【11月のトータル】 走行距離 304キロ 累積標高 5,325m 今月は持久力強化を重視して 始めての試みである「心拍数」と「鼻呼吸」に特化。 キロ8分半で50キロ走ったりする事2回。 最初の頃は心拍数に合わせると スピードを落とさなくてはならないので その匙加…