ラン仲間さんから依頼有り。
「ペーサーを お願いしたい」
ペーサー・・・・・・・・
私は まず1人で走る事が多い。
ペーサーなんてした事ない。
しかも 室内ぐるぐる練習「つどーむ」で。
一周400㍍のコース・・・ぐるぐるは苦手だ。
冬場もスタミナ維持を理由に外で走り スピ練から遠のいていたし。
でもね、
来年3月に「名古屋ウィメンズマラソン」からの
5月「洞爺湖マラソン」、サブ3.5狙いをするとなると
冬場のスピ練は外せない、ぐるぐるに慣れる自分になりたいと思ってた。
せっかくの機会、ただ 左脛の痛みがあるので途中離脱の可能性ありで
やらせて頂くことにした( ´∀｀)
ペースは「5分30秒設定」
しばらくこの速さで走った事ないけど どうにか行けるか？！
常に一定のスピードを維持して 責任感、緊張感を伴う練習は自分にもってこいだ。
で、「つどーむ」に着いてから気付く。
GARMIN、忘れたっ！！！！！！！ Σ(ﾟДﾟ)Σ(ﾟДﾟ)Σ(ﾟДﾟ)
それで どうやってペーサーをするんですか？
おせーて、おせーて、誰かおせーて( ；∀；)( ；∀；)( ；∀；)
で、ここで登場するのが体感。
まず これが5分30秒のペースだと 周りの方に教えてもらい
そのスピードをひたすら守る。
これが 5分30秒のスピードだと身体に刻む。
そして このドームの中で行われている「中古車市」で流れている音楽、
「家族で行こうよ〜♪ 中古車市〜♪ YOYO!」
ラップパート有り。リズミカルだ。このビートに乗せて走るっ！
（ラップに合わせるの むずい！）
この2つを念頭に ひたすら走る（笑
こんな不手際さ際立つペーサーを申し訳なく思いながらも
ラン友さんはついて来て下さって、結局 ５分２５秒くらいのペースになった。
その上 ２０㌔で足の痛みが出て 私は終了(；・∀・)
その後 ３０キロまでお二人は頑張っていました・・・・
一番 引っ張らなきゃいけない部分をすんません、すんません・・・
ただ ちゃんと設定をこなされてたので
私なんぞいなくてもいけちゃう人達なのです！( ´∀｀)
自分も２０㌔分 50周が出来た事にホッとした。
私 50周も出来たんだ〜 ちゃんとぐるぐる出来たんだ〜って嬉しさが。
プラス 足に痛みが出てから 歩きに切り替え、競歩イメージで早歩き( ´∀｀)
早歩きって こんなにお尻を使うんだって実感！！！
尻プリプリウォーク（笑）は お尻の筋肉が鍛えられると学んだ。
歩きで15周して 結局6㌔ウォーク( ´∀｀)
これもとてもいい練習になったと思う。
お二人は今月末の「つくば」に参戦♪
北海道から乗り込むラン友さん多数( ´∀｀)
ヒグマ魂（笑）爆発あれ！と 応援してます。
は〜 なんかボッロボロのペーサーだったけど 楽しかった。
こういう練習も積みたい！！
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