漫画の話です( ´∀｀)
「将太の寿司」
これを無料を読める日が来るとは・・・
「将太の寿司」の事を 私はあまり知らない。
大好きなブロガーさんが この漫画の素晴らしさを書き連ねてて
その紹介記事の知識だけで とても惹かれた漫画だった。
shiraishi-yutori.hatenablog.com
けど 漫画を買うほどの勇気もなく
今回 無料で読めるっていうのは喜びもひとしお。
ツッコミどころ満載の漫画。
頭が疲れた時は これでリラックス( ´∀｀)
そして また この方のブログも読みたいな〜( ´∀｀)
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藻岩山トレラン「モイ５」第二弾！！
今日は暖かくて 絶好の山日和！！
仕事が休みでラッキー＼(^o^)／
で、
行く。
全５コース制覇は 前回よりメンタルがやられる事もなく、
あっという間に時間が経ち、流れるように風景が過ぎ去る、
そんな気持ち良い感じで終わった( ´∀｀)
これも天候のお陰かな。
５度くらいの気温で タイツ、ランパン、ロンT、Tシャツ、
そんな格好で 12月に山頂を走れるなんてありえない！
スタート時は 路面が凍ってて 危ない状態。
で、
簡易アイゼン忘れてきた事に気づく。
これでは「モイ５」はできないかな〜とひるむ。
が、
時間が経過すると うまい具合に融け始め、
滑る事は滑るけど 泥対応の滑りに似た感じになり
いい練習になった( ´∀｀)
最後のコースへ下る時は もう夕陽。
日暮れ早し。
また 登り返してこなくちゃならない！ 急ごう(；´∀｀)
まぁ 結局 日は落ちてしまい
夕焼け鑑賞( ´∀｀)
今日は ハセツネ時に購入した「ハンドライト」を持参。
ハセツネ時 ヘッドライトで事足りて 使わなかったから
今日 足元照らして しっかり使ってみる。
そして 夜景も堪能♪
誰もいないし・・・(；´∀｀) 独り占め！
暗さの中を走ってて「ハセツネ」の事を思い出していた。
「ハセツネ」が「UTMF」への挑戦の引き金を引いてくれたな〜
なんて。
色んな経験が満載だった大会。
あの大会に出て ほんとよかった。
夜走る感覚も 忘れたくないな・・・
なんて。
33.36km 走った。
6時間48分 かかった(；´∀｀)
累積標高 2,260m
長い〜 トレイル練習時間長い〜(；´∀｀)
長時間体を動かす力、ちょっとはランク上がったかな〜。
今日も 何人かに「頑張れ〜」って声掛けして頂いた。
ありがとうございます♪
励みに頑張れたし、お話できて楽しかった( ´∀｀)
また お会いしましょう♪
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「UTMF」へ向けて「メンタル強化」とか、
「ロングトレイル体験談」とかの講座ないかな〜
と検索してたら あった！！！
テーマは「市民ランナーのための自己管理術～心理学の視点から～」で、心の専門家である臨床心理士として、楽しく長く続ける秘訣や、やる気の出し方、完走のコツなどについて、今までのレース完走経験も含めてお話しします。
「UTMB」を完走した方の市民講座だった。
はっと気づけば 申し込み締切過ぎてる(；´∀｀)
まだ 空きがあるかと思い 電話で問い合わせしたけど
人数が満たなかった為 開講せずとのこと・・・＿|￣|○
けど・・・この方 もしかして・・・
47歳から始めた挑戦。平凡な中年男にふりかかった病気、故障、そして友人と母の死を乗り越えて、全長168kmの世界最高峰トレイルランニングレース「ウルトラ・トレイル・デゥ・モンブラン」を完走するまでの5年間の全記録!!
そう！！！
この方だ！！！
以前 読んでた！！！
昔のブログ確認した。
2015年に読んでた。
羊蹄山4コース往復してる事にたまげている・・・
そうだよね・・・
すっかり内容忘れていたけど
そういう事やっぱりしてるよね(；´∀｀)
3年前は 自分が100マイラー目指すなんて
夢にも思ってない頃だ(；´∀｀)
ふぅ・・・・果てしない・・・
明日から読みます( ´∀｀)
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待ってた本が届いた＼(^o^)／
見どころ満載♪
その中で一番読みたかったのが これ！
自分に必要不可欠な内容！！！
で、
11月からの6ヶ月間の練習メニューが書いてあって・・・
11月 準備期間
・日々のジョグや山へ行く回数を増やす
・フィジカルアップトレーニング
これは出来てると思う。
当選通知をもらう前から 行く想定で事を進めてきたから
11月の練習は花マルを自分にあげるっ！！！( ´∀｀)
で、
12月のメニューは
12月 長時間順応
・ロングハイキングorトレイルラン
・ロング走
・フィジカルトレーニング
まだそこまで寒さが厳しくない12月前半は、７〜８時間のハイキングまたはトレイルランをしに低山へ行きましょう。長時間体を動かすことに慣れること。ロードランは30〜40kmのロング走を入れて下さい。マラソンレースに出るのもいいですね。フィジカルトレーニングも毎日コツコツと続けてください。
うん、 これはできる。
11月の練習でも 鏑木さんメソッドに従い、
長時間順応を意識してたので また 積み重ねるよ。
12月末には 息子達が帰省してくるので 前半から中旬で
肝となる練習は終わらせて 息子フェチに浸りたい（笑
母たる者 みんな息子大好きだから そうなるって！！！
で、
その後の1月からのメニューが鬼・・・
読んでて 不安感しか出てこなかった。
私にやれるんか・・・
んにゃっっっ！！！
そんな事・・・
心配してどうする・・・
今 やれることやって、
その時になって 考えればいいしょっ！( ´∀｀)
で、
昨日 同じもの飲酒してる方から（笑）トレーニングのヒント頂く。
クロストレーニング、大事だな。
今日も坂道ダッシュしたら 左ハムの痛みぶり返したし・・・
色々と参考にさせて頂きます( ´∀｀)
今日の飲酒。
かぶる奇跡なしっ！ｗ
さっ 明日から本気出すのだ( ´∀｀)
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【11月のGSK】
249.72km
いつも月間200キロをめどにやってるので
今月は多めですね。
ロングを2本入れると 多めになるのは仕方なし。
自分は200キロ超えると 故障の沼に落ちていく傾向があるので
ケアに気をつけながら要注意(；´∀｀)
で、
今月こだわりにこだわり抜いたのが累積標高。
目標の 6,000ｍクリアの
6,167ｍ 達成＼(^o^)／
山での実践も含めて 色んな路面での適応力が
ちょっとは強化されたかな・・・と 思う部分も有り。
ただ「鏑木さん理論」では 累積標高は月間走行距離の3％。
200キロの目安で走っているからこその 6,000ｍ目標だったのに
249.72kmになるとね・・・
理論目標では 7,500ｍになっちゃうんだよね(；´∀｀)
おいおいおい、
いっぱい走ると その分 首締め付けられてしまうのかい(；´∀｀)
目標達成ならずじゃないか〜
ならず者じゃないか〜
・・・・・・・
いや 違うっ！！！！！
ちゃんとやったもんっ！！！
私、やったもんっ！！！
言い張る・・・(；´∀｀)
鏑木さんに反抗的態度を取るのも酒の勢いって事で
勘弁してください（笑
どっかで見たお酒だなｗ
未知の世界への試行錯誤は続きます( ´∀｀)
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今日は 久々にお酒を飲んでのブログ更新となります。
（最近 禁酒日を多くしてる）
よって、暴走気味！！(；´∀｀)
走る事は全く無いよー、内容がないよー
（オヤジギャグ万歳！・羞恥心をセーブする機能である前頭葉破壊中）
なので 興味の無い方はスルーでお願いします♪
勝手に書き散らしますので・・・(；´∀｀)
☆☆☆
会社に向かう車中でFM流れる・・・
でた！
きた！
星野源の「Hello Song」
「ＡＣジャパン 2016年度全国キャンペーン CMソング」
だったんだけど 今回の新しいアルバムに収録されてるんですね。
大好きな曲だから 嬉しいーーー＼(^o^)／
CMも大好きーーー＼(^o^)／
こちらの「視聴動画」も公開されてて
一旦冷めていた「星野源 熱」燃えたぎるーーーー＼(^o^)／気ままです
車の中で叫んだよ。
「げーーーーーーーーん！！！」
腹の底から。
１回じゃ 気が済まない。
３回叫ぶ。
はぁ〜〜 スッキリ＼(^o^)／
今日も しっかり仕事ができました！！！
やはり私は「UTMF」に向かって 源の力を借りなければいけない。
ほら、ISSA（元彼・笑(；´∀｀)）も この曲で言ってるじゃないか。
好きっ 好きっPower！ いい感じ〜♪
私もね この「好き好きPower！」をね、
「UTMF」への力に変えてね、
元彼（ISSA)、今彼（源）、
「UTMF」現地には「鏑木さん」もいて
そして「三浦雄一郎さん」もいるはずだし
過去から今現在までの 大好きな男子大集合で
背中押されて走るっ！！！
源のアルバムが12月に発売予定。
全ての曲をマスターして 2月には 札幌ドームでライブへ（未確定事項）
3月、「UTMF」直前には 一人カラオケで ライブの曲目を
全て唄い上げ 源のパワーの注入放出の体内循環機能促進。
勝負かけてるレース前に 一人カラオケやってたな。
あの時「大雪山ウルトラトレイル80キロ」前で
必死だったもんね( ´∀｀)
自分の力になるものは 全て取り入れる！！！
そういう力で女は強くなる！！！
女っていうか・・・私は強くなる！！！（笑・酔いがまわっちょります・・・）
お酒はね・・・
自分の「熱さ」を増長させる。
適度に 取り入れます・笑( ´∀｀)
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暇さえあれば「藻岩山」( ´∀｀)
今日も パーッと行ってきた。
先日の50キロ走で いつも痛くなりがちな左ハムが
やられてた(；´∀｀)
足に優しい柔らかトレイルを求めてた。
そしたら 雪が融けてて 柔らかすぎで
まぁ 「へい！ 泥ダク一丁！ おまち！」
って感じですね(；´∀｀)慈啓会病院コースが泥祭りです。
泥は私を柔らかく包み 足は確かにほぐれました( ´∀｀)
で、
今日は2人印象に残る方とすれ違い 妄想させてもらった（笑
１人は若い女性のトレランの方。
小雪降る中 彼女はタイツで 泥の中を気にせず駆けていった。
頼もしい・・・
最近の藻岩山では 男性のトレイルランナーは見るけど
女子は まずいなかった。
それが 若々しい女子が寒空の中 タイツで颯爽と走ってるのに遭遇し
軽いめまい的な喜びを感じた( ´∀｀)
で、
私の妄想タイムの始まり（笑
きっと彼女は「UTMF」に出るんだ！！！
だから ここで練習してる。仲間ではないか。
きっとそうに違いない。
なんてね( ´∀｀)
その後 一人若そうな男性登山者を 声掛けして抜かした。
しばらくすると 後ろから足音が。
もろ登山者のイデタチの彼が 泥ダクを走ってきてる。
私を抜かし そのまま 良いスピードで下っていった。
で、
また 妄想タイムに移るんだけど(；´∀｀)
多分 彼は 今日 登山に来て走る気は毛頭なかった。
けど 私のようなおばちゃんが走って行く姿を見て、
「えっ！ あの人でも走れるの？ ちょっと俺も走ってみる？
あっ なんか走れる！！！・・・気持ちいい〜
トレラン最高！！！ イエーイ」
って感じか( ´∀｀)
もしそうなら・・・
トレランの気持ちよさを共感できる人が
一人でも増えて嬉しいな〜♪
全く妄想ですけどね( ´∀｀)
そんなんで走り終え
川で足洗濯して帰りました(；´∀｀)
今日の山も綺麗♪( ´∀｀)
累積標高 782ｍ
10キロ走った。
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今日は 昨日の50キロ走の疲れを感じながら仕事してた。
体がだるいな〜と思って 集中力が途切れた・・・(；´∀｀)
案の定というか ミス2連発やらかし
周りの人に助けてもらった。
いつもありがとう・・・
助けてくれてありがとう・・・
「あ〜あ」と思ってたら
以前のチームのボスが
「百均で 可愛いネコ付箋見つけたからあげる〜」
と くれた( ´∀｀)
気持ちが上がった！！！
いつもありがとうございます！！！
こう見ると ほんと日常でも マラソンでも
私はどれだけ人に助けられているのだろう。
職場にも「エイド」があるな〜って思う。
いい職場にも 恵まれて感謝しかないな！！！
で、
ちょっと前から 実践してる事がある。
ごく当たり前の事だけど 私にはできてない事で(；´∀｀)
「UTMF」完走に向けてのメンタル強化事項と言いますか。
まずは
急いでる時こそ 落ち着いてする。
これはですね、私は焦ると
ほんともう何やってるかわかんなくなる人で
気持ちだけが急いている(；´∀｀)
仕事で急いでる時こそ その「落ち着き」を
強化させる絶好のチャンス。
ハセツネの時も感じたのですが「疲れ」てる時は
自分がどういう状態かよくわかんなくなり判断力ダダ下がり。
あの時 一番「あれっ！！！」っと焦ったのが
トイレ行った後に「私 ちゃんと短パン履いてるんだろうか？」と
履いてなきゃうまく走れるわけないのに そういう動揺が起こった。
「疲れ」ている時ほど 「焦って」いる時ほど
しっかり落ち着いて ひと呼吸おいて、
一つ一つ確認しながら 事を進める練習・・・
習慣づけたいんだよな〜
そして もう一つ気をつけてるのが
字を綺麗に書く
職場でもそうですが、いつも寝る前に書いている１０年日記。
これがもう乱雑なペンの運びだった(；´∀｀)
もう寝る〜 バババババーーーっていう勢いで書くという。
それを 今日という日を振り返り、気持ちを込めて 書く。
字の上手い下手は置いといて 丁寧にゆっくり書くと
優雅な気分で一日終えたりできるのに気づいた。
字は気持ちを表す って 学校の先生が言ってたな〜
これも 心落ち着かす処方箋。
あと
旦那さんに ダダ漏れ感情ぶつけない（笑
時折り クワッ( ･`д･´)っと怒りの感情が湧いた時、
そのまんまストレート攻撃してたんだけど(；´∀｀)非情です
その時こそ落ち着く。それも 只今 練習中。
まぁ とにかくパニクった時こそ
感情に流されない自分になりたい。
旦那さんに対しては感情のままに接してきましたから
とてもいい練習になります（笑(；´∀｀)
そういう精神は「UTMF」で 必要な事だから。
自分の判断力、精神力に身を委ねる時が何度も来ると思うから。
まぁ どんな場面でも 人として必要な事ですね・・・(；´∀｀)
さぁ〜 １０年日記書こう〜
ブログに 日記に ほんと記録が好きだね〜( ´∀｀)
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先週トレイルで ドロドロになったシューズを洗ってたら
穴が空いてる事に気づいた。
左穴(；´∀｀)
右穴(；´∀｀)
もう葬る時が来てしまったか・・・
このトレランシューズは 今年の私を支えてくれた人（擬人化・笑）
だってね、
足を故障して いつものライトレーサー履けなくなって
クッション性のあるGT−2000履いてたら 右足甲が腫れ上がり。
（その後 解消）
で、
「サロマウルトラ100キロ」では このトレランシューズを投入。
トレランシューズで走るのは迷いもあったけど
一つも足が痛くならなかった( ´∀｀) 快適！
その後のトレラン大会で助け合い、私を後押ししてくれて。
ありがとう Myシューズ！！！
今日は 天気がよく、雪が融けた。
このシューズを葬り去る前に 最後を共にしようと
「長く動ける体作り一発目 50キロ走」をすることにした。
今年の思い出を語り合いながら走ろう( ´∀｀)危ない人的な・笑
目的は 前から気になっていたパン屋さん。
https://tabelog.com/hokkaido/A0107/A010703/1054802/
「ほっぺぱん」
こっぺぱんにオーダーで色んな具材を挟んでくれます。
普通のパンも もちろんあり。
甘いくるみパンと メンチカツタルタル、ラムレーズン挟む。
パンにも刻印。
ラムレーズンのクリームみっしり( ´∀｀)
アイスでも なんでも ラムレーズンが好きすぎる。
色んな物を挟んでみたいので 次も行こうっと。
途中 白い大群が。
寄り道( ´∀｀)
白鳥のお休み処でした。
三羽離れたとこにいた。サンバ白鳥♪
昨日 つくばでサブ３をやり遂げた「三羽ガラス」を思い出した( ´∀｀)
ほんと 感動させて頂きました！！！
3人一緒に練習積み上げて なし得た偉業、
改めて おめでとうございます♪
私も〜
頑張る〜る〜
「50キロ走」
自分の練習で これをするのは
「サロマウルトラ100キロ」の一ヶ月前の時だけ。
実際 自分でやったのは数年ぶりの事だ。
どのくらいダメージを受けるかな〜と思ったけど
体は 結構 平気だった。
最後は7分ペースとか叩き出してたけど、まぁいいの。
この間 藻岩山5コース行ったりきたりしたのが
30キロ走って 7時間かかり、
今日は50キロ走って 5時間20分かかってる。
練習を重ねるうちに とりあえず 長く動ける持久力は
どんどんついてきてるかなと思う。
あと先月の ハセツネ71キロの名残も まだあるかもしれないし。
今日は 雪が融けて走りやすかったからラッキーだった。
これからは 雪道を行くわけだよね(；´∀｀)
体のケアをしっかりして とにかく怪我なく「UTMF」を迎える。
それが第一目標。
50キロ以上の距離を踏むのも 徐々に積み重ねる予定。
一気に上げない。
体、内臓の負担も 徐々に慣れさせて行くこと。
大会を見据えた練習は まだ 始まったばかり。
5ヶ月後の自分が 今よりたくましくあればいいな( ´∀｀)男性化。髭面とか・笑
ほおづき 見っけ( ´∀｀)
初冬から 本格的な冬に向かっていく前の景色に癒やされる♪
ちなみに 今日もマスクラン・笑
日光を顔に浴びさせないトレイルランナー実践中(；´∀｀)
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今日は 午前中はPCから離れられず(；´∀｀)
大会のアップデートに釘付けでしたね。
本日 大会に参加された皆様 お疲れ様でした！！！
悲喜こもごも入り混じり ほんとドラマがありますね。
また たくさんの元気頂きました。
ありがとうございます( ´∀｀)
で、
改めて思ったのが・・・
あ〜 私はもう フルを走れないな〜って事で(；´∀｀)
同じペースで42.195キロ走ろうとするなんて・・・
同じ動きをずっと続けるなんて・・・
自分は 今 全く違う練習しかしてないので
よくみんなそんなすごい事ができるな〜って
真剣に思いましたね(；´∀｀)
練習は積み重ね。
目的によって違います。
トレイルもロードも 両刀遣いですごい人はいるけれど、
自分はそういう事ができる程の強さ無く。
以前できてる事でも しなければ容易にできなくなります。
今までの自分のこだわりの中で サブ４は
死守するという思いを持ってましたが
そこに固執すると 練習内容に中途半端さが出てくる。
こないだも冬期の練習に サブ４死守目指し「ランスマ」で観た
「ガチゆる走」を取り入れようかと思ったんだけど
「サブ４死守」の為のその練習、
トレイルにはいらないな・・・と思い直し・・・
ロードの速さが確実に落ちていく自分に
ちゃんと見切りをつけれるよう、
ぶれない自分を確立できればいいね。
手放したものは追わないぞ〜なんて思う( ´∀｀)
そんなちょっとした葛藤も生まれつつ、
今日は 昨日の山練の疲れがどっときてランオフ。
そんな時は素直に休みます。歳ですから（笑
で、
珍しくクラシックのコンサートに行ってきた。
地区のチャリティーコンサートなんですが、
なんか凄かったんですよ。
全然 詳しくないんだけどオペラに圧倒されて。
思わず出た言葉が
「オペラってすげぇ～」
ですからね(；´∀｀)
何がどうで どうだからすごいとか 専門的な事 全く言えない自分。
今 恩田陸さんのピアノコンクールの話の「蜜蝋と遠雷」を読んでるのと、
昨晩 TVで見た「ショパンのピアノコンクール」の特集、
新聞で連載されてた「バイオリスト 前橋汀子さん」の半生、
そんな付け焼き刃のものも連動して
「すげぇ～」としか表現方法がないという(；´∀｀)
人間て、「すげぇ～」
音楽でも マラソンでも 今日は違う分野の両方から感動もらったな。
私も自分の体を最大限に使って 自分を表現して行けたらいいな( ´∀｀)
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