走り切った時のこの感覚・・・久々。
血の逆流を感じた（笑
いつぶりか・・・？
思い返せば 最後のビルドアップは昨年9月末ではなかったろうか。
別海パイロットマラソンに向かって サブ3.5を狙ってたあの日・・・（遠い目）
撃沈したあの日・・・また のちのち語ってみよう。
ビルドアップ走とは・・・？
始めゆっくりから入って どんどん 速く走っていく
練習法なんだけど 最後の数キロなんて相当の苦しみを味わう。
今日はその練習をやってみた。
どうにかこうにかの10㌔。
冬場は時計もせずに走っていたので 自分がどのくらいの速さで走っているのか
全く分からず状態だった。
多分 いつものジョグだと6分くらい。
調子が出てきたなってとこで5分30秒くらいだと思われる。
そこを ほぼ5ヶ月ぶりの練習にしては 結構頑張ったほうだと思う。
最後の4分台の走りは もう顔がグチャグチャレベルでして
周りから見たら相当なオカルトでしょうね（笑
私は もう少しで50歳なので（強調・笑） こういう練習をした時は
ケアをしっかりしなくちゃいけませぬ。
ダウンのゆっくり走りと ストレッチはしっかりと。
そして この練習で 腰痛を悪化させてはならぬ！
これは私が非常に今回 気をつけていることで 慎重に慎重に取り組んでるのです。
『今日やったこと』
- ビルドアップ走 10㌔
- シメの階段上り11階駆け上がり
- ストレッチ念入り
- 酒飲まず
- 夜9時以降 おやつ食べず。8時58分にチョコ２個かっこむ。
今日も頑張りましたわ。
喉が 今もからっからで。
お酒飲みたいけど 平日月〜木曜までは飲まないお約束（自分との・笑
あ〜浴びたい。
