やります!2度目のサブ3.5!洞爺湖マラソンで突き進む!

走り始めて9年。2度目のサブ3.5を洞爺湖マラソンで狙いたい。その目的のために今回も手段選ばず。2回目達成実現、闘魂主婦!

紅葉、ここは外せないでしょ「前田森林公園」「北大」

紅葉も終盤。

札幌市内 紅葉スポット徘徊ランしなくては( ´∀`)

 

まずは「前田森林公園」へ。

北海道マラソンの新川通折り返しで通る公園。

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このカナールとポプラ並木いいね〜

 

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カナール横には昼寝してるカモがたくさん。

 

 

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尾っぽの くるんカールが可愛すぎる( ´∀`)

 

 

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「しン〜〜らかば〜 青空〜 南風〜 ♪」

唄いたくなるような 白樺群!!

 

それから 新川河川敷をひた走り 北大へ。

 

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イチョウ並木、紅葉加減 進んでる!!!( ´∀`)

 

 

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あ〜 綺麗〜 綺麗過ぎる〜

もうどうにでもして(笑

 

 

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紅葉の・・・

紅葉の・・・(感無量の為 リピートせずにいられない状態)

いろんな色のひしめき合いで多幸感にまみれる( ´∀`)

 

その後 カキフライが食べたい病に取り憑かれ、

シブイお店に流れる・・・

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www.namaraumai.net

土曜日は13:00からやってます。

昼間っから飲みたい人に最高のお店( ´∀`)

コの字型カウンターで おじ様の聖地という感じ。

若い方もちらほら。

とにかく激安。

お店の方の接客があったかくて とてもいい!!!

おかみさんと思われる女性、この方の人柄にもお客さんは癒され、

吸い寄せられるんだと すぐ思った。

 

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夢中で食べたカキフライ。2個食べてから撮影。(食べ残し状態写真(^_^;))

美味しかった〜

 

今日の紅葉も最高だった。

20㌔走った♪

 

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「しかおいトレイルラン」ゴールまで!!! そして 思う事

つづきです。

 

前回までのおさらい・・・(必要なのかわかんないけど(;・∀・))

 

 

【今大会の目的】

として 下記の目的を掲げていた私。

 

・紅葉愛でラン。紅葉を楽しむ「ご褒美ラン」に徹する。

・タイムは気にしない。

・順位も気にしない。

・綺麗な景色に出会ったら、写真に残す。立ち止まる。

 

だが、

 

体に沁みついた闘争心が抜き切れず。

そこをどうにか折り合いをつけ 紅葉ご褒美ランを堪能してたのであるが

自分が 女子4位だと知る・・・

 

そこで 闘争心からの欲望が目覚めた。

どんな行動に走るのか?!

私の行動はイカに?!(笑

 

✩✩✩✩✩✩

 

4位・・・・・・・

頑張れば入賞なのか・・・・ゴゴゴゴゴゴゴゴ(欲望の音)

 

もう誰にも抜かれたくない・・・ゴゴゴゴゴゴゴゴーーー(欲望音さらに増す)

抜かされるのは もうまっぴらごめんだ・・・・・・・

 

ひた走る・・・・メラメラメラメラ(背中に炎しょってる)

 

そこで 係の人から声掛けが。

 

「馬が通るかもしれません。気をつけて下さい」

 

馬っ!!!(゚д゚)!

 

そう ここは「馬が通る道」を走るのです。

鹿追町では馬による耐久レース(エンデュランス)大会が春と秋に行われています
そのコースの一部を利用しトレイルランを開催しています。普段は、利用できない
道を走ることができるので是非参加してみて下さい。

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こんな立て札もあるのです。

 

見逃してたけど スタート時に頂いた案内の書面にも

「コース上に馬がいてもそのまま走行して下さい。馬が止まります」

との文面が。

 

そこで 我に返る。

 

もし馬と遭遇したら ちゃんと止まろう

(いや ほんとは止まっちゃダメだったのね)

こんな事無いことだから 馬とのスライドをちゃんと楽しもう。

って 気持ちが勝ってきた。

 

そして

 

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馬との遭遇( ´∀`)

「写真撮っていいですか?」と お断りを入れて撮影。

 

夢みたいだ。こんな事 予想もしてなかったから。

嬉しいよ〜〜

 

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馬3頭を見送る。

後ろから ランナーさんが走ってきた。

素敵だ・・・馬とランナーさんがスライドする景色を見れた自分。感無量だ( ´∀`)

 

そこから また 素敵な紅葉ゾーンで撮影。

ランナーさんに抜かれる。

 

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ランナーさんと紅葉。

私 こういう景色見たかったんだよな〜

モデルになって頂いたランナーさん ありがとうございました(了承得てない(^_^;)

 

そして 係の方に「写真撮ってもらっていいですか?」とお願い。

 

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係の方が

「こういう楽しみ方もあるんですね」と 仰った。

この場で 写真撮影を依頼するランナーっていなかったんだと気付く。

 

・・・そこで 思い出す。

 

夏に「濃昼山道トレイルラン」講習会で 大好きな鏑木さんの講演時の言葉を。

 

たくさんの写真を見せながらの講演。

その中の一枚が 大会で楽しそうに歩いている女性のショット。

 

これが私の理想なんです。森、山を走る事を楽しんで欲しい。

走らなくてもいいんです。歩いていいんです。

トレイルの楽しさを気軽に楽しんでほしいんです。

 

制限時間が厳しい大会だったら無理でしょうが(自分も大雪山ウルトラトレイル

の時そうだったように)

ある程度 時間に余裕がある大会ならば ゆったりのんびりして

トレイルの気持ち良さを身近に気軽に楽しむ事、それがトレイルランの

醍醐味でもあるんだって。

 

私も この気持ち良さを 色んな人に伝えたいな・・・そんな事、思った( ´∀`)

 

ただね・・・(笑

 

また 走ってて気付く。

 

私は・・・

私にとっての「ご褒美ラン」の意味合いは 全ての力を使い切って

ゴールで「全部出しきった」と思える事が 自分の最大の喜びであり。

 

余力を残してゴールするっていうのは 自分の「ご褒美」にならない。

自分を喜ばす事が「ご褒美」なら ここからは全力で走ろうという気持ちが

むくむくと湧いてきて。

 

そいういう時は「順位」とか「タイム」とか関係なくて「力使い切る」それに集中。

「力を使い切って 次に つなげたい」その想い。

ただ「誰にも抜かされたくない」という精神だけは生き残ってたけど(笑

 

あと5キロ。

 

そこで給水。

今回は3箇所 給水箇所ありという事だったんだけど 1箇所でしかしなかった。

多分 係の方がいる所であったのでしょうね。見落とした(^_^;)

 

ザックを背負って 水を500ml持参してたからよかった。

ジェルも持参してたけど 何も口には入れずだった。

 

給水して 激上り坂に突入。

 

そこで 前方にランナーさん発見。

私もちょっと歩いてしまったんだけど まだ 足は残ってる。

 

声掛けをして抜かす。

 

まだまだ上りは続く。

そこで思う・・・練習してきた「坂道ダッシュ10本砂利道」

ここでその練習を生かさなくて どうする。

生かせよ、ちゃんと・・・って 目付きは バリバリスナイパー状態だ(笑

 

そして あと2キロ弱という所で 女性ランナーさん発見。

・・・いきます、いかせて頂きます。

 

そこからは 尚更 全力でゴール( ´∀`)

30㌔コース  3時間15分56秒

 

山と言える箇所は無く 累積標高の少ないコース。

今の自分に丁度よい負荷で ほんと楽しかった。

 

そして 完走証発行に時間がかかると知る。

あと1時間ぐらいを要する。

 

のんびり待つ。

自分は大きな大会しか経験なかったから すぐ発行に慣れていたけど

それは当たり前の事ではないと また 改めて知る。

 

そして 完走証受け取り。

 

そこで 初めて自分が2位だった事を知る。

1人 また いなくなってる・・・・・・コースミスが また あったんだろうか。

棚ぼたとしか言いようがない。

 

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色鮮やかな1位と3位の方に挟まれて 地味コスチュームの私。

お二人は トライアスロンのチームの方だったようです( ´∀`)カッコイイ♪

 

 

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全てを全うした ボロ雑巾シューズ。

穴開いてた箇所も それ以上広がる事もなかった。

私を色んな山に誘ってくれた このシューズ。

ありがとう。愛着が湧き出る( ´∀`)

 

 

f:id:besmart-chari:20171020224737j:plain 参加賞のホルダー、素敵♪

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2位入賞の品々。

全てが嬉しい( ´∀`)

 

自分は トレラン大会は経験浅く。

今回 新しい風景に出会えて もっといろんな風景に遭遇したいという欲が増した。

北海道内のトレラン大会に全部出たい、

そして 夜のトレイルを走ってみたい、ならば ハセツネに出てみたい、

色んな欲が次から次へと湧いた。

 

それは やり続けているからこその「欲」なんだなと思う。

走る事が好きだから やり続けて自然に湧いてくる「欲」。

 

走り始める9年前・・・

 

何か夢中になる事が欲しかった。

そして 1人でも思い立ったら即行動できる人に憧れてた。

(このブログを見てたら 自由奔放そうな人に見えますがそんな事ないんです)

 

「ラン」と出会って 1人で行動する事に徐々に慣れ、

走りと共に 心も育って1人を楽しむ力がようやく育った50代突入の私(遅っ!笑)

今回 終始1人を満喫できる自分を確認できて ここまで来たか・・・って感じです。

なりたい自分にちょっとは近づけたかな?!

 

そして 快く送り出してくれた旦那さんにも感謝。

この適度な野放し感、有難いです。

 

北海道の今シーズンのシメラン満喫( ´∀`)

また めーーーいっぱい楽しむ♪

 

長々とお付き合いくださり ありがとうございました!!!

 

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紅葉ラン、終盤戦

北海道は寒いです。

今日からこたつを出しました。

「しかおいトレイルラン」後半戦をUPするつもりが、

初日から まさかのこたつ爆睡(゚д゚)!

夜中の1時半に目覚めたしだいです・・・

 

「しかおいトレイルラン」が終わって 近所の紅葉も終盤。

ここで 紅葉ラン記事を♪

 

「いい紅葉はいねーが、いい紅葉はいねーが」と 

相変わらずの なまはげ紅葉ラン。

 

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今日は ニョロオに遭遇。

 ちょび (id:chobi_chobi) さんを思い出しました( ´∀`)

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紅葉は11月初旬まで。

 

今日で 172,2キロ走りました。追いまくられてる感あり(;・∀・)

今月は「目指せ!!! 300キロ月間」

まだまだ 走ります( ´∀`)

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「しかおいトレイルラン」スタートしました♪

つづきです・・・

 

【今大会の目的のおさらい】

・紅葉愛でラン。紅葉を楽しむ「ご褒美ラン」に徹する。

・タイムは気にしない。

・順位も気にしない。

・綺麗な景色に出会ったら、写真に残す。立ち止まる。

 

 

・・・こんな目的の大会だったら 女子2位になるなんて無理でしょうがっ!

って 思いますよね。思っちゃいますよね。

 

突発性変化。女心って いくつになっても変わりやすいもので。

・・・スタートしてからの 私の気持ちの変遷具合と共に

この大会を振り返ってみましょう( ´∀`)

 

【8:30 スタート】

結構 皆さん ドーーーンと飛び出してく。

えっ!!! 皆さ〜ん、そんな飛ばすんですか(゚д゚)!

 

早速 ぬかるみ区間

わ〜 ズブズブ。

何が待っているかわからない「大人の障害物競走」が始まった!と 嬉しくなる。

 

前の女性が キロ5分30秒くらいで飛ばしてく。

もうここで、「タイムを気にしない」を破る。

「この方に くらいついていこうか(ギラギラ感突出・笑)

 

・・・・・・・・あっ!!! 違うでしょ。今日はそれじゃないでしょ」

と 我に返る。

 

そこで この景色。

 

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野っ原〜〜〜( ´∀`)

広大だよ〜〜〜

 

よしっ 止まろう。写真撮影。

「よかった〜 危うく いつもの調子でスナイパー的気分になる所だった」

危ない、危ないε-(´∀`*)ホッ

 

今回は 何度も繰り返すが 紅葉と戯れる「ご褒美ラン」ですから!

 

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ここは 紅葉を眺めながら長い下り坂に入って行くとこ。

このコースは15キロの折り返しで30キロとなる。

という事は ここを復路は上ってくるのか〜( ´∀`)キャ~

 

 

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紅葉愛でながら 落ち葉カサカサを楽しみ写真撮影してたら

また 抜かされた。

 

いいのいいの、私はこのスタイルでいくから。

「ご褒美ラン」ですから(クドい)

 

にしても身体に今いち力が入らないな・・・

やっぱあれ? あれのせいかしら・・・

 

前日・・・

 

私は 一人旅を満喫してた。

温泉宿に一泊。

 

1人で温泉宿に泊まるなんて 結婚してから初めてだと思う。

夏の「大雪山ウルトラトレイル」では「1人車中泊」でしょ(笑

それは それが一番 利便がよく快適、&無賃(笑)だから選んだわけなんだけど

とにかく 1人温泉宿なんて なかったんだ。

 

で、「ご褒美ラン」であるから 大会前日だって「飲む」

飲まなきゃ ご褒美にならない。

って感じで 宿に着いて温泉入って まずは湯上がりビール飲んでたんです。

 

で、しばらくぶりの長距離運転と 観光紅葉散策の疲れがどっとでて

すぐ酔っぱらいうたた寝してた。

 

目が覚めて なんかお酒が抜けて無くて これは食事の時は

生ビール飲みたくないや・・・と思い 夕飯会場に行く。

 

 

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わ〜 温泉1人飯〜〜〜

1人が新鮮すぎて 気持ちが高揚。

でも ビールはやっぱいいかな・・・・・

 

中居さん  「では お水お持ちしますね」

 

私     「はい、お願いします」

 

・・・・・周り見渡す。

ご夫婦、家族連れ、楽しそうに食事してる。

テーブルの上に ジョッキが見える・・・

 

ゴキュ・・・(喉が唸る・笑)

 

そして 中居さんから 差し出された「水」

 

「すいません、やっぱり ビール下さ〜い」( ´∀`)(面倒くさい奴ですね〜)

 

そんなこんなで運ばれてきたビール。

 

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やっぱりお前がいい!

お前こそ「ご褒美ラン」にふさわしいのだ!!!!

 

という流れがあり、とにかく 酔いの回りが早かった。

 

で、走ってて体が重い(-_-;)

いつものごとく 今回もお酒は1週間程前から節制してての この前日飲み。

 

アルコールの重さを身をもって感じた。(お酒は弱い方です。年々 酒が抜けない)

 

来年3月「名古屋ウィメンズマラソン」せっかく行くのだから 前日から

名古屋の美味しいもの&ビールは欠かせないって気持ちがあった。

けど 今回 自分の体の反応を見て

「飲まない決意」を固めることができました( ´∀`)

 

で、話は飛びまくるんですが・・・ 

 

勝負レースでないと 道内遠征時「前日お酒飲み派」でした。

まだした事のない道外遠征を考えた時、せっかく遠くに来たのだから

前日も「美味しいものとお酒は欠かせない」という考えの持ち主だった私。

 

でも 夏の「北海道マラソン」ではてブロランナーさんと前日行動を共にした時

皆さん 見事に一滴も飲まなかったですよね(゚д゚)!

 

せっかく北海道に遠方から(市内の方もいたけれど)来たのだから 

一杯だけ・・・なんて流れになるのかな〜って やんわり考えてたんですが

そんな事もなく。

 

だって 北海道だもん。暑くても カラッとしたこの北海道。

北海道に来たら なおさら飲みたいはずです。(どこの土地でも飲みたいけど・笑)

 

あ〜 そうか〜 みんな体の事をきちんと管理して

ゴール後のあのビールの為に走るのかっ!!!

 

「遠征 = 観光」「遠征 = 記録度外視」の要素が強かった私には 

ちょっと衝撃だったんです。

 

で、今回 自分の体と身をもって向き合い 

ようやく私も前日ビールは無しと納得したわけです。

話、長っ〜〜( ´∀`)

 

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コースは 橋の下も(笑

 

 

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お〜 川、出てきたな〜( ´∀`)

この川幅なら 飛び越えれてよっ!

 

 

「なら これなら どうだ!!!」(川の声)

 

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ムキーーーーーっ!!!

アチョーーーー!!!

 

とか こんな声が心に響く。

 

「1,2,3、4、5」数えて渡る。

 

5歩。

 

深さがふくらはぎの真ん中ぐらい。

走るから 返り水浴びまくり。

 

もっと冷たいかと覚悟してたけど 

 

ムキーーーーーっ!!!

アチョーーーー!!!

 

の心の気合が効いたのか さほど寒さは感じず。

靴の中もぐっちょっぐちょだけど 水ははけていく感じで

あまり気にならない。

 

振り返ると「ウォーターポイント」と看板が( ´∀`)

 

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で、また 川の登場。

 

「次は どうかな。ファッファッファッファッ・・・・・」(川の声)

 

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「1,2,3、4、5、6」

 

6歩!!!! さっきより1歩多いっ!!!(゚д゚)!

川に負けた気分(笑

 

そんなこんなで 「大人の障害物競走」は ほんと楽しい( ´∀`)

 

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これが 最後の3番目の川。

ここも6歩費やす。

でも もう濡れてるのなんて 全く気にならない。

 

ムキーーーーーっ!!!

アチョーーーー!!!

 

が ただ楽しいだけ(笑

 

で、ここは15キロで折り返しだから

結局 6回渡渉があるというわけです。

 

ゴール後 周りの方とお話しした時聞いたのですが

前々回は 増水してて腰まで深さがあったんだって。

なんか 非日常すぎますね( ´∀`)

 

で、どんどん折り返してきたランナーさん達ともスライド。

 

お一人「ブログ見てます!!」って お声がけして頂いた方がいて

とても嬉しかったです\(^o^)/

以前コメント頂いた方だったのでしょうか・・・ありがとうございます!!!

 

で、折り返してきたランナーさん達 女性のみ数えてみる。

1,2,3人・・・・あれ?! おかしい?!

私 もっと抜かれているはずなのだ!!!

 

あとで聞いたら 男性も女性も コースミスをした方がいらしたそうで

そのせいだった。

 

確かに 非常にわかりにくい箇所が何点かあり、私の前も後ろもいない

一人旅だったもので「ほんとにここでいいの?」

「これ、道?(゚д゚)!(゚д゚)!」と 不安になったりもしてた。

 

だから もしかして 私 どこかをショートカットしてきたんだろうか、

ずるしちゃったのか? と 思いました。

 

男子の上位もコースミスをしたそうで 運営側の判断で今回は

表彰は無し、参考記録のみという事になったそうだ。

 

スライドした時の上位男性陣の速さといったら すごかった。

トレイルもあんな速さで駆け抜けるんだね〜 

表彰なしとは 残念だったでしょうね・・・

 

で、今 私は4位・・・・・・

 

ガラガラガラガラ・・・・・・(おっとりしたご褒美ランが崩れ去る音)

ゴゴゴゴゴゴゴゴ・・・・・・(欲望の音・笑)

 

ここから 折り返して後半戦。

また 長々と 綴ります。

                         つづく

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「しかおいトレイルラン」とは

「しかおいトレイルラン」・・・・

facebookで案内はあるものの 詳細は不明状態で臨んだ大会。

 

【事前に知ってたこと】

・累積標高は不明

・私の出るアドベンチャーコース(30㌔)は給水が3回できる

・熊鈴必須

・川を渡る地点が3箇所

・泥に埋まる所あり

・携帯音楽プレーヤー、トレッキングポール使用禁止。

 

このぐらいだった。

 

コースに関しては

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facebookのこの情報のみ。

コースに番号がふってあり 下の表記に従って進むので 概要だけは頭に入れとく。

 

【スタート前に知ったこと】

・コース内にトイレ無し

トレイルなんだから「無い」のが当たり前のもんなんだけど 

私は そんな愚問をそばにいた大会経験ありのおじ様に浴びせた。

このおじ様の事は また のちほど 綴ります。

 

・前回の大会は 急登が多かったけど 今回はゆるやか。

 毎年コースは変わるようだ(前出のおじ様情報)

 

・女子更衣室は管理棟1F。女子トイレも管理棟使用。

・男子更衣室は ブルーシートのテント。男子トイレは野外仮設。

女子が とても大事に扱われてます。

実際 管理棟は綺麗で更衣室は暖房が入って 暖かく快適でした。

 

・スタート10分前に点呼有り。

名前が呼ばれ 返事をします。少人数ならでは。

 

・アドベンチャーコースの参加人数は 男性45名、女子10名。

 

以上が 事前に知った事。

 

✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩

 

私の一番の不安は トイレと川渡り。

 

トイレが異常に近かった・・・

スタート時の気温は6度くらい。身体冷えてます・・・

ちょっぴり雨も降ってきて どうにでもおなり!って感じではあったのですが

コース上で トイレになりうる場所・・・すなわち 野ション場を探すのは

結構 骨の折れる事であり(一応 女子だし) トレイルを走るものなら 

携帯トイレで対処すべき事であろうが 今回 すっぽり抜けていた。

 

あ〜あ・・・

 

そして 川渡り。

facebookで 飛び越える事のできないぐらいの川がアップされていたので

この寒さの中 両足 川にジャブジャブ入って どのくらい冷えるのか、

そして その冷えから さらなる 野ション場探しを強いられる状態を予測した。

 

いい場所が探せず 「もういい、ここでっ!」と 思った時に

ランナーさんと鉢合わせとか お嫁にいけないような事を

(もういってるからいいんだけど)引き起こしたり、

マナー的に相手にとんだものをさらけ出さないように

注意しなくてはと緊張感を強いられていた。

 

プラス

今回 誰も知り合いがいない ぼっち参戦だったため アウェイ感がいっぱい。

 

f:id:besmart-chari:20171016231318j:plain 記念撮影して盛り上がってる皆さんを横目で見る

 

今までのロードの大会は必ず旦那さんがいましたし、

お知り合いのランナーさんと談笑したり、シューズ円陣したり、

リラックスムードを味わってました。

旦那さんのいないトレイルの大会でも

現地に着けばラン仲間がいたから ぼっち感を味わう事なかった・・・

 

このぼっち感・・・

今までいかに 周りに守られ、助けられてたんだって よくわかりますし、

1人だからこそ 見えるものもあるわけで。

 

軽い緊張感・・・

 

そう 軽く・・・あくまでも軽く・・・(笑

 

スタート前は どんなコースが 自分を待っているのか

走り出したい気持ちでいっぱい。

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スタートライン。

 

 

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<おっぱい山>

西クマネシリ岳(1635m)~ピリベツ岳(1602m)も見える( ´∀`)

(中央の山。美乳ですね)

 

 

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道路を渡れば 牛さんも。(前日下見時 撮影)

 

よしっ!!! しっかり行くぜ!!!( ´∀`)

 

明日はスタートからを綴ります・・・

また 長くなるのかな、私・・・読んで頂いてありがとうございます。

   

                     つづく・・・・

 

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「しかおいトレイルラン」楽しんできました〜

「しかおいトレイルラン」無事 完走〜\(^o^)/

 

紅葉フェチ欲満たすご褒美ランでしたが、

女子の部2位のご褒美も頂き 嬉しさ2倍、2倍♪

 

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メダルは「しか」顔( ´∀`)

 

 

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お馬様ともスライド。

そんな大会 ここだけ?(笑

嬉しかった〜\(^o^)/

 

 

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紅葉もばっちり愛でランしました。

 

ぼっち参戦、一人旅、また なんだかんだと綴ります( ´∀`)

 

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前兆・・・「唇が痛い」にご用心!

2,3日前から 風邪気味。

でも まぁ 熱があるわけでもないですから しらんぷりしてたんです。

 

その「しらんぷり」って言うのは「私は 風邪を引いている」って

気持ちで認めてしまえば 「わ〜 風邪引いた〜 風邪引いた〜」と

体も認めてしまい どんどん深みにハマっていくと信じてる部分が多く、

気の持ちようとばかりに その「しらんぶり作戦」を実行してるわけで。

 

だが、今 唇が痛い・・・

風邪気味の症状で 一番 私が怖れるのが「唇」でして。

私は 体の中のどこが弱いって「唇」が弱い。

 

体が 何かしら疲れているとか、風邪気味の時に 

「口唇ヘルペス」ができやすい体質だと思う。

 

以前 バケモノクラスの「口唇ヘルペス」ができて その時 ちょうど

駅伝に出る事になっていて 練習をしにいかなくてはならず。

 

初顔合わせのメンバーに その顔で「挨拶」 & 「必死の形相ラン練習」を

お見せする事になり マスクして走るわけにもいかずで

あ〜〜 あん時 凄かったよ、ほんと。

恥ずかしかったな〜

ゾンビ、仮装無しでできたよ〜〜( ´∀`)

 

まぁ そんなわけで 今 唇の痛みを感じていて 明日 朝 起きた時の

状態が怖い(^_^;)

 

日曜日は「しかおいトレイル」

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案内文書が先日届いておりました。

「しかおい」が鹿の絵と重なって顔になってる( ´∀`)

 

明日は移動日。

天気は良さそう。

「ご褒美ラン」楽しんできま〜す♪

どうか「口唇ヘルペスラン」になりませんように♪

 

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自分流「プランク」は星野源の力を借りてます

プランク・・・一体 いつからやり始めているのだろうか。

 

ブログで振り返ると(こういう時 ほんとブログはありがたいね〜( ´∀`))

 

2016年の2月には1分間やっている。

2017年の2月に1分30秒。1年間に30秒しか増えてない!と 気づき

これではまずいとその後 徐々に増やし続け、

2017年10月現在、3分間。これ以上 伸ばすつもり無し。

 

そう、タイムを伸ばすつもりはない。

 

だけど、だけんども より 短時間で効果倍増になるやり方はないものか・・・

自分流(笑)試してみた。

 

以前 私の大好き三大男子の1人「星野源」のライブに行くため、

恋ダンス」を完璧に覚える必要があった(自己満足の為の・笑)

 

だから「プランク」タイムは 動画で恋ダンスレクチャータイムとして

真剣にスマホみながら 行われた。

 

ほぼ完璧(?)に 恋ダンスを覚えた今、

やはり「プランクタイム」を楽しい時間にする為 源のPVを見ながら

3分間を楽しんでいた。

 

で、ここで プラスα。

 

PV見ながら・・・・

見ながらじゃ ないしょ・・・

唄いながらすれば いいしょっ!!!!

 

と思うに至り、今は お腹から声を出し(小さな声でよい)一緒に唄い、

間奏部分では 「ふっふっ」とお腹から息を小刻みに吐くを繰り返し、

腹筋を微妙に動かしながらする「自分流プランク」が出来上がった( ´∀`)

 

結構 効いてる気がするんです・・・

 

プランクを始めてから 上半身がしっかりして ぶれが少なくなったと思う。

そして 大会後 一番の筋肉痛が腹筋になった。

体幹を使って走れるようになったからかな〜 と ちょっと思ってます。

 

プランクのお供には この1曲( ´∀`)

www.youtube.com

げーーーーーーーーーん!!!

 

それと 源を好きになった原点の曲( ´∀`)

 

www.youtube.com

 

げーーーーーーーーーん!!!

 

は〜 今日の源タイムは終了( ´∀`)

 

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さぁ いってみよう!久々の坂道ダッシュ10本!

今度の日曜日は「しかおいトレイルラン 30キロ」であります。

 

これが 北海道シーズン最後の大会。

 

今年の大目標だった「大雪山ウルトラトレイル80キロ」完走が達成されて

今年の〆は トレランで終わりたかった。

 

自分にとってのご褒美トレラン。

秋の山を 好っきなように走れ〜〜( ´∀`) 行け行け〜〜( ´∀`)

って感じで楽しむ予定です。

 

なので、その為の練習は 特にするつもりもなく・・・

 

ただ 刺激だけは入れときたい。ってわけで、手っ取り早く

坂道ダッシュ10本入れときましょ。

 

今回 この大会にエントリーするつもりもなかったため

大雪山ウルトラトレイル」時に ボロボロになったトレランシューズは

まだ 履けるな・・・と そのまま履き続けてたんです。

 

愛着のあるシューズ。

このシューズと共に 色んな山を走って ここまで来た・・・

感慨深く手放せない気持ちが強かった。

 

で、今日 久々にトレランシューズで坂道ダッシュをしようと

改めて履いたら 「えっ!!!」(゚д゚)! 

 

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「奥さん、奥さん、右靴、穴あいてますよ。ピンクの靴下が見えますよ」

(落ち葉達が教えてくれました・ポエム的に)

 

 

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「奥さん、左はセーフって言うんですかね。メッシュ状の布がうっすらありますね。

ピンクの靴下を履いてるのかなっていう想像はできます」(落ち葉より・・・しつこい)

 

あ〜 これから新しいの買って慣らすなんて 怖くてできない。

このシューズで行くよ! このシューズで走りたいんだ!!

途中で穴が広がる可能性もあるから ザックにガムテープ入れてくよ。

そしたら 安心でしょ( ´∀`)

ガムテ巻きながら走る!(笑)

 

 

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この道 好き〜

両脇森 & 上って下って道。

田舎だから 誰もいないんだ〜

 

 

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お気に入りの坂道ダッシュ道場。

 

下から走って バイパスのトンネルくぐって100㍍。

砂利道なのが バランスをとるのにもいい練習になるかな〜と

好んでやっております。

 

この脇道から出ると すぐ幹線道路。

トンネルから おばはんが突然すごい形相で走って飛び出しくる姿が

都市伝説にならないかな〜と 狙ってやってます(ウソです・笑)

 

 

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もう一つのトンネルは 紅葉額縁みたいで ここも大好きな場所。

 

 

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今日は雨上がりの曇の天気。

曇天の空でも 紅葉は深い色を出していて 趣があってよかった( ´∀`)

 

久々の坂道ダッシュ10本。

9月の初めに これやって左ハム痛め 結構 長引いたから

今回はとても慎重に ちょっとでも違和感があったら 即止めると決めてた。

すぐムキになってやり続けようとする所が 私の長所でもあり短所でもある。

引くことも大切だよと この映画で学んでいたはず。

映画「バック・トゥ・ザ・フューチャー」で マーティは挑発に弱く特に「チキン(腰抜け)」と呼ばれるとすぐカッとなる気質で、そのために全編を通して窮地に陥っている。 

 

私も すぐムキになるので 肩の力抜いて ど~ドードーと自分をなだめるのを

忘れないように( ´∀`)

ケガは極力回避したい。

 

ゼーハーしてスッキリ♪

練習後の 靴の穴も現状維持♪(笑

 

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相変わらずの紅葉&高揚感で走る

よくも飽きないな・・・この人・・・

もうお腹いっぱいだぜ〜って感じで 大変恐縮でありますが

私は 止まらない、紅葉が果てるまで 紅葉追い求める〜〜〜( ´∀`)病気です・笑

 

で、今日は ご近所周辺紅葉をチェックラン。

自分の縄張りに マーキングするワンコの散歩的な感じで

紅葉マーキングランだワン♪

 

 

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自宅マンション裏からスタート。

桜の木が何本も植えてある お気に入りの場所。

落ち葉のサクサク感を楽しんでからラン開始( ´∀`)

 

この時点、桜の木の影が右。

 

 

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平岡公園へ向かう。

黄色が濃いね。

赤は まだ( ´∀`)

WS5本こなす。一応 そういうのも忘れてないから(笑

 

 

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近くの大好き公園〜( ´∀`)

ここは もっともっと赤くなる。

 

今日 走ってて改めて思った。

 

私 今年も紅葉を求めて走ってる〜〜

走れてるだけで幸せ♪

健康で 新米が美味しいってご飯モリモリ食べて、紅葉を楽しんで走ってる私。

 

過去2回のサロマウルトラ、ゴールまであと5キロの95㌔地点で

全ての事に感謝し 走っててよかった、幸せだと込み上げてきた

脳内麻薬エンドルフィンが 今日 ここで ブシューーーーっと湧き出た( ´∀`)

 

 

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花壇に 桜の葉が散ってた。

何気ない風景にも「ブシューーーーッ」 エンドルフィンが爆分泌(笑

 

 

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おうちに到着。

桜の木の影は 左になってた。

紅葉に浸りながら走ったら あっという間に時間が過ぎた。

 

13㌔走って終了( ´∀`)

& マンション階段上り11階も忘れずに。

 

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