走行距離：232キロ
距離が虚しい・・・
虚しい〜だ〜け
こなーー雪ー♪
って唄いたくなりますよね(^o^;)
これね・笑
で、
しばらく走れそうもないので、太らないように気をつけてます。
私はお米が大好きで茶碗に山盛りにしてたのですが、それはやめました(-_-;)
ご飯というものは その一口を大きな口でガブッと食べるのがよくって。
家族には「高校球児かっ！！」と突っ込まれてたぐらいで。
今は 茶碗にサラッと盛られたご飯を小さく口に運びチマチマと食べてます。
で、
チマチマ食べてもお腹はいっぱいになるもので。
ゆっくり丁寧に食べると、満腹中枢への伝達が確実に行われているのがわかる。
食パンも走った後には3枚食べていたんだけど、2枚にしました(-_-;)
食べすぎてるのはわかっているけど、練習にロング走を適宜入れればちょっと増えたかなと思っても また減る。だから 走ってる限り主食の多い生活を送っていたのです。
でも 今は走ってませんから 主食を増やせばそれだけ肥えるのが目に見えます。
安静と言われているので、畑仕事には行ってますが運動らしい事は何一つせず。
筋トレもチコ（恥骨ね(^o^;)）に力が入ってしまいそうで、上半身のみの軽いストレッチしかせず。
腹筋がたるんだ感じになってきたので「美木良介のロングブレスダイエット」だけはしてて（遠い昔にやっていた事が・・・(^o^;)）
まぁ 深呼吸で長く吐くようにするだけなんですが、気づいた時にするだけでも効果があると思います。
今更 美木良介にお世話になるとは・笑
動けない時はこれいいと思うんだよね〜( ´∀｀)
お米を大きな口でモリモリ、食パン3枚食べる日に向かって、進んでいきましょ。
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