今日はシフト休み。
サロマウルトラまで11日。
ギリギリな感じだけど、20キロレースペースをやってみる。
で、
いつもは、花を見たり、信号待ちで時計を止めている。
今日はエイドでの立ち止まりやトイレに入るロス時間もひっくるめて、どのくらいのペースとなるか、時計止めずの確認ラン。
だいたい6分50秒ペースでしたね。
下りでちょっと早めになってしまったり、同じペースで淡々と粛々とって感じでは走れなかった。ペースのブレは疲労をためる。今回は納得のいく練習をしてないから、そういう部分を大事にすることが完走に繋がると思ってる（ ´∀｀)
24度くらいで、暑熱順化の練習もちゃんとしたかったけど 思いの外 風が爽やかすぎて蒸すような暑さには届かず。それでも汗びっしょりで、黒糖をひとかけとせんべいを食べただけだと17キロから前太ももに力を入らなくなって。20キロぐらいなら大丈夫でしょって、昔の感覚が抜けてなくて、今の自分ではそれで通用しない、もっと慎重に的確に補給をしていこうと身が引き締まりました( ´∀｀)
とにかく、速く走らない。
省エネで走る。
速く進もうとするよりも、止まらないで走り続ける事が一番大事だよ、自分。
で、
花達も移り変わっていて。
時計止めずランだから、ゆっくり何枚も写真が撮れない。
真面目な自分を見た・笑
「ホウチャクソウ」葉っぱをめくったら花達がコニャニャチワ〜
「トケンラン」今年も会えましたね( ´∀｀)
「フタリシズカ」かな。
「オオウバユリ」の蕾が大きく膨らんでいる。
「エンレイソウ」の花が終わり、大きな実がなっている。
花を見て、季節の移り変わりを感じます。
今日でロング走は終了。
もう10キロぐらいずつしか走らない。
あとは足を休ませるだけ。
毎年の練習なら、WS5本を毎回入れて心肺に刺激入れてたけど今年は一切なし。
その影響がどう出るのか・・・お楽しみってことにしといてやるか(；´∀｀)
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