3月のトータル

　　　　212.25㌔走りました

月の前半は　風邪だの足痛いだので　休足が多かったけど

どうにか　いつもの目標の200㌔は突破。

それ以上　走ると体が壊れがちなので　このぐらいがちょうどいい。

整骨院にも　週2回通い始め、体メンテナンスの有り難さを感じてます。

そして　ポイント練習時は

「本気」

「全て出す」

「鏑木さん語録思い出す」（日々　録画永久保存版で反復視聴）

「弱虫ペダル語録思い出す」（1回の放送につき　3回見てるので思い出す事が容易）

こんな風に　支えてくれる大好きな事に寄りかかりながら走っています( ´∀｀)

で、もう洞爺湖マラソンまで　2ヶ月切っております。

ここから　1ヶ月前までが　とことん負荷かける時期。

昨年の記録を　ジョグノやこのブログで見返していたら

ほんと震えあげるような事を　どんどんやっているんです、この私が。エライ( ´∀｀)

とは言っても　練習内容としては当たり前の事ばかりなんだけど　

今の自分が　4分45秒くらいで　20㌔、10㌔　走れるかって言ったら

走れる気が全くしておりません。

ただっ！！

昨年もやっているから　苦しさの度合いを覚えてる。

そして　本番の洞爺湖マラソンの30㌔を越えてから

「あの練習の苦しさに比べたら　このぐらい大丈夫」って気持ちになるから、

苦しい練習は　自分に必ず生きてくるって信じているから　

やるしかないんだって事もわかってる( ´∀｀)

とにかく　体が資本。

今日も年度末の残業で　途中　全て投げ出したい衝動にかられたけど（弱い・(^_^;)

これもサブ3.5の修行の一つと考え、「集中、集中」と己、鼓舞（笑

明日は　息子のプチ引っ越しがあり、重たい物を持つことになりそうで怖い。

以前も　プチぎっくりをした事あったので　慎重にいきたい。

旦那さんは　今　ムチウチ人生真っ只中なので使い物にならないし（ひどい言い方）

お母さん　頑張るしかないわ〜＼(^o^)／

今日は　久々の飲酒の日。

昨日から「あ〜〜　明日　お酒飲める〜」と何回言ったことか（酒が楽しみな人生）

今　気持ちよく飲んで　ストレッチもプランクも腹筋もしないで寝てやる。

そんな　酔っ払いです。

ランオフ2日目。明日は　走れるかな〜( ´∀｀)

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行きたい大会いっぱい「100撰」

「全国ランニング大会100撰」が掲載されてた

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日本経済新聞より

大会参加者の評価によって選ばれる全国のランニング大会100撰。

ランナーには新しい大会の発見や大会選びの参考に。

主催者には、励み・喜び・よい大会作りのヒントになっています。

北海道 はどうなんだろうとチェック。

第31回サロマ湖100kmウルトラマラソン

第44回釧路湿原マラソン

北海道マラソン2016

オホーツク網走マラソン2016

この4大会が選ばれたんだね〜( ´∀｀)

私が出たのは　サロマと北海道マラソンだけ。

あとの2つも惹かれるな〜

洞爺湖マラソンは入ってないんだ〜あんなにいいのに〜

利尻島一周マラソンは　500名規模だからランクインは難しいけど

これもスゴく良い大会なんだけどな〜

全国のマラソン大会も行きたい場所がいっぱい。

国内行ってないとこが山ほど。

田中陽希さんの「グレートトラバース100名山」じゃないけど

北から南まで「マラソン100撰　走破」しながら　旅する企画なんて

できないだろうか・・・私が（笑

それだけの金と体力、求む( ´∀｀)

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墓場Myコース 5キロTT 2回目

昨日から　憂鬱だった5キロTT。

前回は　1本で終了したけど　今回は2本しなくちゃって思ったら

何とか1本で終わる理由探ししたりと　潔さに欠けていた。

で、今朝　就活の履歴書　書き間違い　もう一度最初から書くというのに

うんざりしてた息子に

「履歴書は　どうせ書かなきゃいけないんだから　イヤイヤ書くんじゃなく、

　魂込めてこの会社に入りたいですって気持ちで書いたほうがいいよね。

　お母さん、自分にも言い聞かせてるの。

　これから　5キロTTやってくるけど　イヤイヤじゃなくて

　どうせやるなら　やるぞ！ここで追い込む！という気持ちでやってくるよ」

と、熱血の朝〜（ ´∀｀)

と言っても　「ほんとに2本やれるのかな〜　やれない正当な理由ないかな」

と　まだ　憂鬱を引きずる　しまらない私。

が、1本目の走り出すと　昨日の仕込みが効いてきた！！！

昨日の仕込みとは・・・

「ランスマ」の録画。

鏑木さんとハブ君が　富士登山競走に向けて上り強化の練習をしてた場面。

鏑木さんが言うんだ。

「リミッターをはずせ」

「出し切る」

「その練習で全て出す」

そんな言葉が次々に浮かんできた。

プラス

「女（男）の意地をみせるでやんす〜」と「ど根性ガエル」の唄が頭から離れず。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（知ってる年代少ないんだろうな・笑）

「やんす〜」と　語尾のばしている余裕が無いので

「やんすっ！！！」と　切るような感じで。その時は　眼光鋭し。

「私は　走る人形、走る人形」

「サブ3.5　また　やりたい」

色んな事が頭に浮かんでは消え、浮かんでは消え・・・

どうにか1本目終了。

4:14   4:29   4:37   4:38   4:31                   キロ４：３３

そこで気づく。

内臓の揺れの痛みが前回ひどくて　辛かったけど

今回はそうでもない。

慣れた〜　慣れたんだ〜　内臓揺れ。

思わず　「内臓ありがとう！！！」と内臓を抱きしめた( ´∀｀)１人小芝居好き

その後　レストを長くとって　２本目やるか〜　やらないか〜

３キロでいいか〜　とか　まだ　うだうだしてた。

でも　ここでやらなくちゃ　結局　先延ばしするだけで

先延ばしした分　より詰め込んだ練習になり　故障の原因を作りかねない。

さっさとしよう！！　と　ようやく本腰入れた。

走り出し　距離が進んでも　あんまり心肺苦しくないな〜と思ったら

単に　スピードが出てないだけだった・・・(；・∀・)

2本目終了。

4:26   4:54   4:42   4:53   4:24                 キロ４：４０

スピードは落ちちゃったけど　精神的な強さが欲しくて

２本やり終える事に意義があったので良しとする( ´∀｀)

私、お疲れ様〜。

やっぱりやり切ったら　清々しいよ。

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「100キロ走る人」というくくり

先日の日本経済新聞より

ウルトラマラソンの傾向について、大会を企画・運営するランナーズ・ウェルネスの坂本雄次社長は「山の頂を目指すのと同じで、ランナーは100キロという距離を克服する過程で、自分の体と精神の変化を楽しみたいのではないでしょうか」と話す。

　そのニーズにこたえるため、ランナーズ・ウェルネスは「走りごたえのあるタフなコース」を設定している。そこに癒やしとなる景観、歴史的な名所を織り交ぜ、風光明媚なコースをつくりあげる。

「ある種の旅なので参加者が自分で物語を描けるコースづくりを心掛けている。コースを攻略するプランを立てる段階から、どう攻め、どこを楽しむかをイメージしやすいようにしている」と坂本社長はいう。

 うんうん、私にとっても　ウルトラは「旅」の部類。

そこの土地を　景観を　色んな人達とふれあって作り上げてく旅って感じかな( ´∀｀)

　

白川郷、走ってみたい！

今年は夕日が沈む日本海を目指す「ぜいたくな旅」にグレードアップする

わ〜〜　素敵( ´∀｀)

　

こんな山並み見ながら走れたら　幸せすぎる〜( ´∀｀)

10月　四万十・・・出たかったけど　今年は無理だな。

夫婦で走る私達にとって　道外ウルトラマラソンにでかける事じたい

夫婦旅行でもあるわけで　1人で行くモチベは無し。

もし行っても　完全　別々に走るわけなんだけど（笑

1人で行く確固たるモチベは　トレランだけだな〜

で、こんな記事も。

確かに「己にとことん向き合う」

嫌というほど。

自分の弱さも　案外　強い部分も引き出され　ゴールには最高な感動が待ってる。

ここ数年　参加してないので　ふつふつと走りたい意欲が湧き出て

また　来年　スパークさせよっか♪

で、先日　幼馴染のお父さんが亡くなりまして　私もお通夜へ。

幼馴染とは　保育園から高校まで一緒。部活も一緒。

今は道外に住んでいるので　ここ数年　会ってなかった。

旦那さん初め　お子さん2人と　ご挨拶した時に　幼馴染が

「マラソン100キロ走る人だよ！！　うちでは有名なんだから」と

私の事を家族に紹介したんです。

その時　「わ〜　あの、走る人〜」って　一瞬　みんなの顔が輝いたんです（笑

そうか〜　私の事を紹介する時に　一番先に出てくる言葉が

「マラソン100キロ走る人」なんだ〜って　思わずしみじみしちゃいましたね。

走ってなかったら　特に特徴もないただのおばちゃんなわけですよ。

会社のお昼行くのに「お風呂行ってきます」と　1年に1回言ってて

その年1回ペースが　最近言わなくなったなと思ったら

「ヤフー」の事を「ヤホー」と言ってしまうという（ナイツかっ！！）

新たな領域に足を踏み入れちゃったような　おばちゃんなわけですよ。

それが　紹介されると「マラソン100キロ走る人」なわけで

幼馴染の大学生の息子さんも　確かに目が(-д☆)ｷﾗｯと輝いた気がした（笑

こういう分野で　自分を一言で表せる事があってよかったな〜

なんてね、悲しい席だけど　ちょっとだけ幼馴染家族とふれあえる時間がもてて

よかったな〜と。

「マラソン100キロ走る人」　来年はやれるかな〜

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のんびり30キロ走

月２回と課している30キロ走を　今月は１回しかしていなかった。

月前半は　風邪やら足の痛みやらでラン休の日が多かった。

足の痛み・・・

そうあれは　忘れもしない　2月19日。

ちょうど洞爺湖マラソン３ヶ月前で　本格的に練習するぞ！！　おーーっ！！

てな気分でハイになり　エルフィンロードの

雪深き道で埋まり、転倒、打撲。（自業自得・笑）

そこからの痛み発症だったのだ。

じゃ　行ってみる？　痛み発祥の地、エルフィンロードへ　

「だいぶ元気になりました！！！顔」を見せに行こう( ´▽｀)

　

ここで埋まって転んだんだ。痛かったよな〜

雪深きとこと　アスファルト出てるとこ入り混じり。

夏靴履いてたから　こんな雪の中走るの危なっかしいんだけど

雪の名残をしばし楽しんだ。

ほんとは　ある程度のスピードで走りたかったんだけど

全く足が動かず、走ると内臓が痛い。

きっと先週やった　５キロTTのダメージが抜けきってないんだろうな〜

スピードに慣れたい。慣れるためには　速く走るしかないもんな。

目の前の事をコツコツと・・・なんて　今日はやれなかったけど・・・

だから！！　今日は　〆の階段登りを課した。

マンション１１階登り。

８階から　とんでもなく足が重く、動かない状態となった。

己の体脂肪を効率的に燃やしてエネルギーを取れる体作りに転換中なので、

（鏑木さんの教え実行中♪）

今回も補給は水だけ。エネルギー不足だったのでしょう。

階段で瀕死するとこだったよ。

あ〜　疲れた。

でも　30キロ走れてスッキリ♪( ´▽｀)

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にわかに相撲好き

やったーーーー＼(^o^)／

稀勢の里 　優勝だーーーーー！！！

相撲・・・小さい時　家では必ず相撲を見てた。

結婚してから　遠ざかってたけど　数日前　偶然　テレビがかかってて

息子が異常に反応し「にわか　相撲大好き一家」に豹変した（笑

で、横綱　稀勢の里が　一昨日　左肩を負傷。

昨日は　あっけなく負けてしまう。

怪我の影響は明らかな中、「やるからには最後までやりたい」と悲壮な決意を語った。

前夜は救急車で運ばれた。患部の状態や痛みについての質問には、表情を変えず無言だった。「自分は力士だから、土俵の上でしか表現できない」との生きざまは、試練に直面してもぶれない。

 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　北海道新聞より

カーーーーーーッ！！！

「自分は力士だから、土俵の上でしか表現できない」

カーーーーーーッ！！！

「自分は力士だから、土俵の上でしか表現できない」

何度も反芻。

「自分は力士だから・・・」

「自分、不器用ですから」　高倉健さんとかぶった。

実直なイメージ溢れた٩(^‿^)۶

で、今日　照ノ富士との優勝決定戦、見事　勝利！！！

男泣き〜〜　思う存分　泣いて〜〜！！

土俵へ向かう心境を「気持ちだけぶつけようと思った」と振り返り、

「自分の力以上の物が出た。あきらめないで最後まで力を出して良かったです」と語った。

「今日の千秋楽は見えない力がはたらいたので、確信とはいかないけど、またこれを確信に変えられるよう稽古をしていい相撲を皆さんに見せられるよう頑張る」と謙虚に語った。

 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Y！ニュースより

あくまでも　謙虚で実直。

相当　感動した〜〜〜

相撲　とりたい気分だよ（笑

自分も「ランナーだから　道を走ることでしか表現できない」

そう語りたし( ´∀｀)

また　元気もらった！！！　あざーす！！！

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「北海道マラソン」受付は4月2日から

本日の「北海道新聞」の朝刊掲載記事。

4月2日から受付開始。

瀬古さんと原監督の対談記事で　暑さの中の「北海道マラソン」を

東京五輪に向けての強化の場としたらいいよね〜という内容が載ってました。

確かに　東京五輪のマラソンは灼熱期。

それに対応する選手を育てなければ　勝負はかけれないでしょうね。

で、当初　「北海道マラソン」にエントリー予定でしたが

今回は見合わせる方向へ・・・

「北海道マラソン」におけるモチベは　旦那さんを完走させる（屈折4回経験者）が

私を押し上げてましたが　ちょっと旦那さんの追突事故後の経過が

おもわしくないので(¯―¯٥)　今回はいいかな〜と。

あんまり　人に左右されずにやりたい事はやりたいっ！！！

というタイプではあるものの　今回は　そうでもないのもあるんだ、

人へにおけるモチベもあるんだという　自分がわかった。

また　その辺はエントリーぎりぎりに確定するということで　置いといて・・・と。

で、今日の練習は　Myコース墓場で坂道ダッシュ

100㍍　✕　12本

こちらは雪が3日降り続いて　せっかく融けたのに雪がまた積り

雪のない場所を探すのが一苦労。

ちょうど　Myコース墓場で轍部分が融けてて　いい場所が♪

10本予定が　自分の器を広げるための　プラスα　2本付け加え

納得する練習ができました。

内臓が揺れて痛くなったら　それを限界とするという　己　いたぶり法。

西日射す場所で　50歳の女性がですね、

息を切らして　ダッシュをしてる姿・・・それも墓場でね（笑

なんかさ〜　その女性に何があったかわかんないけど（笑

頑張れよ！！！　気味悪いけど頑張れよ！！！　って　

第三者的に思いましたね( ´∀｀)

頑張れよ！！！　気味悪いけど頑張れよ！！！、私〜＼(^o^)／

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「クレイジージャーニー」を見終わって

２週に渡って放送された　アドベンチャーレーサー田中正人さんをゲストに迎えての

「クレイジャーニー」

面白かった〜

田中陽希さんの見所も満載で　余は満足だ〜( ´∀｀)

レースの模様は　以前　BSで放送されて観ていたけれど

今回は　もっとその裏の人間的な部分に存分にスポットが当たっていて

見応えありましたね〜

４人のチームで600キロを共に行動するのですから

いつも和気あいあいできるわけもなく、いつ休憩をとるか、

いつ眠るか、何時間寝るか、1人1人別々の人間なんだし、

違う意見になるのは当然の事。

疲れてるし、険悪なムードに　そりゃなるよね。

そこを越えてのゴール。

アドベンチャーレースの第一人者田中正人さんの言動に　

イラッとしたりしながらも　リスペクトして一緒にゴールを、

上位を取りたいという　その思いに溢れているいいチームだった。

トイレを　どこでもできる（水上でも陸上でも）陽希だという事も知れて満足（笑

利尻島一周マラソンの時に　一緒に並走できたら

この話題ふってみよう・・・(ﾟдﾟ)！

いや、無理か・・・いつもの自分ならできるけど（笑

陽希に会ってる時は　乙女になってしまって声も出ないふうになってしまうもんな。

陽希のfacebookに南アフリカのレースまで　あと50日とあった。

今日はカヤックのトレーニングを吹雪の中　5時間してた。

厳しい環境下で良いトレーニングができました

って、吹雪を喜びに変えてた。

さすが　陽希。頼もしいね！！！

表彰台のてっぺん目指して　頑張って下さいね。

やっぱり　私の魂を揺さぶる存在！！！

はぁ〜〜　「クレイジージャーニー」よ、

いい特集組んでくれて　ありがとう(^o^)丿　

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MYコース墓場5キロTT

昨日は　久々の5キロTT。

ほぼ半年ぶりとか　そんな感じでしょうね。

今日は　また　雪が10センチくらい積もっちゃったけど

昨日は　春の土埃が舞う中を　夏靴でMyコース墓場を駆け抜けた( ´∀｀)

洞爺湖マラソンに向けての　本格的スピ練1発目。

どこまでやれるか、ちょっと緊張気味。

結果は　キロ4分35秒平均

　               4:24　4:29    4:37    4:37    4:47  

あとになるにしたがい　潰れゆく自分がよくわかったけど

4分台で走れることができるんだ〜〜という　驚きと喜びの方が大きい。

墓場Myコースには　お墓参りの方が何組がいたのだけれど

4.8キロの苦しくて苦しくてたまらない時に　側には誰もいなかったので

「うぉーーーーー」って吠えてみた( ´∀｀)

もし　遠くで私の雄叫びを聞いたお墓参りの方がいたら　ゴメンナサイ。

春のお墓参りに震え上がらせてしまったかもしれません。

そのお陰で　気合いが入った。

タイムは伸びなかったけど　声出すってやっぱいいわ〜

イメージ的には　前日観た「弱虫ペダル」の杉元君の感じだった。

今週の回も　相当よかった。感動した。泣いた（笑

家族には

「ここで泣くんかっ！！！」

「ただ　泣きたかっただけでしょ」とか　つれない事言われたけど

今回の5キロTTの一番辛い所では　自分が感動した場面が

自然に頭に浮かんでくるもんだ。

杉元君・・・すごく頑張ったけど　一歩及ばなかったあの姿。

私も　今　やれる事、今　やるんだ！！！

「うぉーーーーーー！！！」って感じだったんだよね。

そして　5キロTT終えた時　「よく頑張った〜　自分」と

私のよくやるパターンだけど　自分で自分を抱きしめた（笑

自己陶酔型・・・

自分の足が不調だったり、旦那さんが追突事故にあったり、

子供達が色んな節目だったり、ここ数週間　人生劇場ちょっと濃かったので

ここMyコース墓場で　また　春を迎え　もがきながら5キロTTをできる事が

ほんと幸せで　より強く自分を抱きしめた( ´∀｀)

足の調子は　上がり調子。整骨院の先生のお陰だ。

思いっきり走れる安心感がある。

これは今年の私にとって　大きなプラス要因だ。　

気になっていた　ストライドも1.05㍍へ。

前回の30キロ走の93㌢から躍進( ´∀｀)

その後　1キロ　4分12秒で気持ちよく走って終了。

心肺も刺激入った。

さっ　ここから！！！

始まったばかり＼(^o^)／

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「食べる」を意識

今回の洞爺湖マラソン　サブ3.5の試みには

「いつもしてない事をしよう！！！」　強化作戦として

「食」の見直しを掲げていた。

今までの私の食生活の特徴を上げてみると、

・パンのムシャ食い。底無しにパンだけ食べる。（菓子パン、惣菜パン、食パン）

・定期的な　スナック菓子のムシャ食い。芋けんぴを突発的に一袋食べる。

・毎日のようにシュークリームを食べたがる。クリームを口の両端につけたい。

そんな感じ。

糖質の中で生きてる・・・糖質を抑える食生活にすべし。

「一食、一食が身体を作る。一食、一食を大切に」をスローガンに改革中。

【改善した事】

・すぐにつまむチョコ買わない。口寂しくなったらナッツ。

・パンは3個食べたてけど　必ず具だくさんスープを作るようにし　パンは1個。

この時は食パンに　バター、マーマーレード、とろけるチーズをのせて焼く。

以前　食パン研究家?として　いろんな食パンの食べ方をしてましたが

この食べ方が私のベストだ( ´∀｀)

カロリーは高いが　チーズでカルシウムもとれるし　1枚しか食べてないんだから

細かいとこは気にせずに・・・。

・スナック菓子は買わない。とにかく、ナッツ。寂しい時はナッツ。

　もっと寂しくなったら　チーズに海苔巻いて食べる( ´∀｀)

で、そんな風に気をつけてるようでも　もうたまらんーーー！！！

って自分を抑えきれなくなって　食パン1枚＆スープの昼食後

ミスド買ったりしてるんだな、これが（笑

矛盾満載！！！

それから

・野菜、果物をバランスよく摂る。トマトと人参は特に。

・コーヒー飲まず　カフェイン抜きにし　ビタミンC豊富なローズヒップティー飲む。

1日2杯は飲んで　

おじさんみたいなオバサンにならないよう（笑）女子力?UP！！( ´∀｀)

底に沈んだ実を食べるのが重要。それがビタミンの宝庫♪

・コラーゲン豊富な「かすべ」の唐揚げは週に1回　

　週末のお酒飲めるDaｙに常食。つまみに最適( ´∀｀)

　かすべは「エイ」の事なんですが　煮付けが今までのパターンだったけど

この唐揚げは　軟骨のコリコリ感が何とも言えず　ほんとクセになる。

コラーゲンで肌も関節もトゥルントゥルンになる事間違いなし。

とにかく　栄養のバランスをモットーに　コツコツと。

お陰で体重は確実に減った。ようやく　クリスマス前の体重に戻った（長かった〜）

筋肉増やしながら　痩せたいな〜

自分の血となり、肉となる、食！！！

日々の食事作り　頑張りたい〜( ´∀｀)

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