右足首靭帯断裂してから やれるようになった筋トレ
「空気イス ３分」
鏑木さんの教えにより「山の足」を作る為
大腿四頭筋等をずっと鍛えてた( ´∀｀)
で、
「空気イス」って ほんと苦しくて ３分を課してはいたけれど
（鏑木さんの教えは 1回30秒を3セット。長さを求めてはいません）
２分までしかできなくて ２度に分けてやることが常だった。
3分続けてやれたのは ごく稀だった。
（ちなみに 仮装チーム「かっぱちゃん」仲間のスパイディ氏は5分やってますね。すごっ！）
自分にとって「プランク」と「空気イス」は
長くやれば効果大といわれる物ではないけれど
私は「ここまでやっている！！」という
自分に自信をもたせる「ツール」の一つという気もしてます( ´∀｀)
で、
走れなくなってからの「空気イス」は
あら・・・
まぁ・・・
3分 できる日が継続中＼(^o^)／
自分でもびっくりしたんです。
2分で精一杯だったのに・・・
で、
わかったよ。
いかに「走る」という事自体が「負荷」となるという事を。
「筋トレ」が主体の毎日が続き、
今 ポチポチ「歩く」「階段往復」のささやかな練習を入れたら
ただ それだけでも「空気イス 3分」の負荷が上がった。
同じく「プランク 5分」の負荷も上がり
最後の方には 脂汗が滲んだりしてる(；´∀｀)
「走る」って事は ほんとそれだけで
体を鍛えているんだな〜( ´∀｀)
と ごく当たり前すぎる事を この体で感じているのでした。
走れるって 素晴らしいね♪
で、
私は 昨日から「正座」ができるようになりつつある・・・
右足甲の硬さが だいぶ和らいでいる気がしてる・・・
先生に「正座ができないと 走ってはダメ」と言われていたので
次の診察の時には 「正座できるんですけど・・・」と
ドヤ顔を決めたい（笑
さっ マッサージタイム やりましょか〜( ´∀｀)
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