足の調子をみながら 走ったり歩いたりしてる日が続いてます。
先週 走ったあと すぐ整骨院に行って施術して頂いた時は
翌日も足の痛みは無し。
今週 火曜日にいい感じで最長距離8キロ走ったけど
その後痛みが強くなり 翌日 サウナでマッサージと
ストレッチを念入りにしてた。
私は サウナに入ってる時は 常に足マッサージと
足の指 広げ作業に没頭している( ´∀`)
仮装ラン仲間のブログでは
サ勉(サウナで勉強して受験突破)とか
2月23日で40日間連続となるので とりあえず それまでは毎日実施。
深い呼吸で自律神経の整いを感じる。
背が伸びるストレッチも 始めは辛かったけど 今はいい感じ。
152cmから 160cmくらいに伸びたかもね・笑( ´∀`)
前屈の柔軟性はあるけれど 股関節がすこぶる硬い。
バレーリーナへの憧れも手伝って
「大股おっぴろげおばさんへの道」を辿る事に決めた( ´∀`)
右股関節の痛みも この大股おっぴろげによって
解消されるのかを試してみたい。
実際 メソッド4日目からおっぴろげ具合に確かな手応えあり!!
これは常に 気づいたらやる。
揺らしながら整える事は 気持ちのリラックスにも繋がります。
その他 筋トレ&ストレッチ
&静電気並みのまとわりつきストレッチポールダンサー、
新整骨院で習ったメソッドとか
走らなくてもやることいっぱいで
今 私は 走る体を作る為に 贅沢に存分に時間を使ってる
そんな事を実感してるしだいです( ´∀`)
明日は 走ったり歩いたりしながらロングをやる予定。
長く動ける体作りから始めます(*^^)v
来週20日のサロマウルトラエントリーまでに
10キロ痛みなく走れる体になれれば
完走に向かってある程度の自信に繋がっていくと思う(超楽観的・笑)
そうなれればいいな〜♪
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