今日は夜ランしてみました( ´∀｀)
夏の夜に走りたかったんですよー。
三ヶ月見ながら 日焼けも気にせず、帽子も被らず、
日焼け予防のアームもつけず、むき出しな感じで走る。
まぁ 3キロなんですけどね。
まだまだチコ周辺、異和感ありありなので これがなくなるまでは3キロを地道に続けます♪
あー、気持ちえがったー・笑
で、
先日の診察時、骨密度も測定してきました。
骨には自信があった私ですが、今回の恥骨疲労骨折は急激に骨密度が低下したからではなかろうかと。
ハッキリさせてやりましょう。
見づらいですが、これ結果。
骨は全く問題ないそうです( ´∀｀)
腰椎と大腿骨の左を測定。
30歳が骨密度のピークで段々と低下していきます。
【腰椎】
同じ年齢の平均骨密度と比較して、109％に相当します。
若年成人の平均骨密度と比較すると、96％に相当します。
【大腿骨】
同じ年齢の平均骨密度と比較して、106％に相当します。
若年成人の平均骨密度と比較すると、88％に相当します。
骨密度の低下による疲労骨折ではなかった事がわかってほっとしました。
これから先、練習重ねて何度もこのような事態に陥るのかと危惧してたとこあったから、まずはひと安心。
で、
数年前も骨密度を測定してた。
4年前なんですね。
【腰椎】
若い人と比較した値は、110％に相当します。
同年代と比較した値は、127％に相当します。
【大腿骨】
若い人と比較した値は、130％に相当します。
同年代と比較した値は、143％に相当します。
数値が異常に高すぎる(；´∀｀)
若い人にも負けない数値を叩き出していたんですね。
で、
骨密度の変化は
腰椎 1.312g/cm² ➡ 1.028g/cm²
大腿骨 1.246g/cm² ➡ 0.849g/cm²
4年間でめちゃめちゃ減ってる(ﾟдﾟ)！
4年間・・・
この年頃の女性ってこんなに下っていくのかな。
自分の場合、異常に高い数値は維持はできないという事がわかった。
あ〜 人生下り坂最高〜〜
（天国の正平〜、私も確実に下り坂です。でも楽しむから。大丈夫だから・笑）
骨密度的には問題ないけれど、今までの練習量を維持しようとすると回復力がついていかないから骨も再生できないうちにくたびれ朽ちていくイメージがわいた。
強い骨を作る為、病院の指導では適度な運動が推奨されてますが、適度を超えているのがランナーたるもの(；´∀｀)
4年前は「UTMF」目指して、めちゃくちゃ練習してた頃。
骨も頑丈で私を支えていてくれてたんだと思います。
骨にありがとうって言いたい。
これからも食事に気をつけて大事にしていくからね。
なんか 現状と過去の骨密度も振り返ってとてもすっきりした。
さぁ これからこの体とどう走っていこうかな( ´∀｀)
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