やりました!サブ3.5!洞爺湖マラソン! 次はトレイルへ突き進む!

走り始めて13年目。自分スタイルで楽しんで走ります♪

「エンドルフィン」を出す走り

今回の洞爺湖マラソンで 自分実験的試みの1つに

 

「脳内 エンドルフィン出しまくり 

        足の痛み全て消え 幸せ感と感謝の心で満たされながらゴール」

 

というのが挙げられる。

 

過去2回ウルトラマラソン100キロでのゴール前5キロ。

もうダメと思ってからスイッチを入れ、自分の力を全て出しきった所で

分泌されたエンドルフィン。

そんじょそこらの ランナーズハイじゃなかった。

 

もう一度 この本 読み返し エンドルフィンの分泌についておさらい。

 

besmart-chari.hatenablog.com

 

ウルトラマラソンではエンドルフィンに分泌に遭遇したけど

フルでは あそこまでの高まりを感じた事はない。度合いが違った。

 

今回は それをフルで実現させたし。

 

その為には 何が必要かというと 

 

感謝の気持ちと共に「喜んで」やる

失敗にも感謝する

 

走ってて辛い時に  辛さにフォーカスしない。

今 走れてる事に感謝する気持ち、延々と続く坂道だって「喜んで」走る。

走ってる最中「まずいっ!」って思う事も出てくるかもしれない。

それにのまれない、気付けた事に感謝して 次に 踏み出す。

そんな気持ちで走る事が大切かと。

 

そして 最高に辛くて もうダメって思った時のスイッチ・オン。

大きなストレスがかかった時に分泌されるから ここなくしては始まらない。

諦めた時には 分泌なし。

 

洞爺湖マラソンへの思い入れは 十分過ぎる程ある。

今 走れてることの有り難さも 十分過ぎる程ある。

 

あのコースを愛でるように走りたい。

色んな事に感謝して走りたい。

 

思いは 熱く・・・たぎるゼ・・・暑苦しさ警報発令中・笑( ´∀`)

 

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陽希さん「Expedition Africa」6位ゴール&私も最終刺激5キロTT終了

陽希さん 無事6位でゴール\(^o^)/

 

ライブトラッキングで確認してたら 途中 コースを離れてしまう場面もあって

どうなるのか気をもんだけど 無事にゴールしてよかった〜

 

お疲れ様。

 

2週間後には利尻島一周マラソンにゲストランナーとして 

私に会いに来てくれるわけだし(妄想です・笑) 忙しいね、ほんと。

 

5日間もレースしてたら 1ヶ月は休みたいよ、私なら(笑

 

で、今日は洞爺湖マラソン前の最終刺激5キロTT。

墓場Myコースで やり切り!

 

4:05  21  30  33  34 /キロ4:25

 

という 最初突っ込み撃沈パターンで終了しました( ´∀`)

 

でも いいの。

刺激入れたかったし、始めっから全力でやりたかったしね。

 

今日のゴール前の辛い場面で浮かんできた言葉は

「笑顔でゴールするんだ」でした( ´∀`)

 

2012年の洞爺湖マラソンでの事を思い出していた。

 

そして ラスト2キロ。
ここからは どうなってもいい!(笑)という気持ちで走る。
でも 辛い・・・

そこで 強力な応援が!
沿道の女性からの 喝!にも近いような雄叫びが!

「泣いても笑っても あと1キロやーーーー!」

私の後ろを走っていた男性が
「じゃ 笑うわ!」と 答えていた。

「私も」と 小声でつぶやいた(声が出ない)

 

毎年 大会でラスト2キロの地点にくると この応援を思い出す。

私も「笑顔」でゴールするぞって 今日もそんな自分をイメージして走った。

ただ その形相たるや ひどいもんだったけど(笑

 

その後、戦闘態勢に入るための 髪、断髪。

桜&梅 愛でラン。

整骨院の先生に足の疲れが抜けない事を訴えたら 今日までに岩盤浴に行く事を

勧められたので 日頃 入らない岩盤浴で汗流した。

 

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f:id:besmart-chari:20170518235731j:plain

 

いい景色に心晴れ晴れ( ´∀`)

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「全日本マラソンランキング」にこだわってるから洞爺湖マラソン走ってる

洞爺湖マラソンまで あと4日。

 

暑苦しいほどに 自分の目標の再確認をしていきたいと思います( ´∀`)

非常にくどく、自分に問いながら書いている感じで失礼します。

 

で、先日 「ランナーズ」で「全日本マラソンランキング 100位」までの

1歳刻みの速報が載ってた。

 

私の年代だと 100位は 3時間38分40秒。

よって 昨年のサブ3.5の記録があるから 今回は100位内に入れるようです。

 

昨年は 3時間40分の記録で入れず(悔しかった(¯―¯٥))

それまでは 毎年 有り難いことにランクインすることができ 

これは 私の頑張りの指標に いつの間にか位置づけられてきました。

 

やっぱり嬉しい。そりゃ嬉しいさ。

ランナーズの別冊に 自分の名前が初めて載ってた時の感動はひとしおだった。

 

で、この対象大会となってるものが 陸連公認の大会となっている。

 

北海道で 公認のフルは

 

洞爺湖マラソン」「北海道マラソン」「別海町パイロットマラソン」

あと 最近だと「函館マラソン」が加入。

 

このどれかに しっかり走らなくては 記録は残らない・・・

 

北海道マラソン・・・いやーーー 暑いのいやーーー!!

 

別海町パイロットマラソン」・・・フラットっていうけど 行きはずっと登ってるって。いやーーー 鮭頂けるけど コースいやーーー!!

 

「函館マラソン」・・・いやーーー 最後の「ともえ大橋」の強風で身体もってかれそうになった。あんなの最後に入れられたら 無理無理無理!!

 

って感じで とてもしっかり走れそうにないんです。

 

で、「洞爺湖マラソン」」はと言うと これもくせ者で 20キロ過ぎてからの

3キロ登り坂がメインの苦しみ会場。

 

その他 アップダウンが結構あって 中々タフな奴なんですが 私はここを

もう6回走っていて 試走もいれたら ほぼ10回くらい走ってる

勝手知ったるコースなんですね。

 

そして 何と言っても 春一番にこのコースで 練習重ねてビシっと決めて

自分の「礎」をしっかり築いて枠組みを立てたら、

それ以降の大会で 築いた枠組みを破壊するような感じで 

枠にしばられない自由な走りをしたい!!!って気持ちがあるのです。

 

昨年の事を例にあげれば 「利尻島一周マラソン」で島内スタンプラリーを

盛り込んで 53キロ プラスαで観光ランしたり、

「函館マラソン」では ゴール後 函館山まで走り山頂から 

さっきまで走っていたコースを眺めて 1人悦に入るとか、

別海町パイロットマラソン」でイカ仮装して 元気に走って応援してくれてる方と

楽しい交流をするとか、調子が上がって サブ4、イカ4するとか

 

そんな「面白そうだな」「楽しそうだな」「あの景色が見たいな」

という 自分の素直な欲を自分の体使って自由にやりたい・・・

そうなると ある程度の走力と気力が必要なんだと。

 

じゃ「洞爺湖マラソン」で地力をつけてこそなんだなと思う次第で。

 

そして ここでしか「全日本マラソンランキング」は狙えない。

 

「全日本マラソンランキング」は 1歳刻み。

同じ歳の人が 頑張って走ってる。

結婚してる人も してない人も 

子供がいる人も いない人も

みんな色んな事抱えて 何もない人なんていなくって、

墓場までもってくような事も何個か抱えていたり(;・∀・)

体調の変化も 老化も 色んな事あって 頑張ってるじゃない。

 

「もう歳だから」っていう言葉は ここでは通用しないから

私も やりきりたいなって、全然知らない同じ年代の人が頑張っているのなら

私もって思う。

 

 

そんな決意・・・表明(笑

 

自分盛り上げ作業怠らず・・・

大会までの数日間は より暑苦しさ増すね( ´∀`)

 

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しまった!流してしまった!「大阪マラソン」

気づいた時には もう遅く・・・

やる気満々だった「大阪マラソン」エントリーするの忘れてた・・・

 

「チーム名」を入力する箇所があって ちょっと練っていいのを思いつこう

なんて思って そのまま放置プレイ・・・(-_-;)

 

痛恨のミス。

 

まだ 道外のマラソン大会は未経験の私。

道外初体験にあたって どこ行きたいか目星をたてよう。

 

ただ・・・ 今は 全く気持ちの余裕が無いので 探す楽しみは

また あとあとって事で。

 

で、よくあることだけど 大会前の風邪ひき(;・∀・)

これ食べたら治るので 特に心配もせず。

 

f:id:besmart-chari:20170516214645p:plain ヒトビロ(行者にんにく、アイヌネギとも言う)

ニンニクよりもアリシンを豊富に含んでおり、抗菌作用ビタミンB1活性を持続させる効果があり、血小板凝集阻害活性のあるチオエーテル類も含むため、血圧の安定、視力の衰えを抑制する効果がある。成分を利用した健康食品も販売されている。ニンニクの成分に近いためか、食べたときの風味もニンニクに近く独特の臭いを持ち、極めて強い口臭を生じることがある。この匂いの発生は人間にかぎらず、乳牛放牧中に食べることによって牛乳がにんにく臭くなる問題が発生することがある

 

茹でて醤油漬け、それと 卵とじで頂きました。

翌日も臭いがするって言われるくらい強烈だけど

今日のはそんな事ないような気がする・・・明日 大丈夫か?!

許せ、職場の人々!!!

 

早目に寝ます〜( ´∀`)

 

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「トレラン座談会」なるものに参加

先日 下記の催し物に参加してきた。

 

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いつも私の頭の片隅にある「大雪ウルトラトレイル」に関する座談会!!!

「チームMAMMUT 北海道」の方 3人のお話を中心に興味深い話、あれこれ。

 

どこで主に練習をされているか、ダニの話、熊の話、非常に参考になりました( ´∀`)

 

練習場所は 主に藻岩山。毎日のように登ってるようだった。朝の方いれば 夜の方も。長沼在住の方は 長沼愛に満ちていた。長沼の山もそうだけど、ロードもアップダウンが多く 練習場所には最適。藻岩山、札幌近郊の山には熊がいるけど、長沼にはいない。だから 朝も夜も大丈夫。トレランで夜通し走る大会も多いので 夜に練習も多いようだ。

 

ダニの話。ダニは昨年 ライム病で死亡者も出たし 山に入る時は軽視できない。

白旗山はダニがとても多い。山を降りたら 必ず 目視チェックし合い、払う動作を念入りに。

 

熊の話。「大雪ウルトラトレイル」のコースにもよく出る。チェックポイント1を過ぎたアップダウンのある林道によく出る。

 

そんな話を聞いてて 思い出す・・・

 

ダニ・・・ダニエル・・・「ダニのダニエル」の話。

うちもダニにやられた事があったな〜5年も前のお話です( ´∀`)

 

besmart7chari.seesaa.net

ダニは 付着してから数時間さまよい歩き それから刺すのです。

だから 念入りに身体確認必要ですね。

 

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その後「大雪ウルトラトレイル」コース攻略解説。

バリバリ速いチームの方が説明するから「前半の林道区間を 抑えめにして」と

昨年の開会式にも仰ってたけど それを鵜呑みにしてはいけない・・・

 

私のようなトレラン素人は 前半から持てる力を出し尽くさなければ 

第一関門突破は無理です。昨年は どのくらいのペースで走ればいいかも

よくわからず 坂では歩いたし、日焼け止めを悠長に塗ってたし、反省点多々。

歩くのは 第一関門の手前の激坂だけ!!!

トップ集団の方でも ここの坂は走れないと。そして トップ集団でも ここまでで力使い果たす人もいるからと。

 

洞爺湖マラソンが終わったら 山修行が始まる・・・

 

ドキドキした・・・今度こそ・・・って ワクワクした( ´∀`)

 

で、コース説明をしてる時 同行してたうちの旦那さんは 

こっくりこっくりしてたようだ・・・

「俺、出ないし。部外者みたいなもんだからさ〜」と言ってたら

シメのじゃんけん大会で まんまと勝って 帽子をゲット。

 

f:id:besmart-chari:20170515211654j:plain 部外者が・・・かっさらう・・・

ありがとうございました・・・恐縮です(;・∀・)

 

また 気持ち引き締まった。

 

つなげていこう・・・

洞爺で、

利尻島一周で、

そして 大雪ウルトラトレイルに向けて やるっきゃな〜いっしょ( ´∀`)

 

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田中陽希さんスタート直前!「Expedition Africa」& 私も10キロTT頑張ったよ

陽希さんが数日前 南アフリカに向けて出発。

 

「Expedition Africa」アドベンチャーレースがよいよ 

日本時間 本日14時より開始( ´∀`)

 

陽希さんのfacebookより

レースに必要な道具や地図なども一部ですが配布されました。
ただし、配布された地図にはチェックポイントは記されてはおらず、マスターマップを参考に自分たちの地図に書き込みます。
レース後半の地図はレース中に渡されるようで、同じように自分たちの地図にチェックポイントを書き込むようです。
キャプテンの田中さんは地図にチェックポイントを自分たちで書き込むレースは久しぶりとのことです

 

これを見ると『チェックポイントが記されておらず』とか

『地図にチェックポイントを自分達で書き込む』とか 

私にはどういう風にレースが展開されるのか 意味がさっぱりわからずって感じ。

 

LEG 1 : トレッキング 5㎞
LEG 2 : カヤック 28㎞
LEG 3 : トレッキング 6㎞
LEG 4 : カヤック 15㎞
LEG 5 : MTB 89㎞
LEG 6 : トレッキング 59㎞(ダークゾーンあり)
LEG 7 : MTB 97㎞
LEG 8 : トレッキング/ロープアクティビティ 4㎞
LEG 9 : カヤック 25㎞
LEG10 : トレッキング 18㎞
LEG11 : MTB 123㎞
LEG12 : トレッキング 48㎞

総距離 517km

 
レースはこんな工程。
今日から 21日まで繰り広げられるから 1週間 陽希、頑張るんだね〜( ´∀`)
私の洞爺湖マラソンも21日だから 一緒にゴールするような気持ちで(笑
頑張るから!!!
 
ライブトラッキングもあるから 目が離せないよ〜

http://www.kineticgear.org/gps-tracking/

 

で、今日は1週間前の10キロTT。

結果は キロ4:44で おさまった・・・

 

昨年の私と比べてしまうと 微妙な塩梅である事実は隠せない。(昨年は4:40)

 

だけんども・・・

だけんどもさっ!!!( ´∀`)

 

ラン講習会の先生が仰ってたよ。

 

「年齢に従い ホルモンが低下するから 体力は確実に落ちます。

 だけんどもっ・・・だけんどもさっ!!! 

(先生 言ってないけど、気分的にそう聞こえた・笑)

 マラソンは 知恵と経験でタイムを伸ばすことが可能です」

 

私はそれを信じるよ( ´∀`)

 

今日 走ってて辛いとこで 頭に浮かんできた言葉、

・・・・・「自分 信じてあげなくて 誰が信じるんだ!!!」

 

サブ3.5を達成したゴール映像 繰り返し 妄想中(笑

イメージトレーニングは大事。

いつも 苦しい時は そこんとこ妄想。

 

私の「知恵」は 妄想だ!!!

私の「経験」は 熟女となってるとこだ!!!

 

・・・こんなんでいい? 先生(笑

 

そんな感じで あと 洞爺湖マラソンまで1週間だよ〜( ´∀`)

 

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金田さん、いつもありがとう♪

今夜は「究極の男は誰だ!?最強スポーツ男子頂上決戦」放送の日でした。

 

私の大好きな「金田朋子さん」の旦那さんの「森渉さん」が出演してて

金田さんも もちろん応援にかけつけ 大きな声で応援し、

時には 泣いてました。

 

金田さんの一生懸命さが とても好き。

 

もう少しで出産予定。

ブログで 確認しています( ´∀`)・笑

 

ameblo.jp

 

私と金田さんの出会いは(笑

この番組♪(何度かブログでも書いてるのですが 改めて)

 

www.nhk-book.co.jp

 

NHKの番組で 金さん指導の元 サブ4を目指したのが金田さん。

 

あのキャラに 始めは  ちょっと引いていたのですが あら、不思議、

段々 魅了されてきて しまいには大好きに( ´∀`)

 

いびがわマラソンで サブ4を達成した金田さんは何度見ても感動する。

後半の辛さが相当で 彼女の頑張りには頭が下がる。

 

本当にすべて出し切ってて、一滴も出やしないくらい追い込んだゴールだった。

 

録画は永久保存版。

元気のない時、元気をつけたい時、大会前によく見ます。

心がサーーーッと洗われるんですわ〜(笑

「私もこういう走りがしたい。出し切りたい」って 元気をもらえる。

 

で、今日のこの「究極の男は誰だ!?最強スポーツ男子頂上決戦」に

旦那様の森渉さんが また いい仕事してまして 金田さんも泣くけど私も泣いた。

夫婦そろって 泣かされるわ〜

 

森渉さんは

「結婚は何十年も一緒にいることになるから、

       世界一美しい人ではなく世界一面白い人と結婚したいと思った」

って言ってたんだって。

 

なんか そういう感覚も好き( ´∀`)

面白いにこしたことないし、笑って過ごす時間がたくさんあったほうが幸せ♪

 

金田さんの予定日は6月。

金田さんは 出産頑張るなら 私も走りの部で何かしら産み落とすくらい

勢いで頑張んなきゃね( ´∀`)

 

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「鳥獣戯画ジム」を知る

www.youtube.com

鳥獣戯画ジム」

 

今日 こんな唄、

こういう番組があるのを知った・・・

 

歌詞の中で「ストイック」という言葉が2度 使われていて

今の自分に照らし合わせてみたりして笑った( ´∀`)

 

リズムがいいな〜

サビの まくし立てるように盛り上がっていく様・・・

 

大会で 苦しい時 これ唄うかもしれない(笑

 

他にも いっぱい色んな歌が!!!

www.nhk.or.jp

しばらく はまりそう( ´∀`)

 

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20キロRP走 完了

大会2週間前は 20キロRP走が恒例。

日曜日にやれなかったので 今日 遂行。

 

結果 目標だった キロ4:50ペースに一秒及ばずの 4:51で終了しました。

 

「『1秒』くらい同じようなもんでしょ」って いつものアバウトさなら

言い放ちますが マラソンに関しては 

とてつもなくきっちりしてるのよ、このだらしない私が(笑

 

東洋大の酒井監督も「その一秒をけずりだせ」って言ってるでしょ。

 

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以前 読んだけど 酒井監督の顔も好きだけど(笑) 人間性も好き( ´∀`)

3時間30分でゴールするのと

3時間30分1秒で ゴールするのとでは

やっぱり意味が違うから。

 

あの時の1秒が・・・って後悔するのは目に見えているから

「1秒」の重さを感じる いい機会を得たなって思ってます。

 

・・・・あ〜 ストイック(笑

 

私の「ストイック祭り 3ヶ月限定」もあとちょっとか〜

 

今後の予定は 

・1週間前の10キロ走

・4日前あたりの 5キロTT 刺激入れ

 

もう きっつい練習はそのぐらいなもんだ。

積み重ねて 積み重ねて ほんと苦しくて やれるか不安で 

でも 本番が近づいてくると 何とも言えない高揚感や 

やりたいという気持ちで満たされてくる。

その一連の過程が楽しくて 

私は 毎年 この大会に標準しぼってやってきたんだな〜。 

 

で、今日 走ってて苦しかった時 頭の中に浮かんできたのは これだっ!!!

 

大好きなアニメ「弱虫ペダル」放送時のCM。

 

www.youtube.com

     「挑み続けろ。」

うぃっす!

挑み続けるよ〜( ´∀`)   あと12日間だけ(笑

 

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ラン講座受けたよ〜

洞爺湖マラソンまで あと 13日・・・

 

体調を万全に当日臨むのが 私のやるべきこと。

睡眠時間が いつも短いので 寝るのが一番。

パソコンに向かうより 「寝る」を優先して

どんどん ブログもスカスカ感のある内容となりつつあるでしょう・・・

 

で、先日 ランの講習会に参加した。

 

練習の仕方から アミノ酸やグリコーゲンなどのお題を

大学の先生から学び 有意義な時間を過ごした。

(断酒の必要性を心に刻んだ・笑)

 

ずーーーっと自己流で練習をしてて ちゃんとした方法を教えてもらいたかったし、

何より 初心に帰りたかった。

 

自分の固定観念から 解き放たれ 新しい風を感じたかった( ´∀`)

 

結果 新しい風穴 ボッコリ開けられ(笑) 相当 また 元気頂いた。

他の受講生も 私より年上の方の方が多くて 和みキャラ、元気印、物知り、

ほっこりと あらゆるジャンルを網羅( ´∀`)

 

計8回 行われるこの講座。

私も 真剣に練習を 講義を 受けてみるよ〜♪

 

さて 寝ます、寝ます。

 

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