今日も「坂ジョグ」しかしません(；´∀｀)
今日の形は こんな感じ。
1キロの坂を行ったり来たり。
昨日より傾斜がゆるい・・・
6％ぐらいか・・・
だから 昨日の累積標高は
549ｍだったけど 今日は284ｍ。
昨日の形が綺麗・・・
段々 坂形マニアになってきたりして(；´∀｀)
で、
言わずと知れたこの本で「3％理論」を学んだ私。
走行距離の3％を累積標高の目標値にしようと意識してるので
今月は300キロは走る予定だから 9,000ｍ登らなきゃならん。
だから 走り終わって楽しみなのは「累積標高」の確認( ´∀｀)
今日は20キロオーバー走ったわりには
あまり伸びなかったな・・・
そのかわり 昨日より斜度がゆるい分
今日の坂のキツさを感じないという特典があり。
2日間に渡って行われた坂ジョグ練の
「錯覚喜び所」を楽しんだのでありました( ´∀｀)
いい感じで走れたけど 5分台に突入すると
下りでは着地衝撃が左ハムを段々蝕んできて怖いです。
自分は 故障と背中合わせの関係だと
改めて確認(；´∀｀)
抑えて抑えて、抑えてね。
今月の累積標高は3,000m程か・・・9,000まではまだまだ。
さて また 藻岩山に行ってくるか〜( ´∀｀)
今日の「藤井風」
ピアノがまた いいんだ〜
あ〜 しつこいね〜 私はね〜(；´∀｀)
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