「サロマウルトラマラソン」まで 80日・・・
区切りいい感じの残り日数だわ。
私のここ最近の練習を書き留めておこう。
【土曜日】 長沼トレラン、ちょっぴり。次男と4キロラン。
【日曜日】 金さんより「クロカン90分」司令有り。
前日のちょっとのトレランで筋肉痛発生。山の足が全く出来てない事に愕然。
クロカン場所を探し 公園ウロウロ。足に優しい不整地はどこだ〜
雪の無い小さな丘発見。
「山の足」をこの小さな丘で作る！（ムリです・笑）と
小雨の中 狂ったように往復。
そして 最近「お尻」を使って走ってない事に気付き、
その感覚を取り戻そうと 狂った加減に拍車かかる。
この「狂ったように」という部分も 私には必要。
自分の世界に入り込んで「私はこれだけやった」という事実を植え付ける。
こういうのは 本番の苦しい時に思い出し力くれるもんね( ´∀｀)
犬のお散歩の方が ここ通るの遠慮したと思う・・・多分・・・
ジョグも含めて20キロで終了。右膝の痛みが後半気になる。
【月曜日】 金さんより「持久走20キロ」司令有り。
持久走って・・・どのくらいの速さ？(?_?)
目標のサブ3.5ペースだと キロ5:00〜5:15かなと判断。
だた ここは司令を全く無視して10㌔BU走。
右膝の痛みがどのくらい出るかわからないので。
今まで ちょっといい気になり無理して どれだけ痛い目にあったことかっ！！
ここは慎重に慎重に。
久々のスピ練と言える練習・・・多分 5ヶ月ぶりとか・・・
くーーーーーっ 嬉しいね！！！( ´∀｀)
苦しいけど この「んがっ！！！」って 声にならない声を吐く感じ！
体の動きは全然ぎこちなかったけど やればできる子になりたいっ！！
その後 10㌔ジョグで 金さんの司令全く無視の合計20㌔終了。
右膝の痛みは10㌔以降出てくるので
スピ練したければ早目にやる（そんな考えでいいのかは疑問(；´∀｀)）
【火曜日・水曜日】
前日、前々日の飲み会の疲れがどっと出る。
走る気無し。帰宅後 夕飯食べて居間で死んだように2連チャン寝。
【木曜日】 金さんより「坂道ダッシュ10本」の司令有り
昨年までは小出監督の元で司令を受けてた。
この時期だと 5キロTT 2本とかして苦しんでた。
金さんには そのような司令が今後も無い。
「坂道ダッシュ」だけではなく もう少し長い距離で追い込まなければと
不安になる・・・(・.・;)
で、「坂道ダッシュ」の前に 2㌔の下りの坂道があるので
そこを全力で走り 着地筋＆心肺鍛えてから「坂道ダッシュ」する事に。
「んがっっ！！！」 下り全力苦しい・・・
しかも あんまりスピード出ないし・・・
「お前の全力はそのぐらいかっ！！！」と 天の声が聞こえた・・・
「違うっ！！！」と 反論。
1人小芝居タイム開始ですね・・・結構 これも私に必要な過程でして（笑
こうやって自分燃え上がり作業である小芝居終えて
落ち着いてから「坂道ダッシュ」100㍍を 10本をやり
鏑木さんの教えに従い 自分の器を広げる為の
プラスの1本入れて 計11本で終了。
これも全然スピードが出なかった・・・つ、疲れた(；´∀｀)
その後 癒される景色に遭遇。
はぁ〜〜
頑張ったあとの景色は格別だわ〜( ´∀｀)
今 動く度に「うううーーー」って声が出る感じの疲れ方。
それでも プランク5分は忘れずに♪
「40代でサブ3.5、50代でもサブ3.5」のスローガン掲げていこう( ´∀｀)おう！
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