今日は走らず・・・
走らないと「左ハム」と「50肩」に違和感出てくるという最近の私だけど「50肩」については 前より良くなっているのは確か( ´∀｀)
なぜに？！
それは 以前 私が「50肩」ネタブログをUPした時 仮装仲間のスパイディさんより こんなコメントを頂いてたのだ！！（ありがとうございます♪）
騙されたと思って、ぶら下がりをしてみたらどうだ？
個人差はあると思うが、四十肩五十肩が治ったとの人もいるようだぞ
刺激が強いから無理せずに・・
騙されたと思って・・・ぶら下がり・・・
ぶら下がりか〜( ´∀｀)
『騙されたと思って』・・・
というより
スパイディさんになら『騙されてもいいと思って』（笑
やり始めたんですよね。
で、
そのぶら下がる場所が問題でして。
うちには「ぶら下がり健康器」みたいなものはない。
どこでぶら下がればいいのだ。
で、
ちょうどその時 アポイ岳に登山しに行ってまして そこの公園にこんな遊具があったのです。
これはいいっ！！ とぶら下がりました( ´∀｀)
それが 7月18日の出来事。
そこから 私の「ぶら下がり人生」が始まりました( ´∀｀)
1回目にやった時は 今まで固まっていた筋が伸びたのを感じたけれど 右肩が重くてやりすぎたかな〜と ちょっと青くなりました。
翌日も肩が重かったのですが その夜にいつものこれやると
「ゼロトレ」は 毎日のルーティン。
体は伸びますが 右肩だけはいつも硬い(；´∀｀)
それが いつもできない位置まで右肩が動いたんですよね。
えっ！って 思いました。
明らかに「ぶら下がり」のお陰だと。
それから 近所の公園巡りが始まりました。
「どこか ぶら下がれるとこはいね〜か」（なまはげ調）
って散策ラン( ´∀｀)
が、
こんな小さな鉄棒しかなくて 152cmの小さい私ではあるけれど さすがに足が地についてしまう(；´∀｀)
で、
「どこか ぶら下がれるとこはいね〜か」（なまはげ調）
で 白羽の矢が立ったのが ここ。
滑り台ですね( ´∀｀)
ここだ！！
ここしかないと思いました。
滑り台の階段部分ですね(；´∀｀)
ここにぶら下がる事にした私・・・
棒じゃないから 握る事ができない・・・
15秒を3セットしようとしたら 3セット目は手の指が痛くてぶら下がれない・・・
プラス
人目が気になる(；´∀｀)
公園で・・・
おばはんが・・・
滑り台の階段にぶら下がってる図・・・
見ないで、見ないでっ！！！
ってなりますよね(；´∀｀)
で、
息子にその話をしたら
「小さい頃 公園にいるおじいさんも何かしらしてた人いたな〜。全く気にならなかったけど。年寄りが健康の為に何かしてるな〜と思ったくらいで。若い人が何かやってたら 危ない感じもあるけれど『年寄り』は『健康の為』で全て納得させられるから。お母さんも年寄りだから まぁいいんじゃない。ただ 滑り台の階段にぶら下がってる人は見たこと無い・・・見られない方が絶対いいよ」
と 年寄り扱いされつつ貴重なアドバイス（？）をもらいました(；´∀｀)
そこからの
小学生低学年の男子が公園にいても気にせず ぶら下がり実行。
女の子は気にしそうだから ぶら下がり中止。
毎日だと 肩が重くなるから一日置きにする。
時間は ジョジョに長くしていき 今は40秒。
とか Myルールがだんだん決まってきました( ´∀｀)
週一で「靴下ラン」した後に「ぶら下がり」をする時は
「誰にも見られたくない練習日」として ちょっと気分が変わります。
（変人練習日とも呼べるであろう・笑）
たまに夜の公園でぶら下がっている時は
見た人を恐怖に陥れそうだから緊張します(；´∀｀)
で、
肩甲骨のストレッチも相変わらずやっていて「立甲」もまぁまぁできてるんだけど それとは関係なく「50肩」にはなるのかな〜なんて「年寄り」は遠い目で思います。
「老い」を感じるのも初めての事だからさ、試行錯誤の連続さ。
「年寄り」は 若干変な事してても「健康の為」なんだな〜と周りを納得させれるという事を息子と話して気づいたので、通報されない程度の事は この先トレーニングに取り入れたいと思います(；´∀｀)
で、
その他にも「50肩」に効いたトレーニングは 走って肩甲骨周りが動かされるのもよいのですが 私の経験では
「トレラン」
ザック背負っているから 肩凝りそうなものなんですが なぜかしらほぐれてる。
きっと自然の中でリラックスしてるからかな〜( ´∀｀)
で、
もう一つは
「水泳」
先日 ホテルのプールで歩いたり 泳いだり 久々にしたのだけれどその夜は肩が軽かった。
次の日は 筋肉痛までいかないけど肩重かったけどね。
やはり まんべんなく動かし続けるのというのが有効な手段といえよう。
前より 随分痛みが軽減された「50肩」
結構 長引くみたいだから（あっという間に半年経った）
焦らず付き合っていきますよ( ´∀｀)
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