空気イス・・・
自分の毎日の生活に溶け込ませたいと思ってた。
私は 今後 トレイルを 尚いっそう真剣にやるつもり。
その中で「山の足」を作る日常的なトレーニングとしたかった。
ランスマにて 鏑木さんも仰ってた。
「自宅で太もも前を鍛える！ 空気いす」＼(^o^)／
ちょうど ハブ君が「富士登山競走」に挑戦する回。
永久保存版として録画してるのを思い返しては見てるのだが
「空気いす」のハードルがやたら高くて 延ばし延ばしにしてた(；´∀｀)
けどさ、
けどね。
また 例のあの方、
私に大いなる感動を与えたあの方がね、
昼のトレーニングで漫画（弱ペダ・笑）見ながら「空気いす」やってるのっ！！！
私の事ブログ内で取り上げて頂いてありがとうございます、スパゲッテイ( ´∀｀)
あっ 違う、スパイディ氏＼(^o^)／
色々とありがとうございました。
（おまけコーナー・・・私 目玉おやじ 2009年給水ボランティア時に見てます。
それが かっぱちゃんだったのかも。わ〜 そうなら 嬉しいです）
あ〜 鏑木さんより 強い影響力だよ〜
私も強くなるぞ！！！
まさに 今 その時！！！
で、
やる。
鏑木さん どのくらいの長さでしてたっけ？
スパイディ氏は 5分・・・
そんな長さ絶対できない・・・
試しに1分やるか・・・
終盤、思わず「ノーーーーーッ！！！ NO−−−−−−−−！！！」
と 声が出た。
前世 外人だね( ´∀｀)
結局 1分を2本で終わった。
録画を見返してたら 1回30秒を3セットでよかった・・・
うん、これなら慣らしていけば できそう( ´∀｀)
空気イスの注意事項は3点。
１．背筋を伸ばす
２．膝を直角に
３．前太ももに意識を集中させる
あと 前太ももに手を置いたりしない。力が分散されるから。
っていうのもありました。
トレランをして 真っ先に痛くなるのは 前太もも。
それを重ねていくうちに 鍛えられ痛みはなくり 山の足が培われる。
日常的に「空気イス」をやって その前段階をクリアして山に臨みたい。
７月末「大雪山ウルトラトレイル80㌔」に出る事は もう確定したので
6月末「サロマウルトラ100㌔」までの間 そこを踏まえての練習、
怠り無くするよ〜( ´∀｀)
空気イス・・・極めたし。
会社で 誰かに名前を呼ばれたら 空気イスの格好のまま歩いてって
びっくり人間度を高めるんだ〜( ･`д･´)
そんな動機もあっていい？（笑
こちらもプランク同様、がんばります♪
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