「大雪ウルトラトレイル80キロ」無事 完走！！！

ただいま〜〜〜　

無事　完走して帰ってまいりました( ´∀｀)

今日一日は　昏睡状態か？！っていうぐらい

深い眠りについてました（笑

自分の憧れがみっしりつまったこの大会。

完走できて感無量。

今年の大目標だったから

言葉にできないくらいのものが込み上げます。

そして　おまけに50代女子の部で1位というプレゼントも＼(^o^)／

　5人中ですが(；・∀・)　大満足でいっ！！！

そして　も一つ　帰宅したら　こちらの喜びも＼(^o^)／

はてブロTシャツ　到着！！！

さつかさん、びあーさん、本当にありがとうございました＼(^o^)／

ブルーは　北海道マラソンの応援ランで　イカ仮装で着用させて頂きます（笑

ピンクは　明日　仕事で・・・ウソ、それは無理だけど

近日中に　喜び噛みしめながラン時に着用します♪

大事にします！！！

昨年のリタイアからの完走。

見たかった景色、ボランティアの方々の尽力、いろんな方との出会い、

ほんとにほんとに　くどいぐらいに沁みました。

応援して下さった皆様、この大会に関わって下さった全ての皆様に感謝。

ありがとうございましたm(_ _)m

また　これから　昏睡状態で寝ます（笑

いつも見に来て頂いてありがとうございます！

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明日「大雪」へ行ってきま〜す

日曜日の天気予報

雨きたな〜(；´∀｀)

1時間毎の天気予報を見ると　7時から12時まで小雨＆弱雨。

そう、雨ね。

あ〜　わかったよ〜　

「降らない」って言ってて「降った」方が驚くから　

あらかじめ「降る」って言ってもらってた方がいいよ。

はいはい　色々　雨用の装備するする・・・（ふてくされてる）

あ〜　私〜　なんか　昨日とはうって変わって　

緊張感で押しつぶされそうで　ワクワクした目してなーーーい、

淀んでるーーー(；・∀・)

というのも、

コース地図に　目標時間と最低限の通過タイムを記入してたら

こんなん無理やん！！！Σ(ﾟДﾟ)っていう気持ちが支配し始め、

私を超ナイーブにさせていった。

いかん、いかん、

そこで飲まれるな　自分！

上げてけっ！！！

今回の大会で　新しく取り入れたものでテンションを上げよう！

　「Buff」と「Ｒ✕L　ゲイター」

「Buff」はトレランしてる人のイメージで　頭にしてる女子を見ると

カッコよさに惚れ惚れする。

自分は首だけど　いつの日か頭に着用してみたい。

似合う人になりたいという憧れ( ´∀｀)

でもしたら　違うものになってしまいそうな現実。

「ゲイター」は　ふくらはぎに良いと皆さん仰るので

鮮やかな色を買ってみた。

Myコブラ、ふくらはぎの締付めを感じる。

ふくらはぎのことは任せたよ、守ってくれよ、ゲイターさん( ´∀｀)

　こんな感じで行きますわ〜

このTシャツは　昨年も着用。

ほんとは違うのを買ったんだけど　こないだの濃昼トレラン養成講座で

鏑木さんにサインしてもらったから。

彼と一緒に走るような気持ちで着用( ´∀｀)

そう！！！

「楽しむ勇気」なのだ！！！

これ、気持ちが上がってくる( ´∀｀)

それに　このTシャツ　イカ仮装の時も使われてるもので　私の愛されTシャツ。

昨年　ゴールできなかった無念をこのTシャツも感じているのだ（ほんと？！笑）

よし、お前を連れてくぞ！！！

ゴールまで連れて行くから！！！　

私を信じて！！！

一緒に頑張ろう！！！

（テンションを努力で上げていく様。決して自然ではない・笑）

　時計は二刀流。

目標タイムを貼り付けて。

旦那さんから借りた　GARMIN235jは　心拍オンにするとバッテリーの減りが早く

最後まで持ちそうにないので　私の220jにも頑張ってもらう。

総動員だ( ´∀｀)

で、なんか腰が痛くて・・・

旦那さんに言ったら「気のせいだっ！」って言い切ってた・・・

そうね・・・弱気っていうのはさ、色々　弱くなる理由を探し出すから

始末に負えない。私　弱いから・・・私　弱いから・・・

え〜〜〜い　じゃかしい〜（ちゃぶ台　ヒックリ返し）

もう止めるわ・・・考えるの止めるわ・・・

いつものようなイケイケモードに　無理矢理でももっていこうとせず

今回はこのテンションで　緊張感むき出しのまま旅立ちます・・・って

考えてみたら　いつもそうか・笑

そんなこんなで　感動のゴールを目指して　

わたくし　頑張ってきます＼(^o^)／

わたくし　完走してきます＼(^o^)／

うん、言い切ったら　なんか気が晴れた（笑

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【パワー注入】未知なる自分との遭遇・・・カラオケで♪

「大雪ウルトラトレイル」まで　あと3日。

やり残した事があると思ってた・・・

「大雪ウルトラトレイル」のゲストランナーは鏑木さん。

もうそちらに気持ちは集中していいのに　

先日行った星野源✩のライブの余韻を　まだ引きずっている・・・

これはいかん・・・（笑

あのライブのパワーを自分に取り込み昇華させなければ、

大会ゴールで待っているはずの鏑木さんの胸に飛び込めない、

中途半端になってしまう（ただの妄想と持論の混在です・笑）

で、

初めての「1人カラオケ」に行ってきました＼(^o^)／

源のライブの再現という事で　ライブの通り順番に唄う。

計　19曲。

ライブの為に練習してきた「恋」は「ダンス部門」と「唄部門」で

それぞれやるので　2回かけることになります（笑

テーブルを端に移動して　ダンスブースを作ります。

鏡張りで　自分のダンスをダイレクトに感じながら踊ります。

大会の足への負担を考え　ヒールのあるサンダルは脱ぎ捨て裸足で踊ります。

そんな事してたら　あっという間に1時間なんて過ぎて

結局　2時間　唄いっぱなしで　全25曲。

やりきった・・・（達成感・笑）

そして　こんなに唄ったのに声が枯れることもなく　

お腹から声が出てるのを実感する。

これは・・・

細々と続けている腹筋のお陰で有り、

腹筋を使いながら走っているお陰でも有り、

今までのランの積み重ねから得たものだと思った。

そして・・・

これだけ　唄って踊ってもバテない（笑）走ってるお陰だろうさ〜

ただ　ただ　楽しいとしか思えない。

1人カラオケが　こんなに楽しいものだったなんてっ！！！

「未知なる自分との遭遇」・・・

そんな気持ちになりました( ´∀｀)

源の唄、1曲、1曲が　私の中に取り込まれ　血となり肉となり、

魂を震えさせ（笑）　力となり　昇華されていくのを感じた。

その後　10キロ大会前の最終ラン。WS5本入れて終了。

これで　心置きなく鏑木さんの元へ行ける・・・（笑

さっ　「大雪ウルトラトレイル」でも　どんな未知なる自分と遭遇できるのか？！

楽しみは尽きなく( ´∀｀)

それと　もう一つわかったことがあった。

25曲唄うと　マイクが重くて肩がこるって事も学びました。

今までのカラオケで　マイクが重いなんて感じたことなかった〜（笑

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鎖骨の擦れ解消に向けての試行錯誤

「大雪ウルトラトレイル」が近づいてきた。

あと4日では　ないか！！！Σ(ﾟДﾟ)

気になることは　ランザックの前ベルトとの鎖骨の擦れ。

昨年も30キロ過ぎたあたりから痛く、

リタイア後のお風呂でも沁みて痛かった・・・

湯船に浸かって　リタイアのなんとも言えない気持ちと

鎖骨の痛みしか湧き上がってこなかったあの時・・・

あんな気持ちで　今年も湯船に浸かりたくないぞーーー(^o^)丿

今年も3キロ強の荷物を背負う練習中に発症。

20キロ過ぎてからヒリヒリしてきた。

その対策として・・・

・ワセリンを塗る。

　いつものロードの大会でも　洋服の擦れ部分と足の指に塗っているけど

　今回はそれだけで痛みが軽減するかは疑問。

・市販のクリームを塗る。

プロテクトS1&J1 皮膚保護クリーム アースブルー

　こちらのクリームは「秀岳荘」に行って事情を話したら　勧められた物。

　ただ　在庫がなくて　違うショップに行って探してみたいと思います。

www.mtsn.jp

「トランスジャパンアルプスレース」の出場選手も使って　その良さを

実感してるようですし、足裏のメンテナンスには最強の模様。

だったら　私の鎖骨にもいける！！！はず( ´∀｀)

・ザックベルトの改良

　鎖骨部分をパッドなどで保護する事を考えた。

　さて・・・どうするか・・・百均で物色。

　靴ずれ防止テープなどを使うか考えてたところに　

　目に飛び込んできたのがこれっ！

　

衝撃吸収パッド。

家具・家電などの転倒、落下、ズレ防止のグッズ。

これをザックベルトに取り付けて走れば　衝撃吸収！！！

なんたって「衝撃吸収パッド」なのだから！！！

とりあえず　挟めて走ってみた。

あっ・・・　ザックの揺れ軽減・・・

これはいいかも。ざっくりと縫い付けるか。

長時間使ってないから　結論出すのは早いかもしれないけど

本番でダメそうなら　ひきちぎるし（笑）　これも採用してみるわ〜( ´∀｀)

気付けば　深く息を吐いている・・・

自分を落ち着けるため、ワクワクしすぎて心拍上がってるためであり、

「よいよだな〜〜( ´∀｀)」と　口元に笑みをたたえてる自分がいる（笑

身体も　気持ちも　大雪へ一直線♪

調子はいいぞーーーヽ(^。^)ノ

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おろしたて♪「ミレー ドライナミック メッシュ タンクトップ」・・・おろしたてのその後

わ〜い　買った〜＼(^o^)／

「ミレー　ドライナミック メッシュ タンクトップ」

今までは「ファイントラック」のを着てましたが　

太い糸のメッシュの汗通さない感が　非常によいとの評判を受け、

この度　ご購入。

で、私　

はっきり言って　アンダーウェアは　いつも着てません(ﾟдﾟ)！

冬場の汗冷えが気になるから着てたくらいで　春〜夏〜秋〜と

べちゃべちゃや〜と言いながらも　Tシャツ1枚　ペロッと着てるタイプ。

ただ　今回「大雪ウルトラトレイル」で着用Tシャツが

テロンテロン素材で汗かきべっちゃり感がハンパなく　これはザックも背負うし　

汗量ハンパないし、山部頂上での冷え対策にもと購入した次第です。

　あみあみメッシュ。個性的です( ´∀｀)

着用すると　なんかね、「ギャランドゥ」気分で（笑）　

西城秀樹さんを思い出しました・・・こんなメッシュの着てたよね^_^;

ブラカップもしっかりとした作りで　ペラペラ感無し。

着心地も　しっかりフィットしますが　締め付けられてる感は無し。

汗をかいても　太い糸メッシュのお陰で　ベチャベチャ感まるで無し。

とても気に入りました( ´∀｀)

買ってよかった♪

朝のうちに、ザックの荷物も本番仕様で重めにし、

鎖骨部分の擦れをなくすためのベルトの位置確認などをしながら8キロ調整ラン。

その後　洗濯。

「手洗い」って書いてあるけど　「ネット」に入れて洗えばいいさと。

で、干したら

ん！！！(・・?

こんなんだったっけ？　と　思える箇所が。

　ウエスト部が擦れてる！！！(ﾟдﾟ)！

　手を入れてみる。明らかに　網目が乱れてる(ﾟдﾟ)！

いや〜〜　なんで〜〜｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

洗濯、手洗いしなかったから？

その罰なの？　なんで〜なんで〜｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

「お前　ウエストポーチしてたよな」・・・旦那さんより　発せられた言葉。

あっ！！！！！Σ(ﾟДﾟ)Σ(ﾟДﾟ)Σ(ﾟДﾟ)

私は　先日　本番用テロンテロンTシャツで走った時　ウエストポーチのベルトから

どんどんテロンテロンTシャツがずり上がってきて

ハッと気づけば　お腹までまくれ上がり　ランパンのウエスト部分が剥き出しと

いうことが何回かあり、非常に見苦しかったため

今朝は　いっその事って感じで　Tシャツの中にウエストポーチをした形で

走っていた。

それは　結局　このおろしたての

「ミレー　ドライナミック メッシュ タンクトップ」

の上に直にウエストポーチを装着してたわけで　8キロ走っただけで

深刻な摩擦を与えていたのだΣ(ﾟДﾟ)

そうか・・・

あさはか・・・

自分のあさはかさを知る・・・

もうウエストポーチしない。

取りやすさを優先して　スマホと補給食入れる為のものだったけど　しないわ。

いらん、ウエストポーチなんて　もういらん。もう　しないーーー！！(ｷﾚﾃﾙ）

皆様にお知らせしたいのは　

「ミレー　ドライナミック メッシュ タンクトップ」

に直に　ウエストポーチをしたら　すぐ擦れますって事で。

失敗するのは　私だけで十分ですから。

そんな事する人　そういないのか・・・

てな感じで・・・

なんかこうやってね

試行錯誤しながら　おろしたてを一発で擦れさせたり、

いろんな回り道をしながら行くのが　自分らしさであるかなと思ったり、

こういうのが楽しいと思ったり　また　試行錯誤繰り返すわ〜( ´∀｀)

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「2週間で腹を割る! 4分鬼筋トレ」

　　　　

「2週間で腹を割る！4分鬼筋トレ」　by　　岡田　隆

「1日たった4分間のトレーニングで腹筋が割れる」

そういわれても、そんな夢のような方法、あるわけがない! 
と思う人がほとんどでしょう。

ジムに行っても、ランニングをしても何十回、何百回と腹筋をしても、
割れなかった! という、6パック挫折者は星の数ほどいますから、
そう思うのも無理はありません。

その挫折の理由には、すべて共通点があります。
腹筋だけをターゲットに絞り、限界まで追い込んでいないから割れないのです。

「腹筋を割ることは、実は難しいことではありません」

そう語る著者は、リオ五輪男子柔道チームの肉体改造を
劇的に成功させた、岡田隆先生。

日本体育大学准教授、柔道全日本男子チーム体力強化部門長であり、現役ボディビルダー。
そして、骨格筋評論家「バズーカ岡田」としても注目されている

トレーニングの専門家です。

岡田先生が考案した世界一の腹筋プログラム
「4分鬼筋トレ」ならば、だれでも2週間で人生最高の腹筋を手に入れることが可能です。

なぜ「4分鬼筋トレ」でどんな腹でも割ることができるのか?
その秘密は、次の5つにあります。

1 最短で筋肉が肥大する
2 筋トレ後も脂肪燃焼が続く
3 たった4分間だけなので続けやすい
4 自重トレーニングで安全
5 食事ルールはたった1つ

つまり「筋肉がデカくなる」「脂肪が燃える」を

同時に起こすトレーニングが4分間で完遂可能。

「時間がない」という言いワケを封印する超効率的なプログラムなのです。

ただし、「鬼筋トレ」という名の通り、その内容は超キツいです。
しかし、やれば必ず効きます。

「デカくならない筋肉はない」
「減らない脂肪はない」のです。

1日たったの4分間、期限はたったの2週間。

めきめき割れていく自腹の変化に、今まで味わったことのない喜びを感じるはずです。

 6パック・・・私の永遠の憧れ。

旦那さんが・・・息子が・・・そうなってればいいな〜と思いながら

今日まで生きてきた（笑

でも　そういう機会に恵まれず　もう　忘れようとした時　飛び込んできた

この本の広告(ﾟдﾟ)！(ﾟдﾟ)！(ﾟдﾟ)！

私　　「4分で　2週間で　割れるんだって」

旦那　「あ〜　知ってるよ。こないだ　立ち読みしたから」

た、立ち読み！！！　(ﾟдﾟ)！(ﾟдﾟ)！(ﾟдﾟ)！

この人・・・やる気があるんだ!(^o^)!

で、その日　旦那さん購入。

私　　「買う時　恥ずかしくなかった？（その腹だから・・・）」

旦那　「恥ずかしかったから　他の本も1冊持って　隠すように買った」

視点を変えれば・・・

上半身ミイラ化した私が「2週間で　ナイスバディになる！！」

とかいう本を握りしめて　レジに向かっていくような感覚でしょ・・・（笑

旦那さんの勇気に拍手〜〜( ´∀｀)

で、昨日から　彼の鬼筋トレは始まりましたっ！！！！

（隣の部屋から　苦しそうな唸り声が聞こえる）

私も見てみたい。

メタボのお腹が・・・

徐々に割れていく様を・・・

見せておくれよ、割れゆくその腹をっ！！！！（ ﾟ∀ﾟ ）

てな感じで　私もちゃんと本を読んで　取り入れる所は取り入れたいと思います。

2週間後が楽しみだな〜( ´∀｀)

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「岩合光昭写真展 THE CATS ねこ科 ねこは野生動物だ。」へ行く

札幌芸術の森の森へ「岩合さん」の屋外写真展に行ってきた。

artpark.or.jp

猫族にはたまらない写真展。

しかも　初の屋外( ´∀｀)　どんな感じか期待度上がる♪

「

「ねこの丘」・・・　丘にねこ・・・

いっぱいいるわ〜( ´∀｀)

躍動感あふるるねこ。

「ねこの森」

「ねこの森」に近づく旦那さん。

ここもいいです( ´∀｀)

なんて素敵な写真を( ´∀｀)

「ねこの家」・・・イエネコとライオンの同じポーズ比較。

確かに同じポーズ・笑　楽しい〜( ´∀｀)

ブッチュ顔比較( ´∀｀)

遠くを見つめる目・・・なんていい表情を・・・( ´∀｀)

そんなこんなで　北海道の異常なる猛暑続きの33度の中を

野外展示で大汗かきながら　ねこ達の可愛さ、躍動感に狂喜しながら歩き回った。

展示の期間は　7月23日まで。

17日（月）には　岩合さんがいらっしゃる。

ネコ好きな方にお薦めです♪　リフレッシュした〜〜

で、うちの猫さん・・・

　

暑すぎてうだってます。

そして　「暑苦しいから　そばに来ないで」って言われてます。

肌寒くなったら　可愛がります( ´∀｀)　

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山練最終・・・好きな人達に支えられ終える

昨日　整骨院に行った。　

２日前に「足の形が変わってる」と　むくんでパンパンだったふくらはぎが

「細くなりましたね。１週間ぐらいかかると思いました」

と　先生に言われて　むくみも一段落。

ならばと　本日　山練に行ってきました。

「大雪ウルトラトレイル」大会９日前の今日。

自分の足の疲れ抜け具合の悪さから見ても　今日が山に入るのは

最終にした方がいいと判断。

とにかくトレイルを　歩きを入れずに走りきりたいと　向かうは低山の白旗山。

大雪ウルトラトレイルの林道ぽい道があるので　実践気分で走ります。

ただ・・・キロ８分で走らなければいけないのに

下りの走りやすい道でも　ハッと気を抜くとキロ８分なんて

簡単に過ぎていて　気持ちが焦ります(-_-;)

急登では　思わず苦しくてしゃがみ込む場面もあり　

不甲斐なくて悔し涙流してるしね。（いつもの事です。ただの日常・笑）

その時　思い出すのが　鏑木さん語録。

トレランは楽しみ方が多様。

「より速く」とか、「何がなんでも完走」とか　

心に力が入って疲れてる時には思い出して欲しい。

「自由」と「遊び」それがトレラン。

 だよね〜　だよね、だよね〜

「自由」と「遊び」

今日はその言葉に助けられ　悔し涙流してる自分を第三者的な目線で見て

「熱血すぎて引くわ」と　自分突っ込み入れる余裕も出来てよかった( ´∀｀)

鏑木さん　ありがとう〜＼(^o^)／

そして　走り終わって　水道で顔ジャブジャブ洗う気持ちよさ、満喫〜♪

　いくら水飲んでも　飲める！！！

今日の気温は31度。

私のTシャツも絞れるくらいの汗量。

いつもリュックを背負って走り、徐々に重さに慣れていくようにしてましたが

今日はいつもより重めの　3キロ設定。

そうすると　今までなかった　鎖骨とリュックがスレて痛くなる。

昨年の大会時にも　出てきた症状で　これは対策急務だ。

上半身ミイラ化（下半身は人間的丸み）してるから　鎖骨が出過ぎてるんだよな〜

リュックも辛いし、汗もスゴイし、その時思い出すのが　田中陽希さん。

「日本百名名山・日本二百名山　ひと筆書き」の時に　登山するのはもちろんだけど

山から山へとロードを走るわけで　その距離も凄まじい。

で、山装備の15キロとか持って走る時もあるわけで　

それ持って走る陽希さんの事を思う・・・

私の3キロなんて　全然　大したことないじゃん。

そして　陽希さんは　相当な汗かきで　水の持参量も人の倍くらいもってくそうで。

汗も　髪の毛がないから　ダラダラ頭から滝のように落ちてきて

体も足も全身ビチャビチャになったら　靴にまで浸透して　道に足跡がつくくらいに

濡れまくってるんだって。

す、スゴイ！！！(ﾟдﾟ)！

そんなのに比べたら　私の汗量なんて　全然　大したことないじゃん。

陽希さん、ハッとさせられました〜　ありがとう＼(^o^)／

家から7キロ、ロード。

山で　11キロ　トレラン。

家へ帰る7キロ、ロード。

計　25キロ　のランとなりました。

もう　ロードも暑くて　フラフラだよ〜

　

家帰って　水がぶ飲み。

トマトジュース、アセロラドリンク。

そして　、

Qちゃんのランニング教室で頂いた「VAAM」「アミノパワー　プロティン」

非常に重宝させてもらってます。

Qちゃん、ありがとう＼(^o^)／

　

過保護スイカも忘れずに( ´∀｀)

こちらでも　アミノ酸、リコピン摂取。

あとの練習は　刺激をちょこっと入れながら　ロードで。

足の疲労を抜く。ベストコンディションへ・・・導く！！！！( ´∀｀)

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「大雪ウルトラトレイル」参加通知書 届く！

参加の案内の郵送物は　このハガキだけ。

昨年もそうだった。

ロードのレースは　参加者名簿とかA4の封書で送られてくるのが常だけど

トレランの大会は　ハガキ1枚なんだと思った記憶が。

なんか　あっさり、素っ気なくていい( ´∀｀)

あとは自己責任でって感じがいい。

案内のハガキは送った。

参加種目と　レースナンバーは書いてあるから　ちゃんと確認してね。

あと　スケジュールも。　

参加誓約書を　HPからプリントして記入、提出、よろしく。

参加者必携グッズもちゃんと見てよ。

あとはHPで各々　確認してちょーだいっ！

っていうイメージで受け取った。

大会のスタートが　昨年より30分早まり3:30ですが　

登山口入り口の第一関門時間は12時で変わりません。

だけんど！！！

ゴールの時間も30分早まっての18:30だから　

山岳パートが実質30分タイトになるって事は一切触れてないし、

なぜ　そうなったかなんて理由が書いてるはずもなく。

理由はこちらから。

besmart-chari.hatenablog.com

特に　そんな理由なんて知らなくても　今年のタイムスケジュールで

精一杯走ればいいんだけど

この大会がどういう経緯でそうなったか　私は　たまたま知れて納得して走れる。

背景を知ると　また　大会の思い入れはUP( ´∀｀)

さぁ　すぐもうそこだよ〜

燃え盛っていこ〜

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過保護スイカ

「過保護スイカ」とは・・・

うちの母が　種をとってスイカを食べるのを億劫がる父を思う余りに

種を丁寧にとり、一口大に切って食べやすくし、タッパに常備してあるスイカを指す。

　　こういうものです( ´∀｀)

「種をとりながら食べるのがスイカなのに　もう　ほんとに過保護なんだから〜」

と　ブツブツ言いながらも「過保護スイカは食べやすく、すぐつまめていいな〜」

と　恩恵を受けてた先日。

ラジオで「スイカはアミノ酸、リコピンも含まれており、むくみにも効く」

と聴いて　私も早速　スイカを買ってきた。

で、スイカは「朝」食べるのがいいそうで。

朝・・・あの大きなスイカを　忙しい朝に切り分けるのって　イヤ・・・

何気ない事だけど　朝から暑いのにスイカの重さで負けそう・・・（無精者です）

で、思ったら「過保護スイカ」が一番　さっと食べれていいですよね( ´∀｀)

夕飯後　せっせせっせと切り分けて　ほっと一息ついたら爆睡してた・・・

3時間居間で寝てたよ・・・疲れてるわ、私・・・

今日いや昨日か　整骨院に行ったら

「ふくらはぎのむくみ方がスゴすぎる。いつもの足の形と違う」と　

先生に言われました。

自分でも　ふくらはぎの巨大化が止まらず　足の重さもMAX。

走っててもオモリを入れてるんじゃないかと感じるくらいだ。

「トレラン練習」と「源のライブ」で3時間ヒールのあるサンダルで踊り続けると

こういうふくらはぎになる（笑

右脛も凝り固まってるそうで　先生の「これはちょっと・・」の言い方に怯える。

痛みが出てきてるので　どこまで練習するか、休めるか、判断に迷う所。

もう一発　山に行きたいのだが・・・

まずは「過保護スイカ」でむくみを撃退して

ふくらはぎの巨大化とさらばしたいぞっと( ´∀｀)

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