「サロマウルトラ」前の断酒突入 - やりました！ｻﾌﾞ3.5！洞爺湖マラソン！　次はトレイルへ突き進む！

「サロマウルトラ」に向けて　今日から断酒( ´∀｀)

と言っても、月曜〜木曜日まで飲まない生活をしているので

断酒するぞっ！的な　気合も何もなくすんなりと。

「UTMF」での断酒期間が長かったりして　

お酒を飲んだ翌日の体の重さとの違いを　

とても感じるようになった(；´∀｀)

もともと　お酒に弱い体質だったのを「酒が好きだ！」

という真っ直ぐな気持ち（笑）で　飲める体質を作り上げてきた。

朝　起きて　明らかにアルコールを分解できてない体を

感じると　トレーニングしたいという気持ちも失せる。

もう炭酸飲んでれば　私は　それで気が済む感じもする。

が、

「酒のない人生」なんて私には考えられないので

程々の酒量で　その一杯を楽しんでいきたいと思います( ´∀｀)

ほんとさ〜

加齢と共に　酒も弱くなるよ〜(；´∀｀)

さっきは　ホットミルクを飲みました。

安眠効果：牛乳に含まれるアミノ酸の一種トリプトファンは、"幸せホルモン"と呼ばれているセロトニンを作ることができる物質です。セロトニンは体内でメラトニンという成分に変化し、睡眠を促します。

美容効果：牛乳にはビタミンB2が含まれています。ビタミンB2は髪や肌、爪、粘膜の健康維持を助けるビタミンです。美しい髪や肌を保つには、しっかりビタミンB2を補う必要があります。

疲労回復：トレーニングをしたあと、栄養バランスの整った食事にプラスして牛乳を摂りましょう。牛乳に含まれるビタミンB群が糖質、たんぱく質、脂質のエネルギー生成に関わり、運動後の疲労回復を早めてくれます。