ホットタオル降臨

練習を積み重ねたら　誰だって足が重くなる。

昨日の撃沈20キロRP走しかり、その前辺りから　足が重い。

この重さを抱えて　昨年だって練習してたと思うけど　

なんか今年は重みが違うって気もする・・・

で、今日も軽く走って　ふくらはぎのバンバンさを確認。

整骨院でも　右脛の硬さを指摘されてた。

ただ　リンパの流れを整えるカプセルと

ウォーターマッサージベッドもいつもやってもらってるし（安らぐ）

家でストレッチさえしてれば　2日ぐらいランオフしてれば大丈夫っしょと思ってた。

が、ランオフしても全く変わらず。

そこで　旦那さん登場。

最近の旦那さんと言えば　ムチウチの首がだるくなると　

頻繁にホットタオルを当ててた。

濡らしたタオルを電子レンジでチン。

しばらく当てると　だいぶ首が楽になる。

「お前も　やれば。やれる事やれば」

そうやね〜

整骨院行ってれば大丈夫だって　自分自宅ケアを怠っていたよ。

やる〜　やる〜

で、私のご立派なふくらばぎ、Myコブラをホットタオルで温める。

そしたら　その後　カッチカチのふくらはぎが

ぷにゅぷにゅのふくらはぎになりまして（マシュマロ状）

ホットタオルの効果に驚きの色隠せず(ﾟдﾟ)！

だるさも重さも　ちょっと楽になった。

先日　テレビでリンパを流す方法を見た。

リンパは　寝ている時に流れてて　昼間　動かないと　ほぼ流れず

むくみが発生。

私もデスクワークで　いつも足のむくみハンパなし。

靴下とかの跡がくっきりはっきりついていて　ひょうたん的な

くびれふくらはぎを生み出してる時もあるくらい。

リンパの流れは　老廃物の流れ。

温めて流しましょ。

ここにきて調子が上がらず　どうしたもんかと思ったけど

ホットタオルという「光」現れ、私をいざなってくれそう( ´∀｀)　

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20キロ撃沈ラン後、ストレッチポールで昼寝

20キロRP走　予定の今日。

キロ4分50秒ペースでいく。

昨年もやったコース　滝野公園線を利用。

信号もなく　止まらず行ける。

行きはなだらなか登り坂だけど　折り返せば　下りなので

どこまで上りで踏ん張れるかが勝負の道( ･`д･´)

で、6キロ弱で撃沈・・・

早い、早すぎる・・・

その後は　ジョグペースにしか上げれず、

下りに入っても　全く調子は上がらなかった。

明らかに　私の力不足で　設定ペースが早すぎるんだな。

自問自答する。

「ほんとにサブ3.5　また　したいのか」

「やり抜く覚悟がなきゃできないよ」

ここで目標設定を落として練習をすれば　それなりの意味のあるものに

つながると思うんだけど　落としたら　その設定に甘んじて

自分のその先の力を発揮する事は多分できない。

自分の枠を作っちゃって。

結構　自分に失望した。

で、気づいた・・・

こういう練習する時は　必ず　旦那さんも一緒で　水をもってくれて

私は身軽に練習できてた。

折り返して　スライドする時　手渡ししてくれた。

旦那さんが　前を走っていたら「獲物を追うように走る！！！」と(笑

抜くのに懸命になったり　私のやる気に確実に火を付けてくれてた。

今は　ムチウチで走れないから　私は1人。

当たり前のように思っていたけど　自分の練習をバックアップしてくれてた

って　感謝の気持ちを湧いてきた・・・

1人で練習してるようにみえても　色んな人の力もらって　私は走ってるんだなって。

で、こういう時　ちゃんと伝えようと　ちょっと照れくさかったけど言ってみた。

「・・・・・・・・重いな。オモえもん　だな」

オモえもん　NHK「LIFE−人生に捧げるコント」より

本作は一話完結型のコントであり、優しくて頼りになるが少し面倒なオモえもん(星野源)と、 ムロツヨシ扮する気弱な小学生の「さとし君」が繰り広げる日常生活を描いた作品である。基本的なプロットは、オモえもんがポケットから出す不思議な道具でさとし君を助けるが、さとし君のそっけない態度に『だって君のためじゃん！』『君が心配だから！』『君の笑顔が見たいから！』と恩着せがましく迫る。依存がちで要求が多い、俗に言う「重い」友人をギャグとしたコントである。

「重い」妻だったかしら・・・(笑）　　源と一緒♪

で、ラン後　自分失望感の中　ストレッチポールでケアしてた。

先日　旦那さんが　ストレッチポールの上に上半身のっけて　

ムチウチリハビリをしてたら　そのままの状態で眠るという事態が発生し

相当うすらぼんやりしてると　呆れたんですが

今日の私も　見事　そんな事を成し遂げてしまった・・・相当　疲れたんだね。

　ぐごーぐごー　

この体制で眠っちゃいけないよ。不安定過ぎるよ(笑

なんかね　そんな事を成し遂げたら　私は　そういう生き方しかしてないんだから

いちいち失望なんてしてられないじゃないか　と　

なんか元気になりまして　また　明日も　走り出せる気持ちになりました＼(^o^)／

捨てるものは何もない。

あと　3週間　やれることやれ！　自分！( ´∀｀)　

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洞爺湖マラソン、ゼッケン等届く

本日　洞爺湖マラソングッズ一式届く( ´∀｀)

よいよですね〜。

ここまできたか〜。

自分のゼッケン　「C」から始まっていた。

今までは「D」だった。

これは　スタート時のブロック整列が変わったということだ。

今までは　スタート時の混雑で　思うように走れず　タイムロスをしていた。

陸連登録すれば　前からのスタートになるので　どうしようか

毎年考えたりもしてたけど「まぁ　いいか」で終わらせ　今に至る。

今回も「A」「B」は登録。

「C」からが　一般となっている。

「C」からのスタート・・・・・こみ上げるものがある。

昨年　サブ3.5達成できたから　この位置にこれたのか・・・

今年もまた　ここからのスタートをキープできる自分でありたい。

テンション上がった！！！( ´∀｀)

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「プランクタイム」は これしてます

プランク　3分、サイドプランク　左右1分ずつ、これ日課。

計　5分　ほぼ毎日プランクしてるわけです。

大好きな動画をスマホで見ながら　苦しさを紛らわせていたのですが

何かに活用できないか？　と思い立ち、

今はこちらを　必死に覚える時間となっております。

www.youtube.com

「恋」ダンス　振り付け（笑

三大　大好き男子の1人「星野源」のライブに7月に行きます。

で、「恋ダンス」大ブームの時は　適当に踊ってましたが

ライブに行ったら　源と「同じ空間で同じ動きをしていたい」

という思いが募りまして。

で、「同じ空気」までも吸ってるわけでしょ。（色んな人の空気も一緒だけど・笑）

ちょっと危ない感じでもあるけれど（笑

 まぁ　とにかくファン心理が爆発してるんです。

同じ動き・・・とにかく　細かいとこまで覚え込みたい時　

このプランクタイムが非常に集中できるんですね〜

そして　プランクの苦痛も　集中してることによって緩和してるんです。

時間が過ぎるのが早い！！

ただ　覚えるのが遅くて　同じとこから進まない、進まない。

7月まで間に合うかどうかっていうくらい　覚えが悪い。

ダンスは　昔から大好き。

踊ってるとハイになりますし、楽しいです。

でも　若かりし日頃　一生懸命やってるのに　カルチャースクールのダンスの先生に 

「ふざけないで！！」と注意された事があるほど　奇妙なダンスをします( ´∀｀)

さて　源と「同じ動き」まで辿り着けるか・・・

プランクと共に　頑張りま〜す♪

　

札幌市内中心部では桜開花( ´∀｀)

うちの周りは　まだまだ。

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もう飲まないから・・・ゆるい決意、ゆる断酒

いつもよりだいぶ早いけど　洞爺湖マラソンに向けて　断酒開始( ´∀｀)

断酒とは・・・自分自身で、酒を飲まない生き方を選び、実践すること。

ははぁ〜　ははぁ〜（ひれふしてる）

荘厳すぎるよ、断酒。

最近は　もっぱら週末3日間のみ　飲む生活を続け、平日はお酒とおさらば生活。

金土日のお酒を楽しみに生活してきたけれど　お酒を飲める！と思ったら

逆に深酒し過ぎて　翌日のランに支障をきたした日もあった。

で、今日になって　今まで治療してきた右脛が痛い・・・(；・∀・)

これは　日曜のスピ練のせいだと思われる。

明日もちょっと様子見だな。

ここでムキになって練習しても　しょうがない。

足を壊したら元も子もない。

じゃ　今　やれることってなんだっけ？

・・・と考えたら　食生活と　ストレッチと　筋トレと　生活習慣が浮かぶ。

・食生活では　もうお酒　家では飲まないという　ゆる断酒（笑

・生活習慣では　12時前に寝るという　睡眠時間確保。

この2大目標設定♪( ´∀｀)

ストレッチと筋トレは　今の状態で可。

もういらない、お酒はいらない（家では・笑）

もう寝る、体休める、疲れてるんだ（はよ、寝て）

ここだけは　私　今回頑張ったよな！！！　

という自分を納得させる証を残したい・・・ゆる断酒で（笑）

それでも　自分的にはエラいと思うよ( ´∀｀)

さて　寝ます。

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リセットラン

昨日、反省ザルしても　まだ　心に陰りがあった・・・

で、今朝は　なんと鏑木さんが　私の夫という設定の夢を見て

「◯◯（私の名を呼び捨てにしてくれた!(^o^)!）は　こうしたらいいんじゃない」

って　アドバイスしてくれたりした。

昨日のブログは　

「利尻では　（洞爺で）やり切った最高の自分で陽希の胸の中に飛びこむ」で　

〆たけど　

「洞爺でやりきった最高の自分で　陽希の胸の中に飛び込んで、

　その後　大雪ウルトラトレイルで　そんなこんなをひっくるめた私を

　鏑木さんに丸ごと受け止めてもらう」

っていうのに訂正しときます。（あくまでもイメージです(^_^;)）

夢の中まで　鏑木さん登場で元気出た( ´∀｀)

が、今日のメニュー20キロRP走の脚残っておらず　20キロBU走に切り替えた。

で、こんな事でも罪悪感浮上・・・（気持ちが不安定です）

で、帽子も買ったので　これでも気持ち上がる( ´∀｀)　（罪悪感払拭！！！）

で、源の元気も頂こうと　

radikoで「星野源のオールナイトニッポン」聴きながら走る（楽しさで罪悪感払拭！）

ゲストが小堺さんと関根さんで　2人のラジオが源の思春期に多大なる影響を与えたと　源は何度も話していた。

テレビではおなじみの2人だけど　ラジオはどんな感じなんだろうと興味あった。

いや〜　くだらなさハンパなし( ´∀｀)　面白いわ〜　

関根さんのボケ具合　とどまるところを知らない。

爆笑しながら　大好きな場所まで走る。

　

旧島松駅逓所。桜も紅葉も綺麗です。

神社に張り出されたお言葉が目に留まる。

うん。うん。全くだ。私も手足動かすよ〜( ´∀｀)

昨日の暗い　勝手に追い詰められた自分も晴れやかな気持ちになり、

「リセットされたな　リセットランだ」〜と　

自分の気持ちを整えてくれた　色んな事柄に感謝。

で、ラジオは続いていて・・・・

「関根さんにとって　ラジオはなんですか？」という質問があった。

「自分をリセットしてくれるものです」　と関根さん。

やだーーーー！！！

今さっき思ってた言葉　かぶった〜( ´∀｀)

シンクロしちゃったじゃないか〜

「意味のある偶然の一致」・・・関根さんは　ラジオで、

私は　ランで　本来の自分に戻ります。

完全に　罪悪感消えた( ´∀｀)

そうなると　BUもいい感じで上がっていき、後半　5分から4分50秒くらいまで

体伸びやかに走れた。

気持ちと体は連動するから　伸び伸びいこうね〜

リセットされて　心晴れやか( ´∀｀)

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5キロTT 反省の弁

【反省ザル的　反省の弁】　プラス　【マイナスオーラ炸裂期】

5キロTT　2本をやるのは何回目だろう。

いつも苦しいけど　やり終わった後には　やり切った達成感とか充実感が伴う。

自分の事　抱きしめたりさ〜

そんな感情が自然に湧き出した。

今日の　1回目は　キロ4：30ペース。

2本目は　キロ４：３９ペース・・・9秒も落ちてる・・・(ﾟдﾟ)！

「よく頑張った」とかいう　自分抱きしめ感情も湧かず、

休日の大切な時間を練習にあてて　その1本をやり切る為に

墓場Myコースに来たっていうのに　1本目に比べて　

体のダメージが明らかに軽かった。

自分では　これ以上　走れないって思いながら走ってたんだけど

それは　気持ちが弱かったんだな〜と　反省の弁しかでない。

もう走り終わってから　モヤモヤして　それじゃ　1キロTTを4分10秒台で走ろう

そしたら　気が済むよって思って　やった。

キロ4：12で終了。

ようやくスッキリ・・・( ´∀｀)

ただ　ふくらはぎがパンパン。

昨日のランスマで　大会の30キロ以降に脚がつるのはどうしてか？

という　質問に金さんが答えていたけど　前傾姿勢になっていなくて

脚に頼って走ってるっていう事だった。

私も　このご立派なふくらはぎに頼って走ってるんだな・・・って

よくわかった。

洞爺湖マラソンまで　1ヶ月を切りました。

今の現状を見ると　明らかに昨年の自分より走力落ちてる。

気持ちも　何がなんでもサブ3.5っ！！！

っていう気持ちの強さが欠けてる。

そういう事もあるだろうと　ある程度　覚悟して臨んだ今回のチャレンジだけど

まだまだ　気持ちが甘いようだ。

洞爺湖マラソンまで　あと28日。

6月の利尻島一周マラソンで陽希の胸に飛び込んでいける（イメージです・笑）

やり切る最高の自分になれるよう　もうひと頑張り、ファイトだよーーー♪

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「ぶあいそ別邸」北海道マラソンで来た時は ぜひ♪

随分前の事になるのですが　母と息子と私で「ぶあいそ別邸」へランチ。

ここは　多分・・・

北海道マラソンのコースとなっている・・・はず・・・（不安げ）

北大の南門を出て　すぐの　博多モツ鍋のお店。（遠方から札幌に来て　博多モツ鍋に行くっていうのも　中々　無いとは思うけれど）

北海道マラソンでは　北大の構内に入ると　あと少しっ！！！って思う。

緑が綺麗な構内。

ここを出れば　赤レンガ道庁・・・そしたら　もう　ゴールだよ、最後だよ、

って　もうひと頑張りするところ。

北大を出て　すぐに古民家のお店がひっそりあるのです。

雰囲気のある　いいお店なんです。

 「しゃぶしゃぶ御膳」と「ぶあいそ定食」だったかな。

マダム風な（笑）母と　息子&私（私の腕には常にGARMINが・・・）

猫のおならの話で盛り上がりました（笑

ランチの予約を入れたら　箸袋に名前入りっΣ(ﾟДﾟ)

店員さんに「ありがとうございます！」って感激を伝える( ´∀｀)

心遣いが嬉しすぎる。

この日は　くだらない事に話が盛り上がって　

継承される3世代の血のつながりが感じた（笑

息子いわく

「普段はしなくても　この場にいると　悲しいかな

　簡単にそういう話で盛り上がってしまう自分がいる」と。

そう、血なの。血っ！！！

くだらないもので盛り上がる血っ！！　( ´∀｀)

とても楽しかったこの時間。

母と近くに住んでいるから　いつでもこういう時間を設けられると思いきや、

そんな事は　年に数回あるかないかのことであり、

何気ないこの時間が　本当に宝であり　かけがえのない時間だと思う。

ランでもそうかな・・・

こんなに打ち込めて　魂燃やしてさ、一生懸命になれるなんて

走る前の自分は想像もしてなかったし、酸いも甘いも感じさせてくれる、

魂ゆさぶられすぎる時間をもらった。

もうほんと魂だから( ´∀｀)

泣いたり、笑ったり、忙しいよ、ほんと（笑

どんな時間もそうだけど「今　ここ」に焦点あてて　

今できることをやりたい！！！ただ　それだけ・・・が、難しいんだけどね( ´∀｀)

さっ　明日も思いっきり走りましょ。

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私の身長は伸びている？！ 貧血でもない！

久々に健康診断を受けてきました。

走り終わって階段上りをした時に　時たま　くら〜っとした事が何回かあり、

また　貧血になってるのかと調べてもらった。

数年前の貧血は　病気もあって　随分　数値が低かった。

始終　クラクラしてた。

だがっ！！！

鉄剤を飲んでビックリ(ﾟдﾟ)！

体が軽く　どこまでも走れるような感覚となった。（ただ正常に戻っただけだけど）

実際　その時も洞爺湖マラソンに出ましたが　

20キロまで　全く疲れないという状態で

あの鉄剤・・・あの「ヤク」を・・・もう一度手に入れたいと願い　今回　受診。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（不純なる動機、手段選ばず法）

結果！！！

正常でした〜( ´∀｀)　

ギリギリ正常の数値だけど　鉄剤飲む必要なし。

・・・・・・ドーピング的行為したかったのに・・・のに・・・（笑

実力勝負と致します( ´∀｀)

で、変わって　身長の話を。

私は　ミニミニサイズで　背の大きい人、脚の長い人を見ると、

「あ〜〜　あの脚が欲しい。あの脚で走れたら　ストライド長くなるよな〜」

と　じっと見つめてたりする　危ない感じの人なんですが

今回　身長を測ってみると　

自称　152センチと公表してたこの私が

本当に　152センチあったのだ（笑( ´∀｀)

わ〜〜い＼(^o^)／　152センチの壁を越してる〜〜

ずっと　151,6センチで公式記録が止まっていたのが、152,2センチになってる〜

夢の　152センチ・・・夢の・・・？！（夢、低っ！笑）

とりあえず　健康体だということがわかったので　安心して走れます。

健康である事が一番幸せ。

すぐ側に　走れない人がいますからね（気の毒なムチウチ旦那さん）

「旦那さんの分まで走る！」なんて　

夫婦愛満ち溢れた感じは一つも思わないんですが（ひどいっ！）

健康が一番大切で、今のこの状態も何かしら　ちゃんと意味があって

この先につながっていく大事な過程なんだって気がしています。

今日は週末。お酒が美味しい。深酒厳禁ですね( ´∀｀)

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【北海道限定情報】Qちゃんと走れるかも

昔　飲みに行った時「Qちゃんに似てる〜」と言われた事が　1回だけありました。

走り初めの時期で　すごく嬉しかったのを覚えています。

で、その後「増田明美に似てる」と家族から言われ始め、

納得し　今に至る・・・・( ´∀｀)

Qちゃんも増田明美さんも　大好きだから　どちらに似ててもかまいません（笑

で、その憧れの1人「Qちゃん」が　札幌でランニング教室を開くそうです！

ドラックストア「サツドラ」の企画。

実施日：6月10日　12:30〜16:30（予定）

開催場所：札幌国際大学

抽選で100名( ´∀｀)

「VAAM」と「ザバス」の全商品が対象商品で

300円分のレシートを貼り付け応募。

4月30日が締め切りとなります。

行くわっ！！！　私っ！！！

間近で見たいわっ！！！

1回似てるって言われたから　間近で確かめにっ！！！（その目的かっ(ﾟдﾟ)！）

いやほんと　Qちゃん大好きだから、行きた〜い。

「VAAM」に　2000円投入して　顆粒も買ったしさ（いつもこういうもの買わない）

私の会いたいの本気を見せてみた（低い？！本気度）

Qちゃんと言えば　以前　本を読んで印象的だったのが

食べるのが大好きで　骨付きの鶏肉を食べる時　骨を割って　

中のエキスをすすったという文面だ。

食の全てを堪能し、自分の身体に取り入れてるその姿勢。

一流って違う・・・って　衝撃を受けたりしましたね。

そんなこんなで地域限定情報♪

興味のある方「サツドラ」へ( ´∀｀)

今日の練習は　坂道ダッシュ　100㍍✕１２本

前回は１１本で１本増えた。

自然にやれた・・・その坂の前に立つと　自然にやり始める自分に拍手♪

自分のいいとこ　褒めていくよ〜〜！

褒めて育てる自分・・・おだてて　のせていきまっしょい( ´∀｀)

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