録画してた これ鑑賞( ´∀`)
「おうちでランスマ倶楽部 青学と体幹勝負!~あなたも速くなれる~」
青学の選手が 体に効いたとされる体幹トレを
紹介する内容だったのですが
選手と共にやってみた( ´∀`)
この内容を続けてやる。
通常プランク 1分
通常プランク体制からの 腕立て10回
通常プランク体制からの 左右腕を開く 各10回
通常プランク 30秒
で、
自分は「プランク」と「空気椅子」に
特化したトレーニングを
ここ数年やってるわけでして( ´∀`)
どういう積み重ねしてきたんだよっ!
という自分ツッコミの思いもありながらやってみる(笑
で、
できた( ´∀`)
その前に プランク いつもの5分していたし。
余裕度は はっきり言ってあるっ!!(高慢チキな女です(;´∀`))
そんな自分を確認。
で、
プランクをやり始めて 4年3ヶ月〜(継続好き・笑
このブログをはじめた時に サブ3.5へ達成への
強い決意と共にやり出したんだよね。
最初は1分がきつくて。
「プランク」で自分のブログ検索したら
こんなに出てきた(;´∀`)
それだけ愛着あるプランク・・・
でもね、
今回 左ハムの故障をずっと引きずっていたのも
「前ばっかり鍛えてる星人」となりすぎてて
前と後ろの筋肉のアンバランスが一因であるとも
先生に言われたり、5分もプランクする必要はないとかね。
やり過ぎたからの「腐敗感」が漂ったり(;´∀`)
もうやり続ける必要なく
「走り」に生かせれる もっと効率のやり方を取り入れ、
「執着しまくっているプランク」を
手放してしまおうかと
考えあぐねてた時期もありました。
でもね、でもね(語る・笑)
やはり「プランク」があったからこそ
フルマラソン後半や
トレイルでの上半身のブレがなくなったり、
自分で力になってると確信した部分があった。
プラス
自分がここまでやっているという
「プラシーボ効果」でもあった。
それは「5分」という時間でなければ得られなかった。
そんな「プランク」に対してだけでも(笑
色んな気持ちがありすぎてた私。
で、
こんな文面を目にした。
●発酵・・人間にとって有益なもの⇒ 美味しい、健康にいいもの
●腐敗・・人間にとって不利益なもの⇒ 美味しくない、健康に悪いもの
実はどちらも「微生物がエサを食べて、何かを作り出すこと」自体は同じです
人間にとって不利益なもの(硫化水素やアンモニア等の不快な臭いや、病原菌や有毒物質)を つくりだしてしまった場合に、『腐敗』と呼んでいるのです。
つまり、「発酵」と「腐敗」という言葉は、私たちの価値基準によって 使い分けられているのです!
「発酵」には微生物(酵母菌や乳酸菌)が不可欠! | おなかカンパニーROTTSより
私の「プランク」も 前ばっかり鍛えすぎて
故障という「腐敗」に思えるようなもの生んだりして。
でも そこから 後ろも鍛えればいいだけの話だと
価値基準を再思考したりして。
そんな思いを織り交ぜて 自分を有益に
「発酵」させていければいいなと。
「発酵」と「腐敗」の間を行き交うけれど
「微生物がエサを食べて、何かを作り出すこと」
それには変わりないから 自分を育てていくことは必ずできるはず
って思ったよ(異臭放つ時もあるけど・笑)
で、
今ね 自分の「後ろ」側も ジョジョに鍛えられてきた感あり。
「前ばっかり鍛えてる星人」
から
「前も後ろも まんべんなく鍛えてる星人」になりたい〜♪
あ〜 「プランク」だけで こんなに語っちまったわ〜(笑
さて 映画でも観ますかな( ´∀`)
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