ランナーのためのコンディショニング 《中長距離・マラソン編》 (強くなるコアトレ)
by 有吉 与志恵
ランナーのためのコンディショニング
コンディショニングトレーナー・有吉与志恵先生による、
ランナーのための「故障しない身体づくり」へのメソッド本です。
あなたに必要な「コア強化法」が分かる！
・眠っている走力を引き出したい……
・故障しにくいからだをつくりたい……
・美しくやせたい……
・からだの不調を改善したい……
・モチベーションをアップしたい……
などの悩みに、コンディショニングの第一人者が答えます！
靭帯断裂してからのリハビリで、理学療法士の先生に指導して頂いて
自分の体の癖を知る機会を得ました( ´∀｀)
まず 驚いたのが、
片足を上げて もう一方の足で屈伸する時
その膝が内側に入り込んでいる。
真っ直ぐに膝を下ろすことができない。
という事実(；´∀｀)
真っ直ぐに膝を下ろそうとしたら 足外側の筋肉群がプルプルして、難しい。
そして
O脚。
という事実(；´∀｀)
これは知っていたんだけど 骨盤が開けっぴろげ状態で
骨盤を締めてない。
という事実も発覚(；´∀｀)
腰高な姿勢になってませんでした。
あと 反り腰も姿勢が悪いせいでそうなってると思ってたけど
結局は インナーマッスル使ってない。
腹筋を使わずに日頃生活してるってことで。
あれだけ腹筋してるのに 意識をしてなきゃ宝の持ち腐れで(；´∀｀)
この癖をもって走っていれば そりゃあ故障もするだろうさって納得。
ゆっくりとした動きをする事により、
自分の体の癖、動きを知る事ができました♪
走ってる時には気づかなかった。
ゆっくりな動きで 自分の体の動きを
見つめ直す事ができたのはラッキーてなもんで。
今 自分は「故障しない体作り」見直すチャンスに恵まれたと思ったよ( ´∀｀)
で、
この本。
いいですね〜♪
まず著者の冒頭の文章が 一撃パンチ食らわされたような感じで(；´∀｀)
「練習は裏切らない」私もよく使っていた言葉ですが、実はそんなことは幻想です」
「練習は、間違うと、簡単に裏切ります」
健康のために走っているのに、回復を待たずして又レースに出るのは無謀な挑戦です。
あ〜 耳が痛いのーーー(；´∀｀)
走れるくらいなら どこか痛くても練習はやめなかったここ数年。
そして 大会だけはコンスタントに入れてましたからね。
その結果 これでこれなわけよ（笑
故障重ねて あげくの果てに靭帯切れちまってよーーー（グレてる(；´∀｀)）
まぁね、もうグレてはないんだけど（笑
私がこれから 走り続けて豊かな人生送る為にも
こういう体リセット的な「コンディショニング」に力を注ぐ時期が
必要なんだと 深く深く感じてるわけです( ´∀｀)
ほんとね 日々、
これもいいのでは？
あれも知りたい！！
とか 体の事への興味が出てきて
走ってなくても走りにまつわることで忙しいもんだわ（笑
コツコツやっていこうっと♪
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