つけまに見る女の生き様

今日は、たくさんのレースがありましたね。

参加された皆様 お疲れ様でした♪

 

 

私はというと、

 

耐久8時間走

 

ではなく、

 

耐久8時間飲みの日でした( ´∀`)

 

昔からの仲間の飲み会なんですが 

昼から夜までたっぷり時間を取らないと

消化不良で終わるので 耐久8時間飲みとなるのです。

 

その中で 私は 今日 新しい試みをしてみた。

 

besmart-chari.hatenablog.com

 

靭帯断裂で入院した時に「素顔」のままで 

おじさん度を上げていました(;´∀`)

 

そこで ポイントになるのが「まつげ」だと。

そこが くるんとなってると女度が上がるという話なんだけど、

結局「エクステ」までは 費用&ケアで手が届かず

てっとり早く 生まれて初めての

 

「つけまつげ」

 

を自分に導入してみたのだ( ´∀`)

 

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それも とりあえずしてみたいだけだったので

100均で買ったやつ(笑

 

で、

 

仲間内の飲み会だから つけまつげが剥がれそうになったりしても

指摘してもらえるし、それも 笑えていいかなと( ´∀`)

 

で、

 

評判は上々でした\(^o^)/

 

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こんな感じ。目のドアップ怖い(;´∀`)

 

今まで 私は「毛」には困ったことがなく(笑

結構 まつげもフサフサで その「毛」だけを頼りに 

マスカラもアイライナーとも無縁という

素っ気ない顔生活を続けてきた。

 

が、

 

会社の女子力高めの面々を見てて 私も まつげを強調したい

という「欲」にかられていた。

 

顔がぼやけている年代に突入してるからね。

 

で、

 

今、

 

走れないから「走り」という部分をすっぽり手放してますからね、

そこの空きの部分に 楽しい事を導入です( ´∀`)

自分が楽しくて笑顔になれることは 積極的に導入していくのだ。

 

で、

 

みんなに褒めてもらって気を良くしての帰り。

エレベーターに乗ったらね、

70代ぐらいと思われる御婦人4人 後から乗ってきて。

 

その御婦人達を何気に見たら

 

目元が・・・

バッサバサ!!!

まつげバッサバサ!!!

 

女って強いわ・・・

 

バッサバサの迫力あるまつげを側で見て、

この方達はいつまでも女を捨てない、

ずっとこうして積み重ねて、自分の信念に従っての

バッサバサに行き着いてるのだって、

思っちゃいましたね〜( ´∀`)

 

今、私のつけまはナチュラル感を求めての購入だった。

あくまでも ナチュラル。強調をさりげなくアピールする程度。

赤子レベルのつけまだった(;´∀`)

 

負けたよ・・・

敗北感味わったよ・・・

 

やるか、やらないか、

つけましないか、一目瞭然バッサバサか。

 

あのバッサバサまで行き着いた生き様に拍手!!

 

ほんとね いつまでも「女」感を貫いてる人って  強いのさ。

 

自分を諦めてないっていうのは、

「ランナー」の部でも「女」の部でも 

共通項の一括りとなるって   この歳になった私にはわかるよ。

 

「ランナー」諦めたら、普通のおばさん。

「女」諦めたら、普通のおじさん・・・にまでになってくからね(;´∀`)

 

もうちょっと若い時だったら

「痛いな〜」って 思ったりした時もあったんだけど

今はそんなのは言わしとけって感じで。

そう言ってる人も歳を確実にとっていくからさ。

年相応で身の程を知るのも大切だけど、

自分の信念や美意識を大事に生きてる人に敬意を払うよ。

 

そんなんで、みんなで衝撃を受けた。

私達は まだまだひよっこ

次は、みんなで鉛筆をつけまに乗せれるくらいのバッサバサ感で会おう

って事で、仲間と別れた。

 

つけまを初めてつけた日に 

バッサバサの御婦人達に会う奇跡・・・(笑

 

自分アンテナ、しっかり捉えてくれたな〜

 

8時間耐久飲み終了。

学生からの仲間、ありがたし!!( ´∀`)

 

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「寸止めラン」と「ライブ」

ちょろちょろと「歩き」トレーニング継続中。

 

冬場の「歩き」トレーニングは 

はっと気づけば3年連続(;´∀`)

 

2018年 3月の「名古屋ウィメンズ」前に膝故障

2019年 4月の「UTMF」前に膝故障

 

だから 冬はいつも歩いてたんだよね〜

もう慣れたもんだぜっ( ´∀`)

 

今より この時の方が心情的に辛かった。

 

やはり はっきりとした目標レース前に故障となると

焦りもあるし、「歩き」トレーニングをして

実になることがあるのだろうか・・・

そんな不安がいつもあったな。

 

でも やるしかないから 

「名古屋ウィメンズ」前は早歩き、

「UTMF」前では とにかく「藻岩山」に登る。

 

そんなふうに 歯をくいしばって

たまに 動かない足が悔しくて泣きながら(笑)

頑張ってたよな( ´∀`)

 

あの時の自分に声をかけるのなら

 

「やり過ぎ注意だよ・・・でも わかる!! わかるよっ! 

歩きだけでもやりたい気持ち!! 

あ〜 止められない、わかりすぎるから止められない」

 

って 感じで「休みなさい」と 言えないで終わるさ(笑

だから 故障が長引くわけなんだけど・・・

 

で、

 

今は 

 

左ハムに頼らない走りと 

フォームをじっくり直してるとこ。

 

「尻筋」をとにかく使う。

「尻筋」のみで走る感じで。

 

早歩きの時はできるので 左ハムの痛みは出なくなった。

それが走りになると 動作の速さで雑になり

違和感が出る直前で「寸止め」して ラン終了。

 

100mぐらい走って また 歩いて。

「寸止めラン」それを繰り返す日々。

 

動きを丁寧に見直したい。

今は それに時間をかけたいな( ´∀`)

 

レースも今の所 何も入れてないので 

何かに怯えるような焦りもなし( ´∀`)

 

過去の故障の経験も 自分に少しは生きているかな〜

 

で、

 

今日はライブ\(^o^)/

 

昨年も行った「日食なつこ」

 

www.youtube.com

めちゃくちゃ良かったーーー\(^o^)/

 

髪も短く切って 私と同じ短髪( ´∀`)

そして はだし!!!

私も はだしランしたいーーーって 関連づけて思ったわ〜♪

 

ドラムのコマキさんが もう熱くて熱くて。

私も「もうどうなってもいいわ」っていうくらいの

火あぶり具合でしたねーー( ´∀`)

 

最後は ステージに「みんな 上がってこい!」

なんて展開で 大盛り上がり。

こんなライブあるんだな〜

 

すごく元気もらって帰ってきた♪

 

で、

 

ライブ 行く前に 軽くひっかけていったんだよね(笑

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そしたら 土曜日は16時〜17時まで 飲み放題が90分 

500円といういうではないか(゚д゚)!

 

今日は とても寒くて 体が冷え切っていたので

旦那さんは1杯目から 熱燗で( ´∀`)

 

日本酒は 昔 痛い目にあっているので 

まず 私は飲まないのですが

めちゃめちゃ その一口が美味しくて。

 

「タチの天ぷら」と「牡蠣の燻製オイル漬け」も

幸せの味でした。

 

www.hotpepper.jp

 

4杯ぐらい飲んでからの ライブは非常によろしい!!

ライブが終わってから 飲むという展開が多いけど

このパターンの方が好きかも( ´∀`)(酒がとにかく好きなだけです)

 

好きな事に勤しんで 活力 たくさん頂いた日♪

 

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数日間のさまよいからの今夜

よかった・・・

よかったーーーー

よかったーーーーー!!!\(^o^)/

 

ここ数日 闇をさまよってました(笑

 

だってさーー、

 

だってね、(;´∀`)

 

先日 病院に行って 靭帯断裂の経過診察を受けた時、

ずっと気になっていた「右腕の痛み」をようやく

先生に言ってみたんだよね。

 

もしも・・・

 

致命傷的な事 宣告されたらどうしようかと

モゴモゴしてて 中々 言えなかった(;´∀`)

 

そしたら

 

これは・・・腱板断裂かもしれない。

関節鏡視下手術専門医がいるから 

その先生に診てもらって下さい。

 

っていう事になって。

 

腱板断裂(けんばんだんれつ)・・・?!

鍵盤ハーモニカ弾きすぎた病気でしょうか(・・?

 

断裂・・・?!

断裂グセが止まらない(;´∀`)

 

関節鏡視下手術・・・?!

内視鏡的な手術を また 私 受ける事になるのでしょうか( ;∀;)

 

そんなんで この腱板断裂に調べていたら

やばい・・・私 どんどん走れなくなる・・・

と どんどんどんどん不安が広がり・・・

 

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腱板の老化・・・

そっか〜 そうだよね。私 そういう年だもんね。

 

肩の使いすぎ・・・

私 そんなに肩を使っただろうか・・・

使ったのか・・・

ある程度の重さを背負ってのロングトレイルって負荷あったのかな。

 

外傷的なもの・・・

あーー、あの時 10月の登山で転んで手をついた。

あれから痛くて・・・でも 我慢できる痛みだからそのままにしてたら

右足首靭帯断裂したからさ(;´∀`)

 

温存療法もあるようだけど その後 症状が進む可能性もありで。

術後は 3週間固定、家事は1ヶ月後、運動できるのは6ヶ月後。

 

私って・・・

どれだけ 周りに迷惑かけ続けるんだろう・・・

 

仕事は・・・

 

走るなんて・・・もう その先のその先。

 

足も靭帯断裂して 肩までも断裂かよ・・・

 

もう こんな事になっちゃって

トレイル走りたいなんて そんな事 もう言えないな・・・

 

なんてとこまで考えてしまって

数日間 さまよっていたわけです(;´∀`)

 

で、

 

今日が ドキドキの診察の日。

 

レントゲンで 骨状態クリア!!\(^o^)/

 

MRIで 靭帯状態もクリア!!\(^o^)/

 

と なったので 

冒頭の「よかったーーー」に繋がるわけで。

 

結局 原因は「加齢」で(笑)終わったんだけど。

ただ「筋肉もしっかりついてますねーーー」って( ´∀`)

 

おんどりゃっ!!

私は ダテにプランク5分してないぞ!!

って この時は心の中で思ったよ(笑・過信注意)

 

MRIで診察しても1割は見落としがあるから

痛みが続く場合は また半年後 再検で。

 

 

今回の件を経ての 今までの心情・・・

 

【最初は】

右足首靭帯断してから 3ヶ月は走れません、

はい、走れないので走れません。

どうしようもないので ただ 受け入れるだけです。

 

【1月初旬】

経過良好だから走ってOK、

はい、走りたいのですが 今まであった他の部位の痛みが消えてません。

同じ事は繰り返したくない。

それが治ってから 走るという覚悟を固めた。

 

【今回の診察前】

腱板断裂したら 術後6ヶ月走れないかも

もう本当に トレイル復帰は無理かも。

右足首靭帯断裂も 腱板断裂も『山』だったから。

自分が これからトレイルを走れるのか恐怖心もあったから。

そして 本当の崖っぷちに立たされた時、 

自分が一番したい事がはっきりするってわかった。

トレイルを走れなくなるかもしれないという不安が心を占めた。

 

そんな気持ちの流れを 自分で確認した。

そして 改めて思う。

 

今 やれる事をやる!!

しかも 楽しんで『笑い』ながらね( ´∀`)

 

今朝のやりとりも 笑ったんだよね〜

 

というのは、 

昨晩 寝る前に『欅坂46』の平手さんが脱退というニュースを見てて

「平手さんは怪我が続いてて『上腕三頭筋も損傷』」で

私と同じで「腕」痛かったんだーーーって。

そんな痛いのにあんな激しい踊りして頑張ってたんだな〜

(注・いつも大晦日の紅白でしか見ていない。年1回の鑑賞レベルです)

と 思ったら自分と重なって布団の中で泣いたさ。

 

というのを 朝食時 話してたんです。

 

そしたら ちょうど 次男がコーヒー飲んでた時で

吹きそうになってて(;´∀`)

 

私は まじめに言ってたんだけど

欅坂46「自分」「腕が痛いのに頑張ってた」くくりで

「自分と重なって」発言に笑いが込み上げてたようで(;´∀`)

 

それ見てたら ほんと そうだよな〜って。

おこがましすぎるって 私も次男と一緒に爆笑( ´∀`)

 

よくもまぁ ほんとにさっ!

「自分と重なって」発言してるって(笑

 

で、

 

その時 数日間のさまよいが吹っ切れて。

「笑い」ってさ〜、人を和まして 脱力させるよ( ´∀`)

そんな朝があったから 私は元気な気持ちでドーーーンと来いや!

て 気持ちで診察受けれた。

 

だから 感謝なのさ〜

人の力に助けられてるって思う♪

 

女53歳♪

自分の「楽しい」事に いつでも流動的にいきます( ´∀`)

どんな状況で流れても 自分の変化を楽しむ姿勢でありたいと思う。

 

そんな事を思った今夜。

なんもなくて

超よかったーーー\(^o^)/

 

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「三途の川を走って渡ろう」を読んで

昨日 「Myコース 墓場ウォーク」からの

今日 私のアンテナに触れたのは「三途の川」だった。

 

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「三途の川を走って渡ろう 中高年のためのランニング指南」by   山西 哲郎

 

ランニングは人生そのもの! 日本ランニング界のレジェンドがその人生経験のすべてを伝授する 50年にわたり、市民ランナーを指導してきた山西哲郎氏が、いくつになっても元気に走り続ける秘訣を伝授する。 ストレッチや正しいフォーム、レベル別練習プログラムまでわかりやすく紹介。初心者からベテランまで、長い人生をランニングで豊かにしよう!

 

 

自分でも思いましたね〜

 

今 私は「健康でいつまでも走り続けたい」という気持ちが

一番で、「速さ」とか「トレイルの走り方」とか

そういう本は一切目に入らないと(;´∀`)

 

この本、図書館で借りたんですが 今までも本棚にあったと思うんですよ。

でもその「三途の川を走って渡ろう」って気がありませんでしたから

全く目に入らず スルーだったわけです(;´∀`)

 

でも 今の自分なら「三途の川を走って渡ろう」気分ていうんですか、

中高年対象の「元気に走り続ける」指南書にアンテナが反応しちゃいました〜

 

何度も言うようだけど「三途の川」を「走って渡る」という発想、

それを題名にしてしまおうという気概。

 

死んでも尚!!

走る!!

走るのじゃ〜!!!

三途の川!!

 

って感じで( ´∀`)

 

結構 私 行けるんじゃないかと思うんですよ(笑

トレイルで川の中 走ったりもするでしょ。

躊躇はしませんね♪

 

で、

 

こんな文面も。

 

僕は50歳を過ぎた頃から速いスピードでの走りや坂道を走ることに衰えを感じ始め、70歳になるとさらに走れなくなってきました。そこで、少しでも衰えを止めようと、最近ではできるだけ坂道を走ることにしています。

 

現役ならではのお言葉。

ランナー本を出版して こういうふうに書ける人はいないよ。

 

今現在75歳で市民ランナーへの指導者としてご活躍。

 

www.sankei.com

 

私も走れない日々を重ねて 

今では「三途の川を渡って走りたい」思考となっています( ゚∀゚ )

 

という事は 長寿で走る為にも

今のこの時期 ちゃんと体を治したり、

フォームを見直したり長く走れるような体を作るチャンスってわけだよね。

 

数年前まで思ってもみなかった

「三途の川渡り」(;´∀`)

今の自分のアンテナに引っかかるのは これなんだね〜(笑

 

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久々の墓場はええの〜

久々の墓場Myコース\(^o^)/

 

走りじゃなくて 歩きだけれど(;´∀`)

 

今年は記録的に積雪量が少なく

この墓場も普通に歩けるぐらいの状態だった。

 

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太陽に照らされし丘( ´∀`)

誰かが その気持ち良さに我慢できず

思わず この丘を登っていっただろうと思われる足跡が良いね♪

 

 

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墓場を歩いていても 木々から

ピヨッピヨと小鳥のさえずりが聞こえる( ´∀`)

 

歩いてるからこその「小鳥お楽しみ」を満喫しようっと♪

 

で、

 

最近、ハマりだしたシマエナガ

 

makotokobayashiphotography.com

 

先日 行った「ウトナイ湖」でのネイチャーセンターの絵。

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実際は 死んでる 剥製のシマエナガにしかお目にかかれず。

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一日に一度は必ず目にする。

と ネイチャーセンターの方は仰ってた。

 

通年いる鳥だから この墓場でも会えないかな〜と期待( ´∀`)

 

今日 会えたのは、

 

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コガラ(yukkyさん、教えて下さってありがとうございます!!さすがだっ!)

 

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ヤマガラ・・・かな(;´∀`)

 

木々の生い茂る所に せわしなく飛び回ってて

勢い余って 私に突進してこようとするやからもいて

おっちょこちょいだな〜 って笑えた( ´∀`)

 

側の公園には ゴリラも。

 

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誰かの優しさであったか仕様( ´∀`)

口元は いつものゴリラ的な感じで

ぶんむくれた表情だけど(笑

きっと嬉しいんだろうさ♪

 

さて 私・・・

 

日々の楽しい事ってね、 

アンテナ立ててないと キャッチできないから 

常に立てまくって 全く「走り」とは関係無いことを

このブログで綴り続ける所存です(;´∀`)(今までとたいした変わりない・笑)

 

なんかね・・・

故障が長丁場になる覚悟をしたので

ちょっとご挨拶混じりで^^;

そんなこんなで 今後ともよろしくお願いしますm(_ _)m

 

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ご機嫌でいこう

今日は「よっしゃっ!!!」と

嬉しい事があったので ご機嫌だぜ・笑( ´∀`)

 

ご機嫌になる事は・・・

 

人様や、

自然や、

食べ物や、

飲み物(おもに酒)から頂く事が多く 

そういう全てに感謝したいと思います( ´∀`)

 

で、

 

私は「宮本武蔵」を読み続けていて 

中々 全8巻まで辿り着かないという(;´∀`)

 

besmart-chari.hatenablog.com

 

これを読んでて思うのは 昔の人の「自然治癒力」の強さです。

 

もうみんな

常に戦ってますし、

常に動いてますし、

常に移動してますし。

 

自分の体だけが「資本」です。

 

その「資本」を動かすのは

「情熱」であったり

「欲」であったり

「恨み」であったり。

 

そこには「気持ち」の強さがからむ。

 

「気持ち」の強さは「自然治癒力」にも繋がる。

自分で体回復させてるんだよな〜( ´∀`)

 

そんなふうに思いながら「宮本武蔵」3巻目を読んでます。

(まだ そこか(゚д゚)!)

 

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今日は 5キロだけ歩いた。

今年の北海道は記録的に雪が少ない。

公園内は 歩きやすくて気持ちよかったです♪

 

靭帯断裂後の歩き始めの時 トレイルのパワーウォークに繋げようと

ちょっと速めに歩こうとムキになってた。

 

ピッチ上げてたよな〜。

 

だから 当たり前のように痛みになった〜。

 

ジョジョにを忘れずに。

 

「気持ち」が強いのは 昔の人には負けないから。

私は しつこいからさ(;´∀`)

「お杉婆」クラスまではいかなくても

対等になれる自分であるよう、 

私は「恨み」で動く人間ではなく

「好き」で動く人間になるべく

気持ち穏やかに ご機嫌でいこうと思う( ´∀`)

 

今日は ゆっくりゆったり歩いて 右股関節の痛みが出なかった。

左ハムは継続してるけど 前向きに捉えようっと。

 

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同じ事は繰り返さない

今日の会社帰りは 物悲しかった・・・

 

というのは、いつもよくしてもらっていた同僚が転勤で 

今日が最後の出勤だった。

 

仕事でも 他の色んな事でも 私がめちゃ凹んでいる時

優しくしてもらった方だったから泣いちゃいましたね(;´∀`)

 

ただ これから 会えないわけじゃないから・・・

 

今度は 友達として会えるから・・・

 

終わりは始まりか・・・

 

なんてね( ´∀`)

 

で、

 

物悲しかったのは もう一つあり・・・

 

故障が続いている左ハムを ストレッチやりすぎて

更に痛めてしまい、

 

私って、

私って、

 

ぶぁーーーかーーーっ!!

 

と 自分をちょい責めしてました(;´∀`)

 

で、

 

私は いったい いつから「左ハム」が痛いのか調べてみた。

「ブログ」ってこういう時に便利ですね( ´∀`)

 

besmart-chari.hatenablog.com

 

どうやら 2017年9月に違和感発生し、

整骨院の先生に「坂道ダッシュ」禁止令が出されたりしている。

この時は「違和感」で終わってる。

その後 膝の痛みの方が強かったため そちらに気持ちがいっていた。

慢性的な痛みは続き 2019年にはスピ練ができなくなり 

大会はテーピングをしてどうにか対応している。

 

今は ロングトレイルでの完走が目標になっているので

「スピ練」より「スタミナ重視」でいたので 

どうにかこうにかなっていたんですよね(;´∀`) 

 

で、

 

「右股関節」はどうだろうか。

 

besmart-chari.hatenablog.com

 

ちょうど昨年の今頃 痛めている(;´∀`)

ここの痛みも その前から時折 発生していたけれど

我慢できる痛みだから 走っていたんですよね〜

 

この2人(擬人化・笑)長いつきあいだわ・・・

 

歴史を一緒に積上げてきた人達(擬人化続く(;´∀`))だから 

簡単に別れるなんてできないんだと思う。

 

気持ちの整理だったり、

気持ちは離れても体だけは繋がってるっていう(笑

よくある男女間のダラダラした付き合い的な感じとなりうる。

(週末の酔っぱらいブログ更新となってます(;´∀`))

 

で、

 

もうなんかね〜

 

同じ事繰り返さないって 決めた( ´∀`)

 

今までのような痛みをもって走る事はしない。

 

せっかくのいい機会だもの。

リセットできるいい機会だもの。

靭帯断裂して得たいい機会だもの(酔っぱらいのくどさ・笑)

 

自分が納得できる体になるまで 

大会エントリーはしないと決めました。

(注:利尻島一周悠遊覧人Gマラソンを除く。これは大人の修学旅行なので・笑)

 

だって、

 

いい機会だもの・・・

(くどすぎ〜(;´∀`)こうやって 人は消えていくのか・・・)

 

応援に行けるとこには行くよ〜〜( ´∀`)

今まで応援して頂いた分の恩送りはしたいと思います♪

 

さて どうなるかな〜

 

イカ女、頑張れ!!

 

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今度は「ゼロトレ」やってみるわ〜

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   「ゼロトレ」 by    石村友見

 

羽が生えたように軽くなる!

加齢とともに首、肩、背中、腰、足指などは
縮んだり、ゆがんだりしながら
元(ゼロ)の位置からずれていきます。

これによって、
関節や筋肉がカチコチにかたまり
本来の動きができなくなります。
こうして体は老化し、太ります。

「ゼロトレ」は
各部位が本来あるべき元のポジション
(本書では「ゼロポジション」と言っています)
に戻すことで、体形をよくし、体重を減らし、
不調までも改善していく
画期的なダイエット法です。

 

 

今日も 8キロ程歩いたんだけど 上り坂で雪面がしっかりしてる道は

ちょっと走ってみたんですよね・・・

 

そしたら もう 安定の「左ハム」「右股関節」に痛み。

 

まぁ 歩いても痛いんだから 走ったらもっと痛いってわかりますよね。

でも 私という人は 歩きに慣れてきた最近だったら

もしかして 筋肉育ってたりなんかしちゃったりして・・・

と思ってしまうもので(;´∀`)

 

・・・そんな事はなく。

 

やはり、ちょっとやそっとの悪魔祓いじゃ(ストレッチとかの事ね・笑)

悪霊は退散しない。

 

で、

 

相当なやり手のエクソシストを探してたら

マンションの図書コーナーにこの本があった( ´∀`)

 

各部位が本来あるべき元のポジション
(本書では「ゼロポジション」と言っています)
に戻すことで、体形をよくし、体重を減らし、
不調までも改善していく

 

この文面を信じてみたいと思いました。

 

そして 息を

 

吐きときは「はあ〜」。口をすぼめて「ふ〜」と吐いてしまうと首や肩に力が入ってしまう。

 

ここも目がいった。

 

いつもドローインする時 口をすぼめてた。

確かに「はあ〜」とした方がリラックス率高いかも。

 

今日 行ったサウナでも「整う」時の口元は「はあ〜」だった。

体の力が抜けてる時は この感じ。

私の筋肉はガチガチだから こんなとこから緩めてあげたら 

また 何かしら違うかもしれない。

 

新しい感覚を取り入れてみるぞ〜( ´∀`)

 

たった5分で40日間

そのぐらいの時間 プラスα 必ずできるんで

「走れる体」になれるよう 引き続き 

ストレッチまみれの日々を過ごします( ´∀`)

 

あっ!!

 

昨日の右二の腕のストレッチポール効果は継続中。

痛みは 少なくなりました。

完全に痛みがなくなったりして・・・なんて期待したけど

んな事あるわけなく、地道にやります(;´∀`)

 

地道な人は地味な人。

私は地味に生きてます・・・(意味なく なんか不意に言いたくなった・笑)

 

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ストレッチポールでやってなかった部位

私はっ!

 

今っ!!!

 

まさにっ 

 

感動しているーーー\(^o^)/

 

感動しているーーー\(^o^)/

 

感動しているーーー\(^o^)/

 

 

私は ストレッチポールダンサー(?(;´∀`))として

日々 ストレッチポールにあらゆる部位をこすりつけているのですが

肝心の場所をやってないことに これ見て気づいたっ!!

 

www.triggerpoint.jp

 

腕なの !!

 

かれこれ9月から右の二の腕が痛くって。

日常生活に支障はなかったんだけど

腹筋ローラーを頑張った事で痛み増し、

一時的に 腹筋ローラー使用禁止にしてた。

 

最近 特に痛みが強くなり このポーズができなかった。

 

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これ、このポーズですね(;´∀`)

 

もうね、

右腕が伸ばせなくて・・・

 

これって 50肩とかそういうのなんだろうか・・・

って 思ってたんですが 

さっき その腕にストレッチポールしてなかった事に気づいて

痛みを我慢して 一瞬 気が遠くなるような感じで

すりつけてたんです(ストレッチポールダンサーとして(;´∀`))

 

で、

 

・・・(・・?

 

あれ・・・?

 

痛みが・・・

 

激減・・・

 

腕が伸ばせるーーー\(^o^)/

 

てな 感じになったわけです。

 

あまりにも嬉しくて 勢いつけてブログ更新(笑

 

これって どうなのっ!!

一時的なものなのかしらっ!!

明日の自分がどうなっているのか楽しみだわっ!!!(勢いがある)

 

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いろんな復活劇

世の中たくさんのランナーさんがいらっしゃいますが

今の自分は「怪我から復活したランナーさん」の事が

とても気になってしまう( ´∀`)

 

怪我をして そこから どんな練習を積んだのか、

ケアはどのように、食事は?

 

などと聞きたい事は尽きない。

 

で、

 

昨日のランイベントで どんぴしゃの方がいらっしゃって。

 

初めてお会いする方。

同じ年代。

復帰後 PBを30分ほど更新しサブ3目前。

 

そそる・・

そそるでしょ・・・・笑(;´∀`)

 

聞きたーーーいっ!!

 

で、

 

自分の事では 靭帯断裂の痛みは時間がかかるとわかりきってるけど、今までの痛みの右股関節と左ハムが 2ヶ月半走ってなくても抜けない事の方がショックっていう部分があって(;´∀`)

 

で、

 

そんな話をしてみたら

 

「私は痛みがなくなるまで 7ヶ月走りませんでした」

 

と。

 

えっ!!!!

 

7ヶ月っ!!!!! (゚д゚)!(゚д゚)!(゚д゚)!

 

私なんて まだまだ 甘ちゃんじゃないですかーーー!!!

 

で、

そこから 400キロ 3ヶ月走り込んでの復活劇。

 

スピ練はほとんど無し。

ケアは とても丹念にしてる。

糖質は1日に60gにしてる。

 

・・・なんか 凄いぞーーー!!!\(^o^)/

 

糖質に関しては 私もゆるすぎるファットアダプテーション

してるからわかるけど 60gなんてあっという間。

 

ちなみに これ「醤油団子」なんだけど

f:id:besmart-chari:20200113222147j:plain

 

1本で炭水化物「36.3g」ですからね(;´∀`)

うかつに団子1本食べれないって!!(笑

 

 

糖質の一日摂取量は だいたい300gほど。

米だって一膳食べれば 50gくらいあるし

調味料、牛乳にも入ってますしね、

このお方が体作りに 食事の面でも気にかけている事がよくわかります。

 

まぁ 昨日だけはパーッとやりましたが(外食でタガを外すの大賛成)

私も 年末年始から1キロ増量キャンペーン中です。

元のミイラに戻ったほうが 体の調子がいいし軽いので

また 糖質を多く取りすぎないようにして

脂質をエネルギーにする体作りに励みたいと思います( ´∀`)

 

まぁ そんなんで集結したラン友さん達は

洞爺湖ラソン」に参加予定ですので 

皆さんの目標を見届け応援すると共に 

自分も復帰第一戦に向かって

一つ一つクリアしていきたい( ´∀`)

 

私もじっと我慢の子で 

痛みがなくなるまで 走らない方がいいんだろうな・・・

なんて言ってたら「洞爺湖ラソン」まで間に合うのかいな〜(;´∀`)

 

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