前兆・・・「唇が痛い」にご用心！

2,3日前から　風邪気味。

でも　まぁ　熱があるわけでもないですから　しらんぷりしてたんです。

その「しらんぷり」って言うのは「私は　風邪を引いている」って

気持ちで認めてしまえば　「わ〜　風邪引いた〜　風邪引いた〜」と

体も認めてしまい　どんどん深みにハマっていくと信じてる部分が多く、

気の持ちようとばかりに　その「しらんぶり作戦」を実行してるわけで。

だが、今　唇が痛い・・・

風邪気味の症状で　一番　私が怖れるのが「唇」でして。

私は　体の中のどこが弱いって「唇」が弱い。

体が　何かしら疲れているとか、風邪気味の時に　

「口唇ヘルペス」ができやすい体質だと思う。

以前　バケモノクラスの「口唇ヘルペス」ができて　その時　ちょうど

駅伝に出る事になっていて　練習をしにいかなくてはならず。

初顔合わせのメンバーに　その顔で「挨拶」　&　「必死の形相ラン練習」を

お見せする事になり　マスクして走るわけにもいかずで

あ〜〜　あん時　凄かったよ、ほんと。

恥ずかしかったな〜

ゾンビ、仮装無しでできたよ〜〜( ´∀｀)

まぁ　そんなわけで　今　唇の痛みを感じていて　明日　朝　起きた時の

状態が怖い(^_^;)

日曜日は「しかおいトレイル」

案内文書が先日届いておりました。

「しかおい」が鹿の絵と重なって顔になってる( ´∀｀)

明日は移動日。

天気は良さそう。

「ご褒美ラン」楽しんできま〜す♪

どうか「口唇ヘルペスラン」になりませんように♪

いつも見に来て頂いてありがとうございます！

ポチッと押して頂ければ幸いです。 

自分流「プランク」は星野源の力を借りてます

プランク・・・一体　いつからやり始めているのだろうか。

ブログで振り返ると（こういう時　ほんとブログはありがたいね〜( ´∀｀)）

2016年の2月には1分間やっている。

2017年の2月に1分30秒。1年間に30秒しか増えてない！と　気づき

これではまずいとその後　徐々に増やし続け、

2017年10月現在、3分間。これ以上　伸ばすつもり無し。

そう、タイムを伸ばすつもりはない。

だけど、だけんども　より　短時間で効果倍増になるやり方はないものか・・・

自分流（笑）試してみた。

以前　私の大好き三大男子の1人「星野源」のライブに行くため、

「恋ダンス」を完璧に覚える必要があった（自己満足の為の・笑）

だから「プランク」タイムは　動画で恋ダンスレクチャータイムとして

真剣にスマホみながら　行われた。

ほぼ完璧（？）に　恋ダンスを覚えた今、

やはり「プランクタイム」を楽しい時間にする為　源のPVを見ながら

3分間を楽しんでいた。

で、ここで　プラスα。

PV見ながら・・・・

見ながらじゃ　ないしょ・・・

唄いながらすれば　いいしょっ！！！！

と思うに至り、今は　お腹から声を出し（小さな声でよい）一緒に唄い、

間奏部分では　「ふっふっ」とお腹から息を小刻みに吐くを繰り返し、

腹筋を微妙に動かしながらする「自分流プランク」が出来上がった( ´∀｀)

結構　効いてる気がするんです・・・

プランクを始めてから　上半身がしっかりして　ぶれが少なくなったと思う。

そして　大会後　一番の筋肉痛が腹筋になった。

体幹を使って走れるようになったからかな〜　と　ちょっと思ってます。

プランクのお供には　この1曲( ´∀｀)

www.youtube.com

げーーーーーーーーーん！！！

それと　源を好きになった原点の曲( ´∀｀)

www.youtube.com

げーーーーーーーーーん！！！

は〜　今日の源タイムは終了( ´∀｀)

いつも見に来て頂いてありがとうございます！

ポチッと押して頂ければ幸いです。 

さぁ いってみよう！久々の坂道ダッシュ10本！

今度の日曜日は「しかおいトレイルラン　30キロ」であります。

これが　北海道シーズン最後の大会。

今年の大目標だった「大雪山ウルトラトレイル80キロ」完走が達成されて

今年の〆は　トレランで終わりたかった。

自分にとってのご褒美トレラン。

秋の山を　好っきなように走れ〜〜( ´∀｀)　行け行け〜〜( ´∀｀)

って感じで楽しむ予定です。

なので、その為の練習は　特にするつもりもなく・・・

ただ　刺激だけは入れときたい。ってわけで、手っ取り早く

坂道ダッシュ10本入れときましょ。

今回　この大会にエントリーするつもりもなかったため

「大雪山ウルトラトレイル」時に　ボロボロになったトレランシューズは

まだ　履けるな・・・と　そのまま履き続けてたんです。

愛着のあるシューズ。

このシューズと共に　色んな山を走って　ここまで来た・・・

感慨深く手放せない気持ちが強かった。

で、今日　久々にトレランシューズで坂道ダッシュをしようと

改めて履いたら　「えっ！！！」(ﾟдﾟ)！　

「奥さん、奥さん、右靴、穴あいてますよ。ピンクの靴下が見えますよ」

（落ち葉達が教えてくれました・ポエム的に）

「奥さん、左はセーフって言うんですかね。メッシュ状の布がうっすらありますね。

ピンクの靴下を履いてるのかなっていう想像はできます」（落ち葉より・・・しつこい）

あ〜　これから新しいの買って慣らすなんて　怖くてできない。

このシューズで行くよ！　このシューズで走りたいんだ！！

途中で穴が広がる可能性もあるから　ザックにガムテープ入れてくよ。

そしたら　安心でしょ( ´∀｀)

ガムテ巻きながら走る！（笑）

この道　好き〜

両脇森　&　上って下って道。

田舎だから　誰もいないんだ〜

お気に入りの坂道ダッシュ道場。

下から走って　バイパスのトンネルくぐって100㍍。

砂利道なのが　バランスをとるのにもいい練習になるかな〜と

好んでやっております。

この脇道から出ると　すぐ幹線道路。

トンネルから　おばはんが突然すごい形相で走って飛び出しくる姿が

都市伝説にならないかな〜と　狙ってやってます（ウソです・笑）

もう一つのトンネルは　紅葉額縁みたいで　ここも大好きな場所。

今日は雨上がりの曇の天気。

曇天の空でも　紅葉は深い色を出していて　趣があってよかった( ´∀｀)

久々の坂道ダッシュ10本。

9月の初めに　これやって左ハム痛め　結構　長引いたから

今回はとても慎重に　ちょっとでも違和感があったら　即止めると決めてた。

すぐムキになってやり続けようとする所が　私の長所でもあり短所でもある。

引くことも大切だよと　この映画で学んでいたはず。

映画「バック・トゥ・ザ・フューチャー」で　マーティは挑発に弱く特に「チキン（腰抜け）」と呼ばれるとすぐカッとなる気質で、そのために全編を通して窮地に陥っている。　

私も　すぐムキになるので　肩の力抜いて　ど～ドードーと自分をなだめるのを

忘れないように( ´∀｀)

ケガは極力回避したい。

ゼーハーしてスッキリ♪

練習後の　靴の穴も現状維持♪（笑

いつも見に来て頂いてありがとうございます！

ポチッと押して頂ければ幸いです。 

 

相変わらずの紅葉&高揚感で走る

よくも飽きないな・・・この人・・・

もうお腹いっぱいだぜ〜って感じで　大変恐縮でありますが

私は　止まらない、紅葉が果てるまで　紅葉追い求める〜〜〜( ´∀｀)病気です・笑

で、今日は　ご近所周辺紅葉をチェックラン。

自分の縄張りに　マーキングするワンコの散歩的な感じで

紅葉マーキングランだワン♪

自宅マンション裏からスタート。

桜の木が何本も植えてある　お気に入りの場所。

落ち葉のサクサク感を楽しんでからラン開始( ´∀｀)

この時点、桜の木の影が右。

平岡公園へ向かう。

黄色が濃いね。

赤は　まだ( ´∀｀)

WS5本こなす。一応　そういうのも忘れてないから（笑

近くの大好き公園〜( ´∀｀)

ここは　もっともっと赤くなる。

今日　走ってて改めて思った。

私　今年も紅葉を求めて走ってる〜〜

走れてるだけで幸せ♪

健康で　新米が美味しいってご飯モリモリ食べて、紅葉を楽しんで走ってる私。

過去2回のサロマウルトラ、ゴールまであと5キロの95㌔地点で

全ての事に感謝し　走っててよかった、幸せだと込み上げてきた

脳内麻薬エンドルフィンが　今日　ここで　ブシューーーーっと湧き出た( ´∀｀)

花壇に　桜の葉が散ってた。

何気ない風景にも「ブシューーーーッ」　エンドルフィンが爆分泌（笑

おうちに到着。

桜の木の影は　左になってた。

紅葉に浸りながら走ったら　あっという間に時間が過ぎた。

13㌔走って終了( ´∀｀)

&　マンション階段上り11階も忘れずに。

いつも見に来て頂いてありがとうございます！

ポチッと押して頂ければ幸いです。 

 

「小樽赤岩」の紅葉を一度見たくてのラン

2年前の夏　1度行ったことのある「小樽　赤岩」に行ってきた。

きっと紅葉がスゴイだろうな〜と思って行ったのですが

海に面した断崖絶壁紅葉は　スンバらしかったです( ´∀｀)

besmart7chari.seesaa.net

2年前は「胎内巡り」というハードなコースを楽しんだのですが

今日は　通常ルートで。

というのも　「小樽で美味しいものが食べたい」という目的が第１の旦那さんと

「ちょっぴり走りに目覚めた」息子と一緒だったので。

小樽手宮の「湯の花」に車を置いて　スタート♪

海にも立ち寄りながら　走ってく。

おたる水族館前を通ったら　羊が斜面にいた。

前もいたっけ？　

どんどん坂を登って　私がムキになって走るから息子も追随してきた。

そういう時　こっちはもっとムキになるから　いい練習になるね( ´∀｀)

ちなみに旦那さんは除外（笑・いつもマイペースです）

休憩親子の図。

ホテル「ノイシュロス小樽」【オフィシャルサイト】

このホテルからの断崖絶壁景色もよい！( ´∀｀)

ホテル目指して　坂道を登り続けます。

山並みが見える。

今日はガスが晴れないね〜

坂を上りきったら　遊歩道の入り口。

今日は　この遊歩道を5.5㌔走る予定。

で、こういう道の連続なんで　後ろからぶーたれた声が聞こえる。

「もろ　トレランじゃん」「俺らには　普通の道でいいっていうの」

「あの人　鹿追トレイルランの練習したいからって」

「私への非難」と「ここから逃れる事を諦めた人」の会話が聞こえる・・・

いいから　ついてきてっ！！！（笑

この標識が見えたら

鳥居があります。

ここが「胎内巡り」の入り口です。

今回はスルーで　ずんずん進むと見晴らしのいい場所に。

この岩の向こうは　断崖絶壁。

全て自己責任　慎重に。

で、そこから見る風景は

紅葉と海。

さっきまでいた　ホテルも見える。

そしたら　高所恐怖症の旦那さんが叫ぶんです。

「そこにいないで！！！　見てるだけで怖いから　早く戻ってきて！！！

無理するな！！！　無理するな！！！」って。

そういうふうに叫ばれると　さっきまで怖くなかったのだが

急激に怖くなる感覚に陥る・・・わかったから・・・ぶるってきたから・・・

戻りますから(^o^;)

そして　進んでいくと　ロッククライミングする方が。

ここ「赤岩」は　北海道のロッククライミングの代表的な場所。

いつ下降するのか興味津々で見てる、私達。

で、海に目をやると「紅葉&海」がこれでもか～っ！！！　て　迫ってくる( ´∀｀)

これも。

これも。

ずっと見てたい景色( ´∀｀)

1,5㌔走ってきた。

予定では　オレンジの線の左端まで走る予定。

がっ！！！(ﾟдﾟ)！

「もう　ここで下ろう」「あとは　次回のお楽しみにしよう」「お腹すいた〜」

と　言い出す人達がいて　私も観念。

彼らもぶーたれた声出しながらも　景色に感激してたので

私も折れました・・・自分で　今度は勝手に来ます・笑( ´∀｀)

安定度の高い林道を喜々として走る2人( ´∀｀)・・・よかったね（笑

その後　色々道に迷い・・・

こんな他人様の畑の道なき道に辿り着いたり、また　それも楽しかった〜♪

小樽猫とも遭遇。

小樽は　外猫遭遇率が高くて嬉しい( ´∀｀)

その後　「湯の花」でさっぱり汗を流してご飯を食べに。

美味しい海を食べてください 青塚食堂・公式HP 

焼き牡蠣がたまらなかった・・・1個650円で高いな〜と思ったけど

大きかったから　よしとする♪

「小樽　赤岩」・・・自分の大好きな場所。

また　来ます( ´∀｀)

13㌔走った♪

いつも見に来て頂いてありがとうございます！

ポチッと押して頂ければ幸いです。 

 

実家帰省でも毎度の毎度の「紅葉ラン」っす

実家で目覚めるラン。

・・・飲み過ぎ、食べ過ぎで　顔のむくみが異常(ﾟдﾟ)！

走るしかないっしょ〜〜〜( ´∀｀)

全て排出するのだっ！！！

朝、実家周り紅葉探索ラン。

ここは　道沿いにイチョウ並木が　ドーーーンとあるポイントだけど

まだまだ　色づきはちょっと。

ご近所大好きスポット　神社へ　次、行ってみよう〜!

何年ぶりに　ここの狛犬さんに会っただろう。

元気にしてたかい。「かっっ！！」顔だね。

大木の懐に入ると　パワースポット感じるわ( ´∀｀)

桜の葉が色づいただけの　初々しい神社をあとにし、次　行ってみよう〜

ポプラ〜

田園〜

気持ちよい( ´∀｀)　色づきなし〜

ここを往復して　10㌔ラン終了。

WS5本入れて、老廃物退散促進活動。

むくみ　ちょっとましになったか？！

その後　また　朝食でモリモリ食べて　お腹の膨らみを取り戻し（笑

お墓参り&リンゴを買いに両親とドライブ♪

北海道の自然豊かな天然温泉＆レストラン スパ・イン メープルロッジ

ここの赤は見事です。

紅葉は青空の中ではくっきり映え渡り、曇り空の下では陰影が濃く見えて

どちらも味わい深いと思ってるんですが

ここの赤は　どんな空の下でも変わらぬくらいの「鮮やかさ」があるんですよね。

直売所で　リンゴとお米を　父がいっぱい買ってくれた( ´∀｀)ｱﾘｶﾞﾀﾔ〜

「はぁーも」

 に　立ち寄り　アップルパイ購入。（母が・笑）

素朴な味で　美味しい〜( ´∀｀)

買ってもらった　新米「ゆめぴりか」

母が持たせてくれた　たらこで食べる。（今だに頼り切りです(^_^;)

く〜〜〜っ

新米　うますぎ( ´∀｀)

日本人でよかった・・・

もろ日本人体型だけど　よかった・・・( ´∀｀)

父母との　まったりとしながらも爆笑な時間　楽しかった。

大切な時間過ごした♪

いつも見に来て頂いてありがとうございます！

ポチッと押して頂ければ幸いです。 

 

紅葉フェチも満足！！「滝野すずらん丘陵公園」ラン

今日はお仕事お休み♪

そして　晴天！！！

絶好の紅葉日和＼(^o^)／

「コキア」の紅葉が見たかった。

『オータムビューティー』『ほうき草』とも言う。

とんぶりは、収穫したほうき草の実の外皮をむき、乾燥させたもの。

直径1～2mmの小さなこの緑色の実こそが、プチプチの食感が特徴のとんぶりなんです。

「滝野すずらん丘陵公園」は　まさに今　コキア見頃の季節！

いつも　こちらの公園を走ってますが　それは無料区間。

無料区間だって　紅葉絶好調や〜〜〜〜＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／

（この写真は　下から撮りました。下からアングルの顔は最も見たくないので　顔をあらかじめ隠しました・笑）

有料区間には　足を踏み入れずとも紅葉の綺麗さは満足いくものだった。

でも「コキア」は有料区間にある。

410円払って　久々の有料区間に突入( ´∀｀)

コスモスも満開＼(^o^)／

コキアも赤く染まって可愛い＼(^o^)／

花畑群で満足するつもりが　園内MAPを見たら色んな道がある。

どこがどうなって　どんな景色があるんだろう・・・

MAP片手に探索ラン開始!(^o^)!

森の道を走って「森の交流館」に到着。

建物、かっこいい〜( ´∀｀)

で、進むと看板に「ねずみのみち」発見！

どんな道なんだろう・・・見たいよね（笑

これだ！！！

「ねずみのみち」ねずみの巣をモチーフにした道だった。

ネズミの巣モチーフだから　至る所に　ミミズが満載（笑

ここベンチにもなってるんだけど　ミミズのいるベンチって・・・

発想が豊かで面白いっ！( ´∀｀)

そうこうしたら　ご婦人の声が聞こえた。

ご婦人　ヨガ真っ最中の声だったんですね・・・

滝野すずらん丘陵公園で　こういうイベントをやっているのは知ってたんだけど

この場所でやっていたのか〜

森の中のヨガ・・・これは　気持ちいいと思う！！！

今日は天気もよかったし( ´∀｀)

「カラマツデッキ」

文字通りカラマツに囲まれてる。ここも気持ちいい〜( ´∀｀)

「森見の塔」に到着。

中は　ディズニーランドのアトラクションみたいな感じ。

初めての場所はワクワクが尽きない。

塔からの景色。

グルーっと見渡せます。ここもいい。

森の懐に抱かれてる感じ。

MAP片手に走っているものの　脇道もたくさんあって　確認は欠かせない。

ただ　看板が要所要所にあるから安心。

平日の昼間・・・「森見の塔」で男性にあったけど　それ以外は誰にも会わないから

1人の時は慎重に。

ここは　熊も出没して閉園してた時もあったから　より慎重に。

こんな道や。

階段上りコースも。

落ち葉踏みしめコースも。

縄なわ橋も。

色んな道が出てくるから　楽しすぎる！！！

そうこうしてたら　視界が開けた。

子供たちの遊び場んとこだ。

子供悲鳴が聞こえる・・・

おーーー　あの悲鳴は　この滑り台か・・・

・・・滑りたい・・・滑り台だもの　滑りたい・・・

平日の昼間は　人もまばら。

遠慮なんてしてられないわ・・・

幸い？！私はちびっ子、152㎝でザック背負って走ってるんだから

遠目で見たら小学生。遠目ならね・・・（笑

周りの大人が見たら

「あら　あの子　平日の昼間に何してるのかしら。

お父さんとお母さんと一緒なのかしら。学校　大丈夫なの？」と　

心配してもらえるような風貌なのだ（くどいようだけど、遠目なら( ´∀｀)

さぁ　滑ろう♪

滑りのいい滑り台だった( ´∀｀)

楽しい〜〜♪　頭から行きたいわ（笑

いや　しないけど　大人だからしないけどね。

非常に満足した・・・

紅葉も大満足だったし　初めての探索ランで　MAPで探しながら走るのが

好きだな〜と　自分の好きな事に改めて気づいた。

この感覚どこかで・・・

あ〜　これだ〜

besmart-chari.hatenablog.com

昨年　初めて参加した「 利尻島一周マラソン」で　スタンプラリーしながら

走ったあの感覚だ！　と　思った。

何かを探しながら　お目当ての場所へ走る。

そして　その景色に感激する。

結構　私　これ向いてるんじゃない？( ´∀｀)

photorogaining.com

ただ　これグループ行動だったか・・・

私　それ向いてないの知ってるし（笑

やっぱ　野放し的なのが向いてるか。

紅葉満喫！！！　大満足！！！( ´∀｀)　　

20㌔走った。

いつも見に来て頂いてありがとうございます！

ポチッと押して頂ければ幸いです。 

 

「10年日記」愛好家。北海道の雪の便りはもうすぐだと知る

10年日記をつけてます。

もう何冊にもなります。

その日の記録が10年分　数行に渡って書けるから

昨年、一昨年・・・何してるか一目瞭然。

ブログもそうだけど　自分は日記が好きなんだと思う。

で、今日　寒かったんですよ〜

もう　会社終わって　外出た瞬間「いやーーーーーっ！！」って

叫びたくなるくらいだったんです。

昨日　会社帰りランした時　グローブを忘れまして。

もう　手がかじかんで　走りながら

「寒い・・・　もういや　寒くていや、シチューしか食べたくない」

と思ってて　シチューを作った。

あと　体の中から燃えたぎるものを食べたかったので

ミスマッチだけど　マーボー春雨作った。

シチュー&マーボー春雨　( ´∀｀)

ナイスなコンビでした。

で、今日は　仕事終わって　帰宅してから走る予定が　

「いや　寒いの、嫌なの、走らない代わりに　掃除機かけるから許して」

という思考しか生まなくて　掃除機かけてセーフとしました。

（意味がわからないですよね・・・やらなくてはいけない事をちゃんとこなしたという自己満足度でのセーフです）

そんなこんなで　夜も更けて　10年日記を記す・・・

パラパラとめくると・・・

えっ！！！！

昨年は　10月20日が初雪で　JRが止まり通勤大混乱(ﾟдﾟ)！

早い初雪だったんだね。

あ〜　もう　うかうかしてられないよ〜

今月300㌔走るんだから。

明日は　仕事お休み。

紅葉愛でランで　走り込む！！！　( ･`д･´)

いつも見に来て頂いてありがとうございます！

ポチッと押して頂ければ幸いです。 

 

10月の決意表明「300㌔走ってみます」

先月の走行距離　　210,178km

私の毎月の走行距離は　200㌔ちょっと。

走り初めの時　張り切って250㌔程走った時　故障して　

それから　細く長くで200㌔を目標に　最高でも250㌔手前ぐらいの感じ。

ただ　今回　3月の名古屋ウィメンズマラソン、

5月の洞爺湖マラソン（先長いね・笑）に向けて　

もう少し強い足になりたいという気持ちが沸き起こり、

久々に300㌔走ってみようと。

で、何度か走った300㌔。いつだったか調べてみた。

・・・えっ！　　3年前　(ﾟдﾟ)！

一番最近は　2014年11月・・・雪が降る前にと張り切ってたんだな。

その前は　同じく2014年6月・・・

あ〜　この時は　サロマウルトラに初めて出たからか。

そして　2013年11月にも・・・

この時は　夏にお腹の手術をして　全く走れず　徐々に身体を慣らし始め

勢い余って　一気に300㌔走ったんだった。

また　元の走りに戻りたいって必死だったんだろうね。

お〜　そうか〜　私。

歴史感じるね〜　

走り始めて　9年目　そりゃいい時も悪い時あるさ・・・

って言おうと思ったけど　悪い時があったからいい時にもっていこうという

気持ちにつながるから　長い目で見れば　みんないい時・・・かもねっ( ´∀｀)

で、本日は会社帰りラン。

大好きなエルフィンロードに寄り道。

日暮れが早いよ〜

　

帰り道の「赤」も絶好調！！！

帰り道は　ほぼ6㌔ずっと登り坂。

これが　私を育てている道なんだな〜と思い　紅葉愛でながら走る( ´∀｀)

さっ　300㌔！！！　私には　結構　厳しいよ！！！　

本日10㌔走った。

いつも見に来て頂いてありがとうございます！

ポチッと押して頂ければ幸いです。 

 

「野幌森林公園」紅葉具合を見に行く

仕事が早く終る日だったので「野幌森林公園」へ寄り道。

紅葉具合を確かめに。

うるしの赤、良好。

なんかの木、黄色絶好調。

お目当ての　もっと黄色に包まれる場所、まだまだ緑。

大雑把な確認終了(｀･ω･´)ゞ

森は　いいわ〜( ´∀｀)

15,5㌔走った。プラス　ロードを6,3㌔。

いつも見に来て頂いてありがとうございます！

ポチッと押して頂ければ幸いです。