腰の調子が良い。
12月が不調のピークだったと思う。
マッケンジー体操と自作ポールでのストレッチは 非常に効果があった。
そして プラス 忘れてはならないのは フォームを変えた事。
私は 「骨盤を前傾にする」という基本とも言える走りのセオリーを
間違って解釈していて
「骨盤を前に出し、尻を突き出す。まるで アヒルのように」
というフォームを ほぼ1年ぐらいやり続けていたのだ。
昔から 私の生まれ育った家では べったら尻族とホッテントット族とに
尻の形が分かれていて 洗面器が尻にかかるか、かからないかで判断を下す
そんな幼少期を過ごし（どんな幼少期・笑）
実際 自分は洗面器がかからず べったら尻族にしかなれなかった。
だけど このアヒルっぽい走りだと 洗面器がかかるのも可能なくらいの
形状に手が届きそうだった。
だから どんどん尻を突き出す事が ＝ 腰をそらしているという事に
全く気づかず 腰に負担がどんどんかかり 強い張りを生んでいたのです。
それが原因だと気付いてから 丹田に重心を置き、足の着地点は真下より
後方を意識し、上半身は胸を張ると言うより、
胸を上げるという感覚で走るよう心がけた。
そしたら 良くなったんです。
この3ヶ月 このやり方が良かったんだなって ようやく結果が出て
ホッとしてる所です。
これからも試行錯誤は続く・・・
『今日やったこと』
- なんもしとりません。さっきまで居間でごろ寝してた・・・
- 温水便座が新しくなった。尻が幸せ・・・
初の試み。ランキング参加してます。
[http:// 
にほんブログ村:title]
