やります!2度目のサブ3.5!洞爺湖マラソンで突き進む!

走り始めて9年。2度目のサブ3.5を洞爺湖マラソンで狙いたい。その目的のために今回も手段選ばず。2回目達成実現、闘魂主婦!

整骨院にて・・・サロマウルトラ話

日曜日に 2キロRP走 5本に挑んだ私。

が、右膝の痛みが発生し3本で終了。

 

そして 土曜日から風邪気味だったのに

日曜日も気持ちの問題だと片付け その日はスッキリ気分だったのに 

月曜日に爆発\(^o^)/

 

「風邪&右膝痛み」で 「あ〜 無理したのか」とようやく納得。

 

多分 どちらか一方だったら

洞爺湖ラソン」の追い込み時期だから ちょっとでも走る!!!と、

また ムキになってたと思うので ダブルパンチは

「走りの神」が 「これ以上やったら もう知らないからね!!!」

と警告してくれたと思って 心安らかに 今日はしております( ´∀`)

 

で、

 

整骨院に行ってきた。

 

先生と「サロマウルトラ」の話をしていて、まぁよく巷で聞かれる言葉ですが

「ウルトラを走る人は変態にしか思えない」と言われた( ´∀`)

 

「変態」とは・・・

形を変えること。また標準的なものから変異した状態。また派生的に変態性欲、変態性欲者のことをいう。さらに派生して精神性、行動スタイルなどが異様で突飛なことを指すこともある。    ウィキペディアより 

 

ウルトラマラソン」で当てはまるのは

精神性、行動スタイルなどが異様で突飛なことを指すこともある。

 

ここんとこですよね( ´∀`)

 

ただ 周りのラン仲間を見ると ウルトラ経験者もしくは これから挑戦する方も

たくさんいて もう その時点で異様で突飛ではなくなる。(世間からはあれだけど)

みんな純粋に挑んでる挑戦者なので 変態と言われるならば

「健全なる変態」って感じでしょうか(;´∀`)

 

ただ 自分が変態かも・・・と思うのは(笑

日曜日に行われた「富士五湖ウルトラマラソン」の皆さんのレポを読み、

「次の日 朝 体の痛みで起きれない」などの記述を見た時、

 

「あ〜 私もあの痛み また味わいたい」\(^o^)/

 

って 思ってしまった事でしょうか・・・

 

ゴールの感動も素晴らしいのですが 次の日の朝 激痛で目が覚め

「あ〜 私 ほんとに100キロ走ったんだな〜、痛い、イテッ」

と 噛み締めながら思う あの痛気持ち良さ(笑

 

特に1回目参加した時の痛さはほんと格別で(灼熱だった為 疲労度も半端なかった)

次の年の2回目の参加した時は ベストな気温だったせいもあるけど

1年前でも100キロ走ったという経験はちゃんと足に残っているのか! 

と思うくらい筋肉痛が軽減されてた。

 

さて 3年ぶり3回目の激痛度はいかがなもんだろうか。

経験値は残っているのか?

気温に影響される事 この上ないウルトラの世界。

昨年のサロマは低温、雨で過酷だった。

一昨年も寒かった。

 

そろそろ 今年は暑くなるかも・・・

ただ ほんとに暑かった1回目の時、

ゴール後の あの麦茶の美味しさは一生忘れないよ。

 

あ〜〜 サロマ〜〜 

楽しみだ〜〜( ´∀`)

 

まずは 体の管理ちゃんとしなさい、自分!!!

調子に乗っちゃダメダメよ〜( ・`ω・´)

 

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サロマウルトラで完走目指す、ある夫婦の日常

今日 レースの皆様 お疲れ様でした!

とても暑かったようで・・・

暑い中でのレースは翌日の疲れも尋常じゃないから

ゆっくり休んで下さいね♪

 

で、

 

私はというと 応援ランという事で はてブロTシャツ着て

2キロRP走 5本勝負に挑んでいた( ・`д・´)

 

今朝は 昨日の長沼温泉で飲んだお酒が尾を引いて 

私は 頭が痛く体がだるかった・・・

 

たったあれだけで二日酔いなんだろうか。

最近 家飲み禁止令を課し、お酒を分解する働きが低下したのだろうか。

 

でも 昨日の「ロング走」と今日の「スピ練」はセット練として全うしたい。

あ〜 でも いや〜 やりたくない〜 ウギャ〜〜(頭かきむしる)

という感じだったんです。

 

そしたら 旦那さん登場ですよ。

 

「俺、昨日 ロングして頑張ったから 今日 ご褒美ラン。ほぐしランしよ〜♪」

って ニコニコ言ってくるんですよ。

 

私が こんな苦悩してる時に(注・自分で勝手にしたいからしてるだけ・笑)

ご褒美ランなんて抜かして〜 きぃ〜〜〜っ と 小さな殺意・・・

それ程 走りたくなかった(笑

 

「ちっきしょーーーーーーっ!」(小梅太夫風・懐かしい)

と 言い捨て気分で外に出ました。

 

で、

 

ゆるく走って身体があったまったら 走る気になるかも・・・と

まず 墓場Myコースに行くんだけど 本日 日曜日の昼間。

お参りの方がちらほらいるので そこで マジランするのも気が引けて、

練習場所を探しあぐねる。

 

車の通りもまばらな田舎道に出たので ここで スイッチオン!

 

2キロ 3本 とりあえずこなす。レスト200m。

あんなに体がだるいって言ってても 

走り出すと体が動いてびっくりするくらいだった。

ほんと 気持ちだな・・・気持ちで左右されてんだ。

結果 4:41 4:38 4:32 ペースで終了。

 

3本目走ってる時に 右膝に痛み。

もう回復したと思ってた右膝だったけど 昨日から若干痛みが。

 

ここで 意地張って5本しても 故障からここまで積み上げたものが崩壊するだけ。

そんな事 もったいなくてしたくない。

私は もったいないおばさんなんだから( ´∀`)

 

3本で あっさりやめた。

これでいいのだ。

 

で、

 

家に帰ったら 旦那さんもランから帰宅。

「どうだった? 俺も ご褒美ランって言いながら 坂道選んで走ってきたんだぞ」

とかなんとか言ってる。

 

「サロマウルトラ」まで あと63日・・・

 

旦那さんは 2キロ痩せた。

走り込みも 今月は今までにない距離を走ってる(ごく普通と言われる距離Σ(゚Д゚))

 

彼も気合が入ってるのが伝わる。

小さな殺意も消える( ´∀`)

 

私も まずは「洞爺湖ラソン」をしっかり走ってサロマに繋げる。

無理をして故障はしない。そこを しっかり心に刻んで。

 

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長沼温泉ラン

外耳が痒いよ〜

 

今日の北海道は晴天なり。

20度くらいで 初めて半袖Tシャツで走りました。

 

で、

 

念入りに日焼け止めを塗ったつもりが 外耳に塗り忘れ、

今 最高に外耳が痒い(;´∀`)

 

正確には「耳輪」じりん って言うんですね。

耳輪痒いよ〜(;´∀`)

 

で、

 

今日の金さんメニューは 30㌔持続走で 5:00〜5:15で走るんだったんだけど

昨日から風邪気味で 今朝もお腹痛くて無理〜

ゆったりランに変更となりました。

 

LSDをしっかりしたいのもあって 毎月のように行ってる「長沼温泉」へ。

いつもは夫婦のどちらかが運転役をして 片方が車で現地に向かうのですが

今回は2人とも自宅から走りたいので 帰りはバス帰宅を初めてする事に。

 

お着替えやら色々ザックに入れて走るのは久々。

3キロくらいになったでしょうか・・・

もう重くて重くて、しかも 鎖骨が擦れて痛くて痛くて。

 

で、

 

思い出した。

 

besmart-chari.hatenablog.com

 

昨年の「大雪山ウルトラトレイル」練習時から鎖骨の擦れに苦しめられ

試行錯誤の中 辿り着いたのが 100均の「衝撃吸収パッド」を

ベルトに縫い付け回避したことを!!!

 

荷物が軽い時は全くいいんだけど 重たくなるとこれをしなければ

私の鎖骨は死亡する。

 

すっかりそれを忘れていたよ。

 

痛みから逃げるように 長沼の「あいすの家」でソフトクリーム食べたり

マラニック気分で長沼温泉到着。

27キロラン。

 

3月までの「温泉+食事 1200円セット」は無くなり 

「温泉+バイキング 1300円」になっていた。

人材確保ができず バイキングという形に移行したんだって。

運営も大変だね。

 

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「家飲み禁止令」は自分に課しているけど

「外飲みグビグビ」は OKなのでグビグビする。

今日は 暑かったから うますぎるよ〜\(^o^)/

 

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バイキングの内容は こんな感じ。

なんだかわからないですね。

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長沼のおいしい水で作った「源泉豆腐」もあって、とても嬉しい。

「杏仁豆腐」も2個食べた( ´∀`)

 

それから 大広間で酎ハイ。

 

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グビグビしてたら 自然と寝てしまい・・・

「おい。起きろ」という旦那さんの声で目が覚めた。

 

2人共大広間でグーグー寝てしまい 気付けば乗ろうと思ってたバスを

乗り過ごし 次のバスは1時間半後・・・(;´∀`)

 

あ〜 次のバスは6時半か〜

寝よう・・・グーグー。

 

それから 目覚め もう一度 風呂に入り、

また 大広間で寛ぎ。もう大広間に泊まってもいいくらいの感じだった。

「宿泊 大広間パック」ってないかな。

もう うち、それで充分なんだけど(笑

 

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外に出たら 長沼温泉猫と遭遇♪

低い声で鳴いてた。

 

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綺麗な夕焼け〜( ´∀`)

バスで帰宅は 長旅だった。

いつもは車でビューンだけど こういうのも新鮮でよかった。

 

明日は ポイント練習の日。

ちゃんとできるかな〜

 

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寝ても覚めても「ラン」の事ばっかりだ

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eA式マラソン“新常識”トレーニング 

eA式マラソントレーニングは、国内初のプロフェッショナル・コーチが直接指導する有料会員制クラブチーム「e-Athletes(イー・アスリーツ)」が2001年から展開しているマラソントレーニング法です。eA式の最大の強みは、実践と実績です。多くの市民ランナーの指導に取り組み、数々の実績を上げているところです。従来の月刊走行距離を伸ばし、目先のレースを目標にルーティンワークに取り組むといったトレーニング法ではなく、期分けや調整という概念を提示し、LSD、ロング走等の練習方法、レースに対するスタンス、ドリルの導入等を取り入れたのがeA式マラソントレーニングです。
本書は、マラソンにおけるトレーニング法の基礎知識を紹介した後、基本となるトレーニング・プログラムを提示し、さらにこれを個人に合わせてアレンジする方法、弱点克服のためのプログラムのアレンジ法などを解説しています。
市民ランナー必携の一冊です。

 

今まで「金さん」「小出監督」「岩本さん」の本はだいたい読んできたけれど

これは読んだ事なく 図書館で借りてきた。

 

段階を踏んで上げていく練習法が 今の自分にピンときた。

基盤をしっかり固めてから「余力」をもって上げていく、

そこ自分にとって大事だな。

 

と、昨日は 本を読み漁り( ´∀`)

 

そして 今日は昨夜見た ネムネム (id:otokonodiet)さん  のブログに心揺り動かされ

大雪山ウルトラトレイル」の事が頭から離れない1日となった。

 

otokonodiet.hatenablog.com

 

仕事中 頭を流れる音楽は これ。

 

sp-m.mu-mo.net

 

「グレートレース」のテーマ曲。(ぜひ 視聴してみて下さい)

もうトレイル走ってる事しか考えられなくなってきてるんです。

 

で、

 

帰宅して 旦那さんにいい事あったみたいで

「外でご飯食べよう」と誘ってくれて

私も「洞爺湖ラソン」に向けて 家飲み禁止令しいてから10日間経っていて

若干 手の震えを抑えきれなくなっていたので(冗談ですよ)

ビールが飲みたいという一心で すぐ近くのファミレスへ。

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ビールを飲んで 手の震えが止まる(笑

あ〜〜 美味い〜〜 10日ぶりのビール〜( ´∀`)

 

で、

 

ここから始まるんだ! 私のしつこいくらいの熱い語りが!(笑

 

大雪山ウルトラトレイル」への思いのたけを 旦那さんにぶつける。

 

でも その前に

 

「お前って 昨年は『大雪山ウルトラトレイル』完走したんだっけ?

あっ したんだっけΣ(゚Д゚) あ〜 そうだった、そうだった アハ あはは」

というくらいの関心度の人・・・

そういう人に思いのたけをぶつけてるわけで(笑

 

いいのいいの、「ウンウン」言ってくれてればいいの。

 

ぺらぺらぺらぺらぺらぺらぺらぺらぺらぺらぺらぺら

 

しゃべる!!!

しゃべり続ける!!!!

 

は〜〜 すっきりした( ´∀`)

聞いてくれてありがとう♪

 

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デザート食べて、「ハッピーアワー」タイムを確認して(安いな〜)

また手が震えだしたら 1人でここに乗り込む事にしようと思う・笑( ´∀`)

 

で、

 

帰宅して 今までまた「大雪山ウルトラトレイル」の事調べて今に至る。

 

頭の中は「走る」事ばっか。

大雪山ウルトラトレイル」が もし男だったら 重い女過ぎて逃げてくわ。

でも「山」だから逃げないし(笑

 

こう見えても? 石橋を叩いて渡る派なので自問自答をもう少し繰り返して

気持ちを整理して結論を出そう。うん、そうしよう。

 

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アナーキーラン

新聞記事をを読んでました。

 

放送ブレイク

マンネリを楽しめるようになった。自分も大人になったものだと思う。半世紀以上も続く長寿演芸番組「笑点」のことだ。

落語ファンとしてこれまで、「大喜利など芸ではない」「センスが古い」などと批判的な立場を取り続けてきた。しかし、今は感心している。「結構、面白い」と。

メンバーも年を取った。最年長の林家木久扇は80歳。司会の春風亭昇太が58歳。最年少の林家三平が47歳。座布団運びの山田隆夫も還暦を過ぎた。(「ずうとるび」なんて、誰も知らないでしょうね。)

番組は高齢化社会の縮図である。

だから、というわけでもないが、アナーキーなのである。年寄りが好き勝手なことをやっている感が漂うのだ。マンネリ化した、木久扇のポンコツぶり圓楽の腹黒さを、キャラクターとして楽しむ。日曜夕方の新しい過ごし方である。

                   北海道新聞より

 

 

・年寄りが好き勝手なことをやっている感、

・木久扇のポンコツぶり

圓楽の腹黒さ

 

こういう部分を「アナーキー」という言葉でくくるだ〜と

新鮮に思いました( ´∀`)

 

自分もこの3点に関して言えば同じだな〜と思う(笑

 

もう自分は「好きな事しかしない」って思ってますので(社会秩序は守ります)

「好き勝手感」は結構 あると思われる。

 

「木久扇のポンコツぶり」ってポンコツっていう表現が笑っちゃって。

自分も最近 特にポンコツだよな〜と思い返し、

・プリンタのインクを 機種間違えて購入

・ラン用のロンT、いつもSかMサイズなのに まさかのXL購入とかね。

 

一番のヒットは「名古屋ウィメンズマラソン」ゴール後 自分のタイムを書いて

写真に撮るというコーナーがあって そこでまさかの失態(;・∀・)

 

あらかじめ 黄色で「8」が書かれてて 黒マジックで部分部分を消して

自分のタイムを表示させるっていうのだったんだけど・・・

 

私のタイムは「3:46:15」

 

で、作業終えて見たら あれ?! 

何これ バランスが・・・

あっっΣ(゚Д゚)Σ(゚Д゚) 逆さ!!!

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逆にしたら「5:19:hE」 が記録となりました(;・∀・)

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名古屋ウィメンズマラソン」の完走率は96.5%。

これを逆に書いちゃう 粗忽な人ってどのくらいいるのか

その確率を知りたいよ(笑

 

あ〜 それと圓楽の腹黒さ」ね。

これは気の置けない友達に「ほんと腹黒いよね」って言われるのでそのまんま(笑

 

なんかこの記事読んで 私も「笑点」と共に年取ったんだな〜と実感。

ずうとるび」余裕で知ってるしね( ´∀`)

まぁ 「アナーキー」な世界の住人って事で。

 

で、

 

今日の練習は墓場Myコースで 先週5キロTTを苦しくて 

3キロまでしかできなかった事のリベンジ♪

 

いつも入りが速すぎて辛くなるので 今日はRPの4:50から

しっかり上げていくというふうにしてみた。

 

4:48  4:37  4:49  4:35  4:37   

 

total 4:42ペースでできた♪

 

2本目は出来る気がせず 坂道ダッシュ100m 11本にした・・・

 

昨年までは 2本こなしてた。

一昨年は 4:30ペースで2本でこなしてた。

 

私も その部分で見ると「ポンコツ」ぶりが進んできてる。

ただ「ポンコツ」は一応 長く生きてるから自分の経験値から

何かを導き出せる事があるって信じてみよう( ´∀`)

 

途中走ってる時 同じ年代くらいのご夫婦がウォーキングをしてた。

「速い〜 スゴイ〜」と ご婦人の声が上がった。

軽く会釈して 墓場を死に物狂いで走る私。

周回コースで また そのご夫婦に会ってしまった。

「何周もしてるんだ〜 スゴイ〜」と また ご婦人の声が上がった。

 

墓場で走るおばちゃん・・・

お騒がせしてごめんなさいね・・・

客観的に見たら 墓場ランって「アナーキー」かもね・・・

しばらくは このスタイルで行かせて頂きます( ´∀`)

 

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私の走る為に生まれきた足「ふくらはぎ」

最近 負荷のかかる練習をすると しばらくしてから

お腹が痛く クラクラしてしまい ちょっと横にならなければ

辛いという状態が続いていた。

 

ジョグの時は 大丈夫。

 

スピードに体が慣れていないからか・・・?

それとも 以前もあった貧血症状・・・?

 

昨日 病院へ行った。

看護師さんに採血される時 現状を話した。

 

「走っていて その後 クラクラするんです」

 

「あっ そうなんですね!!! どうりで!!! 

ラソンするんですね! ふくらはぎがスゴイな〜と思ったんです!!」

(ただ単に太いと思っていたふくらはぎが『走る』事によって鍛え抜かれ、

進化を遂げた賜物なのかと納得しきった様子が伺えた。

しかも 屈託のない笑顔。そして可愛い・笑)

 

「あっ このふくらはぎは走ってるから こんなに立派になったわけでなく、

生まれつきこんな風なんですよ。よく 他の人にも言われるんですよ」

 

「えっ そうなんですか!!!・・・フルマラソンとか走るんですか?」

(あっ 私 まずい事 言ってしまったかもという表情を一瞬見せた看護師さん。

全然気にしなくていいよ〜そんな風に思わせてしまう私のふくらはぎが悪いのさ・笑)

 

「はい、フル走ります。今年は もっと長い距離も走る予定です」

 

「えっ サロマとか」

(すぐ『サロマ』が出て来るなんて 走りに興味がある人なんだな〜と思う) 

 

「はい 出ます」

 

「すごいです〜」

(賞賛を浴びる瞬間・笑)

 

で、看護師さんは クラクラの原因として 血液を送るポンプ役であるふくらはぎの

筋肉が弱った為とも考えられますが「それは無いですね」と 仰った。

 

うん、それはない(笑( ´∀`)

 

ふくらはぎは「第二の心臓」と 言いますもんね。

私の「第二の心臓」はたくましいんです。

 

走り続けて9年目。

ちゃんとしたフォームで走れば ふくらはぎは細くなるかもと思ってた。

前 こんな記事も書いてたな〜

 

besmart-chari.hatenablog.com

 

 

質問:ふくらはぎの筋肉がつきすぎて重いのだけど、

 筋肉を減らすトレーニングありますか?

 

答:

ランナーにとって 体の中心部でなく、手足などの末端の筋肉が重いのは不利と言えます。

  振り子(ふくらはぎ)の重い足はランナーに不利

 

こんな雑誌の文面を見て 衝撃を受けた私。

ふくらはぎを細くする走り方を意識してはみたものの 特に変化はなかった・・・

 

ただね、

看護師さんとの会話の中から ふと思ったんだけど

 

「重い振り子」携えランナーは不利と言われるけれど、

その「重い振り子」の血液ポンプは強力なはず。

血液を全身に送り続け、酸素を行き渡らせているのではあるまいか?

だから 私は今 こうやって走り続けていられるのではあるまいか?

これって 不利が有利になっているのでないか・・・

 

そういえば 前に通ってた整骨院の先生が言ってたな。

besmart-chari.hatenablog.com

 

先生との会話。

「このふくらはぎには 何が詰まってるんでしょうか?」

と くだらない事を聞く( ´∀`)

 

「これは 筋肉ですね。あと 夢と希望ですかね」

 

「筋肉と夢と希望」が詰まってる足が 私のふくらはぎ。

それって「走る為に生まれてきた足」と言ってもいいではないか(笑( ´∀`)

 

そして 今日 会社帰りに病院によって検査の結果を聞いてきた。

 

「全く問題無し」\(^o^)/

 

あ〜よかった。

これで 心配なく走れる。

大いに走る。

強力ポンプ携え走る。

夢と希望も一緒にね(笑

 

さて 明日も練習 頑張るよ〜( ´∀`)

 

 

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「旅ラン」自分の原点感じる

録画してたこの番組を観た。

www4.nhk.or.jp

10キロ気ままに走り、その街の魅力に触れる番組。

 

3月に息子の引越しで 東京に20数年ぶりに行き、私の中で東京は身近な所になった。

多分 行かずにいたら この番組にもあまり食いつかなかったと思うんだけど、

1回行けば身近だ・笑( ´∀`)

 

で、

 

つるの剛士さんが 東京駅から有明までを走ったのですが

実に 素敵な景色、場所がいっぱいで 私も「走りたい場所」がわんさか。

 

東京って、

 

ほんと川が多くて、移動中の車窓からの景色にびっくりしたんですよね。

「わ〜 川、また、川〜、ええーーーー また 川」って感じに思えた。

そこに 桜も綺麗に咲いていて、意外に緑が豊富で、

「いや〜 あそこ走りたい。河川敷走りたい〜」

ってテンション上がったんです。

 

で、番組で紹介されてた「有明」の景色がとても綺麗で

「この景色観たい!!! ここ走る!!!」と強く思いましたし、

「GINZA SIXの屋上庭園」もほんと素敵だった。

 

「GINZA SIX」は 唄から知識を得てたけど(笑)

全くそれ以上の興味はなかった。

 

www.youtube.com

でも ほんと知ってると知らないのは大違いで 私の「行きたい病」が

また ジュワーーーーッと湧いてきた( ´∀`)

 

写真館 - ふらっとあの街 旅ラン10キロ - NHK

 

息子が東京へ行かなきゃ こんなに東京を走りたい、探索したい、

なんて思わなかったろうな〜 

また 私の好奇心の扉が開け放された感有り。

次に東京行くのが楽しみ〜( ´∀`)

 

振り返れば 走り出してから 私はテレビで観て感動した場所を走りたいと

その場へ行く計画、実行をよくしてたと思う。

 

www4.nhk.or.jp

正平に熱を上げていた頃は 彼が道内で走った場所を走りに行ってたよ(笑

 

今回 この番組を観て 自分の旅ラン計画じっくり立てたくなった。

「大会」で見る景色もいいんだけど どうしてもタイム重視になっちゃうからさ、

もっとのんびり遠回りして 自分の走りたい道、景色を堪能するラン

久々にしたいと原点に戻った気がした( ´∀`)

 

さて どこ走ろうかな〜♪

 

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セット練「カラオケ」

昨日 20㌔走してから カラオケに行った。

ちょっと具合が悪かったのだけど 寝込むほどでもないので、

家で休まず なんでもいいから「長く動き続ける」という 

サロマウルトラ100㌔練習の意味合いも含めて「カラオケ」へ( ´∀`)

 

自分の中で「カラオケ」はセット練(笑

 

私は・・・

 

立って唄います。

全身で唄います。

腹の底から声出します。

 

結構 腹筋使うし 絶対「セット練」部類だ(笑

 

昨日は 旦那さんも20㌔走をしてました。

全く別のルートで 各々 気ままに走りました(合わせる気、無し・笑)

でも「唄いたい」という気持ちは一致。

お互い「サロマウルトラマソン」での「動き続ける練習」の意味も込めて

真剣に唄いました( ´∀`)

 

で、

カラオケに行くと 必ず思い出すのが「探偵ナイトスクープ」のこの話。

www.asahi.co.jp

 

 

 

70歳、体力が続く限り歌いたい

 広島県の女性(70)から。私には、昨年から始めて熱中している趣味がある。それはカラオケ。カラオケボックスに通い、“ひとりカラオケ”に夢中の毎日。2~3時間は当たり前で、「あと10分です」とお知らせがくるまで、ひたすら歌い続けている。だが、いつももっと歌いたい、まだ終わりたくないと思っている。そこで、自分の限界に挑戦させて欲しい!限界まで歌わせて欲しい!トシがトシなので、もし何かあった時は、よろしくお願いします、というもの。 

 

品の良さそうで パワフルなその女性。

昼の1時から唄い始め、声を枯らす事もなく ずっと ずーーーーーっと唄い続け、

終了したのが朝の5時頃。

ドクターストップがかかった。

 

16時間・・・Σ(゚Д゚)

 

16時間・・・Σ(゚Д゚)

 

16時間・・・・Σ(゚Д゚)

 

見てて思いました。

好きな事をするって 力が溢れ出るんだ。

16時間も唄い続ける事ができるんだ。

 

この女性が走る事が好きで サロマウルトラマソンに出たら

完走は間違いないな とも思いました。

 

「自分の好き」に没頭って 素敵だ( ´∀`)

 

で、

 

私達 夫婦はたったの1時間で終了した(笑

でも 1人7曲は唄っているので もう 満足。

サロマウルトラマソン セット練終了♪

 

私も また 1人カラオケ行こう〜っと( ´∀`)

 

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自分プロデュース

2日ランオフしてからの 今日の20キロ走。

 

金さんの司令は「90分ジョグ」だったけど 最近 無視し始めてて(笑

「自分の気持ちのいい速さでの20キロ走」にしてみた。

 

先日 5キロTTをしようと試みたら 3キロまでしか走れなかった。

まだ 自分の目標とするスピードでは5キロを走りきる肉体と精神力が無い。

 

ならば どうするか・・・と思案した結果 決めた練習内容だった。

レースペース4:50にまでもっていけたらラッキーだけど そこまでの持久力も無し。

まずは安定した走りを目指して 5:00〜5:15のペースで開始( ´∀`)

 

昨日 テレビで見た「股関節周りのストレッチ」も取り入れてみた。

いつも 股関節が固いと思っていたのにやらずにいた・・・

これは いつもやっておきたいな。

 

www.bs4.jp

あと シューズのヒモの縛り方。

一番上の穴まで活用してなかった(;・∀・)

 

で、やってみたら キツすぎて束縛感がヒドイ。途中で緩めたさ(笑

いや、やはり自分にあったやり方って大切。

そして いいと言われる事をやってみることも大切。

 

で、結果は

 
20キロ  1:41:43  5:05分/ km で終了
 
2日ランオフとあって 足が軽かった。
私は典型的なピッチ走法だけど 今回はゆったりとした歩幅で
大きな動きを意識して走ってみた。
いつもより若干 ストライドが伸びてた。ピッチはたいした変わらない。
5分切る速さでも 結構 持続して走っていたので
更なるスピード練習を入れれば もうひと段階上の速さに
自分をもっていけるかもしれない。
 
そして 上り坂続きで苦しい時 ちょっと吠えてみた(笑
 
というのは 先日 金さんの「51歳 サブ3挑戦」録画で30㌔地点で
「さぁ ここからだぞーーー 頑張るぞ!!」と周りに働きかけ、一体感を生み、
力が湧き出してたのを改めて見てた。
 
「私も・・・ 30㌔でそういう風に言ってみたい。
周りと一緒に頑張るぞという一体感を得たい」などと思った。 
 
今までも「さぁ ここからっ!」みたいな言葉を己にかけて
練習に臨んでいたりしたけど 今回は「周りにも働きかける」を目的とした声掛けを
ぜひ やってみたいと思いまして。
 
実際 数年前の大会の30㌔地点で 皆に声をかけてるおじ様がいて
私は気持ちが前を向いた。力を頂いた。
で、自分もやってみようと何度か思ったけど 達成出来ずで。
 
先月「名古屋ウィメンズマラソン」のゴール前でも沿道の皆さんに向かって
「北海道から来ました〜 皆さん 応援ありがとうございました〜〜」
って イカ仮装で手を振りながら 感謝の言葉述べながら走るをやりたいな 
と思っていた。
 
けど「ありがとうございます」は言えるけど
「北海道から来ました〜」は 中々 言えないんですよ。
吹っ切れなくて。あの格好でも(笑
 
だから そういう演出っていうか、
周りを巻き込む力が自然に出る自分にさせる
 
「自分プロデュース」 大事( ´∀`)
 
練習でもそう、
洞爺湖ラソンに向かって スピ練し始めたのは 今回は3月末か・・・
そこから サブ3.5まで自分をどうやって引き上げるかあれこれ考える
毎年のルーチン作業が好きだ( ´∀`)
 
今年は 故障で マジ練限定3ヶ月(常にやり続けるつもりは微塵もない)の期間を
しっかりフル活用できなかったけど うまくいったりいかなかったり、
泣いたり吠えたり、笑ったりしながら サブ3.5の頂きに向かっていく
自分自身をプロデュースするのは苦しいけど楽しい。
 
洞爺湖ラソン」を迎えた日には 3ヶ月前の自分とは全く違う
力を積み重ねた自分と 幾分 キラキラしてる自分がいると思われ
そういう自分に会えるよう頑張りたいんだよね〜
 
そして 洞爺湖ラソン終わったら 本来ののんびりとした自分に戻って
今まで育てた力の余力で(笑)大好きなトレラン、
3度目のサロマウルトラマソンを旅するように走るんだ〜
 
そして そして 10月には紅葉の場所しか走らない「紅葉フェチ」を満たすランに
没頭し景色を愛でランするんだ〜
こんな事あったな〜 あんな事あったな〜と思い巡らしながら( ´∀`)
 

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私のシーズン最終目的はここだから、 

ここを楽しむ為にも 今!!「自分プロデュース」 力 入れる期間、

もうひと踏ん張りしましょうかね( ´∀`)

 

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夫婦2人生活で「マラソンの精神力」鍛える

先日 息子が巣立ち、私達夫婦は2人生活が始まりました〜( ´∀`)

 

私自身は「息子巣立ちロス」で 落ち込んだ日々をしばらくは送るのかな〜

と 予想してましたが 巣立ってしまえば もうスッキリしたもので

巣立つまでの方が メソメソしたり寂しさが募りましたね。

 

今はもうとにかく 息子には「達者で暮らせよ〜」という感じです(笑

 

で、夫婦2人生活・・・

周りから趣味が一緒で走っているし「仲がいい夫婦」で通っていますが

息子がいたから 険悪なムードが払拭されたり、

会話が生まれたりしたのは確かだっ!!!

 

先日も 夫婦で鍋をつついてる時の会話が険悪(笑

 

「ここに 魚も入ってるからね」

 

「・・・・・・・」

 

「魚も入ってるからねっ!!」 (声高)

 

「そんな大きな声出さなくても 聞こえてるよ」

 

「だって 返事しなかったしょ」

 

「返事したよ」 

 

「聞こえなかったもん」

 

しーーーーん、しーーーーーん、しーーーーーーん、

モグモグモグモグ(ただ 食べ続ける音だけ)

 

この時 思いましたね〜

あ〜 息子がいれば「今 絶対 お父さん 返事しなかったよね〜」

とか 旦那さんを吊し上げて遊ぶみたいな会話に繋げるんだけど

2人だと 繋げる気力もない(笑

 

しばらく 私も気持ちの切り替えが出来ず イライラしてしまいました。

ただ「魚も入ってるよ」という会話だけで こんなふうになるなんて(笑

 

で、今朝 その話をお互い蒸し返してて(笑

 

「あの時 ほんとに返事しなかったよね」

「いや、ほんとにしたよ」

 

などと言い合い、お互い「聞こえた、聞こえない」の

耳の聞こえが悪いという事で 

くだらない冷たい戦争が起こりがちなので(加齢って凄いでしょ^_^;)

そこを気をつけようと協定を結び、

 

それから 険悪なムードになった時 長引くとお互いただ疲れるだけで

もうそんな事でエネルギー使いたくないから(笑

そこで「険悪」➔「柔和」に切り替える精神力を身に着けようという話になり、

それは マラソンの「苦しい」➔「周りに感謝して走る、有り難い」という、

気持ち切り替え修行にもなるし マラソンの為にも頑張ろう!!!

という話に落ち着いた( ´∀`)

 

先日 ママ友と飲みながら話してた。 

夫婦共々お互い加齢に伴い ボケ倒したり 体もガタがきてて

「2人で1人前のつもりでやっていく時がきたね〜」って話してた。

 

「2人で1人前」か〜〜

 

だね・・・謙虚な気持ち必要。

 

今までより以上に 毎日楽しく暮らす「努力」が必要なんだな〜って思う。

 

夫婦の関係は 人それぞれ、

私は「マラソンの精神力を鍛える」に生かします(笑

 

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