがずっとしたかった！！時にハメをはずす【露天風呂にて】

お正月・・・

あの楽しかった日々は幻・・・（笑

今回は長男の2年ぶりの帰省とあって

奮発してお正月温泉宿泊〜〜〜

囲炉裏懐石料理〜〜〜

極楽でした♪

で、

温泉、サウナももちろん楽しみにしてまして、

まず風呂に入る前は　周辺を６キロ程走って

体を冷やし、のち　あったか温泉にドボンと入る至福を楽しんだ。

夕暮れ、キンと冷えた感じがいいです♪

除雪完璧のありがたい歩道。

で、

サウナは３セットで整って　

いい感じで露天風呂に浸かっていたんですが

「おっ！！！　これは！！」

と思う露天風呂の作りでして。

besmart-chari.hatenablog.com

ドラマ「サ道」で上富良野の「白銀荘」が取り上げられ

サウナ後「雪面全裸ダイブ」をしてたのに

憧れがあったのです（笑

水風呂ではなく「雪」ダイブで体を冷やす・・・

「白銀荘」までの道のりは　

四駆じゃないうちの車じゃ心許なく

冬はちょっと無理だなと思ってて

どこか「雪面全裸ダイブ」をできる温泉はないだろうか

という気持ちが心の奥底に常にあったのです。

それが

今、この温泉ならばできそう！！

いい雪面がある！！

・・・ただ　問題が山積みでして(^◇^;)

人がいる露天風呂横で　このような行為をするなんて

さすが？の私も躊躇しまして。

しかも　友達や家族が一緒なら

ごまかすこともできるかもしれないけど

一人でおもむろにするなんて

頭おかしい人になってしまう。

1回目に風呂に入った時は無理だなと思いました。

で、

2回目の風呂。夜。

お酒を飲んだので「岩盤浴」の５０度で汗を流す。

高温サウナの方が汗が出るって思いがちだけど

この岩盤浴も侮れない。

そして　いざ露天風呂へ( *｀ω´)

他のお客さん一人・・・

そして　いなくなった・・・

チャンスだっ！！！！

丘のようになった雪面部分に正面からダイブ。

顔も。

ワハ、楽しい。

5秒くらいだろうか。

寒くなって　露天風呂に逃げ帰る。

ダイブした体の前部分に痛みが走る。

冷えたとこが温められると　痛いんだよね。

しばし　露天風呂に浸かりながら苦しむ（笑

あ〜　楽しい〜

と　ひとりごちていたんだけど

「前面やったら背面もだよな〜」と思い

今度は　後ろからダイブ。

全裸で雪の上に寝て（笑　

暗い空から雪が　しんしんと降ってきて

なんとも言えない静かな世界。

心が満たされてるような、

心が空っぽになったような、

とてもいい気分でした(´∀｀)

で、

露天風呂に飛び込む。

今度は　背面がイタ、イタ、イタっと

しばし苦しむ。

そんなんで眺める。　

私の人型がついた雪面２つ・・・

誰かがこれ見たら

「あらあら　どこのお子さんがふざけたのかな〜」

なんて思っちゃうんだろうな。

まさか　55歳がやってるとは（笑

単独で（笑

単独で盛り上がれる所が

私の長所だと思う。

短所にも容易になるけどね。

人型が気になりながらも

風呂から上がって満足げにビールをあおった(´∀｀)

で、

次の日、朝風呂。

猛吹雪で私の人型なんて跡形もなく消えてた。

やりたかった事できて満足。

今度は　真の雪面ダイブである「サウナから直行！！」

のチャンスをモノにしたい。

は〜　気が済んだ〜(´∀｀)

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思ったように練習ができない時

今日は最後のお正月休みで

肝となる練習、肝レンしたいとこだったんだけど

体がイマイチ不調・・・（−＿−；）

10年日記をつけているから

毎年の1月の肝レンの練習内容が一目瞭然。

過去の自分と今の自分を比べて

明らかに練習量が少ない・・・と焦る気持ちがあった。

で、

いつものタグゾウさんのVoicy。

昔の聴いてたら　ちょうどいい事言ってくれました。

「UTMF」目指してて

故障で練習できない方に向かって話してたのですが

速く走れないのを情けないなんて思わない事。

過去の自分との比較をどう捨てるか。

今は完走に向けて一歩でも前に進む事が大切。

故障でうまく練習が積めない辛さ・・・

多かれ少なかれ誰もが経験してると思う。

過去の自分を超えたい、って思いがちだけど

過去の自分との比較をどう捨てるか。

っていう言葉が　今の自分の状況にハマった表現で

スッと心が軽くなりました(^^)v

捨てて　今を生きるのだ♪

タグゾウさんの「Voicy」を聴くのは

朝　仏壇を拝んでからの

ストレッチをする15分間程の時間。

besmart-chari.hatenablog.com

気づきが詰まっているし、

結構　言い訳的な人とか、

他責にしてる人とかを

バッサリ切る。

自分も　もっともだと気が引き締まるし、

モチベが上がる大事な時間となってる。

「UTMF」完走に向けて　

今回　一番練習法など信頼してるお方。

これからも　ブレずについていきます(´∀｀)

で、

今日は15キロ走って　体の状態確認。

歩道の雪道がバラエティに飛んでて

藻岩山の登山道の方がよっぽど整備されてる感じ。

雪道はトレイルだと思っているので

いい練習ができたっていう事で♪

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母性ほとばしるお正月

息子ロス・・・

昨夜　東京へ戻った長男。

「血糖値スパイク」並みな気持ちの上昇下降を繰り返し

体、精神に大いにダメージを受けましたね・笑

トレランでも丹羽薫さんの講演会で気をつけている事として　

血糖値が急上昇すれば急激に下がるので

ゆっくりと上がるものを摂取しているとお話しされてた。

私の精神に及ぼす刺激度が・・

息子からは急激に上がる糖質のように

私の精神を高揚させ・・・

いなくなると急激に下がるから

精神に多大なダメージを食らわせるという(^^;

2年ぶりの再会だもん。

仕方ないのさ〜。

で、

4月・・・「UTMF」で

2019年の時も応援に来てくれたけど

今回も　また来てくれる予定。

もしかしたら　サポートもしてくれるかもしれない・・・

嬉しくて・・・

そこんとこ思う度、また　血糖値スパイク並みに

気持ちの急上昇が。

そして　楽しかったこの数日を思い出し　

寂しさに急下降。

それを今日の午前中まで引きずったわ・・・(^^;

楽しいお正月でした。

飯作りロボとして　気の済むまで世話やかせてもらった。

実家の母が　みんなが来るからとご馳走をいっぱい作って

「これ食べて、あれ食べて」と進めてくる姿と自分が重なった。

ほんとここにいる間は　ただただ寛いで

いっぱい食べていって欲しいんだよね。

息子に溺れたお正月よ、ありがとう。

さぁて　お母さん　また頑張るか〜(´∀｀)

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2021年と12月のトータル。幸せな年末年始。

あけましておめでとうございます♪

昨年も大変お世話になりました。

今年も　拙くも　くだらない事を存分に書き綴る

このブログにお付き合いくだされば幸いです♪

で、

年末に長男が2年ぶりの帰省。

妄想膨らみ「藤井風」になっているんじゃないかと思ったら

「おぎやはぎ」の「おぎ」だった(´∀｀)

でも、

「今　お母さん　藤井風にハマっていて。星野源にはときめかなくなった」

と話したら

「昔の男になったんだね」

と　的確に「昔の男」という言葉を使ってくる所は

私の息子に間違いないと思った。

「おぎ」じゃなかった（笑

で、

とにかく飯を作るロボットになり、

年末はよう働きました。

家族に美味しいものを食べてもらいたい。

その一心ですね。

さすがに　長男が帰省する日は

ご飯を作ってても「会える喜び」が抑えきれなくて

「走らずにはいられない」という感情が

自分を突き動かしました(´∀｀)

「嬉しくて走る」

そういうのが好きだ。

で、

12月のトータル

走行距離：300キロ

累積標高：7,218m

どうにか300キロにのせた^^;

累積も久々の数字。

体調もジョジョに上り竜。

「UTMF」に向かって突き進みたいという

情熱が湧き出てますね。

いい兆し(´∀｀)

で、

昨年のまとめはこれだ！！

ストラバは　このようにまとめてくれるから

目に見える感がいいです♪

走りに「551時間」費やしてますね。

ロングトレイルの練習は

「距離」よりも「時間」重視するので

長く動き続けるという観点からは

ほんとようやってるわ。

って、事にしよう(^◇^;)

累積も登ったな〜

95,077m・・・月に割ると8,000弱だ。

130キロオーバーの草レースに参加させてもらったのが効いてるな。

いい経験させてもらったな。

そんなこんなで今年もよろしくお願いします♪

しばし、息子に溺れます(´∀｀)

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「モイ5」納め

スッキリしたかった。

明後日には　長男が2年ぶりに帰省。

たんたんとした子なんですが

コロナで会えなかった２年間、

一人で、

都会の東京砂漠で（笑）

頑張ってきたんだろうな〜と思ったら

私も頑張りたくて。

頑張った自分で長男と再会したくて。

で、

私の頑張りは「モイ5」でしか

表現方法しらん（笑

体の方は鉄剤が効いているのか

ちょっと前の私とは　比べものにならないくらい

息切れがしない。

まだ服用して１週間ですから

ちょっとくらいしか数値は上がってないと思うので

その辺は無理しない程度に。

で、

今日の藻岩山もたくさんの方に会いました。

藻岩山のお父さん。

私のパンツを見て「それかっこいいね！！」

と　いつものやつなのに褒めるんですよ。

しかも穴が空いてて　昨晩　めちゃくちゃな縫い方で繕った。

妙に褒められると何かしら

罠でも仕掛けられてるんじゃないかと思ったよ(^^;;

ワイルドなおじ様。

いつも枝をストックがわりにしている。

今日は1本から2本に。

「2本じゃなきゃ　前に進めないんだわ〜。

また何回も登るのかい。凄いねーー」とワイルドに話される。

あの太い枝を両手に持って登山されてる方が

よっぽど凄いと毎回思う(´∀｀)

挨拶しないおじ様。

いつも挨拶しても返ってこないおじ様。

そういう人もいるよねって感じだったんだけど

今日は「何回　登っているの？」と声かけてくれた(´∀｀)

「5回ーーー！！」と　びっくりリアクションがよかった（笑

やっと私達　心通わせれたね。

エベレスト・モンブラン登山女性。

お初のご婦人。上りで抜かした時　呼び止められた。

「トレランの大会に出るのかい？」って。

「富士山の周りをぐるっと走ります」と言ったら

「制限時間は46時間だっけ？」と。

ずいぶんトレランの事に詳しいなと思ったら

海外の山に何度も登山した方で　

そのお年が81歳！！！(　ﾟдﾟ)

「私だって　いろんな山に行けたくらいだから　

あなたもきっと大丈夫。頑張るんだよーーー」と。

ちょっと感激しちゃって　ウルウルしてしまった(^◇^;)

そんな藻岩山。

30キロ　6時間49分。

累積標高：2,140m

気が済んだ〜(´∀｀)

で、

今回　何度か水が凍って飲めなくなる状態があって。

走り終わって　運転中にボトルの凍った部分がパカっと外れて。

このフタと同じ形。

それが　また人格疑われちゃうと思うけど

「乳首」にそっくりで(^◇^;)

まれに見る「乳首氷」が誕生したのでした。

写真を撮りたかったんだけど運転中で。

そのうち溶けてしまって。

これだけになってしまった。

本当なら乳首部分があったはずなのだっ！！！

で、

思いました。

もし写真が撮れたなら　私が現在やっている

情報誌の「街角レポーター」として写真を送っただろうか。

（何枚も写真と記事を提出したが　2回しか採用されてない。ボツ多し・笑）

「藻岩山で登山をした時にできた珍しい形の氷をご紹介します。

水筒の形に綺麗に凍結した『乳首氷』です。

思わず口をつけてみたい氷の形。冬の登山を満喫しました」

なんて文面つけて送ったら　即　ボツになる事間違いなし。

そして　次年度のリポーターには絶対なれないであろう事も間違いなし。

ブラックリストに載っちゃうかもね(^^;)

そんな事をニヤニヤしながら妄想。

でね、

きっとこれは・・・

山の神様が「冬の寒さも楽しめよ」っていう

メッセージなんだろうなと思って。

北海道に生まれたからには　寒さも楽しまなきゃね。

今年の藻岩山納め。

楽しく終わった。

今年もいっぱいお世話になったな〜

ありがとうございました、藻岩山。

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「北海道マラソン」3年ぶりに開催！！ イカで走ろう！！

「北海道マラソン」も開催決定ですね(´∀｀)

news.yahoo.co.jp

たくさんの方に会えるのかな〜

楽しみすぎです！！青空宴会、やりたいよ〜〜！！

で、

もちろん　私は「イカ仮装」で（笑

先日　ご一緒した仮装ラン仲間のジャック・スパロウさん。

彼の仮装ランには「プロ」を感じずにはいられない。

リーダーのカッパちゃんのアンパンマンも

3年ぶりに見るのが楽しみです。

私も　もう少し「イカ」に工夫を凝らして

人を元気にするような仮装ランへ

一歩踏み込みたい気持ちになった(´∀｀)

そして　スパイディさんも11月のハーフで

しっかりスパイダーマンで速く走っていたし、

私も仮装ランでのフルの走力を上げなければ

余力のない人で終わってしまいそうだ(^◇^;)

で、

今回は制限時間が6時間という！！

1時間延長ですね。

うちの旦那さんは　もうランナーと言い難い感じなんですが^^;

道マラ開催のニュースを受けて

「毎日　走るぞーー！！　6時間なら行ける！！」

とやる気を出してました。

そういう方　結構　いるんじゃないだろうか。

大会があるから　モチベが上がる・・・

とても素直でいいと思います。

いろんな楽しみは尽きないけど・・・

北海道マラソンと言えば　

私にとってはこの方がいて欲しい。

macrun.hatenablog.com

・・・その日を待ってます(*´ｰ`)

北海道マラソン・・・

無事　開催されますように。

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旭山動物園へ何度でも行きたい

今年も押し迫ってきました。

ブログに書き残したい事は書いとかなきゃね(´∀｀)

で、

今月行った「旭山動物園」の事。

一時期、動物園の動物を見るのが辛くなって

足が遠のいていたけれど

(自然の中にいるのが一番じゃないかとか思ったりして、自分で自分の首を絞める人^^;)

今はその場で一生懸命生きてる動物達に

敬意の気持ちを込めて見に行けるようになりました。

で、

年間パスポート買った(´∀｀)

ちょうど「マヌルネコ」が描かれているパスポート♪

1,400円なんですが、1回行けば1,000円かかるので

２日続けて行って元は取れた（笑

6月にサロマウルトラがあるだろうし、

他の遠征で道北方面に行く時は必ず訪問する予定だよ♪

で、

印象深い動物達を羅列。

あざらしの反り返り。

白熊の苦悶の表情で寝る姿。

ライオンの後ろ髪真ん中分け。

虎の「うしろの百太郎」顔。

眉毛が似てるかな〜と(^◇^;)

カピバラ、動かない。

ペンギン、よく動く。子供のモコモコが可愛い。

で、

今回　心にきたのがカバ。

尻尾が可愛い(´∀｀)

果敢に攻めて泳ぐのがたまらない。

足のトンソク感がツボです。

尻尾の先の毛の多さも(´∀｀)

で、

マヌルネコ。

微動だにしません。

貫禄あるな〜

隣がレッサーパンダで　ずっと動いているのが対照的(´∀｀)

奇跡のツーショットが撮れた（笑

動物園は何時間いても飽きないです。

楽しみを　また一つ見つけた。

年間パスポートで入り浸りの未来が見えるな〜(´∀｀)

で、

今日は風邪症状が尾を引いてたけど

ゆっくりのんびり14キロ。

後半、体が乗ってきてるのがわかって

ちょっと安堵。

明日で仕事納め。

しっかり仕事して　お休みに突入だな(^^)v

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チェーンスパイク装着

今日は藻岩山へ。1コースのみ。

旦那さんは　雪の藻岩山は初めてだった・・・

私は　3度目のシーズンを迎えた

冬の藻岩山だというのに

旦那さんと行動を共にした事なかったのか(￣▽￣;)

「雪の藻岩山、いい〜〜！！」

と喜んでくれてよかった。

で、

今年は　新しいグッズを購入。

モンベルの「チェーンスパイク」ですね。

5,000円ちょっと。

軽アイゼンをつけないで　雪の斜面を体重移動や踏ん張りで

コントロールする事をトレーニングの付加価値としてたけど

今年の私は虚弱・・・^_^;

だから「チェーンスパイク」でしっかり踏みしめて

安全確保に努めることにするよ。

つけているのを忘れてしまうくらい　フィット感がいいです♪

今日は下りだけ装着。

ずるっといかないから　ほんと安心ですな(´∀｀)

で、

前回の藻岩山から数日しか経ってないけど

積雪も多くなり、急斜面の斜度が一段と強くなった。

上りでチェーンスパイクをつけずにいくと

お尻を意識して登る感覚がダイレクトに伝わる。

この感覚、育てたい。

で、

頂上のこれ。

「愛の鍵」の自販をマジマジと見てみた。

見ただけで背筋が凍る・・・(^^;

束縛されそうで嫌だわと呟いてたら、

「安心しろ。そこまで誰もお前の事好きじゃねぇから」と

旦那さんに言われて安心しました（笑

オブジェの周りにこの「愛の鍵」が取り付けられてる。

オブジェの中は「愛の鐘」があるので　ガンガン鳴らした(´∀｀)

晴天で気持ち良い。

旦那さんが　背後にずっとついて来る。

いつもなら引き離すはずなのに（待たない・笑(￣▽￣;)）

自分の遅さを感じ、昨年とタイムを比較したら

10分も遅かった・・・

体調的にはそんなに辛くなかったのにな・・・

で、

帰宅後　ちょっとうたた寝したら　その後　風邪症状に。

まだまだ虚弱すぎて　お話にならない。

お酒よりホットミルクでほっこりするのがお似合いな感じです。

養生、養生♪

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