体調不良？なりのクリスマス

メリークリスマス＼(^o^)／

年末間近で仕事が忙しかったから

久々にゆる〜くお酒を飲んで

まったりする今がとても幸せ♪

プラス　家族の嬉しいニュースが飛び込んできて

ちょっとしみじみしております(´∀｀)

（プラス 　藤井風さん紅白初出場の朗報！！）

で、

私の体調なんだけど　貧血だという事がわかり、

鉄剤を飲んだ次の日から　みょうに元気で（笑

一般的にヘモグロビンの数値的は　このくらいですよね。

私は　8.6だった。

春に骨粗鬆症の検査時では　12.7だったから

安心して油断してたかな〜と思う。

息切れ、倦怠感は当然の値。

でも　私は

「疲れてからどれだけ動けるか」を生業にしているので^^;

ロングトレイルを目指すからには

「もっと、もっと、こんなもんじゃない。100マイルの後半なんて　もっと辛いぞ」

と自分に言い聞かせていた訳です。

走力の低下だと思ってたし、

低強度で心拍数を低くして走っているのにもかかわらず

こんなに体がしんどいなんて。

酸素を体中に行き渡らせて　

パフォーマンスを上げるなんて程遠かった訳ですね。

ちょっとおかしいなと思ったら　

こまめに体のチェックをしようと

今回　学びましたな(´∀｀)

で、

鉄剤を飲み始めた翌日、

ちょうど仕事休みだったので藻岩山に行きたくて。

「モイ5」は心臓の負担を考えたらやめた方がいいかなと。

「トレーニング」じゃなく「ハイキング」のつもりで

行こうと思ったら

「トレーニングをやらなきゃ、やらなきゃ」の

呪縛からも解き放たれ　気持ち良くて楽しくて♪

山頂には煌びやかなオーナメント。

空の色が二層に分かれて　山頂は風が強かった。

雪の藻岩山。

雪のお陰でフラットなトレイル面となり

雪面の下りはとにかく楽しい♪

「UTMF」を目指して3回目の冬を迎えた・・・

時間もお金もつぎ込んでる。

自分のやりたい事にこんなに挑戦できるなんて

なんて有り難いんだろう。

今回で最後のつもりで　悔いなく行こうと思った。

で、

「モイ2」をして10キロ程トレランして帰宅したんだけど

「鉄剤」を飲んだという精神的な安心感からか、

フラシーボ効果か、

体調不良の原因がわかったからか、

何とも鼻息が荒くて「走りたい」という気持ちが湧き出て。

やっぱり「鉄剤」は私にとって「ヤク」なんだろうか（笑

珍しく二部練、行きますか(´∀｀)

恵庭岳のシルエットが綺麗だ。

こういう胸がキュンとするような景色が見たい。

だから私は走ってるんだな〜と思う。

夕景が綺麗だ。

この日は空の色合いを堪能したな(´∀｀)

で、

翌日。

まだ鼻息荒くて　元気が止まらないのです(^◇^;)

残業して、

夕飯だー〜っと作って、

夜ランして、

シュトーレンもどきを作って。

いつもの私の馬力じゃありません。

私はいつも動きません（笑

「ヤク」が効いてるんだな(´∀｀)

で、

その夜は　すごいイビキをかいてたようで(￣▽￣;)

いつもハードな練習をした時にイビキをかくようなんですが

この日は相当　疲れてたんですね。

あらゆる種類のイビキを奏でてた模様。

で、

今日は　さすがに「ヤク」の効用も切れたようで

のんびりまったり。

シュトーレンもどきを食べてます♪

ホットケーキミックスで作った「もどき」

昨年も作った。

「もどき」は「もどき」なりに美味しい(´∀｀)

この平和がいつまでも続くように。

子供が親より早く亡くなるなんて事がないように。

そんな事を願った。

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体調不良の原因は貧血

貧血だった・・・

体の不調は心臓ではなかった(´∀｀)

走ってて胸が痛くて立ち止まった時もあったので

これは心臓か・・・と思ったりして。

貧血で喜んでちゃダメだけど　正直　ほっとしてます。

私は、月経がらみの貧血はもうないので

（何年も前に子宮筋腫の手術をしてますので　月経とはとっくにおさらばさ。快適！！）

原因は　内臓からの出血（がんなど）、食事での鉄分不足、

ハードな運動が考えられまして、

多分　ハードな運動ですね(^^;;

以前の子宮筋腫の時は　貧血で走れない状態で。

その後　鉄剤を飲んで処方しましたが

ドーピングしてるように飛んでるかのように走れた。

あの時の体の軽さは　今でも覚えてます。

健康のありがたさ感じた。

で、

「鉄剤」・・・私に言わせれば「やく」を手に入れたので（笑）

飛ぶように走れる日も近いはず。

肝となるトレーニングは予定通りには進められないけど

必ず　体は回復するので　その時が来たらしっかりやる。

はっきりわかってよかったよ・・・

これでやっと「UTMF」に入金して　

最終エントリーができる！！！

もし心臓が悪いんだったら　

エントリーなんてしてられないと思っていたので

結果がわかるまで入金はしないようにしてた。

あの場に行ける・・・

必ず行く・・・

そして　完走する・・・

そうありたいと心から願う(´∀｀)

こういうふうに自分の心としっかりと向き合うのも

体調不良があってこそかも。

食生活、生活習慣、さらに見直して

体を作っていこうと思う。

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24時間心電図装着中

今日は健診受けに病院へ(´∀｀)

気になる体調不良があったので

スッキリ調べてしまおうと思って。

で、

ただ今、これ装着中。

（どこかのおじさん装着写真。私ではない。実は私だったりして・笑(^◇^;)）

24時間心電図を測定するってやつですね。

通常の病院での心電図では捉えられない異常を

24時間の日常生活の中で

あぶり出してやろうかとつけっぱなし状態。

で、

これをするまでの過程は・・・

疲れが溜まっているのかな？的な疲労から

走ってての息切れがすごくなり、

胸の痛みで立ち止まる。

てな感じで　これは何かあるのかも・・・

と　病院にまず行かない私でも

ちょっと心配になりました^_^;

で、

母からは「狭心症」では？・・・と。

旦那さんからは「オーバートレーニング症候群」では？・・・と。

スポーツなどによって生じた生理的な疲労が十分に回復しないまま積み重なって引き起こされる慢性疲労状態。

「狭心症」も「オーバートレーニング症候群」も

あてはまる事が多いって(^◇^;)

「毎日走らないと不安だ」

なんて　真面目なランナーみんなそうでしょ（笑

でね、

ほんと家族に色々　心配かけております・・・

何もなくただの疲れの延長線だったら

安心して　またトレーニングに打ち込めるから

白黒はっきりつけときましょう。

心拍数にこだわるランをしてたけど

これで「正確」な心拍数をとらえる事もできるでしょう。

今日も少しだけ走ってみたから　その結果も楽しみ（苦しい症状は出なかった）

今　スントは全くいう事をきかない状態になってしまい

レッドゾーンしか示さない（寒さのせいか・・・）

もうスントは頼れない存在さ。

今日も早めに寝て　回復力を高めるよ〜(´∀｀)

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「ストレッチボード」を勧められる

今日は体調が上向きだったので　ウォーキング5キロ程。

昨日までは　気力が湧かなかった大掃除にも

手をつけ始めることが出来てよかった♪

明日は健康診断を受けて　気になってる事を

スッキリしてきたいと思います(´∀｀)

で、

昨日　お宅にお邪魔した方の旦那様と話をしてて。

その旦那様はウォーキングが大好きで

週に100キロ歩く事もあるというお方。

週に100キロ歩くって・・・(^^;

走るのも100キロって負荷かかるし、時間もかかるのに。

歩きでそこまでやるなんて

あなどれないタイプのお方であった。

で、

私が走る人だと知って、

「ケアはしてますか？」という話になり。

色々と詳しいお方でもあった。

で、

「これしてますか？」と　登場したのがこれ。

「ストレッチボード」

足を乗せ　こんな感じで使います(´∀｀)

使ってみると確かに　私のむくみまくってるふくらはぎが

うまく伸びて気持ちいい。

ハムも伸び伸びしてる。

「いろんな整骨院の先生とお話しして　これを勧められる。

〇〇高校の部活ではこれがズラーーーっと並んでるんですよ」

との事で。

「ふーーん、そうなんだ〜」的な感じで聞いてたんだけど

翌朝目覚めて　足の感覚が違ったんです！！！

私の足は　最近特にアキレス腱周りが張っていて

目覚めて歩こうとするとその周辺が痛くて。

それが今日はないっ！！！(　ﾟдﾟ)

もしかしてストレッチボードを　ちょっとしたあれだけで

いい感じに筋肉がほぐれたんだろうか。

で、

ストレッチボードについて　色々　調べました。

sub4-ever.com

こちらのブログで紹介されている弓削田さん（勝手にリンクさせて戴きましたm(__)m）

ちょっと前の「ランスマ」にも出演されてましたね。

www.youtube.com

弓削田さんも歯を磨きながら「ストレッチボード」に

乗っているというのだ。

これは何かの縁だな。

あの旦那様は最善のケアを私に享受する使者だったのかも（笑

ならば、

即買いや〜(´∀｀)

商品が届くのが楽しみです♪

体調の悪い時は　ケア日和でもあるのだ(^○^)

また　詳細は後日UPします♪

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虚弱・・・自分に手をかける事

体調が良くない・・・~_~;

日々の疲れか・・・

トレーニングの負荷か・・・

体のどこかが悪いのか・・・

今日も楽しいお酒の会があったというのに

私は飲めなかった・・・

お酒が飲めない私なんて私じゃない気分だ・・・

で、

これなら飲めるのだ！！

「養命酒」ですね(´∀｀)

アルコール分　14%！！

これなら飲んだ方がいいのだ！！（実家にあったので飲ませたもらった）

で、

「養命酒」に入っているものを確認したら

反鼻・・・マムシも入ってるんですね！！

色々いい成分が入っているので

今の虚弱をこれで乗り切っていこうかと思案中。

今のCMは草刈正雄さん出演なんですね。

私はこの歌の方が体に馴染んでるかも（笑

www.youtube.com

昭和を長く生きてます・・・(´∀｀)

で、

最近　ノーメイクに慣れきってしまって

化粧をほとんどしなくなりました。

「虚弱＆ノーメイク」で　

ますます寂しい顔つきになっていた。

で、

先日　ご主人を数年前に亡くされた

息子の同級生のお母さんに会った時

目の化粧をバッチリしてるの見て

「この方　元気になったんだな〜」と思った。

あの時　悲しみにくれていた。

化粧なんてする気力なんて湧かない。

今はもう自分に手をかけることが出来てるんだな、

と　感慨深かった。

今なら　向こうから見たら　私の「虚弱＆ノーメイク」姿は

何かあったのかしら？状態に見えたかもしれない(^^;

元気がない時こそ　化粧ぐらいして

顔に色つけなきゃね。

おじさんになっちゃうよ（もうなってるよ・笑）

で、

早速　久々にメイク道具買ってきた！！

早速「いつもと顔違いますよ」と言われた（笑

この調子で顔から元気つけていきますか〜(´∀｀)

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思考のスパイラル「モイ５」

先日の三連休で　たくさん充電したので

今日は　自分の肝となる練習「キモ練」に打ち込みます。

一昨日に38キロ走ったので　

足は若干お疲れ気味なとこを攻めこみます(^_^;)

ロードを走ったら　次はトレイル。

「モイ5」をやる日です。

もうほんと何日も前から憂鬱で・・・

でもしなきゃ　私は強くならないし。

登り始めから　べらぼーに疲れてるし。

こんな人が「UTMF」なんて挑戦していいのか。

とかね。

思考は負のスパイラルに一直線。

けれど、3本目を終えたら

「あと2本！！　行けるぞ！！　やれるぞ！！」

と、プラスのスパイラルに転換する分岐点がやってくる。

しんどいのは変わりないんだけど。

今　練習できる体である事がありがたい。

亀の歩みだけど。

やらないよりやった方が　自分自身がスッキリするんだ。

そんな事を止めどもなく考え・・・

終わって帰宅し「白菜の味噌汁」が食べたかった。

夕飯の献立は「大根の煮物」「きゅうりとわかめの酢の物」

「豚肉のソテー」「キムチ」「白飯」

どれも体に染み渡り「美味しいっ！！」

と　しみじみと味わった。

「キモ練」は苦しみも味わうけど

喜びもひとしおだ(^o^)/

雪景色の中に「ナニワズ」かな。

緑の葉っぱで　雪の下で春を待つ花。

今年の雪は遅かったけど　藻岩山は全面雪景色。

クマゲラかな・・・木を突き、ヘッドバンキングが凄い！！

あの激しさ、脳震とうになりそうだよ。

こういうのも癒されるんだよね(^○^)

今日も日が暮れてしまった。

夜景が綺麗だ。

藻岩山スキー場は　もう少し積雪要だね。

オープンの日も近い。

ほぼ30キロ、累積標高2,000m

7時間ちょい費やし　私のキモ練はおわった・・・

またやらなきゃいけないから

今日が一番ホッとする。

もうひと皮もふた皮もむけたい・・・

「UTMF」を完走したい。

その一心で練習をするしかないのさ〜

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リフレッシュな３日間

週末の３日間、濃い休日を満喫してきました(´∀｀）

1日目　旭川泊

旭山動物園で「マヌルネコ」堪能♪

憎々しい　いい顔してました（笑

やっと会えた〜(´∀｀）

その他の動物達も最高で見応えありすぎ！！

また　後日　詳細ブログUP予定。

そして　ホテルはこちら。

omo-hotels.com

ドラマ「サ道」にも出てた「OMO７」へ。

ここのサウナに行きたかったんですっっっ！！
          

最高のおもてなし。

ただ今　「あさっぴー割」実施中！！

一泊3,000円引きでお得でした(^^)v

2日目　旭山動物園へ。２連ちゃんでも飽きない。

　　　その後　帰宅。

3日目　ラン友さん達と今年のラストラン♪

キャラの濃い人達（ビッグボス？　ゴリラ？　俊足女豹？　年齢不詳すぎる女子？）

と楽しく走りました。

みんな自由で陽気で優しくて　とてもいいです。

元気もらいましたね(´∀｀）

竹山高原温泉まで38キロ走りました。ジンギスカンが美味い！！

頂いた光るイカ。

イカ仮装ランも　来シーズン頑張るぞーーー！！

楽しい時間、ありがとう♪

昨日は雪降る前のラストランになったようだ。

今日は積雪。

これから本格的な冬が始まるな。

リフレッシュした！！

また「UTMF」に向けて頑張ろう(´∀｀）

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「UTMF」に私は出れマヌル〜

「UTMF」のエントリー受付のお知らせ出てました。

募集は2,400名。

優先エントリーは定員オーバーすれば

抽選だったけど　蓋を開ければエントリーは1,714名。

余裕であの舞台で走れる事、決定\( ˆoˆ )/

ヨッシャーーー！！　シャー、シャー、シャー

ヨッシャーーー！！　シャー、シャー、シャー

やっぱり嬉しいです！！

自分が走れる事は当たり前の事ではないから。

怪我であったり　コロナであったり

いろんな事を経験させてもらった２年間だったから。

そういう未来の教科書にも載るであろうという時代の

生き証人の一人として　存分に暴れてきたいと思います（笑

ワクワクするな・・・

で、

ワクワクは何も「UTMF」だけじゃございません。

今年　やり残した事はないか・・・と振り返ってみたら

あったあった（笑

besmart-chari.hatenablog.com

www.youtube.com

明日は　マヌルネコに会いに行きます(^_^)v

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「UTMF」エントリー

「UTMF」のエントリーも無事終了(^○^)

あとは当選するだけ。

抽選結果は15日なので　その日を心穏やかに待とうと思います。

で、

エントリーする時は　自分の中で肝となる練習を

終了してからやりたかった。

お休みの日には「60キロ走」をし、

翌日には「モイ5」という　

今の自分には相当ハードな練習内容を考えていたんだけど

「60キロ走」は「42キロ走」で終わり

「モイ5」は「モイ2」で終わった・・・・(~_~;)

今の走力はダダ下がってるな。

練習内容に理想を追い求めすぎてるな。

と、

自分にガッカリする所ですが

ロング走でご一緒してもらった女子先輩達の

明るさに元気もらったから大丈夫！！

というのは　私の日常のボケボケ話を聴いてもらってたら

「そんなのまだまだ序章。

『市原悦子の家政婦は見た』で　ちょっとだけ覗き込んでるくらいだよ」

という発言を頂く(^○^)

私のボケボケなんて　まだまだ序章か・・・（奥深い・笑）

序章・・・

序章の女が自分の精一杯で「UTMF」に向かって

これから数ヶ月　練習を積み重ねていくなんて面白すぎるわ。

女子先輩達みたいに色んな事　笑って吹き飛ばしていくわ。

という思考になった(^^)v

精一杯いこう。

悔いなく。

怪我なく。

で、

ロング走42キロ。

札幌は雪がなかったけど　江別から積雪。

歩道のプチラッセルが足にこたえた。

まだ　雪道に慣れない。

それでもゆっくりなら美唄まで行けるかと思ったけど

スタミナ足りずで。

岩見沢のビールの看板見たら

吸い込まれるように中華屋さんへ。

tabelog.com

「豚肉キクラゲ定食」750円。

キクラゲ、大好き！！

「孤独のグルメ」に出てきそうなお店でとても気に入った♪

帰りは電車で　酒&つまみ。

2年ぶりに会ったラン友さんもいて　

笑ってばかりの楽しすぎるロング走だった。

ありがとうございました♪

で、

生活習慣も見直し始め、

ストレッチを夜　納得いくまでしてたら

ブログまで到達できないという(^^;

更新頻度は下がると思うけれど　

良かったら今度ともお付き合い下さいませ♪

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タグゾウさんの「Voicy」を聴いてみる

私を「UTMF」完走へ導いてくれるはずと

依存しきっている(^◇^;)　タグゾウさんの動画が

しばらく配信されてないので

別にこれはいいだろうと思っていた

こちらをチェックしてみた。

voicy.jp

タグゾウさんが毎朝更新しているラジオですね(^ ^)

15分くらい「走り」についての内容を語っている。

で、

最近のを聴いてみると　こちらの大会に出てて

大変だった模様。

trailrun-tamba.com

100マイルといえども実際は「178キロ」

累積標高は　16,000mという「UTMF」の２倍クラスの

相当　ハードな大会のようです。

で、

動画と違って　ラジオだから

何かしながら聴けるのはとても良い。

ともさんのポッドキャストと同じ感じで

腰を据えなければいけない時間ではなく、

忙しい人達にも　ながらで聴いてほしいという

配慮が感じられて　大変好ましく思います。

「YouTube」では　タグゾウさんに求めていたものは

端的に言えば、「UTMF」を完走するための「手段」

「手段」のみを求める女だったわけで（笑

で、

今回の「Voicy」では聴く事によって

彼の「人間性」に触れたという感覚となった。

非常に愛着湧きました＼(^o^)／

こんな事　考えていたんだ〜

こんなに苦しかったんだ〜

なんて感情移入しまくりで

「手段」を「愛」を持って伝えてくれる人なんだ

と身近な人みたいに感じてしまった。

タグゾウさんのラジオまで聴くほどの

強い想いは無いと思ってたいたけど

段々　惹かれてきた自分を感じた（笑

家事する時間は　ラジオの時間。

「走り」や　自分が苦手とする「ニュース」関連とか

こまめに聴いて時間を有効活用したいと思う。

さっ　明日は早起き、ロング走！！

寝ます！！

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