今週は火曜日と 今日、木曜日はお仕事お休み♪
火曜日に藻岩山3コースをロードでつないで
トレラン30キロ走をしてたので
今日も同じコースを走ってみて
何かしらの気づきがあるかもしれないな、と。
火曜日は 風邪からの体調回復がイマイチ。
尻キンを使って登るのも 体がうまく反応せず
後半になってようやく蘇ってきた感じで。
で、
今日 木曜日は火曜日の疲れが
まだ残ってるだろうとふんでいたのに
走り始めるとうまく体が動いて
これは良いな！！ と。
で、
タイム的な結果。
左「火曜日」 右「木曜日」
調子が悪いと思っていた「火曜日」の方が速く走っていた(^◇^;)
私の「調子が良い」は全くあてにならない・・・
でも「調子の良し悪し」は さほど私には関係なく
それなりにタイムを刻めるんだという「思い込み」を
今回 得る事ができて「調子悪いな・・・」と思っても
さほど気に病む必要は一切ない！！
と逆に自信として己に刻んだ(´∀｀)
で、
休憩の時や信号などで スントをオフにしてるので
実質走った平均ペースは キロ10:46と11:21。
実質走った時間は 5:23:23と5:41:12。
一番大事なのは ここですね！！
何時間動いたかの休憩を含めたトータルのペース。
タグゾウさんの動画で「UTMF」を完走するペースは
キロ14分〜15分との事で。
そんなに遅いの！！( ﾟдﾟ)
と思う方もいるかもだけど
トレイルでは容易にキロ20分以上かかるとこもあるし、
後半なんてデロデロに溶けそうなくらい疲れているから
ロードを確実に走りきって行く事が
完走に繋がっていくと思われ。
今回の平均計ペースは キロ12:25と12:41。
ロードの比率は3分の１強。
累積標高は1,500m。
30キロでこのぐらいの数字で
この５倍強の距離を実際走るのだから
数十秒のタイムの積み重ねが
大きな時間差へと繋がっていく。
とにかく 速く走らなくてもいい。
ゆっくりでいいから 淡々と進むのが大事だ。
で、
トレイルから出て ロードで繋ぎ
登山口に向かう登り坂をどんなに遅くても
走りきる事が一番大事な練習だった。
藻岩山スキー場コース登山口へと続く登り坂は
ほんといい練習になると思う(^^)v
火曜日は 吹雪もあり。
木曜日は お天気でロンTでOK(頂上施設のガラスに映り込む私）
【火曜日の雪だるま】
私が月曜日に目を付けたけど
鼻と口も誰かがつけてくれてた。
【木曜日の雪だるま】
もやは無い（−＿−；）
残骸が下に落ちてた。
その代わりに 奥にこんなのが製作されてた(´∀｀)
先週まで 12時間動き続ける練習を4回に渡ってやってきた。
今回の6時間練習で終わった時点では
まだまだ余力があったのは確か。
そのつもりで帰宅して
「あ〜 私 あまり疲れてないんだな〜」
と思ったら その後 居間で爆睡（2回とも・笑(^◇^;)
やはり 疲れてるんだと再確認しました。
長時間練習を重ねても それに慣れきるわけでもなく
ただの疲れ切ったおばはんだという事がわかりました。
さっ 寝ましょう。
今日もお疲れ様、自分(´∀｀)
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