やります!2度目のサブ3.5!洞爺湖マラソンで突き進む!

走り始めて9年。2度目のサブ3.5を洞爺湖マラソンで狙いたい。その目的のために今回も手段選ばず。2回目達成実現、闘魂主婦!

鏑木さんの言葉の一つ一つが心熱くさせるよ〜無料情報誌「OSJ」より

先日 無料の情報誌「OSJ」を読んだ。

www.outdoorsports.jp

 

私の読んだのは VOL.47 Summer なんだけど 

その中で 私の大好き三大男子の1人「鏑木さん」の話が興味深かったのです♡( ´∀`)

 

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以下 ところどころ抜粋。

 

体力の衰えを感じたのは今から10年前、38歳の時

感覚的に思い通りに動かないし、最後のキレもない。以前の走りはもうできないなと感じてたんです。でも、その後のUTMBで100マイルの世界に足を踏み入れたことで、新たな可能性を感じることができたんです。やっぱりミドルディスタンスの世界から一気に100マイルになった時に、もはやフィジカルだけでなく、メンタルの重要性が高くなる。そこでまた新しいステージに上がれたと。

 

初参加のUTMBで20歳年上のランナーに完敗

優勝者が59歳のイタリア人選手。当時、自分は国内に敵無しと周囲から言われていて、自分自身、それなりに自信もあった。なのに3時間も差をつけられたっていう・・・。

そこからフィジカルではないなと考え始めて。誰も100マイルの練習なんて知らないから、1年間試行錯誤の連続でした。

その後、2009年には同レースで3位と、100マイルの世界が自分にはいい感じにきているなと。ところが、2014年、44歳の時初めてレース中に不整脈が出てしまって。ほとんどリタイアしたことがなかったので、その時にも限界を感じたんです。これはもう考え方を変えないと、この先やっていけないなと思いました。

 

量より質の練習が功を奏してパタゴニア極限レースで2位に

それまでは量をどれだけこなすか、という練習だったんですが、量より質という考え方にシフトさせました。月間1500km走っていたのを、半分以下に減らして、体幹トレーニングや水泳、自転車なども取り入れるようにしました。走る距離を積み重ねる足し算ではなく、少ない時間で大きく能力を高める、掛け算的な考え方ですね。それで持ち直した結果、今がある。

 

自分も大いに共感する箇所多数。

月間1500km走ってたのには 全く 共感できないけど(笑)凄すぎ〜

 

鏑木さんと比べちゃうのもおこがましいんだけど、

昨年と今年のガチ練した時の体の負荷は 随分違った。

 

追い込んだ練習をすると 次の追い込み練習までに回復出来ないほどのダメージを

ひきずり にっちもさっちもいかない自分がいた(-_-;)

 

そして 今回 10月は いつもより100キロ増しの300キロ走り込む!

と気合を入れたら シンスプリントになるという有り様で(;・∀・)

 

今 走れない分、じっくりストレッチ&筋トレに取り組んで、

また 自分の今後の練習の仕方を見直すいい機会に恵まれたんだな〜と思ってる。

 

今日もじっくり40分程かけて ストレッチ&筋トレ取り組めた。

一通り終えての〆を プランク3分に当ててるけど 相当 キツくて

久々「んがっ」って 声漏れたよ(笑

この「んがっ」が自分に効いてるんだと信じたい( ´∀`)

 

それから、それから・・・

 

今日の旦那さんのギックリ腰からの進化度・・・・・

(面白がってるわけじゃないよ〜・・・いや、面白がってるのかΣ(・∀・;))

 

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「3.原人」レベルで 昨日と変わりなし(;´д`)トホホ…残念〜

 

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新しく取り入れる事「インソール」「ランジ」

シンスプリントのその後・・・

 

土曜日に21キロ走ってみて 当日はご機嫌な足だったけど 翌日、翌々日と

痛みがあり 今日 やっと痛みもなく快適( ´∀`)

 

整骨院の先生には休むように言われてたのに 走って痛さを引きずってしまい

合わす顔がなかったのですが 

「痛みが無くなったなと思って走っても 

また 痛くなるという事がわかりました!」

というようなアホな子発言をし、 

「あ〜 この人 何言ってもダメ・・・バカに何言ってもダメ、バカなんだから」

って 虚ろな目にさせてしまったことを ここで詫ます^_^;

 

で、新しい事を取り入れてみようかと 前から まぁいいか〜とスルーしていた

「インソール」を購入してみた。

 

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走り始めて9年目。私は「インソール」を買ったことがない。

整骨院で これを敷いて後ろに引っ張られても

「びくともしない。すごいバランスとれるんだぞ実践」を何度もしてて

「へ〜〜、いいもんなんな〜」と思ってたけど 

「まぁ いいや」で終わらせてた。

今みたいな怪我をしないためにも 

少しでも足の為になることに取り入れようかと。

 

ラン復活した時まで まだもうちょっと放置されるけど

その日が楽しみだな〜( ´∀`)

 

そして もう一つ新しく取り入れた事が「ランジ」、

筋トレですね♪

 

何度も日々の筋トレ、ストレッチに取り入れようと試みたんだけど

股関節が苦しくて 長く続かず挫折。

 

今は 走ってないので その時間をしっかり筋トレ&ストレッチにあてて

無駄に筋肉だけは発達させてる人になりたい(笑

なれたらいいな〜( ´∀`)

 

そして 旦那さんのぎっくり腰の経過も。

 

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ぎっくり腰当日は 

「1. 猿人」レベルの歩きでしたが

 

翌日は

「2.猿人から原人へ」のレベルへ。

 

今日は

「3.原人」レベルに達し 

だいぶ 人間に近い歩きができるようになりました( ´∀`)

 

人の進化の過程を 家で見れるとは思わなかったよ。

「現代人」に返る日を待ちわびる・・・

 

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谷田洋史さんの「北海道の写真」

ランばな、ラン話無しです・・・

ランばなじゃなく ランバダ的な話・・いや、ウソ、写真の話です(ランバダ言わずにいられなかった)

ここで 読む気力失せた方は軽くスルーして下さいね^_^;

 

先日 新聞の記事が目に留まった。

 

Sony World Photography Awards 2017」の受賞作品が決定

Sony World Photography Awards」は、World Photography Organisationが主催し、ソニーがスポンサーとして支援している世界規模のフォトコンテスト。プロフェッショナルとアマチュアの枠を超え、フォトグラファー同士が交流できる国際的な機会の提供を目的に、毎年開催されている。第10回目の今回は、世界180以上の国と地域から22万点を超える応募があった。

■一般公募部門 Natureカテゴリー最優秀賞
「borderline」谷田洋史さん(日本)

2012年より北海道の風景を中心に撮影、テーマは本ウェブサイトのタイトルにもしている「天国の天国」北海道」地球の楽園ともいっている北海道の大地をダイナミクにつき細細に表現するべく北海道中を
走り回っています。自然はごく稀に、思い描くイメージを軽々しく超絶絶を見せてくれる「見たてのある風景」はコンセプトに撮影した北海道の四季を楽しむ1977年生まれ。

2012年から北海道の景観を撮影し、四季を通して美しい風景を繊細に表現しています。

 

北海道を撮っているお方なのですね〜( ´∀`) 

とても興味が湧き 受賞作を見てみたら 美瑛の「青い池」\(^o^)/

 

capacamera.net

「青い池」は有名なパワースポットで 観光客多数。

本当に神秘的ないい場所。私も 大好きで何回が行ったこと有り。

この写真のように冬には行った事なかった・・・行ってみたいわ〜( ´∀`)

 

そして 彼のHPを見てみると 私が紅葉時期に よく行っていた

「平岡樹芸センター」の写真が3枚あって。

他にも ここの景色知ってるよ・・・あ〜 いい〜、ほんといい場所だよね、

って心がシュンとする景色の連続で 景色好きにはたまらないHPになっております。

興味のある方は ぜひ 覗いてって頂ければ嬉しいです♪

 

www.hiroshitanita.com

 

あ〜 また こういう景色を求めて走りたいよ〜

 

 

で、ソニーストア札幌で 

ソニーワールドフォトグラフィーアワード 2017年度受賞作品展開催中♪

開催日時

11月10日(金)~11月23日(木)

開催場所

2階 ギャラリー

www.sony.jp

23日までっ!!!

行かねばっ!!!

 

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そっか〜 また ギックリ腰ですか

朝、洗面所から「あっっっ!!!!」という声が漏れてきた。

 

旦那さん・・・ぎっくり腰発症。

 

仕事で たまに重い物を持つと発症しやすくて「腰 やばい」と

言っていたら 残念ながら予想通りなってしまった・・・( ;∀;)

 

彼の努力は見てきてた・・・・

 

それを人は努力とは呼ばないかもしれないけど 私は 彼なりの努力を知っている。

週末ランナーとして 土日20キロずつ走ってさ、平日1回走ってさ、

サロマウルトラに向けて コツコツやってたんですよ。

 

しかし 軌道に乗ってきたとこでこんな事に(゚д゚)!

 

気の毒・・・

 

で、すごく優しくするかって言ったらしないんだけど(笑

ヨボヨボして 一気におじいさんみたいになってしまったけれど

「ちきしょー、今に見ていろ!!!」って言ってる旦那さん見てたらさ、

この人は これからも諦めずにサロマウルトラ目指して行くんだろうな〜って

思えるから、大丈夫ってね( ´∀`)

 

「あたたたたたた〜 あ〜 杖が欲しい、杖が欲しい」と言って

トボトボ歩いている旦那さん・・・笑って今日が終わった(;・∀・)スマン

早く回復しますように♪

 

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久々に走った!ノープラン女子会ラン!

久々 走った〜\(^o^)/

20キロ走れた〜\(^o^)/

 

今日は 単独&夫婦行動が多い私には珍しく「女子会ラン」だった。

それに 絶対に絶対に参加したかったので 

足を絶対治すという「念」にも似たものを己に送りつけて 

無事 当日を迎えたんです( ´∀`)

 

前日から 雨予報だったので どうなるんだろう〜と思いましたが

誰もネガティブ発言せず

「カッパ着ていく。スノーターサー(雪用のランニングシューズ)履いてく」

とか 雨対策発言しか出なくて 

「あ〜 この方達は猛者、女子会だけど もさ達なんだな〜」

と改めて思った( ´∀`)

 

そして 予報は見事に外れ 道は朝方までの雪でグチャグチャ箇所もあったけど

青空まで見えた、何とも気持ちのよいランとなりました。

 

で、コースもどんどん変更するノープランランで 自由気ままで

おしゃべりしながら あっという間の20キロで 相当 楽しかった〜

 

途中 足、大丈夫かな・・・と 不安になる場面もあったけど

ラン後の温泉で 温浴と水風呂繰り返しして 全く気にならなくなって安堵。

 

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それから 場所を移動し乾杯♪

男子ランナーがいたら話せない ディープネタ堪能した(笑

これぞ 女子会( ´∀`)

 

 

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帰りは雪が積り・・・

明日は1日雪予報・・・

ようやく積雪期に入ったか。

 

足が治れば こっちのもの(`・ω・´)ゞ

雪だって なんだって 走りますから〜

 

さっ また 再始動だよ( ´∀`)

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小市民レポ「心のリゾート 海の別邸 ふる川」へ行ってきた

虎杖浜温泉に 先日 両親と宿泊してきました( ´∀`)

「心のリゾート 海の別邸 ふる川」

 

このブログを長く読んでる方ならわかって頂けると思うのですが

我が家は「正真正銘の小市民」で(笑) どこの温泉に泊まっても

布団とご飯がありさえすれば「幸せ〜」と思ってしまう人です。

 

だから 温泉宿泊の際は 安くて良さそうな所を最大限の力を降り注ぎ探したり、

大会時の前乗りの時は 車中泊したりでも 特に何も、何の不満もなく

「普通です」っていう環境の中で生きてきました。

 

ただ・・・・・・

 

もうひとランク上のお宿に泊まってみたいという「欲」も

もちろん持ち合わせており、しかも この季節恒例の両親との温泉旅行なら 

ぜひ その「欲」を満たそう! と。

夫婦2人ならどこでもいいのですが(笑)両親と一緒なら尚更!(喜んでもらいたい)

と 盛り上がり行ってきた次第です。

 

いつもの温泉の2〜2,5倍のお値段。

「全てを堪能する」というガツガツしたコンセプトのもと、4人で温泉に向かった。

 

【具体的なガツガツ目標】として

・時間を有効に使うため、お酒飲んだらすぐ寝てしまうので お酒を控える。

・夕飯を美味しく頂く為 常に空きっ腹にし おやつを食べない。

・寝ない。ここで過ごす活動時間を長くしたい。

・温泉に6回入る。(いつもは4回くらい)

 

鼻息の荒さが伝わるでしょうか・・・(苦笑(;・∀・)

 

2時からチェックインだったのですが 到着したのは1時半。

ラウンジで待たせて頂き 丁寧な対応とおもてなしが嬉しい( ´∀`)

 

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抹茶と水ようかん(レモンのジュレが上にのってる)を頂いて

館内の説明を聞く。

 

その後 海が一望の部屋へ。

 

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ここのお部屋はテレビが設置されてなく CDプレーヤーが置いてある。

そして ライトと双眼鏡も置いてあって 自然と共にのんびりおくつろぎ下さい

って事なんですね( ´∀`)

 

その後 温泉へ。

ここのお湯は 肌にまとわりつくようなしっとり感があって 

すぐ隣町には 乳白色のお湯が有名な登別温泉があるんだけど

私は 虎杖浜温泉が一番好きかも( ´∀`)

 

露天風呂は 海が見渡せて 寝湯からは海との一体感、夜には星空広がり、

もうほんと、いい、いい、いいーーーーっ!

 

 その後 4時半からラウンジ囲炉裏ブースで 汁物の振る舞い食前酒サービス

 

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4時35分から 本日2回目のストレッチポール講習会。(1回目に行ったら すでに定員オーバー)

 

「汁物」と「ストレッチポール講習会」この間 5分

どちらか捨てるか・・・

 

「いや どちらもしよう。なんでもしよう」 母からの発言(゚д゚)!

 

さすが 私の母です(笑・ガツガツ)

 

79歳の母。週3回ダンスに通い 振り付けの予習は欠かさない。

「振り付けは一番に覚えたい。

でも それをみんなに悟られないように さら〜っとやりたい」

 

って この間 言ってまして。 

もう20年以上 楽しくやってるダンス。

やる気、本気がみなぎってて カッコイイ。

私の勝ち気は母譲りか?!

私も このブログでは「欲」丸出しなんだけど(笑

人前ではそういうのあんまり見せたくないタイプ。

母の「やる気、本気」の姿勢、真似したいな〜と思ってます。

 

で、ストレッチポールも 色々なハプニングの中 楽しくできた( ´∀`)

 

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毎日 家でやってるけど こういう使い方もあるんだ〜って

思いがけず いい学びができてよかった〜。

 

 

そして 5時半。夕食!!!

時間が瞬く間に過ぎていく〜〜

 

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 いつもは温泉で バイキング慣れをしてるもんだから

一品ずつ運ばれていくるのが 新鮮&美味しい〜( ´∀`)

 

4人共 刺し身のツマ的な物まで 一つも残さず完食するから

宿の人が「こんなに全部召し上がって 料理長が喜びます」って仰る。

皆、ガツガツしててよかったね〜・笑( ´∀`)

 

満腹で部屋に戻ると 部屋から見る海がライトアップされてた。

 

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この写真じゃ 全くもって綺麗さはお伝えできないんですが

白波が夜の闇に浮かび上がる光景は 初めて見るんじゃないかぐらい感動して、

そこから1分1秒も目をそらしたくないっ! という気持ち。

 

海をライトアップって こういう光景を生み出すんだな・・・

 

この光景に浸ってたいけど

午後9時 夜食(豚汁)とホットワインの時間。ラウンジへ(笑・ガツガツ)

 

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ぴったり時間に行ったのは 私達だけ?!(゚д゚)!

ガツガツぶりが・・・皆さん ゆったりと徐々にいらしてました。

「なくなりませんから・・・ゆったり来ても大丈夫だから・・・」

次回に行く時の為の私達への助言(笑

 

それから部屋に戻り また ずっと波を見てて。

お酒も結局 ガンガン飲んだんだけど 全く眠くならず。

素晴らしい光景に覚醒されると お酒は眠さを促進させる飲み物じゃなくなるね。

 

その後 星がまたたき、月も海からひょっこり現れて。

読書しようと本も持ち込んできたけど ずっと外を見ていた。

 

部屋にあったCD「ケイコ・リー」の「Greatest Love Of All 」が

異常に沁みるぞヽ(^。^)ノ

初めて聞いたけど いいね♪ 

 

www.youtube.com

 

みんな寝たけど 午前1時まで粘る私( ´∀`)

 

そして 5時目覚める。

海は まだ暗い。

 

その後 朝陽。

 

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温泉宿泊時の朝は いつもなら走ってるとこですが 

ずっと じーーーーっと空の移り変わりを眺めているのも悪くないな〜と、

新鮮な気持ち( ´∀`) 足痛めてて ラッキーだったかも。

 

下記のパンフレットを 改めて見直す。

 

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自然好きな方なら とても満足する宿だと思った。

ワイワイガヤガヤの宴会を求める派より 自然派志向かな。

 

翌日・・・

朝食のバイキングをたっぷり食べて 晴れ渡った空のもとウッドデッキに出た。

 海を見ながらのんびり出来るハンモックや 足湯があります。

 

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ハンモックでバランスとれず 悪戦苦闘の私。

 

 

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旦那さんもV字に体が折れ曲がってて笑えた( ´∀`)

 

 

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こちらは安定 椅子仕様。

 

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母を囲んでスリーショット♪

なんか 獲物捕獲的な感じ(笑

 

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朝陽に照らし出される 旦那さん。

かすかに頭に朝陽が反射してて この上なくいい(笑

 

 

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部屋に戻り 海を見る。

 

来てよかったな〜

お金はね、ちょっと無理すればできる範囲の事だったら使わねばと思った。

「生き金」として使わなければ。

 

温泉も 目標の6回クリア。

くどいけど ここの露天風呂の海との一体感は何度入っても飽きない。

日帰り温泉してないので 泊まるしかない。

客室は30室だから いつでもスカスカ温泉。

ゆったり感が嬉しい。

 

両親と私達夫婦の温泉旅。

みんな元気で 来年も出来ますように( ´∀`)

 

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毛細血管分断!!! しょんぼり気味な今日・・・「札幌ドームナイトラン情報」も織り込んでます

昨日「毛細血管の拡張」を感じた走りができたのに、

 

のに〜

のに・・・・・

 

もう今日は「毛細血管分断」を感じた・・・・

血が隅々まで行き渡らない・・・壊死する・・・(ネガティブ)

 

というのも 足がやっぱり痛い( ;∀;)

朝 にぶにぶしい痛みを感じて 仕事帰り整骨院へ。

 

「もう少し 休んだほうがいいですね」と 先生。

 

「走って治すって方法 何かありませんか?」と 私(真顔、悪気無し)。

 

先生の眼光が一瞬 鋭く光りました(`✧д✧´)キラーン!

 

『何言っとんじゃ!!!』顔って 言うんですかね。

『何ほざいてんじゃ!!!』顔とも 言いますね。

 

私も「あっっっ!!!」

言ってはいけないことを言ってしまったかしらΣ(・∀・;) と思い、

「あっ それ愚問ですよね〜 休まなきゃ良くならないですよね。

休みます〜 休みます〜」と 取り繕い、

どうにか ツボを押された時にスゴい声を出してしまった過去話で

「◯◯さんの(私) あの時の叫びは ほんと笑ったな〜」という所まで押し上げ、

先生が笑顔になるレベルに関係を修復させました(笑

 

besmart-chari.hatenablog.com

今日も絶好調に 痛さ故の変な擬音を発声し、治療終了。 

 

まぁ そんなんで若干しょんぼり気味だった私も

旦那さんが帰宅し プランクをやり始めたので 私もっ!!!

「こんな時は プランクしかないでしょ!」と 元気が少し出ました(笑

 

で、明日から本格的雪予報が出てる北海道。

室内練習場をチェックしておくかと 札幌ドームナイトラン情報確認すると

 

「札幌ドーム NIGHT RUN」営業休止について
ランニングコース一般開放を毎年冬期間に営業しておりましたが、サッカー用照明設備更新工事(※)に伴い、2018年2月(予定)まで営業を休止いたします。3月以降の営業予定は、決まり次第改めてお知らせします。

 

 (゚д゚)!(゚д゚)!(゚д゚)!(゚д゚)!(゚д゚)!

来年2月まで休止ーーーーー!!!

 

1周が 716メートルもあって ぐるぐる回数が減るので私は好き。

なのに休止だなんて( ;∀;)( ;∀;)( ;∀;)

今年の冬の私は本気だったのに・・・のに・・・のに・・・

 

まぁ いいや。

まずは じっと我慢の子。

もうしばらく のんびり致します( ´∀`)

 

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9日ぶりラン♪ 毛細血管拡張ラン♪

左脛の痛みも無くなり、本日9日ぶりラン再開〜〜〜\(^o^)/\(^o^)/

 

お陰様で シンスプリントに効く事など 教えて頂いたりして

回復も早まったと思われます。感謝です♪

 

恐る恐る走ってみて 若干 違和感残ってますが ゆっくりペースなら

大丈夫かな〜という状態。

下りになると着地の衝撃がどーんと来るので そこは歩いてみたりで

11キロランで終了。

 

走って3キロ程経過したとこで 前太ももの痒さ発生。

 

私は3日程ランを開けると 血の巡りがよくなって痒くてたまらなくなる。

なんで痒くなるかというと、下記参照。

 

かゆくなるのは、普段は使われていない皮膚の毛細血管に血液が流れ込んだためだそうです。ランニングを日課としていない人の場合、そういった毛細血管は休眠状態にあり、珍しく血液が流れ込むと膨張します。そのため、付近の神経終末が刺激を受け、かゆいという感覚が脳に伝わるというわけです。

 

3日で 私の毛細血管は「休眠状態」になるのですね。

すぐ寝ちゃダメだってば。

いつも 隅から隅まで 私の体に血を送って!

 

そんな寝た子が起き始め 痒みは「前太もも」から「臀部」に移行。

掻きむしりたい衝動にかられながらも 8キロ程で痒みも落ち着き、

精神の安定を得る( ´∀`)

 

久々の墓場Myコースでのジョグ。

エゾリス君とも出会ったし(スマホ持っていかずで撮影できず)

走るって楽しい〜を実感して帰宅。

 

足のケアは念入りに。

 

甘い物を食べたい誘惑も断ち切り、

(仏壇のお供えのマドレーヌに何度も手を伸ばそうとしてた)

「今日のお前を偉かったな、褒めてやるよ」って 

私の中の男性キャラが ぶっきらぼうな感じで言ってくれた(分裂してます・笑)

 

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注文してた「ローズヒップティー」「カモミールティー」が届き、

平日の夜の飲み物も確保されました。

お酒を飲める週末までは ハーブティーで女子力高めましょう( ´∀`)ドウニカシテ・笑

 

さて ゆっくりゆっくり上げていきますか〜♪

 

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日頃の愚直さと その反動【食生活編】

週末っ!!!\(^o^)/

 

やっと酒が飲める〜〜\(^o^)/\(^o^)/\(^o^)/

芋けんぴ食べれる〜〜\(^o^)/\(^o^)/\(^o^)/

 

平日はお酒を飲まないことにしました。(外飲みはOK・笑)

スナック菓子も封印です。

夕食には お米を食べないようにし、プチ糖質制限です。

豆腐ばっかり食べてます。

 

なして、そんな事態になったのか・・・・・・時間を巻き戻してみましょう。

 

 

 

友人とランチした時「ライザップ飯をやっている」との話を聞いた。

 

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子供が部活でケガをし 食事作りに見直しをかけ家族皆んなでやってるとのこと。

お米を食べてないようだったので

「新米に たらこ、最高だよ〜 ほんと美味しいのに〜」と悪態ついてた。

なんでこんな美味しいものを食べないんだろうって思ってた。

 

美味しく食べる為に 私、走ってるのに・・・その要素高いのに・・・

 

 

そして その後、

何気に クロスフィットトレーナー「AYA」さんの記事を見る。

 

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「勘違いされてる方が多いのですが ヨガをしたから甘い物を食べても許される

なんてもったいなさすぎます。ヨガをしたからこそ 体のいい状態を保つため、

甘い物を食べないのです」

 

ガビーーーーーーーーン(;・∀・)

 

「走ったから 甘い物食べちゃうもんね〜 食べてもいいもんね〜」的生き方を

していたから 走ったからこそ 食べない理論の間逆さに後頭部直撃っ!!!

 

 

そして 後日・・・・

ランナー女子達と夕飯を食べた時 皆さん 食事に気をつけてるとは聞いてたけど

「中華飯」の「飯」だけが残っている様相を 私は初めて見たΣ(゚Д゚)

「中華あん」が全て食べられ、「中華あん」で茶色く染められた「飯」だけが残る

その皿・・・ちゃめしっ!!!Σ(゚Д゚)Σ(゚Д゚)Σ(゚Д゚)・笑

 

皆さん 糖質制限とか日々の生活に取り入れてるとまざまざと思い知らされた。

 

 

そして 後日・・・

私の足の痛みはシンスプリントと確定。

 

実際 私は 反感浴びそうだけど 体重的には落とす必要なし。

今でも 上半身のみミイラなのに これ以上痩せたら しわっしわになって縮む。

体は軽いけど ミイラが走ってる事になっちゃうから。

ほんと 歳とったら痩せすぎ注意だよ!

若干 ぽっちゃりが可愛いし 若々しく見えるから(語調が強めです・笑)

 

で、私が食事に気をつけて得たいものは、

「しなやかな筋肉」、「ケガをしない体」、「健康的な肉体」なのだ。

 

ただ 節制ばっかりしてると食べる楽しみという 

人間の最大欲を堪能できなくなっちゃうから そこの辺は寛容に。

 

そして 食べる楽しみは その年代毎に「欲」が変わってくるからさ、

その「旬」をはずさないでほしい。

 

自分で言うと 昔は「ケーキ ホールで全部食べたい」という

「欲」をもってたんですね。

でも それは結局 叶わず 食べるんだったら家族で食べるか〜って感じで。

 

で、今 もう自由自在に そんな「欲」を満たす事できるんですけど

今度は その「欲」自体が無くなっちゃってるんです Σ(゚Д゚)

 

考えただけで 胃もたれするって感じで(笑

 

だから 思い立ったら その「欲」を その時に満たしておいてからの

メリハリのある食事を心掛けるって大切だと思う。

 

今は「芋けんぴ」を一袋食べるという旬の「欲」を満たして満足。

450キロcalも摂取しちゃって 突っ込みどころ満載ですが

いいの、いいの、大目に見てやって下さい( ´∀`)

 

以前 読んだ本「死ぬときに後悔すること25」の中でもあった。

 

besmart7chari.seesaa.net

 

後悔することの一つにあげられてるのが、

 

美味しいものを食べておかなかったこと

 

病気になったら もう 食べれないから。

ちょっと重々しいですが 義父を看取るまでの間 それは ほんと実感した。

美味しいものを食べすぎて病気になったら 本末転倒だけど

たまに食べる美味しいものは ほんとに幸せをもたらす。

 

週末は パーーーっと羽伸ばすけど 平日は愚直に。

勝負レースの前は 取り組んでた事だけど ずっと習慣化していきたいな〜( ´∀`)

 

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あは(^.^) 私 シンスプリントだってさ

だいだいわかってはいたんですけど 前々からかかえてた左脛内側の痛みは

「シンスプリント」と 診断が下された。

 

「シンスプリント」って初心者ランナーさんがなりがちな症状と思われる方も

多いと思いますが そうではなく 突如練習量を増やしてしまったランナーさんにも

あてはまるのでございます。

 

例えば 1カ月の走行距離が いつもは200キロなのに

今月は 100キロ増やして 300キロだ!

やってしまおう、少しぐらい痛くてもやるのだ、やりたいのだ、やるやる、

やったるで~と 「やる」ことしか考えてない人に

このような症状が舞い降りてくるのであります・・・

 

あ〜 私の事ね・・・( ´∀`)

 

今日でランオフ4日。

 

走り始めてから「機嫌が良くなった」と旦那さんから評価してもらっている

私ですが それが覆りそうな予感(笑

元の狂犬に戻っちゃうよっ( ´∀`)ガルルルル

 

狂犬阻止の為、この走れない時間は「家の片付けをする」「読書をする」という

貴重な時間が生まれたって事で 大事に使い 精神の安定を図っています。

 

プラス 食事による「体づくり」にも

本格的に・・・

いや 適度に・・・

ゆるゆると・・・ 取り組み始めた次第です( ´∀`)

 「ケガしない体」作っちゃうから。

 

転んでもただでは起きまへん。

ちょっと様子見で ランからしばらく遠のくかもですが

皆様を応援する気持ちは変わりなく\(^o^)/

大会近い皆さん、頑張って下さいね〜♪

 

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