やります!2度目のサブ3.5!洞爺湖マラソンで突き進む!

走り始めて9年。2度目のサブ3.5を洞爺湖マラソンで狙いたい。その目的のために今回も手段選ばず。2回目達成実現、闘魂主婦!

もし私が強制収容所にいたら、すぐにガス室・・・整骨院にて

体調もイマイチで 5歳ほど老け込んでいました・・・

 

で、今日は整骨院

 

右膝の痛みから せっせせっせと歩く事だけに専念してましたが

ちょっと走ると もう全然ダメで、

「私 ほんとに名古屋ウィメンズ 走れるんだろうか・・・」なんて考えて

また どよ〜〜んとプラス5歳老け込んで トータルで10歳老け込んでた(;・∀・)

 

そこで ふっと思い出した事があって。

 

アウシュビッツの収容所で どういう人が助かったか?

というのをテレビか 何かで観た記憶・・・

 

きっと下記の特集だったと思います。

 

www.nhk.or.jp

 

ユダヤ人としてアウシュビッツ強制収容所に囚われたユダヤ人心理学者、V.E.フランクルの著書、「夜と霧」
夜と霧の中には、こんな言葉があります。
"どんなに最悪の状況でも「その状況に対する態度を決める自由」

だけは決して失われない"

アウシュビッツ強制収容所という最悪な環境でも、自分自身と向き合い、生きる意味を見出していく過程、そこから紡ぎ出される言葉の力強さには勇気をもらえる。

 

収容所では、極限状態でも人間性を失わなかった者がいた。囚人たちは、時には演芸会を催して音楽を楽しみ、美しい夕焼けに心を奪われた。フランクルは、そうした姿を見て、人間には「創造する喜び」と「美や真理、愛などを体験する喜び」があると考えるようになる。しかし過酷な運命に打ちのめされていては、こうした喜びを感じとることはできない。運命に毅然とした態度をとり、どんな状況でも一瞬一瞬を大切にすること。それが生きがいを見いだす力になるとフランクルは考える。幸福を感じ取る力を持てるかどうかは、運命への向き合い方で決まるのだ。 

 

自分の今の状況と アウシュビッツを比べたら申し訳ないんだけど

人間の心の根本的な部分で マイナス状況下になった時の気持ちの持っていき方は

自分でどう解釈するかにかかってる。

自分がアウシュビッツにいたら絶望して すぐガス室だな・・・と 

思ったんですよね。

 

今のこの状況も きっと意味があるはず。

ここから見えてくる事 きっとあるはず。

 

ようやく 心の底からそう思えて 整骨院の先生に施術されながら

前回に続き「ありがとうございます、私は治ります」の気を送った( ´∀`)

 

「歩きなさい」と 先生からも言われたので 

歩くよ、私は( ´∀`)

 

で、「名古屋ウィメンズマラソン」の制限時間て7時間1分。

ずっと歩いたら キロ9:57のペース。

先日 20キロ室内での歩きのペースが キロ7:40くらい(尻筋肉一部麻痺)

これだったら 完走っていうか 完歩できるじゃないか〜〜って 気づいた( ´∀`)

 

そして「完走者」じゃなければ ティファニーをおもてなしタキシード隊から

頂けないって事も 今更ながらさっき気付いて 

マジランならぬ マジウォークしなくちゃいけないって悟ったぞっ!

 

ガス室送り 阻止!!!

「運命」受け入れ「希望」に向かって歩く〜( ´∀`)

 

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本気1日目は知識から・・・けど 頭に入らない

洞爺湖ラソン」まで90日!!!

今日から本気の本気 1日目( ´∀`)

 

でも 私は歩く事しかできない〜 

今日も10㌔ウォークは死守したよ〜

 

で、

 

以前から気になっていたこの本で 栄養学の勉強もする!!

っと意気込む(`・ω・´)ゞ

 

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スポーツ栄養学ー科学の基礎から「なぜ?」にこたえる  by   寺田 新

 

メソッドでもマニュアルでもなく、理論から学ぶために――

スポーツ選手のパフォーマンスを向上させるための食事摂取法とは? 運動と食事をどのように組み合わせれば、健康の維持増進につながるのか? 本書はその基礎となる理論を紹介しながら、細胞・分子レベルで解説。「なるほど」と納得できる役立つ内容が満載。

●ついつい食べ過ぎてしまうのは、なぜ?
●エネルギーをためる脂肪と消費する脂肪の違いとは?
●「腹八分目」で得られる効果とは?
●筋はなぜ肥大するのか? そこに食事はどのように影響するのか?
●高糖質食、糖質制限食、高脂肪食、ケトン食、それぞれの効果の違いは? etc. 
――そのメカニズムについて、細胞・分子レベルから詳しく解説! 

【本書「はじめに」より】
近年多数出版されているスポーツ栄養学に関する書籍の多くが、「各種スポーツ活動をサポートするためにはどのような食事を準備すべきなのか」といった実用的な内容のものが多かった。本書では、そのような実用的な内容というよりも、スポーツ栄養学の基礎となる理論を紹介しながら、さらに一歩踏み込んで「なぜそのように摂取すると効果的なのか?」というメカニズムを細胞レベル・分子レベルで解説することを目的として書かれている。このようなメカニズムを知ることは、その栄養学的手法が本当に理にかなっているのかどうかを自ら判断できる能力を養うことにつながるためである。

 

ちゃんと勉強しようと思ったんだけど・・・

 

思ってはみたものの・・・

 

あ〜 私って 頭が残念な作りで 全く解説を読む力が無い・・・

「なるほど」とうなづく事が中々なくって・・・

この本は 3回ぐらい読まなきゃ 自分の物にならない・・・

 

「・・・」こればっかだな(笑

 

きっと 私以外の人は「へぇ〜〜」なんて軽く理解されるのかも(遠い目・・・)

素晴らしい本である事は 確かです(・_・;)

 

で、

 

「栄養学」的に偏りがあったのか 今朝 洗面所で「立ちくらみ」発生。

たまになる「立ちくらみ」より どよんどよん感が強かったので 若干焦った。

 

その後「口唇ヘルペス」が発生。

体調が悪い時できるけど これができたのも久しぶり。

 

歩く事しかしてないし、そんな疲れてないはずなのに この有り様だから

やはり「栄養学」的な問題かも。

 

はよ、寝ま〜す( ´∀`)

 

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明日から本気の本気が始まります

今日は 各地で大会あり。

参加された皆様 お疲れ様でした\(^o^)/

 

で、

 

私の本気の本気

洞爺湖ラソン」が 明日で90日前となります。

 

先週はラン絡みで 練習会やら 女子会があって たくさんの刺激と

縁のありがたさを感じた週でありました。

 

でも 反対に ラン絡みで離れていく人との寂しさを感じた出来事もあり、

気持ちが落ち着かなかった。

 

ただ せめて その離れていく人と「走り」で絡んでいきたいという気持ちが

沸き起こって 自分と同じ目標も持っているその方に食らいついていくような

走りができる自分になりたいと思った。

 

だから「洞爺湖ラソン」頑張る。

また 一つ 頑張りたい理由が増えた。

ひたむきに頑張るよ( ´∀`)

 

で、

 

甘いルールだけど 今日で家飲みは最終日とします!!!

外飲みは OKルール(笑・もうしばらくは)

 

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期間限定に惹かれて 今 これ飲んでるんだけど

とても 好み!!!

「期間限定」だから もうしばらく家飲み これにしたかったけど

今日で 最初で最後だ。

 

走りはできないけど 歩きは出来るので 今日は10㌔歩いた。

歩くのに慣れた。

そして 階段上りなら 右膝の痛みが発生しないのを昨日 気付いたので

マンション11階上りで ゼーハー練習確保。

 

工夫しよう。

やれる事は 必ずあるのだから( ´∀`)

 

家の酒よ 今宵でさらば〜♪

 

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鏑木さん「モンブラン」再放送

SNSのリンクさんから情報ゲット( ´∀`)

 

www4.nhk.or.jp

2009年度版「激走モンブラン

2/19(月) AM9:00〜10:41

 

ハイビジョン特集 激走モンブラン!~166km山岳レース~(初回放送:2009年)山道や林道などの未舗装路を走るトレイルランニング。その最高峰とされる大会「ウルトラトレイル・デュ・モンブラン(UTMB)」に出場した鏑木毅選手に密着するとともに、25台のカメラで過酷なレースを完全記録!この番組をきっかけに、日本でもトレイルランニングブームが盛り上がり、UTMBにも多くの日本人が出場するようになった。

 

レース前に見て いつも私の士気を高めてくれる鏑木さん。

今回 ちゃんと確認したら 私のいつも見てるのは「2011年度版」だった事が判明。

 

2009年のは 録画を残してなかったのだΣ(゚Д゚)

 

だから すごい嬉しい〜( ´∀`)

これ 永久保存版にします!!!

 

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プランク女王となる日(限定。我が家)

かつて「プランク王」と呼ばれる男がいた・・・(限定。我が家)

 

besmart-chari.hatenablog.com

 

旦那さんは こつこつ積み上げて 5分プランクしてたのがちょうど1年前。

けれど 3月に追突事故にあって 王はプランクから遠ざかった・・・

 

今は 3分してます( ´∀`)

 

で、

 

昨年の私は 5分の域までやるつもりは全くなく、やる必要の無い事としてた。

 

けれど 故障が続いたりして 何に情熱を傾けるか考えたら

自然に「プランク」に心が動いた( ´∀`)

 

besmart-chari.hatenablog.com

 

そして 何かの節目を感じた時の喜び法も「プランク」で表現したいと思った(笑

プランク」3分→4分に増やしたのが 先月。

 

始めは辛かったけど ある時「ふっ」と楽に感じた瞬間があった。

「育った!!!」と 思う瞬間。

 

で、

 

かつての「プランク王」の5分を再現をしたいと 心から思う瞬間を待った。

その瞬間は「喜んだ」時。

 

先日 「名古屋ウィメンズマラソン」で「A」ブロックのスタートを知った時

自然にテンションが上った。

 

「喜び」の勢いを借りて 5分領域へ行こうっ!!!( ´∀`)

 

で、

 

できた〜〜〜〜〜\(^o^)/\(^o^)/\(^o^)/

 

心が喜んでる時は 体も喜んでる。

だから 案外 すんなりできた。

 

ラソンの苦しい時も 苦しさにフォーカスせず、それを喜びに変えた時

思わぬ力が出てきたりする瞬間がありますが、今回もそう。

にこやかに伸びやかにメンタルが安定すると 体も反応するな〜。

 

で、

 

私は「プランク女王」だ!!!(笑

「限定。我が家」だから 名乗る事 ご勘弁して下さいませ(;・∀・)

 

今日で 5分を3日間継続できたので これからもできるよっ。

 

今日 フィギュア羽生結弦さんがショートプログラムで 素晴らしい演技を

していましたが コメントも素晴らしかった。

 

怪我で「2ヵ月間 滑れない間も努力をし続けました」

 

・・・・・・う〜〜ん 泣かせないでっ!!!

たくさんの感動頂きました〜

私も何かしらやるから!!! 無駄に体幹鍛え続けてやる〜〜( ´∀`)

 

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こんなに早歩きした事、今までの人生でなかった

今日は楽しみにしてた「名古屋ウィメンズマラソン」に向けての

3週間前 30キロペース走練習会の日( ´∀`)

 

サブ3 爽やかメンズに ペーサーをして頂けるという話で

楽しみも膨らみまくるでしょ(笑

 

私は この日にしっかりサブ4ペースで走る事を目標にしてたんだけど

右膝は まだまだの有り様。

 

じゃ 何をしようと考えたら、歩く事しかできなかった。

そして 他のメンバーが30㌔走をしっかりこなしている時に 

ずっと歩こうと思ってて プラス 早歩きに挑戦してみる事にした( ´∀`)

 

どれだけ 歩けるのか・・・ある意味、未知の世界だよね!

 

さっ やってみよう〜〜♪

 

で、この早歩きって 客観的に見たら 何も速くなさそうなんだけど

自分的には競歩の世界に足を踏み入れてしまった〜!

ぐらいの 足 どんだけ早足的感覚。

 

そして お尻の筋肉が使いまくられ、尻筋肉一部死亡的な感じにまで

使い込まれてる感があった。

 

で、その一部死んだ尻筋肉を蘇生させるよう刺激を入れ続け、

緩めないように必死だった。

ただ そんな必死さも 地味過ぎて私だけが感じる秘め事(笑

 

太ももの外側もハリハリ。

痛いよ〜 

でも 今 右膝がこんな状態で 歩きで鍛えられる筋肉にも

助けられる事が この先たくさんあるはず。

だから 日頃 ヒリヒリしない所も 一緒に鍛え上げようね♪

と辛そうな筋肉 なだめ励ます( ´∀`)

 

その結果

 

20.98km  2:43:38  7:48秒ペース  で歩けた。

 

これは 1人だったらできなかった。

他のメンバー達が 一生懸命頑張っていたのに力頂いたからだね。

ありがとうございました♪

 

みんな 目標を達成していい感じに仕上がってるよ〜( ´∀`)

やったね♪

 

そして サブ3爽やかメンズの正確なペーサーぶりの凄さも感じた。

遅くても速くても きっちり刻める事は肉体的はもちろんなんだけど

精神的にも強くなければ出来ないと思う。

 

室内「つどーむ」で練習したから 抜かされる時だけ感じる事だけど(一瞬・笑)

「淡々と粛々と」はトータルな力がなければできない気がする。

 

あっ 褒め過ぎたかな(笑

だって そう思ったんだもん。

とにかく 有り難かったです。

 

そんなこんなで 私は この先の「名古屋ウィメンズマラソン」の走り方を

真剣に考える。

 

やっぱね、うまく走れない状態での「完全燃焼できる走り」ってどういう事が

できるんだろうって 考える機会をもらった気もするので(イカ仮装も含め・笑)

せっかくの事だから模索してみるよ〜( ´∀`)

 

人生で こんなに早歩きで この距離歩いた事なかった・・・記念日!(笑

 

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え?!「A」ブロック!!「名古屋ウィメンズマラソン」

名古屋ウィメンズマラソン」の案内が郵送されてきた。

 

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スタートブロックが・・・・

 

 

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なんで・・・・・・・・?(;・∀・)

 

申告したタイムが とんでもない時間を間違って入力してしまったんだろうか。

どのくらいで入力したのか 全て記憶が消えているんだけど(笑

「3:45:00」 もしくは PBである 「3:29:44」だと思う。

 

「3:29:44」が 果たして「A」になる時間なのか疑問。

ただ 2万人以上の女子のみの大会だから サブ3.5までが「A」に入っても

不思議ではないのか・・・

 

あ〜〜 

「A」なんて 初めてに決まってる〜〜

今までよくて「C」だもん。陸連なんて入ってないし。

 

自分の足の状態次第で「イカ仮装」をするかどうか決めようと思ってた・・・

 

「A」ブロックで「イカ」・・・

 

ガチランナーさんがいっぱいいて集中したい所に ぽっかり「イカ」がいたら

すごく嫌じゃなかろうかと まず それが真っ先に浮かんだ(;・∀・)

 

そんなに「イカ」を遠慮なくしたいんなら 最後尾に回ればいいじゃないって

思いますよね・・・

 

・・・やなの、いやなの〜〜 せっかくの「A」ブロック、

そこから動きたくないよ〜

 

だったら「イカ」しなきゃいいじゃないって 思いますよね・・・

 

・・・やなの、いやなの〜〜 ファンランしかできない足の状態だったら

絶対「イカ」しかしたくない。

素の私より「イカ」した方が 沿道とのコミュニケーションも

思いっきり楽しめるの知ってる。

だから もう「素のファンラン」って二度と出来ない気がする(笑

 

そして 素の私で本気のガチランしたいという気持ちも

ムラムラ湧き出てくる(笑

 

「A」ブロックからのスムーズなスタート・・・

想像しただけで走り出したい・・・

思いっきり飛ばして 1㌔まで先頭走って テレビに映る練習するとか・・・

いや、そんな事しないけど(笑

 

とにかく この「A」ブロックというのが 今の私に

胸がキューーーーーンとするぐらいの緊張と喜びを与えたのは事は確か( ´∀`)

 

あ〜 今の私が走り出したら きっと大オーバーペースで撃沈だね(笑

 

さぁ 興奮を静めてね、

どうどうどうどう(荒馬対応)、

息吐いて、

自分のブレない目標「名古屋でサブ4をして 洞爺湖サブ3.5につなげる」を

見据えて 今 出来ることしていきましょっか( ´∀`)

 

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整骨院にて・・・先生と私の「気」はひとときつながった!かも?!

整骨院にて・・・

 

今日で4回目。

 

先生とは

 

1回目 必要事項話す。

2回目 必要事項話す。

3回目 1時間 先生が主に思いっきり話す(ようやく和んだ( ´∀`))

 

というコミュニケーションのとり方をしてた。

以前 行ってた整骨院での私のふざけた感じの反応などは 

ここではスルーされて終わりだろうという空気感はあった。

 

例えば

 

「映画エイリアンの乗組員が 何事もなくてよかったね〜と ほっと一息ご飯食べてた所で 男性呻き出し、皆んなビックリしたら お腹からエイリアン飛び出すあのシーンほんと好きなんですっ!!!」

 

って 自分ワールド丸出しの事は言えない雰囲気(前の整骨院では言えた)

まぁそう簡単に 自分丸出ししないんだけど(笑)

私は おとなしいおばさんとして(常識的な人)ここの整骨院に通ってる(当たり前)

 

で、

 

今日 私は先生に6日間走ってないと 真面目顔で言った。

 

「大会は いつだったっけ?」

 

「3月11日です」

 

モミモミモミモミ、ムギュムギュ、ボキボキ。

先生は 一言も話さず 私の治療に専念してた。

 

目をつぶって施術を受けていたら 先生の「お前を治したる」という「気」が

じんじん伝わってくるのを感じてしまった。

 

ちょうど BGMで優しいピアノの曲が流れてて 私の気持ちが高まった( ´∀`)

 

先生の「気」を受けて

「先生 わかります。先生の気持ちが伝わってきます。私 治ります」って

私の「気」も送った。

 

先生の「気」と私の「気」が相互に伝わったように思った。

そしたら いつもの事だけど感動の波が襲ってきてΣ(゚Д゚) ここで泣いたら

相当へんてこりんなオバサンになってしまうからこらえた。

 

施術って 双方の気を通わせる事でもあるんだなって

初めて思った。

 

あくまでも 私サイドから感じた事羅列で 先生は何も感じてないかもしれないけど

私には そう感じたからいいのだっ♪( ´∀`)

 

そんな事を旦那さんに話していたら

そこに通ってる患者さんの間では 先生は「気」を出すって言われてるそうだ。

 

そっか〜 みんな そういう風に感じてたんだ。

私だけじゃないんだね。

 

先生の「気」に応えるように 

私も「治します。ありがとうございます」

っていう「気」を出しながら 相互作用状態で回復につなげていきます。

 

なんか 気持ちまで浄化されたわ〜

淀んでないよ〜( ´∀`)

 

右膝も喜んでる!!

さっ 明日の足が楽しみです♪

 

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「未知」&「思い通りにならない」からこそ楽しい

ランオフ5日目。

ウォーキングしてみたんだけど 信号が変わりそうで小走りしたら

やっぱり痛めた右膝が痛かった。

 

う〜〜ん・・・

そっか〜〜〜〜〜(・_・;)

 

で、

 

こういう記事が沁みるんだ。

 

「サッカー人として by  カズ」 日本経済新聞より一部抜粋

 

20年前なら自主トレを経ると「よく走れるな」と実感できたのが、「こんな程度か」としか成果を感じられないときも。やればやるだけ身になる年齢かというと、そう言いきれない難しさ、ズレ。

ここから1シーズン、自分がどうなるのか。試合に出るまでに状態を上げられるか。出れば出たで、体がどう反応するか、つぶれないか。あるいは出ないなら出ないで、体が衰えていかないか。正直、分からないし、予想はつかない。

 分からないことばかり。だって51歳は初めてだものね。これだけ現役として生きてきてもプロ33年目はまた振り出しからというか、どれだけ経験があろうがまだまだ"経験不足”です。

 

51年目の僕に「これだけやれば大丈夫」という後ろ盾は無い。過去も成功体験もあてには出来ない。毎日が未知。ならば毎日、考えたい。ウォーキングアップの一歩に、寝る時刻の15分差に、自分を高めるための細部に、こだわる。

 分からないことに挑む2018年の毎日を、そうやって楽しんでいきます。

 

 カズ〜〜〜!!!

超一流のカズだって「51歳」という年齢は初めてだから 

その未知を手探りで進んでるんだ。

それを 楽しみに変えて進んでるんだね。

 

その年齢の未知は どんな年代でも同じ事。

生きてる限り条件は一緒です。

 

ただ やっぱね、年齢上になるにしたがって ガクンとくる部分は高くなるのは

事実だと思うので そこを精神的な強さで楽しもうって思う姿勢は

自分次第なんだと思う。

 

そこ、私も頑張りたいよ( ´∀`)

 

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今日の北海道新聞の朝刊の占いを見た。

 

私は7月生まれ。

そう都合良くいかぬ。

だから面白さが増す。

 

だよね・・・

そうだよな〜

 

先が全部わかってたら 何が面白いもんか。

「思い通りにならない」を楽しむ力。

ラソンによって培われてる事も実感してる( ´∀`)

 

さ〜 どうなるかわかんないけど 色んな方の力を借りて

楽しませてもらいましょっか〜♪

 

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そうなの?!「顔の体幹は唇」

ネットニュースを見てたら こんな記事が目についた。

 

maquia.hpplus.jp

 

唇締めエクササイズ・・・

 

Point 1 顔の体幹は唇だった!
引き締めるだけで小顔エクサに

エクササイズで大事なのが、体幹を鍛えること。それは顔でも同じ。顔にとっての体幹は、全ての顔の筋肉に繋がる口輪筋。つまり、小顔になるには唇の筋力を鍛えることが重要です。

 

「顔の体幹は唇」

体幹」って言われたら ぴくっとアンテナが反応する(笑

体幹」鍛えようと 私は「プランク 4分しばり」にまで行き着いてんだから。

 

一応 夏にお友達と受けた講習会での「顔ヨガ」は地道に続けている私(笑

顔だって筋肉だから鍛えればよいと そういうタダでやれる事はやるタイプである。

けど 数ヶ月続けたみたものの なんか 顔も変わってきてないし(笑

効果が感じられなくなってて 顔筋肉がこの刺激に慣れすぎ 新たな何かを

取り入れる時を待ってるような気がしてた( ´∀`)

 

で、

 

唇を「ホ」の形にしてから ストローで吸うように360度唇を巻き込む。

くちびるを締める力をつけて顔を締め上げよう。 Vol.14 | BLOG | REMIND-Yusuke Kimura-

 

あくまでも「ホ」の形の唇で。

「イ」の形で巻き込んでも たるみを生むだけだそうです。

 

この「ホ」の形巻き込みが 顔筋肉に負荷がかかる事を実感。

そして 入れ歯を外したお婆ちゃん顔になる事も実感(笑・ムンクの叫び顔にも)

 

体幹」にうるさい私だから「顔の体幹」である「唇」も鍛えるわ〜( ´∀`)

 

何でも日頃の積み重ね。

「たかが」と思える事でも「されど」になるはずさ♪

 

そして また 道庁のマッピングの行ってきてしまった。

 

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旦那さんと息子にも見せたくて。

喜んでた〜 よかった〜( ´∀`)

 

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雪祭りも大盛況♪

おそ松さん雪像

「おそ松くん」じゃなく「さん」になってたんだね〜

 

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札幌の冬の夜 満喫♪

ほろ酔いでご帰宅( ´∀`)

 

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